Zaprtje je stanje s simptomi, ki vključujejo redko odvajanje blata, trde iztrebke, pogosto napenjanje in občutek nepopolnega praznjenja. Prizadene do 20% odraslih po vsem svetu in lahko bistveno vpliva na kakovost življenja.
Izvajalci zdravstvenih storitev zaprtje običajno zdravijo s spremembami življenjskega sloga, odvajali in zdravili.
V določenih primerih uporabljajo tudi druga zdravljenja, vključno z biofeedback terapijo, namakanjem transaknal (TAI) z vodnim klistirjem in operacijo.
Poleg teh zdravljenj nekateri dokazi kažejo, da lahko nekateri dodatki pomagajo zmanjšati simptome zaprtja.
Ta članek opisuje 10 dodatkov, ki lahko pomagajo lajšati zaprtje.
Yulia Reznikov / Getty Images
1. Magnezij
Magnezij ima v telesu številne bistvene vloge in uporaba nekaterih oblik tega minerala lahko pomaga tistim z zaprtjem.
Na primer, raziskave so pokazale, da magnezijev oksid, magnezijev citrat in magnezijev sulfat izboljšujejo simptome zaprtja.
Ena visokokakovostna 28-dnevna študija, v kateri je sodelovalo 34 žensk z blagim do zmernim zaprtjem, je pokazala, da je jemanje 1,5 grama magnezijevega oksida na dan bistveno izboljšalo konsistenco blata, kakovost življenja in tranzitni čas debelega črevesa v primerjavi s placebom.
Prehodni čas debelega črevesa (CTT) se nanaša na čas, ki ga prebavljena hrana potrebuje za potovanje skozi debelo črevo. Znanstveniki menijo, da je zapoznela CTT eden glavnih vzrokov za zaprtje.
Študije so tudi pokazale, da sta magnezijev citrat in mineralna voda, ki vsebuje magnezijev sulfat, pomagala zdraviti zaprtje.
Upoštevajte, da lahko magnezijev sulfat povzroči prebavne neželene učinke, kot sta napenjanje in driska.
Poleg tega ponudniki zdravstvenih storitev ljudem z ledvično boleznijo ne priporočajo dodatkov, ki vsebujejo magnezij. Poleg tega lahko čezmerno uživanje magnezija povzroči nevarne zaplete.
PovzetekDodatek magnezija lahko pomaga zmanjšati simptome zaprtja. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči neželene stranske učinke. Pred uporabo magnezija za zdravljenje zaprtja se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Probiotiki
Nekatere raziskave kažejo, da lahko neravnovesje v črevesnih bakterijah prispeva k določenim vrstam zaprtja, vključno s sindromom razdražljivega črevesja z zaprtjem (IBS-C).
Jemanje probiotičnih dodatkov lahko pomaga pri podpiranju zdravega ravnovesja črevesnih bakterij. Zato lahko pomaga zmanjšati simptome zaprtja.
Pregled 14 študij iz leta 2014 je pokazal, da jemanje probiotičnih dodatkov zmanjšalo čas črevesja, pogostost blata in konsistenco blata pri odraslih s kroničnim zaprtjem. Ugotovilo je, da probiotični sev Bifidobacterium lactis je bil najučinkovitejši.
Medtem je pregled 21 študij iz leta 2017 predlagal, da jemanje probiotičnih dodatkov, ki jih vsebujejo Lactobacillus ali Bifidobacterium vrste lahko povečajo pogostnost blata in skrajšajo čas črevesnega prehoda pri odraslih z zaprtjem.
Vendar pa je pregled 18 metaanaliz iz leta 2019 nakazal, da čeprav so rezultati raziskovalnih študij spodbudni, so obstoječe študije o probiotikih in zaprtju nizke kakovosti.
Raziskovalci so opozorili na potrebo po večjih, visokokakovostnih študijah, ki se osredotočajo na določene probiotične seve. Rekli so, da bi to znanstvenikom pomagalo v celoti razumeti potencialne koristi probiotičnih dodatkov za ljudi z zaprtjem.
PovzetekRaziskave kažejo, da nekateri probiotični sevi, vključno z Bifidobacterium lactis, lahko pomaga izboljšati simptome zaprtja. Vendar pa morajo znanstveniki na to temo izvesti dodatne visokokakovostne študije.
3. Vlaknine
Ljudje pogosto uporabljajo dodatke iz vlaken za zdravljenje zaprtja.
Netopni dodatki iz vlaken, kot so pšenični otrobi, pomagajo spodbuditi sluznico debelega črevesa. S tem pomagajo blatu postati mehkejši in pospešijo fekalni tranzitni čas skozi debelo črevo.
Topne vlaknine, ki tvorijo gele, kot je psilij, imajo visoko sposobnost zadrževanja vode in lahko pomagajo izboljšati konsistenco blata.
Pomembno pa je omeniti, da niso vse vrste vlaknin primerne za lajšanje zaprtja. Pravzaprav lahko nekatere vrste vlaknin poslabšajo simptome zaprtja.
Psyllium je priljubljena vrsta topnih vlaken. Je glavna sestavina dodatka vlaknin Metamucil.
Številne študije so pokazale, da psyllium pomaga pri izboljšanju zaprtja, pri čemer opozarjajo, da dodatki psylliuma povečajo vsebnost vode v blatu in pogostost odvajanja črevesja pri odraslih z zaprtjem.
Drugi dodatki vlaknin, vključno z inulinom in glukomananom, lahko pomagajo pri zdravljenju zaprtja.
Številne raziskave so pokazale, da lahko dodatki iz vlaken izboljšajo simptome zaprtja.
Pregled meta-analiz za leto 2020 je pokazal, da prehranski dodatki znatno povečajo pogostnost in konsistenco blata v primerjavi s placebom.
Kot je omenjeno zgoraj, lahko nekatere vrste vlaknin poslabšajo zaprtje, zato je pomembno, da se pred jemanjem prehranskih dopolnil za zdravljenje zaprtja posvetujete s svojim zdravnikom.
PovzetekNekateri prehranski dodatki, vključno s psilijem, inulinom in glukomananom, lahko pomagajo izboljšati zaprtje. Nekatere vlaknine pa lahko poslabšajo zaprtje, zato prosite svojega zdravnika, da priporoči vrsto dodatka in odmerek.
4. karnitin
Karnitin je hranilo, ki je pomembno za proizvodnjo energije. Pomanjkanje karnitina lahko škoduje celični funkciji in lahko povzroči prebavne težave, kot je zaprtje.
Ljudje z motnjami v duševnem in motoričnem razvoju imajo bolj verjetno pomanjkanje karnitina kot splošna populacija.
To je zato, ker se ljudje z določenimi motnjami ne morejo prehraniti in so odvisni od enteralnega hranjenja, ki vključuje hranjenje skozi dovodno cev, vstavljeno v njihov prebavni trakt. V nekaterih primerih je v tej hrani lahko malo karnitina.
Poleg tega ljudje z določenimi motnjami pogosto jemljejo zdravila, ki povečajo izločanje karnitina iz telesa.
Raziskave so pokazale, da je pomanjkanje karnitina povezano z zaprtjem pri ljudeh s hudimi motoričnimi in duševnimi motnjami. Študije kažejo, da jemanje dodatkov karnitina lahko pomaga pri lajšanju simptomov zaprtja pri teh populacijah.
Na primer, študija, ki je vključevala 27 ljudi s hudimi motoričnimi in intelektualnimi motnjami, je pokazala, da so bile ravni karnitina bistveno nižje pri tistih, ki so imeli zaprtje. Študija je pokazala, da so bile nizke ravni karnitina pomembno povezane z resnostjo zaprtja.
Študija je tudi pokazala, da se je resnost zaprtja znatno zmanjšala, potem ko so ljudje prejemali dodatke karnitina v višini 4,5–22,5 mg na funt (10–50 mg na kg) telesne teže na dan.
PovzetekPomanjkanje karnitina je povezano z zaprtjem pri tistih s hudimi motnjami v duševnem in motoričnem razvoju. Jemanje dodatkov karnitina lahko pomaga pri lajšanju zaprtja in odpravi pomanjkanja karnitina.
5. Aloe vera
Ljudje uporabljajo aloe vero kot naravno zdravilo za številne bolezni, vključno z zaprtjem. Študije so pokazale, da povečuje izločanje sluzi v debelem črevesu in ima močne odvajalne lastnosti.
Študije kažejo, da jemanje dodatkov aloe vere lahko pomaga pri zdravljenju zaprtja, zlasti povezanega s sindromom razdražljivega črevesja (IBS).
Pregled leta 2018 je pregledal 3 visokokakovostne študije, ki so vključevale 151 ljudi z IBS, od katerih so nekateri imeli zaprtje.
Pregled je ugotovil, da jemanje tablet izvlečka aloe vere in napitkov aloe vere bistveno izboljša simptome IBS udeležencev v primerjavi s placebom.
V pregledu je bilo tudi navedeno, da je aloe vera varna za kratkotrajno zdravljenje IBS. Študije, ki jih je vključeval, niso poročale o škodljivih učinkih do 5 mesecev. Učinkov daljših obdobij zdravljenja ni preučeval.
Vendar obstaja nekaj pomislekov glede dolgoročne varnosti aloe vere, saj nekatere raziskave kažejo, da bi lahko dolgotrajna uporaba povzročila škodljive učinke na zdravje.
Pred dodajanjem izdelkov iz aloe vere v svojo prehrano se posvetujte s svojim zdravnikom in se izogibajte uporabi aloe vere dlje časa.
PovzetekNekatere študije kažejo, da lahko aloe vera pomaga pri zaprtju. Vendar pa so raziskave trenutno omejene in varnost dolgotrajnega jemanja dodatkov aloe vere je vprašljiva.
6. Senna
Senna je zeliščno odvajalo, ki se pogosto uporablja za lajšanje simptomov zaprtja. Vsebujejo ga številni odvajalni dodatki, med njimi Ex-Lax in Senokot.
Senna vsebuje spojine, imenovane sennozidi, ki spodbujajo črevesni tranzit in kopičenje črevesne tekočine ter pomagajo lajšati zaprtje.
Nedavna visokokakovostna 28-dnevna študija je dala ljudem z zaprtjem 1 gram sene na dan. Zdravljenje je znatno izboljšalo pogostost blata in splošno kakovost življenja v primerjavi s placebom.
Študija je pokazala, da je 69% ljudi v skupini za zdravljenje sene poročalo o izboljšavah v primerjavi z 11,7% v skupini, ki je prejemala placebo.
Čeprav ljudje na splošno menijo, da je sena varna, lahko pri dolgotrajni uporabi v odmerkih, večjih od tistih, ki jih priporočajo izvajalci zdravstvenih storitev, povzroči neželene učinke.
Na primer, sena lahko pri večjih odmerkih več kot 3 mesece povzroči poškodbe jeter.
PovzetekSenna je pogosta sestavina odvajalnih izdelkov in je lahko učinkovito sredstvo za zaprtje. Vendar pa lahko zloraba sene povzroči resne neželene učinke, zato se pred vključitvijo v svojo rutino pogovorite s svojim zdravnikom.
7–10. Drugi dodatki, ki lahko pomagajo
Raziskave kažejo, da lahko naslednji izdelki pomagajo tudi pri lajšanju zaprtja.
- Sujiaonori. Sujiaonori je japonsko ime za vlaknine bogate, užitne zelene rečne alge. Nekatere raziskave kažejo, da lahko zdravljenje s prahom sujiaonori pomaga pri lajšanju simptomov zaprtja in pri nekaterih ljudeh izboljša delovanje prebavil.
- Laktitol. To odvajalo je narejeno iz sladkorne laktoze. Poveča volumen blata in gibljivost črevesja. Pregled 11 študij je pokazal, da je zdravljenje z dodatki laktitola pomagalo izboljšati simptome zaprtja in ljudje so ga dobro prenašali.
- CCH1. Ta formulacija kitajskega zdravila vključuje Panax ginseng, ingver, kitajski sladki koren, baizhu, Aconitum carmichaelii, in Rheum tanguticum. Študije kažejo, da je CCH1 lahko učinkovito sredstvo za zaprtje.
- MaZiRenWan (MZRW). MZRW je še ena formulacija kitajskega zdravila, ki vsebuje šest zelišč. Nekatere visokokakovostne raziskave so pokazale, da MZRW izboljšuje simptome pri starejših odraslih s kroničnim zaprtjem.
Čeprav je nekaj teh zdravljenj smiselno preizkusiti, če iščete zdravila za naravno zaprtje, je pomembno, da se o kakršnih koli dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom, preden jih dodate v svoj režim.
Nekateri dodatki, zlasti zeliščni, lahko reagirajo s pogostimi zdravili in lahko povzročijo neželene stranske učinke, če jih uporabljate nepravilno.
PovzetekSujiaonori, laktitol, CCH1 in MZRW so načini zdravljenja, ki lahko pomagajo lajšati simptome zaprtja. Za zagotovitev vaše varnosti se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite te in katere koli druge dodatke za zdravljenje zaprtja.
Spodnja črta
Zaprtje je pogosto stanje, ki lahko pomembno vpliva na kakovost vašega življenja. Na srečo lahko nekatere prehranske spremembe, vključno z uživanjem določene hrane in jemanjem nekaterih zdravil in dodatkov, pomagajo izboljšati simptome zaprtja.
Zgornji dodatki, ki vključujejo magnezij, vlaknine, probiotike in seno, se na splošno štejejo za varne in lahko pri nekaterih pomagajo izboljšati simptome zaprtja.
Vendar pa ima veliko dodatkov interakcijo z nekaterimi zdravili in lahko povzroči neželene učinke, če jih uporabljate nepravilno.
Za nasvet o dodatkih za lajšanje zaprtja se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko izbrali najučinkovitejši izdelek in se izognili morebitnim stranskim učinkom.
