Bojim se prihodnosti. Kako lahko uživam v sedanjosti?

Če vas poslušanje o svetovnih stiskah spusti, poskusite odklopiti in se postaviti na digitalni razstrupljanje.

V: Resnično se bojim prihodnosti. Poudarjena sem nad trenutnimi dogodki v novicah in o tem, kaj se bo zgodilo naslednje v mojem življenju. Kaj lahko storim, da si bolj uživam v sedanjosti?

Potrošnja novic danes je nekoliko nevarna za zdravje. Za začetek nam lahko poveča skrb za varnost, ki lahko zavije v popolno tesnobo, še posebej, če ste v preteklosti že imeli travme, kot so nesreča, bolezen, napad ali izguba družinskega člana.

Če vas poslušanje o svetovnih stiskah spusti, poskusite odklopiti in se postaviti na "digitalni razstrupljanje". To bi lahko vsaj za nekaj časa pomenilo skrajševanje časa, porabljenega v družabnih omrežjih, ali odpovedovanje večernim novicam.

V sedanjost se lahko tudi zasidrate, tako da preizkusite nekatere wellness dejavnosti, kot so joga, meditacija ali povezovanje (osebno) s tesnim prijateljem.

Lahko tudi sestavite seznam "veselih" dejavnosti, ki lahko vključuje stvari, kot so odhod na pohod, ogled smešnega filma, kava s sodelavcem ali branje romana.

Podobno kot pri novih navadah, se zavežite, da boste nekajkrat na teden opravljali 1 ali 2 svojih veselih dejavnosti. Ko se ukvarjate z vsako dejavnostjo, bodite pozorni na to, kako se počutite. Kaj se zgodi s stresom, ko se pogovarjate s tesnim prijateljem? Se vaše skrbi, usmerjene v prihodnost, razblinijo, ko se zanesete v nov roman?

Če se še vedno počutite v stiski ali če vaša tesnoba vpliva na vašo sposobnost spanja, prehranjevanja in delovanja v službi, razmislite o pogovoru s psihoterapevtom. Splošna tesnoba je ena najpogostejših skrbi za duševno zdravje, vendar je s strokovno pomočjo popolnoma ozdravljiva.

Juli Fraga živi v San Franciscu z možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje je bilo objavljeno v New York Timesu, Real Simple, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Kadar ne dela, uživa v ugodnih nakupih, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitter.