Na vašo vprašanje smo odgovorili že mesec za ozaveščanje o spolnem zdravju. Če ste kakšno zamudili, nadaljujte tukaj.
Q: Ali je normalno, da vas seks ne zanima? Je za vse drugačno? Nikoli me ne zanima seks in v resnici ne uživam, ko ga imam. Kako lahko povečam svoj libido ali ga naredim bolj prijetnega?
Kratek odgovor? 100-odstotno normalno je, če vas spolne aktivnosti ne zanimajo.
Obstaja nešteto razlogov, zakaj nekoga morda ne zanima spolna aktivnost, pa naj bo to že od nekdaj ali gre za nov razvoj.
Na primer:
- napačne informacije ali pomanjkanje informacij o zdravi spolnosti
- negativne izkušnje ali prepričanja o seksu
- nezadovoljstvo ali težave v partnerskih odnosih
- osnovna ali nezdravljena zdravstvena stanja, kot je depresija
- sprememba zdravil ali neželeni učinki zdravil
- obdobja stresa ali hormonskih nihanj
Če mislite, da je to lahko povezano z vašo spolno usmerjenostjo
Spolnost je spekter in vaše potrebe in želje se lahko sčasoma spremenijo.
Popolnoma je mogoče, da ste v preteklosti že doživljali spolno privlačnost in ugotovili, da tega ne počnete več, ali pa da ste vedno imeli malo ali nič spolne privlačnosti. Prav tako je povsem mogoče, da spolno privlačnost doživite le v določenih okoliščinah.
Če menite, da je to lahko povezano s posebno situacijo ali osnovnim stanjem
Spolno zdravje je večdimenzionalno. Če se fizično ali čustveno ne počutite dobro, lahko to vpliva na vašo sposobnost prilagajanja svojim spolnim potrebam.
Če na primer imate opravka z nepričakovanimi ali izzivnimi stresorji - na primer s svetovno pandemijo -, se lahko vaše spolno zdravje prilagaja tem okoliščinam.
Če mislite, da je to lahko povezano z nelagodjem v preteklih izkušnjah
Če prejšnje spolne izkušnje niso bile prijetne, je smiselno, da vas spolna aktivnost ne zanima naprej.
Vredno je raziskati, kaj bi vas lahko oviralo pri doživljanju užitka. Na primer:
- Ali imate neželene spolne bolečine?
- Ali imate spolne težave, na primer doseganje in vzdrževanje erekcije ali suhost nožnice?
- Ali imate težave v zvezi ali čutite zamero do partnerja?
- Ste preobremenjeni ali ugotovite, da imate manj časa zase?
- Ali ste starši majhnih otrok ali delate kot odrasli skrbnik?
- Ali obvladujete zdravstveno stanje?
- Ali imate finančne težave?
- Vas skrbi trenutno stanje?
Vsi ti dejavniki lahko negativno vplivajo na vaše spolno zdravje.
Če želite najti način, kako spolno aktivnost narediti bolj prijetno
Najboljši način za povečanje libida ali za popestritev spolne dejavnosti je, da se ustavite in se namerno odločite, kaj želite spremeniti.
Priporočam, da vzamete telefon ali prenosnik in si zapišete vid na področju spolnega zdravja ali kako želite, da izgleda vaše spolno življenje.
To vam bo omogočilo jasnejši vpogled v vaše najgloblje želje in vam bo pomagalo bolje sporočiti svoje spolne potrebe - sebi in drugim.
Dovolite si, da opustite kakršna koli spolna pričakovanja. Namesto tega se osredotočite na sporočanje tistega, kar se vam zdi prijetno.
Če ne veste, kaj se vam zdi spolno prijetno, vam priporočam, da vadite solo senzacionalno osredotočenost. To vam lahko pomaga povečati telesno zavest in ugotoviti, katere vrste dotika so prijetne.
Prav tako lahko vadite občutljivo osredotočenost s spolnim partnerjem. To vam bo pomagalo spoznati erogena območja drug drugega, namesto da bi se spraševali, kako najbolje izvesti drug drugega.
Moje zadnje priporočilo je, da se redno ukvarjate s samozadovoljevanjem in fantazijskim treningom. Več časa, ko boste porabili za raziskovanje svojih spolnih fantazij in zadovoljstvo, bolj verjetno boste želeli biti spolni.
Imate vprašanje o seksu? Pošljite nam svoja vprašanja, naš strokovnjak pa bo odgovoril na njih v glasilih. Kakšno je vaše vprašanje?
Janet Brito je seksualna terapevtka in supervizorka s certifikatom AASECT, ki ima tudi licenco za klinično psihologijo in socialno delo. Podoktorsko štipendijo je zaključila na Univerzi v Minnesoti, enem od redkih svetovnih programov, namenjenih izobraževanju o spolnosti. Trenutno ima sedež v Honoluluju na Havajih in je ustanoviteljica Centra za spolno in reproduktivno zdravje. Brito je bil predstavljen v številnih prodajnih mestih, vključno z O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global in Midweek Publications. Zanjo se obrnite na njeno spletno mesto ali na Instagramu.
.jpg)
