Pregled
Čas dremanja je lahko rešilno. Dremež je za dojenčke nujen. Poleg tega lahko ti kratki žepi časa novim staršem omogočijo majhen oddih za počitek ali, priznajmo si, za dokončanje stvari.
Kljub temu, da dojenčki dremajo, postopek ne pride vedno brez solz. Morda se znajdete v situaciji, ko vaš dojenček joka in se zdi, da brez vaše pomoči ne more zaspati.
Tu je nekaj pristopov, ki jih lahko uporabite za reševanje te situacije:
- ostanite z dojenčkom, dokler ne zaspi
- naj jokajo
- preskočite čas dremanja, kar ni priporočljivo
Že leta pediatri priporočajo različne metode treninga spanja, vključno z jokanjem (CIO). Vendar pa imajo drugi izvajalci zdravstvenih storitev resno skrb glede te metode.
Kakšna je metoda jokanja?
Metoda CIO je filozofija, da se bodo otroci, ki jočejo v posteljo, sčasoma naučili zaspati brez vašega posredovanja, tako da jih bodo držali, zibali ali hranili, dokler ne zaspijo.
Za novopečene starše je to lahko še posebej stresno. Vendar ne pozabite, da je jok izjemno pogost v času dremeža, zlasti pri dojenčkih. Njihov jok se pogosto nadaljuje nekaj minut.
Prvotna metoda CIO se je prvič pojavila zaradi higienskih težav. Starše so spodbujali, naj njihovi dojenčki to zavpijejo že v osemdesetih letih prejšnjega stoletja kot sredstvo za preprečevanje klicev.
Zamisel je bila, da če se dojenčka dotaknete čim manj, bo manjša verjetnost, da bo zbolel. Ta metoda se je od takrat razvila v metodo treninga spanja za dojenčke, starejše od 4 do 6 mesecev. V bistvu svojega otroka zgodaj naučite, kako se uspavati.
Za tiste, ki se strinjajo z uporabo treninga spanja, postopek še ne pomeni, da otroka pustite jokati ure in ure.
Pri nočnem treningu spanja je priporočljivo preveriti, ali otrok traja jok več kot nekaj minut, in mu zagotoviti pomiritev. Morda boste lahko uporabljali iste metode za dnevne dremeže.
Če sledite metodi CIO, ni priporočljivo, da poberete svojega otroka, saj ga bo to zmedlo šele, ko ga spet odložite na dremež.
Prednosti jokanja
Prednosti, kako jokati med spanjem
- Otroci se naučijo zabavati ali zaspati sami med dremežem.
- Starši lahko več naredijo, če se otrok uspešno zadrema ali se lahko med počitkom sam igra tiho.
- Vašemu otroku bo sčasoma prijetno bolj prijetno.
Tisti, ki se strinjajo s to metodo, pravijo tudi, da če bo vaš otrok nenehno motil čas dremanja, bo trajalo dlje, da se bo otrok naučil, kako dremati sam. To lahko postane problematično, saj dremež igra pomembno vlogo pri zgodnjem razvoju otroštva.
Pomembno je, da pri uporabi metode CIO upoštevate tudi svoje čustveno in duševno počutje.
Za številne družine, ki imajo v gospodinjstvu le enega ali dva odrasla človeka, je uspešen spanec nujen. Omogočajo vam, da imate čas, da poskrbite zase in opravite stvari.
Pomisleki in negativni učinki
Proti jokanju med spanjem
- Nekateri strokovnjaki trdijo, da imate otroka psihološke pomisleke, če želite dovoliti, da joče.
- Vpiti je lahko stresno tako za starše kot za otroke.
- Vpitje lahko pri otrocih povzroči občutke negotovosti.
Kljub prednostim tega, da pustite otroku, da joka med spanjem, obstaja nekaj razprav o možnosti resnih dolgoročnih učinkov.
Nekateri strokovnjaki za psihologijo izražajo nelagodje zaradi možnosti psihološke škode zaradi metode CIO. Še več zaskrbljenosti je, če je to storjeno nepravilno ali brez upoštevanja otrokove starosti ali razvojne stopnje.
Nekaj pomislekov vključuje:
- povečana raven kortizola, hormona stresa
- poškodba vagusnega živca, kar bi lahko povzročilo prebavne težave
- občutki negotovosti
- nezmožnost zaupanja v druge
- težave v odnosih kasneje v življenju
Kljub temu pa druge raziskave zavračajo te potencialno negativne učinke. Študija iz leta 2016, v kateri je sodelovalo 43 dojenčkov, je pokazala, da dve različici metode CIO nista imela negativnih dolgoročnih zapletov, vključno z vedenjskimi ali čustvenimi težavami.
Kako dolgo naj vaš otrok vsak dan drema?
Vedeti, kako dolgo mora vaš otrok dremati, je še en ključ do uspeha med spanjem.
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje (NSF) novorojenčki običajno spijo dva do štirikrat na dan do dve uri naenkrat. Ko dojenčki rastejo v prvem letu, se število dremežev običajno zmanjša na dvakrat na dan.
Jokati ali ne jokati?
Na obeh straneh pogovora obstajajo argumenti. Če podpirate metodo CIO, boste verjetno želeli doseči doslednost in otroke naučiti razvijati zdrave vzorce spanja sami.
Če te metode ne uporabljate, vas verjetno skrbi, da njeni morebitni negativni učinki odtehtajo koristi samostojnosti za otroka ali čustvene in duševne blaginje za starše.
Če vas skrbi metoda CIO, lahko otroku pomagate zaspati, ko je prepotreben dremež.
Klinika Mayo na primer priporoča, da nastavite razpoloženje in upoštevate čas, ko otroka daste na dremež. NSF priporoča tudi, da otroka položite v posteljo, ko je zaspan, ne čakajte, dokler popolnoma zaspi.
Ali je metoda jokanja varna?
Tako kot pri mnogih drugih vprašanjih staršev se tudi vi odločite sami. Nekateri dojenčki se dobro prilagodijo metodi CIO, drugi pa se ne.
To temelji na več dejavnikih, vključno s starostjo, vzorci spanja, temperamentom, življenjskim slogom in splošnim zdravjem. Zdravnik vam lahko priporoči najustreznejše tehnike dremanja za vašega otroka in mu svetuje, če imate težave.
Vpijte metodo in malčki
Ko bo vaš dojenček dočakal prvo leto življenja, se bodo potrebe po času zadremeja spremenile. Tako metoda CIO potrebuje tudi nov videz malčkov.
V tej fazi življenja bo vaš malček morda potreboval prilagoditev urnika spanja, če ugotovite, da preprosto ni utrujen v času dremeža. To lahko vključuje odhod v posteljo prej ali pozneje ponoči, odvisno od njihovih potreb.
Čas je odvisen tudi od tega, kdaj gre vaš otrok ponoči spat in kdaj se zjutraj zbudi.
Ni smiselno pričakovati, da bo otrok prostovoljno zadremal, če še ni utrujen. Hkrati boste želeli poskrbeti tudi za to, da boste otroka malo zadremali, preden bo preveč utrujen.
Ko enkrat vzpostavite rutino spanja, se je lažje držite. Če se odločite, da metode CIO ne boste uporabljali, ko je vaš otrok dojenček, jo bo težje začeti, ko bo dojenček dobil.
Imejte dosleden čas za spanje in spanec, ki dobro ustreza vaši družini. Vendar ne skrbite preveč, če je vaša rutina včasih prekinjena zaradi posebnega dogodka.
Otroci, stari od 1 do 5 let, bodo verjetno popoldan zadremali. Na kliniki Mayo pravijo, da je dolžina tega dremeža običajno med dvema in tremi urami. Morda boste morali prilagoditi otrokovo spanje, da ne boste spali ponoči.
Eden najpomembnejših ključev uspeha med spanjem je, da lahko določite vzorce spanja vašega otroka.
Nekateri otroci bolje spijo pozno zjutraj, drugi pa imajo več uspeha pri spanju popoldne. Doslednost je pomembnejša od dejanskega časa v dnevu. Vaš otrok bo med spanjem verjetno bolj sodeloval, če ga boste vsak dan položili v posteljo.
Odvoz
Možnost, da dovolite otroku, da joče, je le polovica postopka, ko gre za čas dremanja.
Ko se vaš otrok stara - zlasti v predšolski dobi -, je lahko trmast in noče dremati. Če imajo eno ali dve knjigi, v katerih uživajo, ali tihe dejavnosti, ki jih lahko počnejo sami, jim lahko pomagajo zaspati.
Večina otrok potrebuje dremež do 5. leta starosti. Preden domnevate, da je vaš otrok prestar za dremež, prilagodite njihovo rutino.
Morda jih boste morda želeli vključiti v kakšne igrive dejavnosti malo pred spanjem, da bodo utrujeni in pripravljeni na dremež.
Za nekatere otroke pa so zaradi tega preveč naviti, da bi se lahko sprostili in zadremali. V tem primeru načrtujte tiho dejavnost, na primer branje z njimi, tik pred spanjem.
Če opazite, da delujejo zaspano, jih spravite v posteljo, preden se preveč utrudijo.
Hkrati obstajajo stvari, ki se jim tudi želite izogniti.
Če otroku dovolite uporabo dude, je v redu. Vendar pa za udobje svojega malčka spat s stekleničko ali skodelico ni priporočljivo. To lahko privede do kariesa.
Po navedbah NSF, ko se vaš otrok počuti udobno s časom dremanja, se bo na koncu lahko brez skrbi spravil spat. Prav tako se bodo lahko spet spravili spat, če se zbudijo.
V zgodnjih fazah otrokovega življenja se zdijo uspešni časi dremeža nemogoči, še posebej, če tudi ne spite. Tolažite se, saj veste, da bo vaš otrok sčasoma dosegel ta mejnik.
