Kako vam lahko prehrana pomaga zmanjšati vnetje rozaceje

Rozacea je pogosto stanje kože pri odraslih. Videti je lahko kot zardevanje, sončne opekline ali rdečica. To kronično stanje običajno prizadene sredino obraza - nos, lica in brado. Vpliva lahko tudi na oči, ušesa, vrat in prsni koš.

Glavni simptomi rozaceje so:

• pordelost
• zardevanje
• suhost
• luščenje
• povečane krvne žile
• mozolji
• izbokline

Očesni simptomi, ko se pojavijo, vključujejo pordelost, solzenje, krhkost, občutljivost na svetlobo in zamegljen vid. Rozacea lahko povzroči tudi pekoč občutek, srbenje in otekanje. V hujših primerih lahko vodi do odebeljene kože in povečanega, čebulnega nosu in brade.

Vzrok rozaceje ni znan. Menijo, da je odgovor na nenehno vnetje v telesu. Dejavniki so lahko tudi spremembe imunskega sistema in neravnovesje črevesnih bakterij.

Na voljo so različni načini zdravljenja rozaceje, toda to, kar jeste, vam lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetij.

Medicinska in prehranska zdravljenja

Zdravila za rozaceo ni, vendar priporočeni načini zdravljenja vključujejo:

• zaščita pred soncem
• protivnetne terapije, kot sta antibiotik doksiciklin in lokalni metronidazol
• spremembe prehrane in življenjskega sloga
• druga različna zdravila na recept, kot sta azelaična kislina in ivermektin

Tudi svetlobni in laserski tretmaji lahko pomagajo.

Raziskave kažejo, da lahko nekatera živila sprožijo vnetje rozaceje. V starejši raziskavi National Rosacea Society iz leta 2005 je 78 odstotkov odraslih z rozaceo poročalo o spremembah prehrane. V tej skupini jih je 95 odstotkov reklo, da imajo zaradi tega manj simptomov.

Obstaja lahko tudi povezava med zdravjem črevesja in rozaceo. Velika klinična študija na Danskem je pokazala, da je imelo veliko število odraslih z rozaceo tudi prebavne motnje, kot so celiakija, sindrom razdražljivega črevesja, vnetna črevesna bolezen in prekomerna rast bakterij v tankem črevesju.

Hrana, ki lahko zmanjša izbruhe

Dokazi niso prepričljivi, toda prehranski dodatki, ki vsebujejo zdrave maščobe in druga hranila, lahko pri odraslih z rozaceo pripomorejo k izboljšanju vaše rozaceje ali pomirjajo suhe in krhke oči. Ti dodatki lahko vključujejo:

• omega-3 maščobne kisline
• cinkov sulfat

Živila za uravnoteženje črevesnega mikrobioma

V nekaterih primerih naj bi rozaceo sprožilo neravnovesje v mikroorganizmih, ki živijo v naših črevesjih in na naši koži. Hrana, ki pomaga spodbujati dobre bakterije v telesu, lahko pomaga zmanjšati simptome rozaceje.

Sem spadajo hrana, bogata z vlakninami, prebiotiki in probiotiki. Prebiotična hrana lahko pomaga, da je črevesno okolje zdravo za dobre bakterije. Probiotična živila lahko pomagajo dodati več dobrih mikroorganizmov v črevesje.

Hrana, ki lahko povzroči vnetje

Nekatera živila lahko pri nekaterih odraslih sprožijo ali poslabšajo rozacejo. Izogibanje ali omejevanje te hrane lahko pri nekaterih ljudeh pomaga izboljšati simptome rozaceje.

Alkohol

Študija iz leta 2017 na ženskah je pokazala, da je bil vnos alkohola pomembno povezan s povečanim tveganjem za rozacejo. Že majhna količina alkohola lahko sproži simptome, kot so zardevanje in pordelost. To vključuje vino, alkoholne pijače in druge alkoholne pijače, kot so:

• Šampanjec
• burbon
• gin
• vodka
• pivo

Druge pijače

Vroči napitki, kot so čaj, kava, jabolčnik in vroč kakav, lahko povzročijo tudi vnetje rozaceje.

Začinjena hrana

Starejša raziskava nacionalnega društva za rozacejo iz leta 2005, ki je zajela več kot 400 ljudi, je pokazala, da začimbe in začinjena hrana poslabšajo simptome pri do 75 odstotkih odraslih z rozacejo. Pogost krivec je verjetno kemikalija kapsaicin, ki tem živilom daje toploto.

Kapsaicin vpliva na bolečinske receptorje v koži, ki občutijo toploto. To lahko negativno vpliva na rozaceo. Če želite omejiti kapsaicin v svoji prehrani, se lahko izognete nekaterim začimbam in papriki.

• čili
• jalapenos
• pekoča omaka
• poper tabasko

Cinnamaldehidna hrana

Cinnamaldehyde daje cimetu njegov znani oster okus. Ta spojina povzroča segrevanje, ki lahko sproži simptome rozaceje. Najdemo ga v vrsti živil:

• cimet
• paradižnik
• citrusi
• čokolado

Zdravila, ki lahko sprožijo izbruhe

Nekatera zdravila lahko sprožijo simptome rozaceje. To se lahko zgodi, ker nekatera zdravila vplivajo na pretok krvi v kožo. Vključujejo:

• niacin (vitamin B3)
• simpatomimetiki (zdravila za krvni tlak)
• lokalni steroidi

Odvoz

Vaše prehrambene odločitve lahko pomagajo umiriti simptome rozaceje, saj lahko določena hrana vpliva na vnetje in razširi krvne žile.

Verjetno se vam ne bo treba izogibati vsem sprožilnim živilom. Nekatera živila lahko pri nekaterih ljudeh z rozaceo povzročijo vnetje, pri drugih pa ne. Tako kot pri alergijah na hrano in drugih stanjih je tudi pri nas pomembno, da določite, katera hrana vpliva na vaše simptome.

Ugotavljanje, katero hrano jesti in kateri se je treba izogibati, bo lahko trajalo čas in skrbno opazovanje. Vodite dnevni dnevnik hrane in simptomov. Zabeležite vse, kar jeste in pijete, pa tudi vse spremembe rozaceje. Odstranite hrano eno za drugo, da vidite odziv telesa na to.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetikom o najboljši prehrani za vas. Vprašajte o dobrih alternativah za hrano, s katerimi boste zagotovili uravnoteženo dnevno prehrano.

Morda bo potreben čas in trud, da bodo prehranske spremembe postale običajni del vašega vsakdanjega življenjskega sloga. Poiščite skupnost ali spletno skupino za podporo rozaceji. Vprašajte o preprostih receptih, idejah za obroke in drugih nasvetih za življenje z rozacejo.