Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ljubezen se lahko počuti čudovito - ko je vse v redu, to je.
Če vaša romanca sledi bolj skalnati poti, boste morda opazili, da se igla vašega notranjega kompasa niha bolj proti strašni bedi kot evforičnemu veselju.
Mogoče še niste našli poguma, da bi izpovedali svojo ljubezen, ali pa vi imeti poklicali moč, da delite svoja čustva, samo da bi se soočili z zavrnitvijo.
Morda ste padli na osebo, za katero veste, da ne morete biti z njo, na primer na šefa ali prijateljevega partnerja ali nekoga, ki ga preprosto poznate, vam nikoli ne bo vrnil občutkov.
Nepričakovan in neželen prekinitev lahko povzroči tudi čustveni nemir in fizične stiske.
V vsaki od teh situacij se lahko počutite nekoliko slabo v mislih in telesu. Na primer:
- Ne morete jesti ali spati.
- Pokažejo se vaša čustva način bolj intenzivno kot običajno.
- Preprosto se ne morete osredotočiti na ničesar, razen na osebo, ki jo imate radi, tudi če vam ta ne vrne občutkov ali (še huje) nimajo popolnoma pojma, kako se počutite.
Sliši se znano? Tu je možna diagnoza: Lovesickness.
Spodaj boste našli več podrobnosti o tem, kaj točno pomeni biti zaljubljen in kaj lahko storite, da si opomorete.
Kaj pravzaprav pomeni "ljubezen"?
Ljudje uporabljajo izraz ljubezen na različne načine.
Morda boste slišali, da opisuje vrsto občutkov, ki spremljajo zgodnje faze zaljubljenosti, na primer:
- vznemirjenje
- poželenje
- evforija
- ljubosumje
- Priponka
- iracionalni ali impulzivni vzgibi
Ti učinki ljubezni pa običajno potekajo pod drugim imenom - o tem bomo podrobneje razpravljali spodaj.
Ljubezen se na splošno nanaša na bolj neprijetne vidike ljubezni.
Ta bolezen vključuje vse tiste nezaželene občutke, ki jih lahko doživite, ko se vaša strast ne izpelje, kot je bilo načrtovano, brez prijetnih učinkov vzajemne navezanosti.
Naravno je, da se počutite žalostni in razočarani, ko imate radi nekoga, ki se ne počuti enako. Bolečina in razočaranje zaradi srčnega utripa ali neuslišane ljubezni prizadene vsakogar drugače, vendar se pik pogosto zmanjša v nekaj tednih ali mesecih.
Ne bodo vsi, ki se spoprijemajo z zavrnitvijo, postali zaljubljeni, vendar lahko pogosto stanje prepoznate po bolj intenzivnih simptomih.
Učinki ljubezni se lahko zadržujejo, dokler ne začnejo vplivati na vaše vsakdanje življenje in ti simptomi lahko zelo resnično vplivajo na vaše zdravje in dobro počutje.
In potem je še apnenost
Nekateri ljudje izraz "ljubezen" uporabljajo tudi za pojav, znan kot apnenca.
Psihologinja in profesorica Dorothy Tennov je bila pionirka raziskave tega stanja, pri čemer je izraz predstavila v svoji knjigi "Ljubezen in Limerence: Izkušnja zaljubljenosti".
Tennov definira apnenca kot nehoteno fiksiranje na drugo osebo. Ta fiksacija je lahko zelo podobna ljubezni, vendar ima bolj obsesivno komponento.
V stanju apnenosti obupno hrepenite po tem, da bi vam sogovornik vrnil občutke in se prestrašil, da vas bo zavrnil. Vaše razpoloženje je pogosto odvisno od tega, kako ravnajo z vami.
Če se vam nasmehnejo ali govorijo, se boste morda počutili na vrhu sveta. Če vas ignorirajo ali se zdijo brezbrižni, boste morda v stiski ali fizični bolečini.
Drugi ključni simptomi apnenca vključujejo:
- vsiljive ali obsesivne misli
- sramežljivost okoli osebe
- težnja, da se osredotočijo le na svoje pozitivne lastnosti
- fizični simptomi, kot so znojenje, omotica, razbijanje srca, nespečnost in spremembe apetita
Od kod ta ideja?
Ljubezen ni nič novega. Ta bolezen dejansko izvira iz nekaterih najzgodnejših spisov, čeprav je včasih imela drugačna imena.
Opisi tega stanja boste našli v starih medicinskih besedilih in klasični literaturi, od grške filozofije do Shakespeara do Jane Austen.
Raziskave zasledujejo koncept ljubezni do Hipokrata, ki je verjel, da je ljubezen, tako kot druge bolezni, posledica presežka ali neravnovesja nekaterih telesnih humorjev.
Galen, še en pomemben starodavni zdravnik, je bil eden prvih, ki je diagnosticiral ljubezen in druge bolezni, pri katerih so bili fizični simptomi posledica čustvenih vzrokov.
Kakšen je občutek?
Splošni simptomi ljubezni ostajajo od kulture do kulture in obdobja do obdobja skoraj enaki.
Če ste zaljubljeni, boste verjetno opazili nekaj od naslednjih znakov:
- nespečnost
- izguba apetita
- nemir
- zardela ali vročinska koža
- utripajoč utrip, razbijanje srca ali nenavadno hitro dihanje pri razmišljanju o osebi
- omotica, tresenje ali šibka kolena ob srečanju z njimi
- bolečina ali napetost v glavi ali prsnem košu
- slabost ali želodčna stiska
- povečana solznost ali občutek, da ste nenehno na robu solz
Morda boste opazili tudi spremembe razpoloženja, ki jih povzročajo misli osebe, ki jo imate radi.
Vaša čustva se lahko gibljejo od splošnega občutka hrepenenja do frustracije, jeze, živčnosti in tesnobe ter včasih celo brezupnosti in obupa.
Lahko dejansko zbolite?
Zaradi jezikov zaradi izgubljene ljubezni se lahko počutite precej pokvarjeni do te mere, da se lahko začnete spraševati, ali vas pesti kakšna gripa.
Vročina, ki se včasih lahko zgodi z ljubeznijo, lahko samo okrepi vaše pomisleke.
Ljubezen vam ne more dati gripe. Toda nihanja hormonov, povezana z ljubeznijo in zlomom srca - zlasti stresni hormon kortizol - lahko sprožijo fizične simptome, ki vplivajo na vaše dolgoročno zdravje.
Zaradi ljubezni lahko tudi posredno zbolite. Pomanjkanje spanja, dobra prehrana ali ustrezna hidracija lahko popolnoma poslabšajo vaše zdravje.
Še več, spremembe razpoloženja, na primer razdražljivost ali splošen občutek melanholije, lahko začnejo vplivati na vaše odnose z drugimi ali na vaš uspeh v službi in šoli.
Težave na teh področjih življenja lahko sčasoma povečajo stres in vplivajo na vaše zdravje, še posebej, če vaše misli o ljubezni ovirajo redno samooskrbo.
Ali je treba iskati še druge znake?
Resni primeri ljubezni lahko postanejo intenzivni. Morda boste imeli težave pri pogovoru o čem, razen o osebi, ki jo imate radi, in odnosu, ki jo želite razviti.
Zaradi ljubezni vas je težko zbrati in odvrniti od odgovornosti. Pozabili boste na pomembne sestanke, opravke, opravke ali načrte s prijatelji.
Pogosto je tudi, da ste zaskrbljeni zaradi izida svoje ljubezni.
Lova bolezen lahko vključuje tudi težave pri prebolevanju nekoga, ko vas zavrne.
Ne glede na to, ali gre za nekdanjega partnerja, ki je končal vajino zvezo, ali nekoga, po katerem ste padli in vam ni vrnil ljubezni, lahko težave pri premikanju od srčnega utripa sprožijo občutke melanholije ali depresije. Nekateri ljudje celo pomislijo na samomor.
Za tiste, ki se mučijo z neskončnostjo, lahko vztrajne vsiljive misli spodbujajo tesnobo in prežvekovanje.
Nekateri ljudje te misli poskušajo rešiti s strategijami izogibanja ali kompulzivnim vedenjem. Zdi se, da ti ponujajo nekaj začasnih olajšav, vendar na splošno dolgoročno ne bodo pomagali.
Je to enaka stvar kot biti zaljubljen?
Lovestruck in Loveick nista povsem nepovezana koncepta, vendar se nanašata na ločena stanja.
Zaljubljenost spodbudi možgane, da povečajo proizvodnjo nekaterih hormonov, vključno z dopaminom, oksitocinom in noradrenalinom.
Torej boste verjetno naleteli na rastoča čustva in začasne spremembe razpoloženja in vedenja kot naravno posledico padca.
Ko se to zgodi, lahko ljudje rečejo, da ste zaljubljeni ali da vas zadene Kupidova puščica. (Cher in Nicolas Cage ponujata drugo ime za to stanje duha: "Moonstruck.")
Ljubezen pa nasprotno teži k srčni slabi, zavrnitvi ali neuslišani ljubezni, zato nosi več negativnega prizvoka. Vključuje lahko tudi simptome duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo in depresijo.
Nihče, ki se zaljubi, ne bo izkusil ljubezni tudi po zavrnitvi, toda neka stopnja ljubezni je precej univerzalna - navsezadnje imajo vsi hormone.
Kaj pa 'faza medenih tednov' v zvezi?
Zgodnje faze odnosa običajno vključujejo določeno stopnjo zaljubljenosti. Na primer:
- Neprestano razmišljate o svojem partnerju in občutite evforijo, ko ste skupaj.
- Zdijo se kot najbolj neverjetna oseba na svetu - zdi se vam, da so njihove domislice celo prikupne.
- Ko si morata vzeti odmor med seboj, da bi se spoprijela z obveznostmi vsakdanjega življenja, o njih razmišljata tako pozorno, da ti ostane zelo malo možganskega prostora za to, kar naj bi počela.
- Morda boste opazili nekaj pozabljivosti, povečano energijo in manj potrebe po spanju ali hrani.
- Prijatelji in ljubljeni bi lahko rekli, da ste videti moteni, ali pa bi vas prosili, da nehate govoriti o njih “samo 10 minut, prosim.”
Ta fiksacija se lahko pokaže tudi na fizični način.
Znake vzburjenja boste morda opazili takoj, ko jih zagledate ali, bodimo iskreni, kadar pomislite nanje ali se spomnite zadnjega srečanja. Ko sta skupaj, se vam morda ne bo uspelo umakniti rok drug drugemu (ali pa ga dvigniti iz postelje).
Vse te stvari se običajno počutijo precej dobro in večina ljudi uživa v fazi medenih tednov.
Ta stopnja lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev, vendar običajno mine, ko se odnos stabilizira in stvari postanejo malo manj rožnate in nekoliko bolj realne.
Kaj je smisel vsega tega?
Če se vam zdi, da ljubezen zveni precej grozno, se lahko vprašate, ali se je resnično vredno ukvarjati z ljubeznijo.
Iskanje prave, trajnostne ljubezni lahko traja čas in trud, vendar romanca ni vse zavrnitev in beda.
Vsakič, ko razvijete zaljubljenost ali močnejšo naklonjenost nekomu in sledite tem občutkom s priznanjem ljubezni, poskušate najti romantično povezavo, ki si jo želite.
Te ljubezni morda ne boste našli, ne da bi tvegali morebitno zavrnitev. Za marsikoga je končni izid trajne ljubezni vreden tveganja, da bi ga zavrnili ali zaljubili.
Tudi če se vaša simpatija ne razkrije, se morda ne bo počutila slabo. Ljudje, ki imajo radi metulje, zagon energije in evforijo, ki spremljajo njihove zmečkance, se bodo v navadi lahko zdeli precej fantastično.
Zaljubljenost vas lahko nauči tudi več o tem, kaj želite (in česa ne želite) pri romantičnem partnerju. Lahko vodijo tudi do novih prijateljev.
Včasih romanca naleti, vendar se znajdete, da se z bivšim zaljubljencem povežete na povsem platonski - a vseeno koristen način.
Kako lahko 'pozdravim' svojo ljubezen?
Kljub dolgotrajni zgodovini ljubezni strokovnjaki še niso odkrili nobenega pravega zdravila. Brez cepiva ali druge hitre rešitve boste ostali v zdravilnih rokah samega časa.
Ljubezen se običajno sčasoma olajša, podobno kot prehlad. V tem času lahko naredite nekaj olajšanja.
Sprejmite svojo ustvarjalnost
S stiki s svojo ustvarjalno platjo spremenite svoja čustva v nekaj oprijemljivega.
Umetnost, dnevniki, poezija ali pisanje kratkih zgodb ter ustvarjanje glasbe so odlični načini za doživljanje in izražanje težkih čustev.
Poslušati glasbo
Vesela, energična glasba vam bo morda dvignila razpoloženje, a če bi raje privoščili svoje čute priljubljenemu seznamu predvajanja za srce, izberite. Raziskave kažejo, da bi poslušanje žalostne glasbe lahko tudi pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje.
Postavite si meje in se jih držite
Dati si čas za ozdravitev, pomeni ustvariti nekaj prostora. Z drugimi besedami, izognili se boste pošiljanju sporočil, klicanju in preverjanju - osebno ali v družabnih omrežjih.
Pametno je tudi počakati na prijateljstvo, dokler se ne počutite bolje.
Poskrbite za svoje potrebe
Morda se vam ne bo jelo, vendar poskusite načrtovati uravnotežene obroke in prigrizke, ki bodo pomagali ohranjati dobro zdravje.
Vsako noč ob isti uri lahko olajšate spanje.
Meditacija in sonce sta drugi preprosti, poceni metodi, ki pomagata spodbuditi slabo voljo.
Poskusite s pozitivnimi motnjami
Telovadba, najljubši hobiji in čas s prijatelji vam lahko pomagajo odvrniti pozornost od ljubezni in izboljšati vaš pogled.
Dobra knjiga ali najljubši film vam lahko pomaga tudi, da se spoprimete, kadar želite ostati sami in obvladati svoja čustva sami.
Kaj storim, če simptomi ne izginejo?
Ne bomo lagali. Srčni zlom lahko traja tedne, celo mesece. Ta čas se razlikuje od človeka do človeka, zato res ni mogoče napovedati, kako dolgo bo trajala ljubezen.
Če neželeni fizični ali čustveni simptomi trajajo več kot teden ali dva, vam lahko pomaga strokovna podpora.
Terapevti so usposobljeni, da ljudem pomagajo krmariti po vseh neurejenih vidikih ljubezni, zato se vam terapevt ne bo smejal ali vam povedal, da je vse v vaši glavi.
Oni volja:
- vam pomagajo pri raziskovanju kakršnih koli vzorcev ali osnovnih dejavnikov, ki bi lahko prispevali ali zapletli vaše simptome
- naučiti vas spretnosti obvladovanja najtežjih trenutkov
- ponudite podporo pri gradnji veščin za zdrave, izpolnjujoče se odnose
- vam pomaga pri odpravljanju kakršnih koli simptomov duševnega zdravja, ki spremljajo zlom srca
Če se vam ob ljubezni pojavijo obsesivne ali vsiljive misli, prisile ali misli na samomor, je najbolje, da takoj poiščete podporo.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.
V času krize bi morali naglušni poklicati 1-800-799-4889.
Kliknite tukaj za več povezav in lokalnih virov.
Kaj je bistvo?
Če se v zadnjem času počutite malo zaljubljeno, bodite srčni. Ne bo trajalo večno.
Za hitrejše zdravljenje si privoščite nekaj počitka in sprostitve, poiščite čustveno podporo prijateljev in ne pozabite poskrbeti za svoje osnovne potrebe.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
.jpg)
