Prepone se nahajajo na predelu, kjer se konča trebuh in začnejo noge. Če med hojo čutite bolečino na tem območju, jo lahko povzroči poškodba ali težava z eno ali več mišicami, vezmi, kitami ali kostmi v dimljah.
Bolečine v dimljah lahko povzroči tudi vrsta kile ali okužba ali vnetje v predelu trebuha.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali najpogostejše vzroke bolečin v dimljah med hojo, pa tudi možnosti zdravljenja tovrstnih bolečin in načine, kako lahko doma lajšate bolečine v dimljah.
Pogosti vzroki za bolečine v dimljah
Če so bolečine v dimljah še posebej boleče med hojo, obstaja velika verjetnost, da je to lahko posledica poškodbe mišice ali hrustanca, ki povezuje kosti v kolčnih sklepih.
Bolečine v dimljah, ki se počutijo slabše med hojo, lahko povzročijo tudi stanja, ki vplivajo na organe in tkiva v trebuhu in dimljah.
Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v dimljah med hojo vključujejo naslednje:
1. Sev v dimljah
Katera koli mišica v dimljah se lahko napne. Sev v dimljah se zgodi, ko se ena ali več mišic na tem območju raztegne ali raztrga. Lahko nastane zaradi prekomerne porabe mišice ali nenadnega gibanja, na primer suhega zvijanja ali obračanja.
Sev v dimljah je pogosta športna poškodba. Običajno ni resno, vendar se lahko hud sev dolgo pozdravi.
Bolečina je najpogostejši simptom in se običajno pojavi v notranjosti stegna, bolečino pa lahko čutimo tudi kjer koli med kolkom in kolenom. Drugi simptomi sevov v dimljah vključujejo:
- zmanjšana moč v zgornjem delu noge
- modrice v bližini prizadete mišice
- oteklina
Glavne mišice v dimljah vključujejo:
- Adductor brevis. Nahaja se visoko na stegnu in tako pomaga nogi, da se premakne do srednje črte in spredaj nazaj.
- Adductor longus. Nahaja se na notranji strani stegna in pomaga stegnu do srednje črte.
- Adductor magnus. Ta večja mišica, ki se nahaja blizu sredine stegna, potegne stegno proti sredini telesa. Je glavna aduktorska mišica, ki se uporablja za hojo, tek in plezanje.
- Gracilis. Ta dolga mišica na notranjem stegnu pomaga vleči noge navznoter in pomaga upogniti koleno.
- Pektinej. Ta manjša mišica, ki se nahaja v predelu sredine stegna, pomaga upogniti stegno v kolčnem sklepu in tudi stegno premakne proti srednji črti.
2. Kolčna labralna solza
Kolčni labrum je polprekinjen rob hrustanca, ki je postavljen na zunanjo stran vdolbine kolčnega sklepa. Deluje kot blazina, zatesni tudi sklep in pomaga zadržati kroglo stegno v vdolbini kolka.
Poškodba kolka ali degeneracija sčasoma lahko povzroči labralno solzo kolka. Nekateri ljudje morda nimajo bolečin ali nelagodja, drugi pa lahko opazijo:
- bolečina v kolku ali dimljah, ki se poslabša, če hodite ali če dalj časa sedite ali stojite
- togost v predelu kolka in omejen obseg gibanja
- občutek klikanja ali zaklepanja v kolčnem sklepu
3. Udar kolka
Ko se kroglica in vtičnica ne prilegata in se gladko premikata skupaj v kolčnem sklepu, lahko pride do bolečega stanja, imenovanega trk kolka. Znan je tudi kot femoroacetabularni udar (FAI).
Udar kolka lahko povzroči deformacija krogle na vrhu stegnenice, imenovane tudi stegna. Če je žoga napačno oblikovana, se vam lahko zatakne v boku, še posebej, ko se nagnete.
To stanje lahko povzroči tudi vtičnica kolka, ki ni pravilno oblikovana ali ima odvečno kost. To lahko prepreči, da bi kroglica stegnenice gladko drsela znotraj vdolbine kolka. To pa lahko obrabi hrustanec, ki obdaja vtičnico.
Težave z udarcem kolka lahko povzročijo bolečino in okorelost v predelu dimelj, zlasti kadar hodite ali se nagnete naprej v kolku. Lahko povzroči tudi artrozo.
4. dimeljska kila
Dimeljska kila je vrsta kile, ki se pojavi v bližini prepona. Razvije se, ko tkivo, na primer črevesje ali maščobno tkivo iz trebušne votline, potisne naprej skozi šibek del trebušne stene.
Dimeljska kila lahko povzroči bolečine v dimljah, ki se poslabšajo, ko hodite, se upogibate, dvigujete ali kašljate. Drugi simptomi vključujejo:
- izboklina v predelu dimelj, ki se poveča, ko vstanete ali zakašljate
- občutek teže ali nelagodja v predelu dimelj
- otečena mošnja
5. Osteoartritis
Obraba sklepov, vključno s kolkom, lahko sčasoma obrabi hrustanec in povzroči osteoartritis. Ko se hrustanec znatno obrabi, se konci kosti znotraj sklepa ne premikajo več gladko. Namesto tega se drgnejo skupaj in povzročajo bolečino in okorelost.
Pri artritisu kolka se bolečina in okorelost običajno počuti v predelu kolka in dimelj. Slabše se počuti, ko hodite, stojite ali se povzpnete po stopnicah. Bolečina se lahko počuti bolje, če počivate.
Drug simptom, ki ga lahko opazite, je brušenje ali klikanje ali občutek v kolku, ko se premikate. Lahko se počutijo tudi bolečine v spodnjem delu stegna in kolena na isti strani telesa kot prizadeti kolk.
6. Tendinitis
Tetive pritrdijo vaše mišice na kosti. Ko se te debele vrvice razdražijo in vnamejo, se imenuje tendinitis.
Lahko se razvije v kateri koli tetivi in bolečina se običajno začne kot dolgočasna bolečina okoli prizadetega območja. Pogostejši je v rami, kolenu, komolcu ali zapestju, lahko pa se razvije tudi v predelu kolka ali dimelj.
Tendinitis najpogosteje povzročajo ponavljajoči se gibi, kot so upogibanje, metanje, obračanje ali brcanje žoge. Večje tveganje je, če redno izvajate enake gibe med športom, telovadbo ali opravljanjem svojega dela.
Pri tendinitisu kolka se bolečina običajno začne postopoma. Če hodite ali se ukvarjate s kakšno dejavnostjo, se poslabša in se počuti bolje, ko počivate. Prizadeto območje se lahko na dotik počuti nežno, opazite pa lahko tudi nekaj oteklin.
Manj pogosti vzroki
Številni drugi pogoji lahko pri hoji povzročijo bolečine v dimljah. V mnogih primerih so bolečine lahko stalne, lahko pa se poslabšajo, ko se premikate.
Nekateri drugi možni vzroki za to vrsto bolečin v dimljah vključujejo naslednje:
- Okužba sečil (UTI). UTI je posledica bakterijske okužbe, ki se lahko razvije kjer koli v sečnem traktu. Pogosteje je pri ženskah. Poleg bolečin v dimljah lahko simptomi vključujejo bolečino ali pekoč občutek med uriniranjem ter spremembo pogostosti ali nujnosti uriniranja.
- Epididimitis. To stanje povzroči vnetje enega ali obeh mod. Epididimitis povzroča bolečino v prizadetih modih, ki lahko sevajo do dimelj in spodnjega dela trebuha.
- Ledvični kamni. Ledvični kamni so sestavljeni iz trdih, kristalno podobnih kamnov, ki so oblikovani iz mineralnih usedlin. Ti kamni pogosto ne povzročajo simptomov, dokler se ne premaknejo tja, kjer se ledvica sreča z sečevodom in naprej. Bolečino, ki je lahko intenzivna, lahko čutimo na eni strani trebuha ali v križu. Bolečina lahko seva tudi v dimlje.
- Cista na jajčniku. Cista jajčnika je vreča, napolnjena s tekočino, ki se lahko razvije na enem ali obeh jajčnikih. Večino časa so neboleče, vendar se simptomi lahko pojavijo, če cista raste. Simptomi lahko vključujejo bolečine v dimljah ali križu, napihnjenost trebuha in boleče črevesje.
- Napeta okrogla vez. Nahaja se med maternico in sprednjim delom dimelj, okrogla vez se premika in spreminja obliko med hojo. Med nosečnostjo se razteza, da sprejme maternico, ki se širi, in lahko postane napeta in boleča, ko hodite.
Kako zdraviti bolečine v dimljah doma
Če imate blage bolečine v dimljah, ki jih povzroča mišična obremenitev, vam lahko pomaga počitek poškodovane mišice. Še posebej se boste želeli izogniti napornim, ponavljajočim se gibom ali gibom, ki vam povzročajo bolečino.
Pomembno je, da se ne ustavite v celoti, saj ne želite, da poškodovana mišica oslabi. Prav tako želite zagotoviti, da vaša poškodovana mišica dobi dober pretok krvi, kar lahko pomaga pospešiti zdravljenje.
Uporaba ledene obloge ali hladnega obkladka na poškodovano mišico lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečine in otekline. Če želite to narediti, lahko uporabite:
- paket z ledom ali zamrznjeno vrečko zelenjave, zavito v vlažno brisačo
- brisačo, namočeno v mrzli vodi
- kocke ledu v plastični vrečki
Hladen obkladek nanesite na boleče mesto vsaj 10 do 15 minut naenkrat, večkrat na dan. Leda ne nanašajte neposredno na kožo.
Zdravila proti bolečinam, ki jih lahko kupite brez recepta, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, se lahko počutijo bolj udobno in pomagajo zmanjšati vnetje in otekanje.
Kdaj poiskati oskrbo
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če:
- bolečine v dimljah se ne izboljšajo s počitkom in terapijo z ledom
- bolečine v dimljah spremljajo drugi simptomi, kot so:
- vročina
- slabost ali bruhanje
- bolečina med uriniranjem
- izboklino, ki jo občutite med kolkom in sramno kostjo
- napihnjenost trebuha
- bolečine v modih
- klik ali zaklepanje ali občutek med hojo
Če želite diagnosticirati vir bolečin v dimljah, bo zdravnik pregledal vašo zdravstveno zgodovino in opravil fizični pregled. Vprašali vas bodo tudi o vaših simptomih. Če sumite na dimeljsko kilo, vam bo zdravnik morda dal diagnozo na dele trebuha ali dimelj.
Za natančno diagnozo vam lahko zdravnik naroči slikovni test, na primer rentgen, ultrazvok ali CT. Ti testi lahko zdravniku pomagajo videti slike v notranjosti telesa, kar lahko pomaga natančno določiti vir bolečine.
Možnosti zdravljenja bolečin v dimljah
Pri stanjih, kot so labralna solza kolka, tendinitis ali osteoartritis, lahko injekcija steroida v kolk pomaga lajšati bolečino in zmanjšati vnetje.
Fizikalna terapija vam lahko pomaga okrepiti poškodovano mišico in povečati obseg gibanja na prizadetem območju. Med fizikalnimi terapijami boste spoznali vaje, ki jih lahko izvajate vsak dan za lajšanje bolečin ali otrdelosti v sklepih ali mišicah.
Močnejše labralne solze bodo morda treba operirati, da jih bodo popravili. V nekaterih primerih so morda možni artroskopski (zaprti ali minimalno invazivni) postopki.
Operacija je običajno najboljša možnost za sanacijo dimeljske kile.
Ali obstajajo načini za preprečevanje bolečin v dimljah?
Najpomembnejši korak, s katerim lahko zmanjšate tveganje za napetost v dimljah ali poškodbo, je raztezanje pred kakršno koli aktivnostjo, vadbo ali športom. To pomaga povečati prožnost vaših mišic, kar pa lahko zmanjša možnost poškodbe mišice.
Drugi preventivni koraki, ki lahko pomagajo, vključujejo naslednje:
- Ohranite zdravo težo. Tako se lahko izognete preveč obremenitvi kolčnih sklepov.
- Ostanite dobro hidrirani. Pitna voda lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnega kamna, UTI ali mišičnih krčev.
- Uporabljajte pravilno karoserijsko mehaniko. Pri dvigovanju težkih predmetov bodite zelo pozorni na svojo telesno mehaniko. Upognite kolena, uporabite moč nog za dviganje in držite predmet blizu telesa. Varne tehnike dvigovanja lahko zmanjšajo tveganje za razvoj dimeljske kile ali obremenitev mišice ali vezi.
Spodnja črta
Bolečine v dimljah med hojo pogosto povzročajo napete mišice, vezi ali tetive v spodnjem delu trebuha. Pogosti krivci so tudi solze hrustanca, udarci kolka, dimeljska kila in artroza.
Če bolečine v dimljah povzroča preobremenitev mišic, lahko počitek in terapija z ledom pomagata zaceliti poškodbo.
Če so bolečine v dimljah hujše ali jih spremljajo drugi simptomi, se posvetujte z zdravnikom. Lahko diagnosticirajo vzrok za bolečino in sodelujejo z vami pri razvoju pravilnega načrta zdravljenja.
.jpg)
