Razvaljajte tetive za lajšanje bolečin

Vadite vozle in spodbudite pretok krvi v tetivah. Tehnično je to znano kot miofacialno sproščanje. Uporaba nizkointenzivnega pritiska prisili mehka tkiva, da se sčasoma podaljšajo. Zadržite se na mestih, kjer čutite dodatno tesnost, preden se pomaknete naprej po nogi.

Trajanje: Naredite to 30 sekund do minute, nato zamenjajte nogi.

Navodila:

1. Postavite penasti valj pod nogo in nežno potisnite telo naprej in nazaj, od glute do kolena.
2. Naredite to 30 sekund do minute, nato zamenjajte nogi.

Jutri: Dan naj bo sproščujoč.

Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.