Priročnik za obvladovanje nadzora nad orgazmom za bolj zadovoljiv seks

Kaj so obrobe in čemu služi?

Robovi (imenovani tudi deskanje, vrhovi, draženje in še več) je praksa, da se ustavite, da ne bi dosegli orgazma takoj, ko ste na robu - metaforični "rob" tik preden padete s pečine v spolni vrhunec.

Ta praksa je v razpravah o spolnem zdravju postala trendna kot oblika "boljših orgazmov", vendar gre dejansko za več kot pol stoletja staro zdravljenje prezgodnje ejakulacije. V prispevku iz leta 1956, objavljenem v Journal of Sexual Medicine, je James H. Semans predstavil metodo "stop-start", ki ljudem pomaga, da zdržijo dlje, preden dosežejo orgazem.

V bistvu to pomeni, da ustavite spolno stimulacijo, preden pridete, počakate približno 30 sekund in se nato spet stimulirate, ponavljate, dokler niste pripravljeni na orgazem.

Sliši se kot hitra zmaga za boljši seks, toda obrobe so bolj kot maraton. Ne morete se potruditi, da bi dlje zdržali v postelji ali imeli boljši orgazem, kot trdijo nekateri, ki to vadijo.

Na bolj celostni ravni vas robniki lahko bolj ozavestijo svoje lastne spolne odzive tako solo kot s partnerjem, kar prinaša pozornost v spalnico.

Orgazmi 101: Kaj morate vedeti, preden začnete robove

"Eksperimentiranje je nujno za zdravo spolno življenje," pravi Liz Klinger, soustanoviteljica in izvršna direktorica pametnega vibratorja Lioness, za Healthline. Verjame, da lahko večje zavedanje, kako se vaše telo odziva, pomaga odstraniti "rob" iz tesnobe, ki se lahko pojavi v vašem spolnem življenju.

In ko gre za robljenje, spoznate tudi štiri stopnje vzburjenja. Če jih poznate, vam lahko pomaga zožiti čas, ko ustaviti in začeti stimulacijo:

1. Vznemirjenje. Koža se začne zardevati, mišice se napnejo, utrip se pospeši, kri začne teči do penisa ali klitorisa in nožnice. Nožnica se zmoči in mošnja se umakne.
2. Planota. Vse, kar se je zgodilo v 1. fazi, postane še bolj intenzivno. Čutite, da se vedno bolj približujete orgazmu. Na tej stopnji se morate pripraviti na zaustavitev ali upočasnitev stimulacije.
3. Orgazem. Pojavi se vrsta živčnih in mišičnih odzivov, kar povzroči občutek ekstaze, povečano mazanje v nožnici in izliv semena iz penisa. Ko pa vadite robove, se tej fazi poskušate izogniti, dokler ne boste pripravljeni.
4. Resolucija. Po orgazmu se tkiva vrnejo v svoje nevzbujene velikosti in barve, prav tako pa se normalizirajo tudi vsi vaši vitalni organi. Takrat se začne tudi ognjevzdržno obdobje. To je začasni odsek časa, ko se ne morete spet vznemiriti. Lahko traja nekaj minut do nekaj dni ali več.

Posebni občutki, ki jih imate v teh štirih fazah, pa niso enaki za vse.

"Študije in literatura podpirajo, da je eden najboljših kazalcev zadovoljnega spolnega življenja samozadovoljevanje in samoraziskovanje," pravi Klinger. "Če svojega telesa ne boste spoznali in se ne boste ukvarjali z različnimi tehnikami, svojega telesa ne boste poznali ali se ga navadili, kar lahko vpliva na vaše osebno zadovoljstvo, zdravje in odnos s partnerjem."

5 načinov, kako poskusiti obrobe doma

Če vas zanima rob, začnite z osredotočanjem na to, kaj čutite tik pred orgazmom, in ostanite v tej fazi med planoto in orgazmom. Ključno je poslušati svoje telo in prepoznati svoje znake. Morda bodo potrebni poskusi in napake, in to je v redu.

Tu je pet načinov za eksperimentiranje:

Najprej začnimo z najosnovnejšim robom - način stop-start:

Solo

1. Naj bo vaše okolje idealno. Zaklenite vrata, prižgite luči, prižgite nekaj glasbe, uporabite oljni difuzor za ozračje itd.
2. Pojdite v fizično razpoloženje. Zaprite oči in začnite se dotikati sebe, dokler se penis ne strdi ali se nožnica zmoči.
3. Začni samozadovoljevati. Pobožajte penis, spodbudite klitoris ali karkoli drugega, kar veste, vas lahko prisili.
4. Ko začutite, da boste kmalu prišli, prenehajte s stimulacijo. Odmaknite roke ali upočasnite gibanje. Po potrebi globoko vdihnite ali odprite oči.
5. Vrnite se k osredotočanju na to, kako ali kaj vas je navdušilo. Upoštevajte, kako se vaše telo spreminja: se počutite bolj napeto? Bolj navdušeni? Potenje ali tresenje več?
6. Ponovno se začnite dotikati ali pa samozadovoljevati hitreje. Po odmoru ponovite korake 1–3 še enkrat. Naredite to, dokler se ne počutite pripravljeni na orgazem.
7. Naj gre! Dovolite si doseči orgazem. Morda boste opazili, da vaš orgazem traja dlje ali se počuti bolj intenzivno. Bodite pozorni na občutek in preverite, ali robniki kaj vplivajo na to, koliko užitka čutite.

S partnerjem

1. Vznemirite se bodisi s svojimi najljubšimi predigrimi bodisi s položaji s svojim partnerjem. Poskusite oralni seks, stimulirajte njihovo G-točko, lizite, trznite ali sesajte bradavičke ali karkoli drugega.
2. Poskrbite, da bodo glasni ali dajo napotke o tem, kdaj bodo prišli.
3. Zmanjšajte ali popolnoma ustavite stimulacijo, dokler se ne vrnejo na planoto.
4. Znova zaženite postopek stimulacije, nato ponovite 3. korak, dokler niso pripravljeni na prihod.

Nato je tukaj tehnika za ljudi s penisi - metoda stiskanja:

1. Vznemirite se.
2. Spodbudite se k orgazmu.
3. Tik pred orgazmom stisnite glavo penisa, da ustavite orgazem.
4. Počakajte 30 sekund, nato pa se znova začnite stimulirati.

In preizkusite to tehniko, ki dokazano pomaga ljudem s prezgodnjo ejakulacijo - baloniranje:

1. Na penisu poiščite območje, ki je še posebej občutljivo. Ne dotikajte se nobenega drugega območja na penisu - samo tega.
2. S prstom nežno premikajte to območje v krogu.
3. Nadaljujte z drgnjenjem območja, dokler ne postanete popolnoma trdi, in tako nadaljujte, dokler ne začutite, da boste kmalu prišli.
4. Nehajte se dotikati penisa tik pred orgazmom.
5. Pustite si, da se nekoliko zmehčate, nato pa to območje znova drgnite, dokler ne pridete blizu orgazma.

To ponovite tolikokrat, kot želite, vendar ne prihajajte. Z baloni naj bi vam pomagali, da zdržite dlje, tako da se usposobite za nadzor nad orgazmom, zato je vzdržati orgazma ključnega pomena za to, da ta vaja deluje.

In če se počutite ekstra pustolovsko, poskusite z vibratorjem:

Nekateri vibratorji vam celo dajo povratne informacije o dogajanju v telesu, ko vibrator premikate v nožnico in iz nje ter stimulirate klitoris.

Z vibratorjem lahko raziščete različne kote, stopnje penetracije, hitrosti in ritme vibracij ter še veliko več. Uporabite svojo domišljijo!

Primerjava orgazmov

1. Najprej se spomnite, da ne obstaja "normalen" orgazem. Spolno zadovoljstvo je zelo subjektivno. Nekateri se lahko zadovoljijo, če se ne zadržijo orgazma, vendar je vse v redu, če želite, da se hitro sprostite.

Kakšna je prednost obrobe?

Morda se sprašujete, kdo je sploh pomislil, da bi to počel?

Robovi imajo lahko nekaj različnih koristi za izboljšanje samozadovoljevanja in seksa:

1. Pomagajte ljudem, zlasti tistim z nožnicami, lažje doseči orgazem

Študija iz leta 2014 na 96 ženskah je pokazala, da tiste, ki samozadovoljujejo, bolj verjetno dosežejo orgazem. Zdi se, da se veliko tega nanaša na tesnobo, ki jo mnogi ljudje občutijo, ko ugajajo sebi in drugim.

Če niste porabili veliko časa za spoznavanje lastnega telesa, morda niti ne veste, kaj vas vznemirja ali pripelje tja - in to lahko pomeni neizpolnitev spolnih izkušenj in prispeva k vašim občutkom tesnobe zaradi seksa.

2. Zmanjšajte občutek zadrege z izgradnjo telesne zavesti in samozavesti

Študija iz leta 2000, v kateri je sodelovalo skoraj 2000 žensk, je pokazala, da je do tri četrtine poročalo o spolnih disfunkcijah žensk, vendar se jim je bilo nerodno govoriti o njih s svojim zdravnikom, poleg tega pa se jim je zdelo, da njihov zdravnik nima časa, zanimanja ali treninga za razpravo o spolu. nasploh.

Če se več naučite o sebi z robniki, lahko dobite več "podatkov" in samozavesti pri zdravniku ali celo partnerju glede kakršnih koli vprašanj, ki jih imate ali imate težave v svojem spolnem življenju. To lahko pomeni boljše zdravstvene rezultate.

3. Odstranite poudarek prodiranja za bolj celovit partnerski seks

Nazadnje je študija leta 2018, v kateri je sodelovalo več kot 1000 žensk, pokazala, da lahko mnoge (približno 36,6 odstotka) dosežejo orgazem samo s stimulacijo klitorisa, medtem ko lahko le 18 odstotkov doseže orgazem samo s spolnim odnosom.

Ti rezultati kažejo, kako pomembno je eksperimentirati z dejavnostmi, kot so robniki, ki vam omogočajo, da raziščete številne načine, kako si privoščiti zadovoljstvo. Tudi če ste eden redkih, ki lahko prihaja iz spolnih odnosov med penisom in nožnico, se učite nadzorovati kdaj če želite orgazem, lahko v izkušnjo vnesete še malo zabave.

Kako vedeti, kdaj ustaviti postopek robljenja in priti

Odvisno je od tebe! Če samostojno robljate, si dovolite, da si privoščite orgazem, kadar koli se počutite pripravljeni.

Če ste na robu s partnerjem, jih poslušajte. Komunicirajte z njimi. Pogovorite se ali izmislite kakšno drugo vrsto znaka ali varno besedo, da jih obvestite (in da vas bodo lahko obvestili), ko boste pripravljeni na prihod. Poslušam je tu ključ.

Upoštevajte tudi, ali lahko odlašanje z orgazmom povzroči nekaj, kar se imenuje a pol ali izginjajoči orgazem. Ko se to zgodi, morda ne začutite posledic orgazma na celo telo, kot so popadki nožnice, ali se počutite, kot da ste prišli do roba, vendar nikoli ne dosežete orgazma, tudi ko ste pripravljeni.

Časovna stimulacija z izkušnjo celotnega telesa, ki prihaja skupaj z orgazmom, je lahko izziv, ko se končno počutite pripravljeni, da pridete, vendar ne bodite razočarani! Vaja dela mojstra.

Če imate penis, se vam zdi, da boste kmalu prišli, toda napetost, ki vodi do ejakulacije, izgine. Morda se vam zdi tudi, da prihajate, a nič ne pride ven. To je znano kot suhi orgazem.

Zaradi suhih orgazmov ni treba skrbeti. To je vse naravno in se morda ne bo zgodilo vsakič. Ne odražajo vaše spolne moči in v mnogih primerih ne vplivajo na vašo plodnost. Če pa vas skrbi, obiščite zdravnika ali strokovnjaka za spolno zdravje za pregled.

Nekaj ​​razlogov glede zdravja in varnosti, ki jih je treba upoštevati

Pogosto se v teh pogovorih pojavi stanje, imenovano zakasnjena ejakulacija. Vendar so učinki tega stanja običajno psihološki zaradi stresa in tesnobe, ki jih lahko povzroči ejakulacija, če se za to ne odločite.

Drug pogost nesporazum glede robov je, da pri moških vodi do epididimne hipertenzije, bolj znane po vzdevku "modre kroglice".

Obstajajo napačne trditve o "škodi", ki lahko nastane, ko se vznemirite, a ne pridete. Toda modre kroglice nimajo dolgoročnih vplivov na zdravje na vaše spolno zdravje. Pravzaprav lahko ljudje s penisi lajšajo "modre kroglice" z manevrom Valsalva. Samo držite nos in izdihnite, dokler ne začutite, kot da se ušesa očistijo.

Eden glavnih neželenih učinkov, ki jih je treba upoštevati pri robljenju, je, kako pristopite k tej praksi. Če ta metoda postane prednostna naloga v vašem spolnem življenju ali zvezi, lahko povzroči osebno stisko, zmanjšano spolno zadovoljstvo in konflikt v odnosih. Nikoli ne odlašajte z užitkom nekoga brez njegovega soglasja. Orgazem ni seks, ki je namenjen vsem in na koncu, niti ne opredeljuje spolnega srečanja.

Če ti so zaskrbljeni, da ne morete ejakulirati niti takrat, ko želite, po nasvet obiščite zdravnika ali strokovnjaka za spolno zdravje.

Eksperimentiranje in odločanje sami ne škodujejo

Kakršno koli spolno eksperimentiranje vam lahko pomaga odkriti sebe in kaj vas vznemirja. Ne bo vam vse uspelo, ampak to je v redu.

V bistvu ne boste vedeli, če ne boste poskusili. Robovi se sprva morda zdijo zahtevni, vendar boste morda ugotovili, da je stajanje na "robu" lahko preprosto vznemirljivo, še posebej, če se odločite, da se prepustite in začutite dodatno intenzivnost končnega spuščanja s pečine orgazma.

Tim Jewell je pisatelj z literaturo in jezikoslovjem ter vseživljenjsko navdušenje nad zdravjem ljudi. Pri štirih letih je v roke vzel knjigo z naslovom "1001 vprašanje o človeškem telesu" in jo prebral od naslovnice do naslovnice. Od takrat njegova strast do poučevanja ljudi o njihovih čudovito zapletenih telesih ne mine.