Če imate motnjo hiperaktivnosti pozornosti (ADHD), lahko to vpliva na vašo pozornost, upravljanje impulzov ali dolgotrajno sedenje pri miru.
Približno 6,1 milijona otrok v ZDA je diagnosticirano z ADHD. Vpliva tudi na odrasle. Približno 4,4 odstotka Američanov, starih od 18 do 44 let, je diagnosticirano s to motnjo.
Za ljudi z ADHD se včasih zdi, da je struktura tistega, kar pogosto imenujemo civilizirana družba, preveč toga in sedeča.
To je razumljivo stališče, če upoštevamo, da smo že 8 milijonov let, že od najstarejših človeških prednikov, nomadski ljudje, tavamo po zemlji in lovimo divje živali za hrano.
Vedno je bilo kaj novega videti in raziskati.
To se morda sliši kot idealno okolje za nekoga z ADHD, raziskave pa lahko dokažejo, da so bili hiperaktivni lovci res boljši od svojih vrstnikov.
ADHD in lovci-nabiralci
Študija, izvedena na univerzi Northwestern leta 2008, je preučevala dve skupnosti v Keniji.
Ena od skupnosti je bila še nomadska, druga pa se je naselila v vasi. Raziskovalci so lahko prepoznali člane skupnosti, ki so pokazale lastnosti ADHD.
Natančneje so preučili DRD4 7R, genetsko različico, za katero raziskovalci menijo, da je lahko povezana z iskanjem novosti, večjo hrepenenjem po hrani in snovmi ter simptomi ADHD.
Raziskave so pokazale, da so bili člani nomadske skupnosti z ADHD - tisti, ki so morali še vedno loviti svojo hrano - bolje hranjeni kot tisti brez ADHD.
Tudi tisti z enako genetsko različico v vaški skupnosti so imeli več težav v učilnici, kar je glavni pokazatelj ADHD na območjih z več fizičnimi in tehničnimi pripomočki ter strukturiranimi smernicami.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da je nepredvidljivo vedenje, ki je prepoznano kot ključna značilnost ADHD, lahko pomagalo pri zaščiti naših prednikov pred napadi na živino, ropi in še več.
V bistvu lastnosti, povezane z ADHD, verjetno bolj pomagajo pri izboljšanju veščin lovcev in nabiralcev kot naseljencev.
Do pred približno 10.000 leti, s prihodom kmetijstva, so morali vsi ljudje loviti in nabirati hrano, da so lahko preživeli.
Dandanes večini ljudi ni treba skrbeti za iskanje hrane. Namesto tega je za večino sveta življenje v učilnicah, službah in drugih krajih, ki imajo, kot meni splošna družba, strukturirane kodekse vedenja.
V evolucijskem smislu so bili lovci nabiralci generalisti, saj so morali vedeti, kako narediti po malo vsega, da bi preživeli, kar je zahtevalo prožnost in prilagodljivost.
Nekateri rezultati študije domnevajo, da so nomadski posamezniki z ADHD uspeli bolje in so ostali bolj nahranjeni v primerjavi s nomadskimi posamezniki brez ADHD, pravi psihiatrinja Leela R. Magavi, dr.
Nomadski posamezniki z ADHD so se lahko tudi bolje odzvali na nepredvidljive grožnje, ki so verjetno posledica iskanja novosti, kar ima za posledico izpostavljenost različnim izkušnjam in priložnostim za širitev perspektive, pravi.
ADHD, evolucija in sodobne šole
Prej v naši kolektivni zgodovini so se pouk otrokom prenašali z igro, opazovanjem in neformalnimi navodili. Pouk v učilnici zdaj velja za običajno za večino otrok, kar običajno zahteva mirno sedenje.
Ti izobraževalni pogoji morda delujejo pri nekaterih otrocih, vendar so lahko posebno zahtevni za tiste z ADHD.
Da bi sodobne šole izboljšali za otroke z ADHD, Magavi priporoča, da si vzgojitelji, starši in zdravniki prizadevajo za izboljšanje učne izkušnje. Prav tako vidi potrebo po več telesne dejavnosti.
"Otroci v mnogih šolah nimajo možnosti, da bi ... odmorili in se ukvarjali s telesnimi aktivnostmi," pravi. Priporoča podaljšanje obdobij odmora, kar bi pomagalo izboljšati razpoloženje in osredotočenost.
Podpira tudi interaktivno učenje.
"Otroci se akademsko odlikujejo, ko učenje ostaja interaktivno," pravi Magavi. "Otrokom bi koristilo, če bi postavljali več vprašanj in sodelovali v odprtih razpravah s svojimi vrstniki in učitelji."
Zgodovina ADHD
ADHD je bil prvotno imenovan hiperkinetična impulzna motnja. Motnjo je leta 1902 prvič omenil britanski pediater Sir George Still, ki jo je označil za "nemoralno napako moralnega nadzora pri otrocih".
Ameriško psihiatrično združenje (APA) je šele leta 1968 v drugi izdaji "Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje" (DSM-II) uradno prepoznalo hiperkinetično impulzno motnjo kot duševno motnjo.
Do takrat je bil psihostimulant Ritalin (metilfenidat), ki ga je leta 1955 odobrila Uprava za prehrano in zdravila (FDA), priljubljeno zdravljenje ADHD, ki je postajalo vse bolj razumljivo in vedno bolj diagnosticirano.
Leta 1980 je APA v DSM-III spremenil ime hiperkinetične impulzne motnje v motnjo pomanjkanja pozornosti (ADD).
Vključeval je podvrste:
- DODAJ s hiperaktivnostjo
- DODAJ brez hiperaktivnosti
- DODAJ preostali tip
Sedem let pozneje je v revidirani izdaji DSM-III APA ponovno spremenil ime v hiperaktivnostno motnjo s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), brez podtipov.
Leta 2000 je DSM-IV vzpostavil tri vrste ADHD:
- pretežno nepazljiv tip, kjer ima nekdo simptome nepazljivosti ali motenja
- pretežno hiperaktivno-impulzivni tip, kjer ima nekdo simptome, kot so težave pri mirnem sedenju ali nenehnem pogovoru
- kombinirani tip, kjer ima nekdo šest ali več simptomov vsake vrste ADHD
Kako ADHD vpliva na možgane
Natančen vzrok ADHD ni znan, vendar raziskave kažejo, da so možgani ljudi s to motnjo morda strukturirani drugače kot možgani tistih, ki ga nimajo.
V študiji iz leta 2017 na 72 mladih odraslih so imeli tisti z ADHD manj koncentracije sive snovi kot udeleženci, ki niso imeli ADHD. Siva snov nadzira mišične in senzorične aktivnosti.
Tudi razširjena področja možganov udeležencev z ADHD so bila manjših oblik. To je vključevalo čelni reženj, ki sodeluje pri dejanjih, kot sta nadzor impulzov in koncentracija.
Ljudje z ADHD imajo lahko tudi nizko raven prenašalcev dopamina. Dopamin je kemični sel ali nevrotransmiter, ki vpliva na možganske centre za nagrajevanje in pomaga uravnavati vaša čustva.
Kdaj je ADHD postal diagnoza?
ADHD je bil prvič vključen v revidirano izdajo APA-jevega DSM-III leta 1987. Motnjo so prej imenovali ADD (motnja pomanjkanja pozornosti), pred 1980 pa je bila znana kot hiperkinetična impulzna motnja.
Leta 1997 je bila zaključena prva nacionalna raziskava, ki starše sprašuje o ADHD. Od takrat se je povečalo število diagnoz ADHD, o katerih poročajo starši.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ni znano, ali je povečanje posledica večjega števila otrok z ADHD ali več otrok z diagnozo ADHD.
Kako uporabljati ADHD v svojo korist
Čeprav je ADHD lahko izziv, ima tudi lastnosti, ki jih nekateri ljudje lahko upoštevajo kot koristi, kot so:
- Spontanost. Nekateri ljudje z ADHD so lahko impulzivni, kar se lahko spremeni v spontano. Na primer, morda ste bolj pripravljeni preizkusiti nove stvari.
- Radovednost. Če ste naravno radovedni in odprti za nove izkušnje, vam lahko pomaga odkriti smisel življenja.
- Hiperfokus. Včasih ADHD pomeni, da se lahko preveč osredotočite na kaj takega, kot ste delovni projekt, ki vam omogoča, da ga dokončate, ne da bi pri tem zrušili koncentracijo.
- Hiperaktivnost. Če imate veliko energije, boste morda uspeh našli tako, da jo boste pokurili v športu ali z opravljanjem delovnih ali šolskih dejavnosti.
- Inovacije. Če imate ADHD, boste morda dobili drugačno življenjsko perspektivo, kar vam bo pomagalo, da postanete bolj kreativni in se boste znali domisliti nenavadnih idej.
.jpg)
