Če preživite precej časa v spletu, ste morda videli več naslovov, ki podrobno opisujejo pomen "razstrupljanja" kože. In "razstrupljanje" vašega doma, vaše skupine prijateljstva, skoraj celo življenje.
Razstrupljanje je postalo preveč uporabljen izraz. Toda tako kot čista lepota in naraščajoče gibanje v wellnessu tudi na "razstrupljanje kože" velja, da gre za bonafidni trend.
Vse pa ni tisto, kar se zdi, ko se poglobite malo globlje.
Kaj v resnici pomeni "razstrupljanje"?
Razstrupljanje poenostavljeno pomeni odstraniti toksine iz telesa. Ti lahko izvirajo iz okolja, vaše prehrane in izbire življenjskega sloga, kot je kajenje.
K sreči je za to pomagati le malo.
Pljuča, jetra, ledvice in debelo črevo lahko sami odstranijo škodljive snovi. (Snovi v alkoholu in cigaretah pa lahko povzročijo trajno škodo.)
A to ljudem ni preprečilo, da bi se lotili čiščenja sokov in modnih diet, da bi v celoti "razstrupili".
Kako je to povezano z vašo kožo?
Ta trend je tudi lepotno industrijo spodbudil k razstrupljanju. In to lahko pomeni kar nekaj zmede.
Ker je koža največji organ v telesu in zato lahko pobere umazanijo in umazanijo, nekateri verjamejo, da je mogoče kožo "očistiti" in odstraniti vse "slabe" stvari, ki zamašijo pore. To v resnici ni res.
"Razstrupljanja kože z medicinske perspektive ni," pravi dermatologinja, dr. Fayne Frey, certificirana v odboru.
Lahko pa ga zaščitite pred morebitnimi toksini v okolju, kot so onesnaženje in UV žarki.
Vse te stvari - skupaj s slabo prehrano ter pretiranim čiščenjem in pilingom - lahko izčrpajo najbolj zunanjo plast kože.
Znan tudi pod imenom stratum corneum ali kožna pregrada, pomaga ohranjati kožo zdravo, saj med drugim blokira snovi, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje.
Torej lahko kožo dejansko "razstrupite"?
"Ko ljudje govorijo o" razstrupljanju kože ", gre bolj za to, kaj lahko naredite na površini, da zaščitite kožo pred zunanjim okoljem, bolj kot za čiščenje notranjosti," pravi dr. Ross Perry, medicinski direktor CosmedicsUK .
Zakaj? Ker toksini ne morejo skozi kožo iz telesa.
Kožo lahko očistite, kolikor želite, ali jo pustite pri miru dalj časa. To "razstrupljanje" dejansko ne bo odstranilo nobenih toksinov.
Namesto tega so za to odgovorni zgoraj omenjeni organi - predvsem ledvice in jetra.
Vaša koža pa bo "morda morala ustaviti nekatere izdelke, ki ne ustrezajo vam," ugotavlja dermatologinja s certifikatom dr. Caren Campbell.
Pravi, da je tak primer bolezen, imenovana tahifilaksa, ko se koža "navadi" stvari, kot so steroidne kreme, in prenehajo delovati.
"V tem primeru je razstrupljanje kože smiselno," pravi dr. Campbell. "Zdravnik bo morda moral preklopiti na alternativni steroid, da bo deloval, nato pa te pozneje zamenjati nazaj."
Kakšen je dogovor z izdelki za razstrupljanje kože, ki imajo razstrupljanje?
Tu se zgodi večina kopiranja. Samooklicani strokovnjaki za nego kože, pravi dr. Frey, "pravijo, da koža vsebuje strupene snovi. Motijo se. «
To je smiselno, ker so izdelki za nego kože, ki se ponašajo s sposobnostjo razstrupljanja na ta način, redko pregledni glede tega, katere toksine naj bi odstranili.
Res je, da se vaša koža na primer po maski z ogljem počuti bolj čista in gladka. Ampak to je vse, kar izdelek počne.
Kot je razloženo, noben izdelek ne more fizično odstraniti toksinov, ker koža nima sposobnosti odstranjevanja toksinov.
Izdelki pa se lahko rešijo "umazanije s površine kože, kot so odvečni sebum in odmrle kožne celice," pravi dr. Perry.
Toda ljudje z izjemno občutljivo kožo morajo biti previdni pri uporabi tako imenovanega "detoksikacijskega" izdelka. "Nekateri lahko dražijo kožo," dodaja dr. Perry in jo morda pusti suho in rdečo.
Nekateri izdelki za nego kože uporabljajo izraz "razstrupljanje" v smislu obrambe kože. Izdelki, ki vsebujejo antioksidante, lahko zmanjšajo učinke okoljske škode.
A fizično ne morejo potegniti škodljivih snovi iz telesa. Namesto tega zavirajo ali odstranjujejo proste radikale, ki povzročajo škodo.
Ali se lahko potem preprosto potite?
Pravzaprav ne. Znoj je pravzaprav skoraj v celoti sestavljen iz vode.
Ljudje skozi njega izločajo majhno količino odpadnih snovi, kot je sečnina. Toda znesek je verjetno tako majhen, da je komaj opazen.
Spodnja črta? Nobena kardio ali vroča joga ne bo pomagala k naravni razstrupitvi vašega telesa.
Kaj pa sok ali kakšna druga modna dieta?
Znojenje ne bo pomagalo odstraniti toksinov in tudi nobena prehrana. Nekaj obstoječih študij ni zagotovilo dovolj trdnih dokazov, ki bi kazali na drugačno.
Pravzaprav v pregledu iz leta 2015, objavljenem v Journal of Human Nutrition and Dietetics, ni bilo nobenega prepričljivega dokaza, ki bi podpiral trditve o odstranjevanju toksinov z "detox" dietami.
Nekateri ljudje priznajo, da se počutijo bolje po sokovanju ali drugačni »čistilni« dieti. Toda elementi nekaterih od teh diet na splošno zagotovo izboljšujejo zdravje.
Njihove prednosti nimajo nič skupnega z razstrupljanjem in bolj z uživanjem hranljive hrane, pitjem dovolj vode, dovolj spanjem in rednim gibanjem.
Da bo vaše telo delovalo tako, kot bi moralo, priporočamo, da upoštevate taka zdravstvena načela, zlasti uživanje uravnotežene prehrane s petimi obroki sadja in zelenjave na dan.
Vendar je treba hitro rešiti - dodatki, čaji, kopalne soli, kaj?
Žal je odgovor še enkrat ne.
Podjetja, ki trdijo, da prodajajo dodatke za razstrupljanje in podobna, se pogosto trudijo dokazati te trditve.
Dejansko je skupina znanstvenikov leta 2009 proizvajalce 15 izdelkov za razstrupljanje prosila, naj predložijo dokaze.
Niti eno podjetje ni moglo razložiti, kaj pomeni njihova trditev o razstrupljanju ali katere toksine naj bi njihovi izdelki izločili.
Kaj torej lahko storite, če vaša koža ni tam, kjer bi si želeli?
Na srečo obstaja veliko znanstveno podprtih načinov, kako pomagati koži videti tako, kot si želite. Tu je nekaj ključnih strategij, ki jih je treba upoštevati.
Ocenite svojo trenutno rutino nege kože
Kako je videti vaš vsakdanji ritual nege kože? Ga sploh imate? Če je odgovor na to drugo vprašanje ne, poskusite zjutraj in zvečer navaditi na nego kože.
"Če upoštevate dober režim nege kože, potem je" razstrupljanje obraza "v resnici le še ena modna beseda," pravi dr. Perry.
Osnovna rutina vključuje izdelke, kot so čistilna in vlažilna krema. "Poskrbite, da boste čistili dvakrat na dan doma, zjutraj in pred spanjem," pravi dr. Perry.
»Zadoščala bi nežna čistilna pena, nato še tonik, če je koža posebej mastna, in lahka vlažilna krema. [Ne pozabite] vsako jutro uporabiti zaščitni faktor najmanj 30. " (Več o tem kasneje.)
Ko spravite tiste pomembne dele, lahko dodate izdelke, oblikovane za vaš tip kože in potrebe.
Na primer, ljudje z aknami bodo morda želeli na seznam sestavin vključiti izdelke, ki vključujejo salicilno kislino ali benzoil peroksid.
Kar koli na koncu uporabite, lahko vsak dan, ko se držite prilagojene rutine, izboljša videz vaše kože.
V svojo rutino dodajte piling
Piling je postopek odstranjevanja odmrlih kožnih celic s površine obraza ali telesa.
To se običajno dogaja vsakih 28 dni, vendar lahko dejavniki, kot sta staranje in oljnatost, upočasnijo proces.
Nabiranje odmrlih kožnih celic lahko zmanjša učinkovitost vseh izdelkov za nego kože, ki jih uporabljate, povzroči propad in celo otopi celotno polt.
Piling je treba narediti pravilno, da koži koristi, ne pa da jo poškoduje. To lahko storite na dva načina: fizično ali s kemičnimi sredstvi.
Fizični piling vključuje stvari, kot so pilingi in ščetke, vendar običajno ni primeren za občutljivo kožo.
Če vas skrbi, da je ta metoda morda nekoliko preostra, se držite kemijske vrste, ki vključuje alfa in beta hidroksi kisline.
Ne pozabite piling nežno in ne pretiravajte, da se izognete rdečemu, surovemu videzu. Dr.Perry priporoča piling dvakrat na teden.
Enako velja za zaščito pred soncem
Sončni žarki so lahko škodljivi vse leto, zato se pokrivanje s kremo za sončenje predstavlja najboljša oblika zaščite pred kožnim rakom in znaki poškodb na soncu.
Uporabite lahko katerokoli formulo, ki jo želite vi in vaša koža.
Pazite le, da zaščitna krema nudi zaščito širokega spektra, vodoodpornost in zaščitni faktor najmanj 30.
Nosite ga vsak dan, ne glede na vreme! In ne pozabite, da se znova prijavite vsaki dve uri ali takoj po potenju ali plavanju.
In ne pozabite na antioksidante in retinoide
Dr. Campbell kremo za sončenje, antioksidante in retinoide imenuje "sveta trojica".
Antioksidanti pravijo, da "pomagajo povečati učinkovitost kreme za zaščito pred soncem in zaščitijo pred prostimi radikali, ki razgrajujejo kolagen in elastin ter nas starajo."
Retinoidi lahko tudi koži ostanejo trdni, ugotavlja dr. Campbell. So "ena redkih stvari, ki jih lahko lokalno nanesemo na kožo za spodbujanje kolagena."
Omejite hrano in pijačo, ki sproži vnetje kože
Medtem ko raziskave kažejo, da lahko prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju kožnih bolezni, kot so akne, boste morda morali preizkusiti nekaj poskusov in napak, da boste ugotovili svoje osebne sprožilce.
Med hrano in pijačo, na katero morate biti pozorni, je hrana z visoko vsebnostjo sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov ali seznam sestavin, ki vsebujejo mlečne izdelke. Alkohol lahko negativno vpliva tudi na kožo.
Poskusite izrezati posamezne predmete enega za drugim, da vidite, kateri, če sploh, vodi do izboljšanja.
Ostanite hidrirani
Splošno pravilo je, da pijete osem kozarcev vode - ali pijač na vodni osnovi - na dan, da boste koristili svojemu splošnemu zdravju.
Menijo tudi, da lahko hidracija pomaga koži tako, da odpravi suhost in otopelost.
Ni veliko raziskav, ki bi to dokazale, vendar ohranjanje vnosa vode zagotovo ne bo škodilo.
Hidratacijo kože lahko tudi neposredno povečate z uporabo hidratantne vlažilne kreme ali izdelka, ki vsebuje hialuronsko kislino.
Spodnja črta
Kot ste do zdaj verjetno že ugotovili, razstrupljanje ne pomeni vedno tistega, kar mislite.
Če vas skrbi polt, vam lahko pogosto pomaga zdrav način življenja in skrb za kožo.
In če ne? Namesto, da bi se lotili izdelka, ki bi na koncu naredil zelo malo, poiščite dermatologa, ki ustreza vašemu proračunu, in se naročite na sestanek.
Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša odkriti načina migrene, lahko odkrije odgovore na vaša skrita zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo o mladih ženskih aktivistkah po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih uporov. Ujemite jo naprej Twitter.
