Kaj sproži vnetje rozaceje?

Kaj sproži rozaceo?

Rozacea je vseživljenjsko (kronično) vnetno stanje kože, ki ga zaznamujejo vidne krvne žile in pordelost, zlasti na obrazu.

Pojavi se lahko kot blago pordelost do bolj srbečega in hudega izpuščaja, ki je lahko napolnjen tudi z izboklinami. Zdravila za rozaceo ni, zato je zdravljenje večinoma osredotočeno na preprečevanje in zdravljenje vnetij.

Eden od načinov za pomoč pri obvladovanju simptomov rozaceje je, da se izognete sprožilcem vnetij.

Sprožilci so lahko ciklični, pri katerih se lahko vneti nekaj tednov ali več mesecev, le da se simptomi za nekaj časa razblinijo.

Čeprav se vaši posamezni sprožilci lahko razlikujejo, obstajajo splošno znane snovi, življenjske navade in okoljski dejavniki, ki lahko vplivajo na vašo rozaceo.

Ugotovitev osebnih sprožilcev vam lahko pomaga vedeti, čem se je treba izogniti, zato lahko preprečite, da bi prišlo do hujših vnetij.

Izpostavljenost soncu in toplota

Rdečino in zardevanje kože lahko opazite takoj, ko je koža izpostavljena soncu. Sončne opekline vam lahko poslabšajo stanje.

Vročina lahko poveča tudi telesno temperaturo, kar razširi krvne žile in sproži vnetje.

Omejevanje izpostavljenosti soncu, zlasti v opoldanskih urah, lahko pomaga preprečiti tovrstne vnetje rozaceje.

Rozacea zaradi stresa in tesnobe

Prekomerni stres in tesnoba lahko povečata vnetje, kar lahko prispeva k vnetjem rozaceje. Močnejše vnetje lahko včasih pripišemo dolgotrajnemu stresu ali izjemno stresnemu življenjskemu dogodku.

Čeprav se je težko popolnoma znebiti stresa, vam lahko vsak dan ustvarite miren čas in sprejmete ključne navade samooskrbe, na primer dovolj spanja in pravilno prehranjevanje.

Rozacea iz alkohola

Alkohol širi majhne krvne žile na obrazu, zaradi česar se koža zardi. To se zgodi pri ljudeh, ki nimajo rozaceje.

Če imate to kožno bolezen, boste morda tovrstne učinke alkohola občutili bolj dramatično. Najboljši način, kako rozaceji preprečiti uživanje alkohola, je občasno, če sploh, piti zelo malo.

Izdelki za nego kože, nego las in ličila

Poleg pitja alkohola lahko lokalni vžigalnik, ki se uporablja pri različnih izdelkih za nego kože, nego las in različna sredstva za ličenje, povzroči tudi vnetje rozaceje.

Po uporabi izdelkov z:

dišave
aceton
konzervansi

Izogibajte se uporabi izdelkov s temi ostrimi sestavinami, kadar je le mogoče.

Nekatera zdravila

Nekateri ljudje so imeli poslabšanje simptomov rozaceje ali rozacei podobnega dermatitisa zaradi lokalnih steroidov, ki se uporabljajo na obrazu.

Vendar lokalnih steroidov ne smete uporabljati na obrazu, razen v primeru akutnih vnetnih stanj, pod pogojem, da jih ne boste uporabljali dlje kot en mesec. Ti simptomi običajno izzvenijo, ko prenehate jemati steroide.

Jemanje zdravil, imenovanih vazodilatatorji, za visok krvni tlak in bolezni srca lahko poslabša rdečico pri rozaceji, ker ta zdravila širijo vaše žile, da povečajo pretok krvi.

Telovaditi

Vadba poveča telesno temperaturo, kar lahko na žalost povzroči stranski učinek vnetja rozaceje. Moral bi ne izpustite redne treninge.

Namesto tega je pomembno, da poiščete načine, kako preprečiti pregrevanje kože, ne glede na to, ali to vključuje pitno vodo, omejevanje treningov na prostem na neposrednem soncu ali takoj po zaključku tuširanje.

Začinjena hrana

Znano je, da vroča in začinjena hrana prispeva k zardevanju obraza, kar lahko pri rozaceji poveča pordelost in zardevanje.

Odvisno od resnosti sprožilcev se vam morda za vedno ne bo treba odpovedati začimbam. Namesto tega raje izberite rahlo različico in si za posebne priložnosti rezervirajte svojo najljubšo začinjeno hrano.

Veter in mrzlo vreme

Medtem ko lahko vročina in vlaga sprožita vnetje rozaceje, lahko ekstremni mraz stori enako. Če je to eden od sprožilcev rozaceje, boste verjetno opazili več simptomov v hladnih, suhih in vetrovnih razmerah.

Učinke vetra in hladnega vremena lahko zmanjšate tako, da zaščitite kožo z močnim vlažilcem in nosite šal na obrazu.

Rozacea in pomanjkanje vitaminov

Nekateri anekdotični dokazi na spletu kažejo, da lahko pomanjkanje vitaminov, zlasti vitaminov B, kot je B-12, povzroči rozacejo. Vendar pa lahko nekateri vitamini v presežku dejansko sprožijo vaše simptome.

Niacin (vitamin B-3) širi vaše žile in lahko prispeva k zardevanju, medtem ko je ena študija pokazala, da imajo ljudje z rozacejo višjo vsebnost vitamina D kot običajno.

Pomembno je, da se pred jemanjem dodatkov pogovorite z zdravnikom, da nenamerno ne poslabšate rozaceje.

Druga zdravstvena stanja

Pri nekaterih ljudeh so vnetja rozaceje lahko povezana z naslednjimi stanji:

idiopatsko zardevanje
kronični kašelj
menopavza
odtegnitveni sindrom kofeina

Kako prepoznati sprožilec

Ker obstaja širok nabor možnih sprožilcev rozaceje, je morda težko določiti, kaj povzroča vaše vnetje.

Sprožilce lahko zožite tako, da si dnevno zapisujete svoje simptome, dnevne obroke in druge navade. Ta pristop je podoben pristopu prehrambenega dnevnika za ugotavljanje občutljivosti na hrano.

Koristno je zapisati:

vsa živila, ki jih jeste
katere vrste pijač pijete
vreme in morebitne spremembe v okolju
katere vrste izdelkov za osebno nego in kožo uporabljate
svoje dnevne aktivnosti in vadbeno rutino
trenutni nivo stresa
kakršne koli nove življenjske spremembe

Priporočljivo je, da vsaj dva tedna prijavite zgornje elemente in resnost simptomov, da boste lažje prepoznali možne vzorce. Ta postopek izločanja lahko traja več tednov.

Namesto zvezka lahko uporabite tudi ta kontrolni seznam pri Nacionalnem društvu za rozacejo.

Simptomi rozaceje so lahko od blagih do hudih. Včasih se huda rozaceja lahko razširi čez lica in nos, razvije pa se tudi na drugih področjih, kot so lasišče, ušesa in vrat.

Preprečevanje vnetja rozaceje

Medtem ko se sprožilci pri posameznikih lahko razlikujejo, obstajajo preventivni ukrepi, ki dokazano pomagajo pri splošnih vnetjih rozaceje. Z naslednjimi strategijami lahko pomagate zmanjšati resnost rakete:

Kadar ste na prostem, nosite pokrivala s širokim robom in zaščito pred soncem širokega spektra.
Vsak dan si vzemite čas za sprostitev in zmanjšanje stresa.
Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola in kofeina.
Izberite toplo (ne vročo) hrano in pijačo, po možnosti omejujte začimbe.
Ostanite v zaprtih prostorih v dneh ekstremne vročine, vlage ali mraza.
Kopajte se v hladnih kopelih in se izogibajte masažnim kadam ali savnam.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih brez recepta in na recept, ki jih jemljete, in se pozanimajte o prilagoditvah, če mislite, da povzročajo vaše stanje.
Ko nosite ličila, izberite izdelke, ki so označeni kot hipoalergeni, neaknegeni in brez dišav.