Ali imajo jagode kakšne koristi za kožo?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Morda je to samo vprašanje mnenja, ampak tukaj gre: Velike, sočne, rdeče jagode so okusne.

Toda naslednja izjava ni vprašanje mnenja: Jagode so resnično dobre za vas.

Dejansko lahko jagode ponujajo številne koristi za zdravje, vključno z protivnetnimi učinki za vas in vašo kožo. Dobre so tudi za vaše splošno zdravje.

Predvidene ugodnosti

Bi radi, da je vaša koža videti dobro? Načrtujte redna potovanja na lokalno kmečko tržnico ali oddelek s pridelki v vaši najljubši trgovini.

Uživanje dobro uravnotežene prehrane, ki je težka za sveže sadje in zelenjavo, vam lahko pomaga ohraniti mladost kože.

Jagode vsebujejo zlasti antioksidante, znane kot polifenoli, ter vitamine in minerale, kot so:

vitamin C
mangan
kalij
folata

Splošna nega kože

Kako lahko jagode izboljšajo vaše izdelke za nego kože?

Jagode vsebujejo vitamin C. Znano je, da stabilna, v vodi topna različica tega vitamina, znana kot natrijev askorbil fosfat (SAP), posvetli kožo.

Akne

Ker jagode vsebujejo veliko vitamina C, vitamin C pa je znan po svojih protivnetnih lastnostih, je mogoče, da bi jagode lahko pomagale zmanjšati del vnetij, povezanih z aknami.

Nekatere majhne študije so pokazale obetavne rezultate o aknah SAP z učinkom, čeprav je potrebnih več raziskav.

Ali dela?

Če ste v preteklosti že preizkusili številne druge izdelke za nego kože, ste morda nekoliko dvomljivi. Morda se sprašujete, kako koristne so jagode v resnici.

Navsezadnje so oglaševalci preizkusili še veliko drugih izdelkov, ki so vas morda pustili na cedilu. Raziskave pa jagodam dajo zagon na tem področju.

Aktualno v primerjavi z jedjo

Za uživanje koristi vam ni treba izbirati med uživanjem jagod ali nanašanjem izdelkov, ki vsebujejo jagode, na kožo. Lahko oboje.

Uživanje jagod pomeni, da uživate vse tiste zdrave vitamine in minerale, ki vam pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu in vnetjem.

Medtem pa vam lahko uporaba lokalnih izdelkov, ki vsebujejo jagode, pomaga preprečiti učinke staranja.

Vendar ni veliko znanstvenih dokazov v podporo ideji, da bo lokalno nanašanje jagod drastično izboljšalo vašo kožo.

Majhna študija iz leta 2019 je pokazala, da zdravljenje proti iglicam na koži, ki je uporabljalo serum vitamina C, ki vsebuje jagode, koristi staranju. Te prednosti so vključevale izboljšanje hidracije in elastičnosti kože.

Kljub temu so bile izboljšave verjetno predvsem posledica mikroiglice in seruma vitamina C, ki imata dobro dokumentirane koristi za kožo.

Druge ugodnosti

Če bi bile jagode le dobre za vašo kožo, bi bilo to morda dovolj prepričljivo.

Toda jagode imajo ob uživanju tudi številne druge dokazane zdravstvene koristi. Na primer:

Vsebujejo spojine, imenovane antocianine, ki prispevajo k njihovi živahni barvi. Ti nudijo številne prednosti, vključno z izboljšanjem krvnega lipidnega profila in zmanjšanjem tveganja za razvoj bolezni srca.
Vsebujejo veliko fenolnih antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti nekatere vrste raka.
Zdi se, da pomagajo spremeniti prebavo saharoze v telesu, kar lahko pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa 2.

Seveda boste za uživanje teh ugodnosti morali dejansko zaužiti jagode, vendar bi vam to moralo pustiti veliko okusnih možnosti.

Načini uporabe

Verjetno ste seznanjeni z jagodnim sladoledom, jagodno pito in drugimi okusnimi sladicami, ki vsebujejo to rubinasto rdeče sadje. Toda vedno večje število izdelkov za kožo zdaj vsebuje izvleček jagod ali jagod.

In na obzorju jih je morda še več. Na primer, raziskave kažejo, da bi mešanje koencima Q10, znanega tudi kot CoQ10, in jagode v aktualni kremi lahko preprečilo učinke nekaterih ultravijoličnih sevanj A (UVA).

Sončni žarki UVA so znani po tem, da povzročajo prezgodnje staranje in gube. CoQ10 je spojina, ki pomaga ustvarjati energijo v vaših celicah in zaščiti vaše celice pred oksidativnim stresom in poškodbami.

Tu je nekaj načinov, kako lahko vaša koža koristi jagodam.

Jagodna maska za obraz

Nekateri ljudje raje vzamejo posodo z jagodami iz hladilnika in si izdelajo svojo masko za obraz, običajno tako, da jagode pretlačijo in zmešajo z jogurtom ali medom. Nekateri raje vmešajo mleko ali smetano. Po nanosu maske temeljito sperite.

Čeprav preizkušanje te maske za obraz DIY ne škodi, ne pričakujte drastičnih rezultatov. Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, ali jagode, ki se uporabljajo lokalno, resnično koristijo koži.

Jagodni sok

Vitamin C, antioksidanti in vlaknine. Česa ne bi radi? Vse te prednosti lahko izkoristite tako, da požrete kozarec jagodnega soka.

V mešalnik dajte sveže jagode, malo sladkorja in nekaj limoninega ali limetinega soka in ustvarite svojega.

Jagodni pilingi

Če zmešate nekaj pretlačenih jagod in nekaj sladkorja, lahko ustvarite precej dober piling za obraz kar v svoji kuhinji. Poskusite lahko dodati tudi malo kokosovega ali oljčnega olja, da postane nekoliko bolj gladko.

Za tiste z občutljivo kožo se zavedajte, da so lahko pilingi sladkorja ostri na koži, kar lahko povzroči draženje in vnetje.

Lahko kupite tudi komercialni izdelek, ki vsebuje jagode, kot je ta piling obraza za jagode znamke Fresh.

Tretmaji čez noč

Če raje uporabljate nego obraza in nato udarite v vrečo, boste morda želeli eksperimentirati z izdelkom, kot je izdelek Laneige, kot je usnjena maska za ustnice. Kožo naj bi hidriral med spanjem.

Poskusite tudi druga domača zdravila

Čeprav ni veliko raziskav, ki bi dokazale, da delujejo, druga domača zdravila, ki vključujejo jagode, vključujejo:

Beljenje zob. Zmešajte jagode in sodo bikarbono in jo z zobno ščetko nežno nanesite na zobe.
Očistite oči. Videli ste, da so si ljudje na veke nadeli rezine kumare, zakaj jih ne bi poskusili zamenjati za rezine jagod, ohlajene v hladilniku?

Kdaj k zdravniku

Zdravljenje z jagodami vaši koži niti ne sme pomagati.

Karkoli poskusite, če pa vas skrbi, da vaš trenutni režim ne izboljša vaše kože, je morda čas, da poskusite kaj drugega. Morda se boste želeli posvetovati z dermatologom in se pogovoriti o močnejših načinih zdravljenja.

Pomembno je tudi, da kadar koli imate težave s kožo, pokličite svojega zdravnika, ki: