Obrazložitev strahu pred uspehom

Na začetku zardevanje strah pred uspehom ne zveni preveč kot strah. Ampak to je zelo resnično in vas lahko v veliki meri zadrži.

Verjetno se ne bojite samega uspeha, ampak potencialna cena uspeha. Včasih so vaše lastne manipulacije v zakulisju tiste, ki vas nenehno spotaknejo na poti do uspeha.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o strahu pred uspehom, od kod prihaja in kako ga premagati.

Kakšen je strah pred uspehom?

Strah pred uspehom je takrat, ko se nenehno bojiš uspeha, tako zelo, da bi lahko nehote samosabotiral.

Ne gre za to, da mislite, da niste sposobni uspeti. Gre bolj za strah pred spremembami, ki lahko pride, in za to, ali ste za to. Na primer:

• Morda boste deležni dodatne pozornosti, vendar ste sramežljivi ali vase zaprti in neprijetni zaradi žarometov.
• Javni uspeh lahko prinese socialno ali čustveno izolacijo.
• Vaš dosežek lahko odtuji vrstnike.
• Ljudje morda mislijo, da se hvališ ali samopromociraš.
• Strah vas je, da bi vas podrli s piedestala, na katerem sploh niste želeli biti.
• Uspeh morda ni vse, kar je bilo pokvarjeno.
• Uspeh vas lahko spremeni, vendar ne na bolje.

Strah pred uspehom lahko zlahka zamenjate s strahom pred neuspehom, ker vam lahko kateri koli prepreči, da bi izkoristili svoj polni potencial.

Strah pred neuspehom je povezan s pretepanjem samega sebe, ko mislite, da ste bombardirali. Strah pred uspehom je bolj v predvidevanju, kako se bodo drugi odzvali na vaš triumf.

Strah pred uspehom lahko imenujemo tudi "tesnoba pred uspehom" ali "fobija uspeha". Imenuje se celo "doseči mefobijo". Karkoli že izberete, da to pokličete, je povezano z negativnim vplivom na splošno zadovoljstvo z življenjem.

Kako je videti strah pred uspehom?

Strah pred posledicami uspeha se lahko kaže na subtilne in očitne načine, kot so:

• Nizki cilji. Lestvico ste postavili nizko, da se ne boste izzivali.
• Odlašanje. Zastali boste ravno toliko, da boste priložnost izkoristili.
• Perfekcionizem. Težite k popolnosti in ko neizogibno ne uspete, je to dovolj, da ne nadaljujete.
• Nehanje. Ravno ko ste na meji uspeha, najdete razlog, da nehate.
• Samodestruktivnost. Zloraba substanc in druga samouničevalna vedenja lahko izničijo uspeh.

Vsako od teh vedenj vam lahko prepreči, da bi izkoristili svoj polni potencial.

Strah pred uspehom lahko povzroči mešana čustva. Študija iz leta 2001 na to temo je vključevala športnike in nastopajoče umetnike, ki so poročali o občutku:

• krivde za uveljavitev v konkurenci
• tesnoba zaradi preseganja plošče, ki jo je ustanovil drug izvajalec
• pritisk, če želite večkrat izenačiti ali preseči svoje najboljše rezultate

Zakaj se ljudje bojijo uspeha?

Razlogi za razvijanje strahu se pri človeku razlikujejo in so lahko precej zapleteni.

Izogibanje zračnim učinkom

Raziskovalci temu pravijo "izogibanje reakcijam", kadar tradicionalne vloge spolov vodijo v strah pred uspehom. V mnogih kulturah moškim ploskajo za njihove uspehe, ženske, ki dosežejo isto stvar, pa so socialno kaznovane.

Ženske se odvračajo od samopromocije ali agresivnosti v prid skromnosti in spoštovanju spolnih norm. Nekatere ženske se bojijo, da bo uspeh povzročil napade na njihovo ženstvenost ali pa bodo označeni za neprijetne in premalo vredne.

Imposterjev sindrom

Tudi ljudje, ki so videti samozavestni, lahko dvomijo. Ko pride do uspeha več pozornosti, se lahko vprašate, ali lahko izpolnite pričakovanja. Kaj pa, če ne mislijo, da si to zaslužite? Kaj če mislijo, da ste prevarant? Strah pred uspehom je lahko strah pred strmoglavljenjem z namišljenega piedestala.

Imposterjev sindrom ni psihiatrična diagnoza. Ta pojav enakovredno doživljajo moški in ženske in pogosto sobiva z depresijo in tesnobo.

Otroške izkušnje

Otroške izkušnje nas držijo vse življenje, čeprav se tega ne zavedamo vedno. Če so vas v otroštvu omalovaževali zaradi uspeha ali grajali zaradi razkazovanja, vam je to verjetno iztisnilo veter iz jader. Naučili ste se izogibati se uspehu, kot pa se soočiti z negativnostjo. Otroška travma je odlična postavitev za strah pred uspehom, ki se nadaljuje tudi v odrasli dobi.

Stanja duševnega zdravja

Strah pred uspehom ni nujno povezan s posameznim stanjem duševnega zdravja. Vendar lahko strah pred uspehom soobstaja s stanji, kot so posttravmatska stresna motnja (PTSD) ali generalizirana anksiozna motnja (GAD).

Se vsi bojijo uspeha?

Težko bi rekel, koliko ljudi se boji uspeha, ker je neverjetno enostavno spregledati. Morda mislite, da ste zavlačevalec ali perfekcionist, ne da bi to povezali s strahom pred uspehom. Morda o tem nerada spregovorite, tega ne prepoznate kot težavo ali ga zamenjate s strahom pred neuspehom ali splošno tesnobo.

Morda imate celo blag strah pred uspehom, vendar ne do te mere, da bi vam preprečil, da bi prišli tja, kamor želite iti.

Kako ljudje premagajo strah pred uspehom?

Če ste prepoznali svoj strah pred uspehom, ste naredili prvi korak. Od tod lahko najdete strategije, ki vam ustrezajo, vendar boste našli nekaj načinov za začetek.

Raziščite izvor

Strah ste prepoznali. Zdaj preučite svoje pretekle izkušnje z uspehom in se vrnite v otroštvo, da ugotovite, kako ste prišli sem. Pomislite na prejšnje uspehe in kaj se je posledično zgodilo.

Upoštevajte, kako se kaže

Razmislite, kako se kaže strah pred uspehom. Morda je koristno, če sestavite seznam vseh načinov, na katere ste sabotirali svojo pot do uspeha. Če ga zapišete, boste vse to postavili v fokus. Ugotovitev teh vedenj pomeni, da jim lahko začnete preprečevati.

Vizualizirajte uspeh

Uspeh je zapleten. Kaj ti pomeni? Vizualizirajte si uspeh z mislijo, da verjetno ne bodo vse vrtnice in sonce. Nič ni popolno. Torej, kakšni so potencialni pozitivni in negativni strani? Predstavljajte si, da ste dosegli svoj cilj, kaj se lahko zgodi kot rezultat in različne načine, kako se z njim spoprijeti.

Obvladujte stres in tesnobo

Stres in tesnoba lahko prispevata k vašim strahovom. Tu je nekaj strategij življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo:

• Dobro jesti. Cilj uravnotežene prehrane, ki vsebuje vsa potrebna hranila. Ne izpuščajte obrokov.
• Izogibajte se nezdravi hrani. Privoščite si alkohol, kofein in visoko predelano hrano.
• Sprostite se Vsak dan si vzemite čas, da se vsak dan sprostite, da preberete, se namočite v kad ali kar koli drugega, kar vam pomaga, da zaprete.
• Vadba. Nekatere telesne aktivnosti vsak dan so pomembne za splošno dobro zdravje. Pridružite se predavanju ali prijavite prijatelja, ki vadi, če vam olajša ohranjanje poti.
• Družite se. Delite nekaj smeha, se pogovorite in držite svojo mrežo podpore blizu.
• Prostovoljec. Pomagati drugim je odličen način, da se odvrnete od lastnih strahov.
• Zapišite. Dnevnik vam lahko pomaga, da stopite v stik s svojimi občutki in ocenite svoj napredek.

Poiščite strokovno pomoč

Preobremenjeni in se ne morete spoprijeti s stvarmi? Razmislite o obisku poklicnega terapevta, ki vam lahko pomaga obvladati strah pred uspehom. Morda boste imeli koristi od kognitivno vedenjske terapije (CBT). CBT vam lahko pomaga, da se naučite drugače gledati na uspeh in izvajate alternativne načine obvladovanja strahu.

Nasveti za reševanje tesnobe zaradi uspeha

Ko se tesnoba zaradi uspeha začne povečevati, poskusite te trenutne strategije spoprijemanja:

• Vzemite si odmor. Za nekaj trenutkov se umaknite stresorjem, da se sprostite in spustite. Poslušajte svojo najljubšo pesem ali pa samo sedite in se ohladite.
• Štejte do 20. Nežna vaja štetja vam lahko pomaga upočasniti stvari in razčistiti misli.
• Dihaj. Zaprite oči in 10-krat počasi in globoko vdihnite. Osredotočite se na dihanje za umiritev telesa in duha. Ponovite tolikokrat, kot je potrebno.
• Hodi. Spremenite kulise in pustite, da vaš um tava.
• Pokliči prijatelja. Malo podarite in vzemite s prijateljem vam lahko pomaga odpraviti prednost.

Odvoz

Strah pred uspehom je lahko očiten ali pa se skriva pod površjem, tako da ga ne prepoznate v resnici. Kakor koli že, gre za pristen strah, ki ga lahko povzroči veliko osebno ceno.

Če se bojite uspeha in njegovih posledic, je njegovo prepoznavanje prvi korak. Zdaj lahko nekaj začnete, da se začnete boriti proti temu strahu. Ali pa vam lahko terapevt pomaga, da se naučite sprejemati spremembe, ki so povezane z doseganjem vaših sanj.