Kvasne okužbe so težava mnogih ljudi.
Najpogosteje jih povzročajo Candida kvasovke, še posebej Candida albicans .
Če menite, da imate okužbo s kvasom, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Lahko pa vam pomaga tudi več živil in prehranskih sprememb.
Tukaj je 5 dietnih nasvetov za boj Candida okužbe.
1. Kokosovo olje
Candida kvasovke so mikroskopske glive, ki jih najdemo okoli kože, ust ali črevesja.
Ponavadi so neškodljive, vendar lahko povzročijo okužbe, ko je obrambna sposobnost vašega telesa oslabljena.
Rastline imajo svojo obrambo proti kvasom in drugim glivam, nekatere pa proizvajajo spojine, ki so strupene za glive.
Dober primer je lavrinska kislina, nasičena maščobna kislina, ki je bila široko proučevana zaradi svojih protimikrobnih in protiglivičnih učinkov.
Kokosovo olje je skoraj 50% lavrinske kisline. Zaradi tega je eden najbogatejših prehranskih virov te spojine, ki se v visokih količinah redko pojavlja v hrani.
Študije v epruvetah kažejo, da je lavrinska kislina zelo učinkovita proti Candida kvasovke. Kot tako ima lahko kokosovo olje podobne učinke.
Iz tega razloga lahko uporaba kokosovega olja kot ustne vodice - metoda, znana kot vlečenje olja - omeji drozd ali Candida okužbe v ustih.
Upoštevajte, da so za potrditev teh koristi potrebne študije na ljudeh.
POVZETEK Ena glavnih sestavin kokosovega olja, lavrinska kislina, se lahko bori Candida okužbe. Za potrditev teh učinkov pa so potrebne človeške raziskave.
2. Probiotiki
Nekateri ljudje so lahko nagnjeni k več dejavnikom Candida okužbe, vključno s sladkorno boleznijo in oslabljenim ali potlačenim imunskim sistemom.
Antibiotiki lahko tudi povečajo tveganje, saj močni odmerki včasih uničijo del koristnih bakterij v črevesju.
Te bakterije so del naravne obrambe vašega telesa Candida kvasovke. Pred okužbami varujejo tako, da z njimi tekmujejo za prostor in hranila.
Probiotiki lahko pomagajo obnoviti te populacije koristnih bakterij.
Probiotiki so žive bakterije, ki jih pogosto najdemo v fermentirani hrani, kot je jogurt z aktivnimi kulturami. Lahko jih jemljemo tudi v dopolnilih.
Študije kažejo, da se lahko probiotiki borijo Candida okužbe.
12-tedenska študija na 215 starejših odraslih je pokazala, da jemanje pastil, ki vsebujejo 2 seva probiotika Lactobacillus reuteri znatno zmanjšal količino Candida kvasovke v ustih.
V drugi študiji na 65 ljudeh z drozgom je jemanje probiotikov bistveno izboljšalo učinkovitost običajnega protiglivičnega zdravljenja.
Probiotiki lahko tudi zmanjšajo rast Candida v črevesju, nekateri dokazi pa kažejo, da vaginalne kapsule s Lactobacillus probiotiki se lahko borijo proti okužbam vaginalnega kvasa.
POVZETEK Probiotiki se lahko zmanjšajo Candida rast in zaščito pred okužbami v ustih in črevesju. Učinkovite so lahko tudi vaginalne kapsule.
3. Dieta z nizko vsebnostjo sladkorja
Kvas raste hitreje, ko je sladkor v njihovem okolju na voljo.
Dejansko visoka raven sladkorja v krvnem obtoku poveča tveganje za to Candida okužbe.
V eni študiji se je sladkor povečal Candida rast prebavnega sistema miši z oslabljenim imunskim sistemom.
V raziskavi na ljudeh je izpiranje z raztopljenim sladkorjem (saharozo) povezano s povečanimi okužbami in večjim številom kvasovk v ustih.
Po drugi strani pa je druga raziskava na ljudeh pokazala, da prehrana z veliko sladkorja ne vpliva Candida rast v ustih ali prebavnem sistemu.
Vendar so študije na ljudeh omejene in potrebne so dodatne raziskave.
Tudi če dieta z nizko vsebnostjo sladkorja morda ne bo vedno učinkovita proti kvasom, bo izločanje dodanega sladkorja iz vaše prehrane izboljšalo vaše zdravje na številne druge načine.
POVZETEK Candida kvasovke dajejo prednost okolju z veliko sladkorja. Vendar pa obstajajo omejeni dokazi o koristih diete z nizko vsebnostjo sladkorja Candida okužbe.
4. Česen
Česen je drugo rastlinsko živilo z močnimi protiglivičnimi lastnostmi. To je deloma posledica alicina, snovi, ki nastane, ko svež česen zdrobimo ali poškodujemo.
Zdi se, da se alicin v velikih količinah daje mišem v velikih količinah Candida kvasovke na nekoliko manj učinkoviti ravni kot protiglivično zdravilo flukonazol.
Raziskave epruvet tudi kažejo, da lahko ekstrakt česna zmanjša sposobnost kvasovk, da se pritrdijo na celice, ki obdajajo usta.
Vendar česen vsebuje le majhne količine alicina, medtem ko večina študij uporablja velike odmerke.
Ena 14-dnevna študija pri ženskah je pokazala, da jemanje dodatkov česna v kapsulah ni vplivalo na okužbe nožničnega kvasa.
Na splošno je potrebnih več kliničnih preskušanj, da bi ugotovili, ali ima uživanje česna kakšno vrednost pri ljudeh.
Kljub temu je začimba hrane s česnom varna in zdrava. Morda bo dobro deloval tudi ob običajnem Candida zdravljenja.
Upoštevajte, da je uporaba surovega česna na občutljivih predelih, kot so usta, lahko škodljiva in povzroči hude kemične opekline.
POVZETEK Alicin v česnu deluje proti Candida. Kljub temu ni jasno, ali uživanje česna vpliva na okužbe s kvasom.
5. Kurkumin
Kurkumin je ena glavnih aktivnih sestavin kurkume, priljubljene indijske začimbe.
Raziskave epruvete kažejo, da kurkumin lahko ubije Candida kvasovke - ali vsaj zmanjšati njihovo rast.
Druga študija je pokazala, da kurkumin lahko zmanjša sposobnost kvasovk, da se pritrdijo na celice iz ust ljudi z virusom HIV. Dejansko je bil kurkumin učinkovitejši od flukonazola, protiglivičnega zdravila.
Kljub temu so študije omejene na epruvete. Ni jasno, ali imajo dodatki kurkumina učinke na ljudi.
POVZETEK Kurkumin, ena od aktivnih sestavin kurkume, lahko ubije Candida kvasovke. Potrebne pa so študije na ljudeh.
Spodnja črta
Če menite, da imate okužbo s kvasom, obiščite svojega zdravnika za protiglivično zdravilo.
Če ste nagnjeni k temu, da imate veliko teh okužb, vam lahko pomaga zdrava prehrana ali jemanje dodatkov, kot so probiotiki.
Te prehranske strategije same po sebi še zdaleč niso učinkovito zdravljenje. Toda kot preventivni ukrep ali skupaj z zdravili bi lahko kaj spremenili.
.jpg)
.jpg)
