Kakšna je razlika med švedsko masažo in globoko masažo tkiv?

Pregled

Švedska masaža in globoka masaža tkiv sta priljubljeni vrsti masažne terapije. Čeprav obstaja nekaj podobnosti, se med seboj razlikujejo. Razlike so:

• pritisk
• tehniko
• predvidena uporaba
• področja osredotočenosti

Tu je več informacij o ključnih razlikah med tema dvema načinoma masaže, skupaj z nasveti o izbiri pravega terapevta zase.

O švedski masaži

Švedska masaža je ena najpogosteje ponujenih masažnih tehnik. Včasih se imenuje klasična masaža. Cilj tehnike je spodbuditi sprostitev z sproščanjem mišične napetosti.

Švedska masaža je nežnejša od globoke masaže tkiv in je primernejša za ljudi, ki jih zanima sprostitev in lajšanje napetosti.

Švedska masaža lahko sprosti napete mišice, ki jih povzročajo vsakodnevne aktivnosti, kot je sedenje za računalnikom ali vadba. Lahko je zelo koristno za ljudi, ki imajo v sebi veliko napetosti:

• spodnji del hrbta
• ramena
• vratu

Kaj se zgodi med švedsko masažo?

Med švedsko masažo terapevti uporabljajo:

• gnetenje
• dolge kapi
• globoki krožni gibi
• pasivni gibi sklepov

Te tehnike naj bi:

• sprostite se
• stimulirajo živčne končiče
• povečati pretok krvi in ​​limfno drenažo

Tradicionalna švedska masaža vključuje celo telo. Začeli boste bodisi na hrbtu bodisi na trebuhu in se na polovici preusmerili.

Če imate posebno zaskrbljujoče področje, na primer zategnjen vrat, lahko prosite svojega terapevta, da na njem preživi več časa. Glede na vaše želje lahko svojega masažnega terapevta prosite za lahek, srednji ali močan pritisk.

Med večino masaž celotnega telesa pričakujemo, da se boste slekli. Vaš masažni terapevt vas bo prosil, da se slečete za masažo, medtem ko čakajo zunaj. Od vas je odvisno, ali naj bo spodnje perilo ohranjeno ali ne.

Vaš masažni terapevt vam bo pogrnil rjuho po telesu. Med potjo se bodo umaknili in jo prilagodili. Večino časa boste pokriti.

Vaš masažni terapevt bo z oljem ali losjonom omogočil gladke in dolge napitke. Prav tako vas lahko vprašajo, ali imate najljubši vonj po aromaterapiji.

O globoki masaži tkiva

Globoka masaža tkiv je podobna švedski masaži, vendar gre dlje in je namenjena drugačnemu namenu.

Globoka masaža tkiva je najprimernejša za:

• športniki
• tekači
• ljudje s poškodbami

Lahko deluje tudi pri ljudeh s kroničnimi bolečinami, kot so:

• fibromialgija
• bolečine v križu

Globoka masaža tkiva cilja na notranje plasti vašega:

• mišice
• kite
• fascia ali gosto vezivno tkivo

Globoka masaža tkiv uporablja veliko enakih gibov božanja in gnetenja kot švedska masaža, vendar je pritiska veliko več. Ta pritisk je včasih lahko boleč.

Da bi dosegel globoko mišično tkivo, bo terapevt masiral plast za plastjo mišic, z vedno večjim pritiskom in s posebnimi tehnikami s prsti, pestmi in morda celo komolci dosegel in raztegnil to globoko tkivo.

Ta vrsta masaže olajša zdravljenje tako, da sprosti skrčena področja mišic in tkiva. Pomaga povečati pretok krvi v mehka tkiva in lahko pomaga zmanjšati vnetje.

Kaj se zgodi med globoko masažo tkiva?

Pred globoko masažo tkiva se boste s svojim terapevtom pogovorili o svojih problematičnih področjih. Globoka masaža tkiva je lahko celotnega telesa ali osredotočena samo na eno področje. Začeli boste ležati na hrbtu ali trebuhu in pod rjuho. Na vas je, da določite stopnjo slačenja.

Masaže globokih tkiv se začnejo kot bolj tradicionalna sprostitvena masaža. Po ogrevanju mišic bo masažni terapevt začel globoko posegati v vaša problematična področja.

Poleg dlani, konic prstov in zglobov lahko vaš terapevt za povečanje pritiska uporablja podlakti ali komolce.

Pomembno je, da ste z masažnim terapevtom odprti glede stopnje pritiska in nelagodja, ki ga želite preživeti. To je lahko za določena področja in med masažo drugačno. Pred masažo in med njo lahko komunicirate s svojim masažnim terapevtom.

Nekateri masažni terapevti menijo, da je bolečina kontraproduktivna za postopek in pričakujejo, da boste spregovorili, če je bolečina prevelika.

V dneh po globoki masaži tkiva bi morali pričakovati precej bolečine. Vaš terapevt vam lahko priporoči zdravljenje z:

• led
• toplota
• raztezanje
• Poiščite pravega masažnega terapevta. Poiščite terapevta, ki posebej opredeli vrsto masaže, ki vas zanima, kot del njihove prakse in ozadja. Po potrebi poiščite nekoga, usposobljenega za zdravljenje določenega stanja, kot so športne poškodbe, fibromialgija, artritis ali nosečnost. Preverite tudi, ali ima terapevt licenco ali certifikat v skladu z državnimi zahtevami.
• O morebitnih poškodbah se pogovorite s svojim terapevtom. Jasno si oglejte obseg svojih poškodb, kako dolgo so se celile in kakšna je vaša trenutna raven bolečine.
• Pogovorite se o svoji ravni udobja.Povejte masažnemu terapevtu, katere predele ne želite, da se dotikajo. Nekaterim ljudem je na primer neprijetno, ko si masirajo zadnjico.
• Pogovorite se o svojih ciljih in pričakovanjih. Se želite samo sprostiti? Ali se poskušate okrevati po poškodbi?
• Pogovorite se o pritisku. Pogovorite se s svojim terapevtom o tem, katera raven pritiska je za vas najboljša.
• Bodite odprti. Povejte svojemu terapevtu, če imate pomisleke glede zasebnosti ali področja, ki se jih ne želite dotakniti.
• Ogreti se. Če je mogoče, ogrejte mišice s toplim tušem, namakanjem v masažni kadi ali nekaj minut v savni.
• Hidrat. Pred masažo pijte veliko vode.

Kaj storiti pred masažo

Iskanje pravega masažnega terapevta

Preden rezervirate švedsko masažo ali masažo globokih tkiv, morate upoštevati nekaj stvari:

• Je to enkratna stvar? Terapevtu bo pomagalo vedeti, ali so masaže nekaj, kar počnete enkrat ali dvakrat na leto ali so del dolgoročnega načrta zdravljenja.
• Ali imate spol? Nekateri se počutijo bolj udobno z masažnim terapevtom istega ali nasprotnega spola.
• Ali imate nastavitve? Nekatere masaže potekajo v sproščujočih lepotnih kopališčih, druge pa v fizični terapiji ali v telovadnici.
• Ste že prebrali ocene? Preden rezervirate masažo, preberite, kaj so drugi rekli o vašem potencialnem terapevtu. So že kdaj pomagali ljudem pri vašem stanju?

Katera masaža se najbolje obnese?

Švedske in globoke masaže tkiva so si zelo podobne. Glavna razlika je stopnja pritiska. Če iščete sprostitev in olajšanje napetih, zategnjenih mišic, je švedska masaža verjetno prava za vas.

Če okrevate po poškodbi, je lahko globoka masaža tkiv koristen del vašega načrta zdravljenja.

Vprašajte, preden rezervirate masažo in med masažo sporočite povratne informacije svojemu terapevtu.