Ali lahko lakota povzroči glavobol?

Ko niste pojedli dovolj, morda ne boste le slišali treščenja v želodcu, ampak boste začutili tudi močan glavobol.

Glavobol zaradi lakote se pojavi, ko začne krvni sladkor padati nižje kot običajno. Lačnost lahko nekaterim povzroči tudi migrenske glavobole.

Preberite, če želite izvedeti več o glavobolih lakote, vključno s tem, kako jih zdraviti in preprečevati.

Kakšni so simptomi?

Glavoboli, povezani z lakoto, so po simptomih pogosto podobni napetostnim glavobolom.

Nekateri pogosti simptomi vključujejo:

• topa bolečina
• občutek, kot da vas okoli glave ovije tesen trak
• občutek pritiska na čelo ali stranice glave
• občutek napetosti v vratu in ramenih

Ko se sladkor v krvi zniža, boste morda opazili tudi druge simptome, vključno z:

• omotica
• utrujenost
• bolečine v trebuhu
• občutek mraza
• tresenje

Ti dodatni simptomi se ponavadi pojavijo postopoma. Morda začnete le z dolgočasnim glavobolom, toda ko zamujate s hrano, boste morda začeli opažati druge simptome.

Simptomi glavobola lakote ponavadi izzvenijo v približno 30 minutah po zaužitju hrane.

Opozorilo

Takoj poiščite zdravniško pomoč, če je vaš glavobol resen, nenaden in ga spremlja kateri koli od teh simptomov:

• šibkost na eni strani obraza
• otrplost v rokah
• nerazločen govor

Ta vrsta glavobola je lahko znak kapi.

Kaj povzroča?

Glavoboli, povezani z lakoto, so lahko posledica pomanjkanja hrane, pijače ali obojega. Nekateri najpogostejši vzroki za glavobol lakote vključujejo:

• Dehidracija. Če niste popili dovolj, se lahko tanke plasti tkiva v možganih začnejo zategovati in pritiskati na bolečinske receptorje. Ta neželeni učinek je pogost vzrok za drugo vrsto glavobola - glavobol za mačka.
• Pomanjkanje kofeina. Kofein je poživilo, na katerega se telo navadi, še posebej, če imate navado tri ali štiri skodelice na dan. Če že nekaj časa niste uživali kofeina, se lahko krvne žile v možganih povečajo, povečajo pretok krvi v možgane in povzročijo glavobol.
• Preskakovanje obrokov. Kalorije v hrani so merilo energije. Vaše telo potrebuje neprekinjen vir energije v obliki hrane kot goriva. Če že nekaj časa niste jedli ničesar, lahko raven sladkorja v krvi pade. Kot odgovor vaše telo sprosti hormone, ki signalizirajo možganom, da ste lačni. Ti isti hormoni lahko zvišajo krvni tlak in zaostrijo krvne žile v telesu, kar sproži glavobol.

Poleg tega boste morda bolj verjetno razvili glavobol zaradi lakote, če že imate glavobole ali migreno.

Kako se zdravijo z njimi?

Glavobol lakote lahko običajno lajšate tako, da jeste in pijete vodo. Če je kriv odvzem kofeina, vam lahko pomaga skodelica čaja ali kave.

Upoštevajte, da lahko traja od 15 do 30 minut, da se vaše telo prilagodi in na novo zgradi zaloge sladkorja v krvi. Če se vam zdi, da je vaš krvni sladkor res nizek ali ste v preteklosti že imeli hipoglikemijo, boste morda morali pojesti nekaj z veliko sladkorja, na primer sadni sok ali soda. Poskrbite, da boste kasneje nadaljevali z nekaj beljakovinami.

Zdravljenje migrene

Včasih lahko glavobol lakote povzroči pomembnejši glavobol, na primer migreno. To vključuje kronične glavobole, ki povzročajo hude bolečine.

Simptome migrene lahko preverite s kratico POUND:

• P je za utripanje. Glavobol ima običajno utripajoč občutek v glavi.
• O je enodnevni. Običajno trajajo od 24 do 72 ur brez zdravljenja.
• U je za enostransko. Bolečina je običajno na eni strani glave.
• N je za slabost. Morda se boste tudi počutili slabo ali bruhali.
• D je za onemogočanje. Zaradi simptomov migrene je težko jasno razmišljati. Morda ste tudi zelo občutljivi na svetlobo, zvoke in vonje.

Če imate migrenski glavobol, povezan z lakoto, prehranjevanje morda ne bo dovolj za lajšanje bolečin. Začnite z jemanjem nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID), na primer ibuprofena ali naproksena. Acetaminophen (Tylenol) lahko prav tako pomaga.

Poleg tega nekateri ugotovijo, da pomaga tudi malo kofeina, zato razmislite o pitju skodelice čaja ali kave.

Če zdravljenje na domu ne olajša, boste morda potrebovali zdravila na recept, na primer triptane. Ta zdravila vključujejo eletriptan (Relpax) in frovatriptan (Frova). Če ti niso učinkoviti, obstajajo tudi druge možnosti zdravljenja, vključno s steroidi.

Ali jih je mogoče preprečiti?

Za razliko od drugih vrst glavobolov je glavobole z lakoto dokaj enostavno preprečiti. Poskusite se izogibati preskakovanju obrokov. Če čez dan nimate časa za polne obroke, poskusite pojesti več manjših.

Prenosne prigrizke, na primer energijske ploščice ali vrečke z mešanico poti, imejte v bližini, ko greste ven ali če veste, da boste imeli naporen dan. Odločite se za stvari, ki jih lahko hitro pojeste, da bo sladkor v krvi stabilen.

Ves dan si prizadevajte piti veliko vode. Niste prepričani, ali pijete dovolj? Preverite urin - če je bledo rumen, ste verjetno hidrirani. Če pa je temno rumena ali celo rjavkasta, je čas, da posežemo po nekaj vode.

Če imate pogosto glavobole, povezane z odvzemom kofeina, boste morda želeli razmisliti o zmanjšanju količine kofeina, ki ga v celoti popijete. Ker opustitev "hladnega purana" lahko povzroči neprijetne glavobole, lahko poskusite z nekaj strategijami, s katerimi zmanjšate vnos.

Tej vključujejo:

• nalijte skodelico kave ali čaja s polovičnim kofeinom in polovico kofeina, da zmanjšate skupno količino kofeina
• zmanjšanje vnosa kofeina za eno skodelico ali pijačo vsake tri dni
• pitje skodelice čaja, ki ima običajno manj kofeina, namesto običajne kape

Če zmanjšate v dveh do treh tednih, vam običajno lahko pomagajo zmanjšati vnos kofeina brez preveč stranskih učinkov.

Kakšni so obeti?

Po podatkih otroške bolnišnice v Seattlu približno 30 odstotkov ljudi glavoboli, ko so lačni. Če ste nagnjeni k glavobolom lakote, vam lahko pomaga, če imate prigrizke s seboj in jeste obroke v rednih intervalih.

Če se vam zdi, da imate glavobol večkrat na teden, je morda vredno nadaljevati z zdravnikom. Lahko vam priporočijo spremembe prehranjevalnih navad ali priporočijo pogostejše testiranje ravni sladkorja v krvi.