Opredelitev in premagovanje strahu pred intimnostjo

Pregled

Biti intimen z nekom pomeni, da imata tesne čustvene ali fizične vezi. Če se bojite intimnosti, se bojite, da bi postali preveč blizu drugim.

Intimne odnose lahko razdelimo na štiri vrste:

• Izkušnje. Delite skupne dejavnosti, zanimanja ali izkušnje, ki vas združujejo.
• Intelektualni. Povežete se z izmenjavo idej ali globokimi, smiselnimi razpravami.
• Čustveno. Delite najgloblje občutke ali oblikujete duhovno povezavo.
• Spolno. Imate tesen čutni odnos.

Če vas je strah pred intimnostjo, se morda namerno izogibate intimnosti ali pa se ne zavedate, da to počnete.

Strah pred intimnostjo ne pomeni nujno, da si ne želite intimnih odnosov. Morda hrepenite po intimnosti, čeprav si ne morete dovoliti te ranljivosti.

Nadaljujte z branjem, ko raziskujemo nekaj razlogov za strah pred intimnostjo in kaj lahko storite glede tega.

Strah pred simptomi intimnosti

Strah pred intimnostjo je lahko očiten, vendar ga je mogoče napačno razlagati kot jezo, brezbrižnost ali hlad. Nekdo, ki se boji intimnosti, lahko:

• imajo nizko samopodobo
• imajo težave z zaupanjem
• izkusite epizode jeze
• aktivno se izogibajte fizičnim stikom
• imate težave pri oblikovanju ali zavezovanju za tesne odnose
• imajo zgodovino nestabilnih odnosov
• ne morejo deliti čustev ali izraziti čustev
• imajo nenasitno spolno željo
• živijo v samonastavljeni družbeni izolaciji

Vzroki strahu pred intimnostjo

Obstaja nekaj stvari, zaradi katerih se lahko nekdo boji intimnosti. Morda je to povezano s preteklimi izkušnjami, zlasti otroškimi.

Verjetno gre za obrambni mehanizem. Ne dovolite si, da postanete ranljivi ali zaupate nekomu drugemu, ker ne želite, da se poškodujete.

Strah pred zavrnitvijo

Strah pred intimnostjo je lahko zasnovan v strahu pred zavrnitvijo, zato nikoli ne naredite teh prvih korakov za vzpostavitev odnosa. Morda se bojite zavrnitve, ker se vam je to zgodilo že prej ali ste videli, da se je zgodilo drugim, in nočete doživeti takšne poškodbe.

Strah pred zapuščanjem

Morda vas bo skrbelo, da bo druga oseba, ko ste v intimnih odnosih, odšla. Strah pred zapuščanjem je lahko posledica nečesa, kar se je zgodilo v otroštvu. Lahko gre za smrt ali ločitev starša ali druge bližnje odrasle osebe.

Izogibajoča se osebnostna motnja

Osebnostna motnja, ki se ji je mogoče izogniti, znana tudi kot tesnobnost zaradi intimnosti, je anksiozna motnja, ki prizadene približno 2,5 odstotka prebivalstva. Enako vpliva na moške in ženske in se običajno začne v otroštvu.

Simptomi osebnostne motnje, ki se izogibajo, vključujejo:

• nizka samozavest, sramežljivost, nerodnost
• strah pred obsodbo ali ponižanjem
• izogibanje socialnim situacijam
• preobčutljivost za kritiko
• pretiran občutek potencialnih težav

Vzrok osebnostne motnje, ki se ji je mogoče izogniti, ni jasen, vendar jo običajno vodijo družine. Ena od teorij je, da jo povzroča kombinacija genetskih in okoljskih dejavnikov. Lahko bi ga sprožil primer zavrnitve ali opustitve.

Otroška spolna zloraba

Spolna zloraba v otroštvu lahko povzroči strah pred intimnimi čustvenimi ali spolnimi odnosi. Zaradi take zlorabe je težko zaupati drugi osebi, da postane intimna.

Simptomi strahu pred intimnostjo, povezani s spolno zlorabo v otroštvu, lahko vključujejo:

• zavirala spolno željo, težave pri vzbujanju
• gledanje na seks kot na obveznost
• občutki jeze, gnusa ali krivde ob dotiku
• čustvena razdalja med seksom
• neprimerno spolno vedenje
• fizične težave, kot so bolečina, erektilna disfunkcija ali težave z orgazmom

Drugi vzroki

Nekateri drugi možni vzroki za strah pred intimnostjo so:

• predhodna verbalna ali fizična zloraba
• zanemarjanje staršev
• vprašanja ločitve, ki vključujejo preveliko odvisnost od staršev in družine
• strah pred nadzorom ali izgubo samega sebe v zvezi

Učinki strahu pred intimnostjo

Strah pred intimnostjo lahko pomembno vpliva na vaše življenje, zlasti v romantičnem razmerju. Raziskave kažejo, da lahko anksiozne motnje negativno vplivajo na kakovost partnerskega odnosa.

Zaradi strahu pred intimnostjo lahko človek zadrži naklonjenost ali postavi ovire čustveni ali spolni naklonjenosti. Če vaš partner tega ne ve ali ne razume, se lahko počuti nezaželen in neljubljen.

Drugi učinki so:

• socialna izolacija
• večje tveganje za depresijo in zlorabo substanc
• serijski zmenki ali imajo veliko kratkoročnih zvez
• sabotiranje odnosov s težkimi in preveč kritičnimi

Diagnosticiranje strahu pred intimnostjo

Vedno je dobro začeti s popolnim fizičnim pregledom, še posebej, če ga že nekaj časa niste imeli. Ko so fizične bolezni izključene, vas lahko zdravnik napoti k ustreznemu strokovnjaku za duševno zdravje.

Psihiatri in psihologi so usposobljeni za ocenjevanje in diagnosticiranje anksioznih motenj, kot sta strah pred intimnostjo ali izogibanje osebnostne motnje.

Premagovanje strahu pred intimnostjo

Vaš pristop k premagovanju teh strahov je odvisen od tega, zakaj jih sploh imate, pa tudi od tega, kako močan je strah.

Morda imate zelo blag strah, s katerim se lahko spopadete sami ali s kakšno vedenjsko terapijo. Če pa je vaš strah posledica travme, je hud ali ga spremlja depresija, je priporočljivo strokovno svetovanje.

Če se sprijaznite s strahom pred intimnostjo

Razmislite o dogodkih v svojem življenju in poskusite razumeti, od kod izvirajo vaši strahovi.Ali nezavedno uničujete odnose? In si želite bolj smiselnih odnosov?

Cenite se

Vsi odnosi prihajajo s stopnjo negotovosti. Veliko intimnih odnosov je vredno imeti, tudi če ne trajajo večno.

Privoščite si nekaj slabega: niste popolni, a tudi noben potencialni partner v zvezi ni. Če nekdo konča odnos z vami, to še nič ne pove o vaši vrednosti kot osebe.

Komunicirajte

Bodite odprti s svojim partnerjem. Če ni preveč boleče, se pogovorite o svojih strahovih in od kod izvirajo. Če je preveč boleče razpravljati, razložite, da ste pripravljeni rešiti ta vprašanja z zdravnikom.

Določite svoje osebne meje. Opišite, kaj vam pomaga, da se počutite varne, pa tudi stvari, ki sprožajo strah. Povejte svojemu partnerju, kaj potrebujete, in mu sporočite, da poskušate premagati svoj strah.

Poiščite pomoč pri strokovnjaku

Glavno zdravljenje osebnostnih motenj, ki se izogibajo, je psihoterapija. Strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko pomagajo razumeti, od kod izvirajo ti strahovi in ​​kako se z njimi spoprijeti.

Ko se vaš partner boji intimnosti

Če je vaš partner tisti, ki se boji intimnosti, naj bodo komunikacijske linije odprte. Sporočite jim, da ste na voljo za poslušanje, vendar jih ne potiskajte k razkrivanju vira njihovih strahov. To je lahko preveč boleče.

Podprite jih pri iskanju terapije. Vprašajte, kaj lahko storite, da se boste počutili varno. Bodite potrpežljivi, kajti učenje spoprijemanja zahteva čas. Ni lahko, vendar ne pozabite, da njihov strah pred intimnostjo ne gre za vas osebno.

Odvoz

Strah pred intimnostjo je motnja duševnega zdravja, ki vas lahko pripelje do sabotažnih odnosov in se osamite. Potrebujeta čas in potrpljenje, toda s strokovnim vodstvom se lahko naučiš premagovati svoj strah in tvoriti smiselne vezi z drugimi.