Pomen pranja rok
Umivanje rok je bilo vedno pomembna obramba pred bakterijami in virusi, ki se na nas lahko prenesejo s stvarmi, ki se jih dotaknemo.
Zdaj je med trenutno pandemijo COVID-19 še bolj pomembno redno umivanje rok.
Virus SARS-CoV-2, ki povzroča koronavirusno bolezen (COVID-19), lahko na različnih površinah živi ure ali celo dneve (odvisno od materiala).
Pravilno umivanje rok vas lahko zaščiti pred vnosom virusa v dihala tako, da se dotaknete onesnažene površine in nato obraza.
Smernice Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) morajo drgniti roke vsaj 20 sekund. Če imate težave s sledenjem, poskusite dvakrat zapeti celotno pesem "Happy Birthday", preden sperite.
Hitri postopek lahko povzroči navzkrižno kontaminacijo in povečano bolezen.
Poročilo ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA) iz leta 2018 je pokazalo, da si do 97 odstotkov ljudi nepravilno umiva roke.
Če veste, kdaj in kako dolgo si umijte roke, je pomembno, kako pogosto vi in vaša družina zbolite, zlasti ko je nov koronavirus aktiven.
V eni študiji na delovnem mestu so zaposleni, ki so bili usposobljeni za pranje rok in sanacijo rok, zaradi izboljšane higiene uporabili 20 odstotkov manj bolniških dni.
Kdaj si morate umiti roke?
Da bi zaščitili sebe in druge med pandemijo COVID-19, CDC priporoča, da sprejmete dodatne previdnostne ukrepe in si umijte roke v teh primerih:
- po tem, ko ste bili na javnem mestu
- po dotiku površine, ki so se je morda drugi pogosto dotaknili (gumbi na vratih, mize, ročaji, nakupovalni vozički itd.)
- preden se dotaknete obraza (zlasti oči, nosu in ust)
Na splošno CDC priporoča, da si redno umivate roke v naslednjih primerih:
- pred, med in po kuhanju, zlasti pri ravnanju s piščancem, govedino, svinjino, jajci, ribami ali morskimi sadeži
- po zamenjavi otroške plenice ali pomoči otrokom pri treningu na stranišču
- po uporabi kopalnice
- po skrbi za hišnega ljubljenčka, vključno s hranjenjem, sprehajanjem in božanjem
- po kihanju, pihanju nosu ali kašljanju
- pred in po dajanju prve pomoči, vključno z zdravljenjem lastne ureznine ali rane
- pred in po jedi
- po ravnanju s smeti, recikliranju in odnašanju smeti
Pametno je tudi umivanje rok in preobleka, potem ko pridete domov pred javni odhod, in pogosto umivanje rok med delovnikom.
Po CDC-ju je miza povprečnega pisarniškega delavca pokrita z več mikrobi kot kopalniški WC sedež.
Poskrbite tudi za umivanje, ko ste si stisnili roko na socialni ali službeni funkciji, saj je stik iz roke v roko pogost način širjenja klic.
Pravilni koraki pranja rok
Tukaj je opisano, kako si učinkovito umijte roke in tako preprečite širjenje virusov in drugih mikrobov:
- Začnite tako, da vklopite vodo in si namočite roke. Veliko ljudi kot prvi korak poseže po milu, a najprej z močenjem rok dobite boljšo peno za čiščenje.
- Na mokre roke nanesite tekoče, palico ali prašno milo.
- Penasto milo pospravite tako, da ga razporedite do zapestja, med prsti ter na nohtih in konicah prstov.
- Vsaj 20 sekund močno drgnite roke.
- Dobro si sperite roke.
- Roke temeljito osušite s čisto in suho krpo za roke.
Se perete dlje, če kuhate?
Med pripravo hrane morate biti pozorni na bakterije. Umijte si roke pogosto, približno enkrat na nekaj minut. To pa ne pomeni, da morate povečati čas umivanja rok.
Če sledite pravim korakom, bi moralo biti 20 sekund dovolj časa, da si roke temeljito očistite potencialno škodljivih patogenov.
Strokovnjaki za varnost hrane poudarjajo, da če nimate priročnika za odštevanje 20 sekund, boste dvakrat zapored zapeli pesem "Happy Birthday", približno približno enako pravo.
Si umivate roke v vroči ali hladni vodi?
Ker toplota ubija bakterije, se morda zdi varno domnevati, da bi bila za umivanje rok boljša topla ali vroča voda. A po mnenju strokovnjakov med njima ni opazne razlike.
Temperatura, do katere bi morali ogreti vodo, da bi uničili patogene, bi ožgala kožo.
Dejansko so študije pokazale, da ni jasnih dokazov, da je umivanje rok v topli vodi boljše za odpravo mikrobov.
Torej zaženite pipo pri kateri koli temperaturi, ki jo želite, pri tem pa upoštevajte, da hladna voda iz pipe prihrani pri porabi energije in vode.
Katere vrste mila se najbolje obnesejo?
Ko gre za to, katero milo je najbolje uporabiti, vas bo odgovor morda presenetil. Tako imenovana "antibakterijska" mila ne ubijejo več mikrobov kot običajna mila.
Dejansko lahko mila, ki vsebujejo antibakterijske sestavine, samo razmnožujejo močnejše in bolj odporne oblike bakterij.
Za umivanje rok uporabite katero koli tekočino, prašek ali milo, ki vam je na voljo. Če si umivate roke tako pogosto, kot bi morali, boste morda želeli poiskati milo, ki je na koži vlažilno ali označeno kot "nežno", da preprečite izsušitev rok.
Tekoče milo je morda bolj priročno, če ga hranite na pultih in umivalnikih.
Kaj storite, če ni mila?
Če vam doma zmanjka mila ali se znajdete v javnem stranišču brez mila, si vseeno umijte roke.
Upoštevajte zgoraj opisani običajni postopek umivanja rok in si nato dobro osušite roke.
V študiji iz leta 2011, ki je primerjala umivanje rok z milom in brez njega, so raziskovalci ugotovili, da je milo sicer bolj zaželeno (zmanjševanje E. coli bakterij na manj kot 8 odstotkov na rokah), umivanje brez mila je še vedno koristno (zmanjšanje E. coli bakterij do 23 odstotkov na rokah).
Ali lahko namesto mila uporabite razkužilo za roke?
Sredstva za razkuževanje rok, ki vsebujejo več kot 60 odstotkov alkohola, učinkovito odstranjujejo nekatere škodljive bakterije s kože. Vendar ne pomagajo raztapljati umazanije in olj iz rok in ne bodo tako dobri pri odstranjevanju bakterij kot pravilno umivanje rok.
Če ste v ščepec v zdravniški ordinaciji, na prenatrpani železniški postaji ali obtičate na svoji pisarniški mizi, je dobro imeti razkužilo za roke, da se znebite morebitnih nečistoč.
Če pa kuhate, ravnate s plenicami, skrbite za bolnega ljubljenega ali uporabljate kopalnico, je umivanje rok vsekakor zaželeno.
Odvoz
Po ustreznem postopku umivanja rok boste hitro postali druga narava. Drgnjenje rok skupaj od 20 do 30 sekund je dovolj časa, da milo ustvari čarovnijo in se znebi morebitnih onesnaževalnih bakterij.
Poskusite biti še posebej pozorni na umivanje rok med pandemijo COVID-19, sezono gripe in ko skrbite za ljudi, ki so lahko oslabljeni.
Umivanje rok je preprost in učinkovit način za zaustavitev širjenja mikrobov - in najboljše je, da je popolnoma pod vašim nadzorom.
