Pregled
Diabetes je zapleteno stanje. Za razvoj diabetesa tipa 2 se mora združiti več dejavnikov.
Na primer igrata vlogo debelost in sedeči način življenja. Genetika lahko vpliva tudi na to, ali boste zboleli za to boleznijo.
Družinska anamneza diabetesa
Če so vam diagnosticirali diabetes tipa 2, obstaja velika verjetnost, da niste prva oseba s sladkorno boleznijo v svoji družini. Verjetneje je, da se bo stanje razvilo, če ga ima starš ali brat ali sestra.
Z razvojem diabetesa tipa 2 je povezanih več genskih mutacij. Te genske mutacije lahko vplivajo na okolje in med seboj, da še povečajo tveganje.
Vloga genetike pri diabetesu tipa 2
Diabetes tipa 2 povzročajo tako genetski kot okoljski dejavniki.
Znanstveniki so več genskih mutacij povezali z večjim tveganjem za diabetes. Ni vsakdo, ki ima mutacijo, diabetes. Vendar ima veliko ljudi s sladkorno boleznijo eno ali več teh mutacij.
Genetsko tveganje je težko ločiti od okoljskega. Na slednje pogosto vplivajo člani vaše družine. Na primer, starši z zdravimi prehranjevalnimi navadami jih bodo verjetno prenesli na naslednjo generacijo.
Po drugi strani ima genetika veliko vlogo pri določanju teže. Včasih vedenja ne morejo prevzeti vse krivde.
Prepoznavanje genov, odgovornih za diabetes tipa 2
Študije dvojčkov kažejo, da je diabetes tipa 2 morda povezan z genetiko.Te študije so bile zapletene zaradi vplivov okolja, ki vplivajo tudi na tveganje za diabetes tipa 2.
Do danes je bilo dokazano, da številne mutacije vplivajo na tveganje za diabetes tipa 2. Prispevek vsakega gena je na splošno majhen. Vendar se zdi, da vsaka dodatna mutacija poveča tveganje.
Na splošno lahko mutacije katerega koli gena, ki sodeluje pri nadzoru ravni glukoze, povečajo tveganje za diabetes tipa 2. Sem spadajo geni, ki nadzorujejo:
- proizvodnja glukoze
- proizvodnjo in regulacijo insulina
- kako se zazna raven glukoze v telesu
Geni, povezani s tveganjem za diabetes tipa 2, vključujejo:
- TCF7L2, ki vpliva na izločanje inzulina in proizvodnjo glukoze
- ABCC8, ki pomaga uravnavati inzulin
- CAPN10, ki je pri Američanih Mehike povezan s tveganjem za diabetes tipa 2
- GLUT2, ki pomaga premikati glukozo v trebušno slinavko
- GCGR, glukagonski hormon, ki sodeluje pri uravnavanju glukoze
Genetsko testiranje na diabetes tipa 2
Na voljo so testi za nekatere genske mutacije, povezane s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar je povečano tveganje za katero koli mutacijo majhno.
Drugi dejavniki so veliko bolj natančni napovedovalci, ali se vam bo razvila diabetes tipa 2, med drugim:
- indeks telesne mase (ITM)
- svojo družinsko zgodovino
- visok krvni pritisk
- visoke ravni trigliceridov in holesterola
- zgodovina gestacijskega diabetesa
- imajo določene prednike, na primer hispanske, afroameriške ali azijsko-ameriške prednike
Nasveti za preprečevanje diabetesa
Interakcije med genetiko in okoljem otežujejo določitev vzroka za diabetes tipa 2. Vendar to ne pomeni, da s spremembo svojih navad ne morete zmanjšati tveganja.
Študija rezultatov programa za preprečevanje diabetesa (DPPOS), velika študija iz leta 2012 o ljudeh z velikim tveganjem za sladkorno bolezen, kaže, da lahko izguba teže in povečana telesna aktivnost preprečita ali odložita diabetes tipa 2
V nekaterih primerih se je raven glukoze v krvi vrnila na normalno raven. Drugi pregledi več študij so poročali o podobnih rezultatih.
Nekaj stvari, ki jih lahko začnete početi danes, da zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen tipa 2:
Začnite program vadbe
Počasi dodajte telesno aktivnost v svojo dnevno rutino. Na primer pojdite po stopnicah namesto dvigala ali parkirajte bolj oddaljeno od vhodov v stavbo. Med kosilom lahko poskusite tudi na sprehodu.
Ko ste pripravljeni, lahko v svojo rutino začnete dodajati trening z majhno težo in druge kardiovaskularne dejavnosti. Vsak dan si prizadevajte za 30 minut vadbe. Če potrebujete ideje o tem, kako začeti, si oglejte ta seznam 14 kardio vaj, ki vas bodo spodbudile k gibanju.
Ustvarite zdrav načrt prehrane
Med jedenjem se je težko izogniti odvečnim ogljikovim hidratom in kalorijam. Kuhanje lastnih obrokov je najlažji način za zdrave odločitve.
Pripravite tedenski načrt obrokov, ki vključuje jedi za vsak obrok. Založite si vsa živila, ki jih potrebujete, in pred časom opravite nekaj priprav.
Tudi to si lahko olajšate. Začnite z načrtovanjem kosila za teden. Ko se s tem počutite, lahko načrtujete dodatne obroke.
Izberite zdrave prigrizke
Založite si zdrave prigrizke, da vas ne bi mikalo, da bi posegli po vrečki čipsa ali bonbončku. Tukaj je nekaj zdravih prigrizkov, ki jih lahko poskusite:
- korenčkove palčke in humus
- jabolka, klementine in drugo sadje
- pest oreščkov, vendar pazite, da pazite na velikost porcij
- kokice z zrakom, vendar preskočite z dodajanjem soli ali masla
- polnozrnati krekerji in sir
Outlook
Če poznate tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, vam lahko pomagajo pri spremembah, da preprečite razvoj bolezni.
Povejte svojemu zdravniku o svoji družinski anamnezi s sladkorno boleznijo tipa 2. Lahko se odločijo, ali je genetsko testiranje primerno za vas. Prav tako vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje s spremembami življenjskega sloga.
Vaš zdravnik bo morda želel tudi redno preverjati raven glukoze. Testiranje jim lahko pomaga pri zgodnjem odkrivanju nepravilnosti sladkorja v krvi ali prepoznavanju opozorilnih znakov diabetesa tipa 2. Zgodnja diagnoza in zdravljenje lahko pozitivno vplivata na vaše obete.
Preberite ta članek v španščini.
.jpg)
