Kaj je terapija s petjem?
Pojoče sklede so sklede, ki se uporabljajo za spodbujanje sprostitve. Ob udarcu ali kroženju s kladivom proizvajajo zvoke in vibracije.
Ti zvoki in vibracije naj bi vam pomagali, da se sprostite. Nekateri pravijo, da lahko tudi pomagajo:
- zmanjšati bolečino
- izboljšanje spanja
- zmanjšati jezo
- izboljšanje krvnega tlaka
- izboljša hitrost dihanja
- zmanjšati depresijo
- izboljša splošno počutje
Zvočna terapija je na splošno starodavna praksa. Pojoče sklede so v Tibetu in na sosednjih območjih uporabljali za verske in duhovne obrede ter meditacijo.
Tradicionalne pevske sklede so narejene iz kovinskih zlitin, nekatere pevske sklede pa so lahko iz kristala.
O učinkovitosti - ali nevarnostih - terapije s pevsko skledo ni veliko raziskav. Toda majhna količina dokazov kaže, da vam lahko pomagajo pri sprostitvi.
Ker je raziskav tako malo, je težko reči, ali tibetanske pevske sklede predstavljajo kakršno koli tveganje; lahko pa pri nekaterih ljudeh povzročijo manjše neželene učinke.
Ali obstajajo morebitni neželeni učinki ali tveganja za uporabo pevskih skled?
O potencialnih stranskih učinkih ali tveganjih uporabe pevskih skled ni veliko raziskav. Vendar večina vrst alternativne terapije in zvočnih terapij predstavlja nekaj potencialnih tveganj.
Na primer, obstaja nekaj misli, da lahko tresljaji, ki jih ustvarijo sklede, povzročijo gibanje nekaterih kovinskih komponent v telesu osebe, na primer kovinskih plošč. Vendar ni nobenega prepričljivega dokaza, ki bi nakazoval, ali je ali ne.
Drugi možni neželeni učinki vključujejo:
Placebo učinek
Če uporabljate tibetanske pevske sklede, da se preprosto poskusite sprostiti, učinek placeba ne bo nevaren. Pravzaprav je lahko celo v pomoč. Če pričakujete, da se boste sprostili, potem lahko placebo učinek terapije dejansko privede do sprostitve.
Če pa pevske sklede uporabljate za potencialne koristi, kot so zniževanje krvnega tlaka, lajšanje depresije ali izboljšanje hitrosti dihanja, lahko učinek placeba začuti, da je zdravljenje učinkovito, če v resnici ne vpliva.
Pomanjkanje učinkovitega zdravljenja zdravstvenih težav
To je podobno učinku placeba. Če uporabljate tibetanske pevske sklede kot terapijo za težave s fizičnim zdravjem ali duševnim zdravjem, ki presegajo stres, je pomembno, da jih uporabljate kot dopolnilno terapijo in ne kot edino terapijo.
Ne smete odlašati z drugim zdravljenjem ali terapijo, da bi kot zdravljenje uporabili tibetanske pevske sklede. Če imate diagnosticirano bolezen, se s svojim zdravnikom pogovorite o kakršnem koli zdravljenju, ki ga želite preizkusiti, vključno s podpisovanjem sklede.
Glavobol
Kot pri večini predmetov, ki ustvarjajo zvok, lahko tudi tibetanske pojoče sklede povzročijo glavobol, če:
- Ste jim preblizu.
- Uporabljate jih prepogosto.
- Ste nagnjeni k glavobolom.
Kdo naj ne uporablja terapije s petjem?
Ni veliko dokazov, da je terapija s petjem v skledah še posebej nevarna za določene skupine ljudi.
Vendar pa se nekateri ljudje ne bi smeli uporabljati petja. Tu je nekaj splošnih opozoril:
- Ljudje, ki so alergični na določene vrste kovin, naj se posod ne postavljajo na telesa, saj so pojoče sklede običajno narejene iz kovine.
- Nosečnice naj se izogibajo petju skled - čeprav so vibracije iz sklede šibke, imajo lahko negativne učinke, še posebej, če so postavljene na telo.
- Tudi ljudje z epilepsijo naj se izogibajo tej obliki terapije, saj lahko v redkih primerih napadi povzročijo glasba in vibracije.
Znanost petja skled
Nejasno je, kako natančno naj bi delovale pojoče sklede. Vendar obstajajo teorije, zakaj bi to lahko imelo pozitivne učinke na zdravje in počutje.
Te teorije vključujejo:
- Zvok iz pojočih skled lahko dejansko spremeni vaše možganske valove v vrste valov, zaradi katerih se počutite sproščeno.
- Zvočni valovi iz sklede delujejo na energijsko polje vašega telesa in povzročajo sprostitev.
- Njeni učinki ne povzročajo zvok iz pojočih skled, ampak vibracije.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko glasbena terapija na splošno zmanjša raven stresnega hormona kortizola. Ko se raven kortizola zniža, se počutite bolj sproščeno.
Poslušanje glasbe vam lahko pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema s povečanjem proizvodnje nekaterih imunskih celic.
Kako uporabljati tibetanske pevske sklede
Med terapijo s pevsko skledo boste ležali na tleh, sklede pa v eni od več konfiguracij. Lahko se namestijo:
- na različnih točkah telesa
- okoli telesa
- po sobi (če terapijo izvaja več ljudi), z vsaj eno skledo blizu glave
Izvajalec bo nato z palicami udaril ali krožil po skledah v določenem zaporedju, kar ustvarja zvok in vibracije.
Pojoče sklede se lahko uporabljajo z vodeno meditacijo ali brez nje.
Odvoz
Ni veliko dokazov, da so tibetanske pevske sklede nevarne. Za večino ljudi verjetno ne bodo povzročili nobenih negativnih učinkov.
Prav tako ni veliko dokazov o njihovi učinkovitosti, zlasti za zdravljenje določenih stanj.
Vendar obstajajo nekateri dokazi, da vam lahko terapija s petjem pomaga, da se sprostite, še posebej, če jih uporabljate z vodeno meditacijo.
