Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če se terapija ob vašem času in v vašem prostoru zdi privlačna, niste sami.
Čeprav spletna terapija (tudi telezdravje) ni prava rešitev za vsakogar, hitro postaja eden glavnih načinov iskanja storitev duševnega zdravja.
Ne glede na to, ali ste nov v terapiji ali vas zanima, kako deluje spletno svetovanje, si boste vzeli nekaj časa in raziskali, kaj je na voljo. S tem v mislih vam ponujamo 10 priporočenih izbir za spletno terapijo.
Merila, ki smo jih včasih izbirali
Pri izbiri najboljših spletnih terapevtskih platform smo upoštevali številna merila, med drugim:
- vsi strokovnjaki za duševno zdravje so bili licencirani psihoterapevti, psihologi ali psihiatri
- preprost postopek prijave
- pozitivne povratne informacije strank
- prilagodljive možnosti plačila in provizije
- vrsto naročniških možnosti in storitev
- nekateri sprejeli zavarovanje
- terapevti so imeli široko strokovno znanje, vključno z anksioznostjo, depresijo, travmo, težavami v odnosih, zlorabo snovi, žalostjo in prehranjevalnimi motnjami
Najboljša splošna spletna terapija
Pogovorni prostor
Z več kot 3000 licenciranimi terapevti in več naročniškimi načrti Talkspace zavzema mesto za najboljšo splošno spletno terapijo.
Po prijavi dokončate oceno in izberete svoj načrt plačila. Potem vam bo posvetovalni terapevt ustrezal več terapevtov in vi boste izbrali tistega, ki ustreza vašim potrebam. Z njimi boste začeli sodelovati v nekaj dneh.
Terapevti zdravijo različna stanja ali pomisleke, vključno z:
- depresija
- anksioznost
- zasvojenost
- motnje hranjenja
- PTSD
- vprašanja odnosov
Poleg individualnega svetovanja ponujajo tudi posebne storitve za pare in najstnike. Poleg tega Talkspace Psychiatry ponuja personalizirano psihiatrično zdravljenje in upravljanje receptov pooblaščenega zdravnika.
Cena: Talkspace ima na voljo več naročniških paketov s cenami od 65 do 99 dolarjev na teden. Ti načrti vključujejo besedilna, video, avdio sporočila in seje v živo. Nekateri naročniki izražajo razočaranje, ker se morajo prijaviti za celomesečne storitve, kar pomeni, da vam bomo še vedno zaračunali mesec, če predčasno prekličete.
Pokritost: če imate program pomoči zaposlenim (EAP) z vedenjskimi koristmi za zdravje, ste morda upravičeni do kritja. Preverite pri svojem delodajalcu.
Največja mreža pooblaščenih svetovalcev
Boljša pomoč
BetterHelp ima dostop do več kot 12.000 licenciranih, pooblaščenih in izkušenih svetovalcev. Podjetje se odlikuje z ustreznimi terapevti glede na vaše individualne potrebe in želje.
Pristojni psihologi, klinični socialni delavci, zakonski in družinski terapevti podjetja BetterHelp so specializirani za naslednja področja:
- anksioznost
- depresija
- odnosi
- starševstvo
- zasvojenost
- žalost
- motnje hranjenja
- življenjski prehodi
- religija
BetterHelp ponuja tudi svetovanje za posameznike, pare in družine. Seje s terapevtom potekajo prek videokonference, izmenjave sporočil, klepeta v živo in govorjenja po telefonu. Uporabniki se navdušujejo nad sejami v živo, mnogi pa pravijo, da je to razlog, da so izbrali BetterHelp.
Po izpolnitvi vprašalnika in nastavitvi računa vas računalniški program uskladi s terapevtom za vaše posebne potrebe. Običajno to traja približno 24 ur in vedno lahko zaprosite za drugega svetovalca.
Stroški: Stroški se gibljejo od 40 do 70 USD na teden (obračunavajo se mesečno).
Pokritost: BetterHelp ne sprejema zavarovanja, zato boste svetovalne storitve plačali iz žepa. Za tiste, ki izpolnjujejo pogoje, je na voljo finančna pomoč, članstvo pa lahko kadar koli prekličete.
Najboljša spletna terapija za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT)
Online-Therapy.com
Spletno delovanje Online-Therapy.com temelji na kognitivno vedenjski terapiji (CBT), ki je najboljša izbira pri zdravljenju različnih stanj duševnega zdravja, kot so:
- depresija
- anksioznost
- težave z alkoholom in mamili
- motnje hranjenja
- fobije
CBT vam pomaga prepoznati, izzvati in premagati negativno ali nekoristno razmišljanje ter razviti vedenjske spremembe, ki vam pomagajo pri pozitivnejšem razmišljanju in interakciji.
Online-Therapy.com uporablja orodje z viri, vključno z delovnimi listi, spletnim dnevnikom, 30-minutnim tedenskim klepetom v živo s terapevtom in sporočanjem. Nekateri uporabniki izražajo zaskrbljenost, da so terapevti na voljo le od ponedeljka do petka po 8 ur na dan, v primerjavi z drugimi spletnimi mesti, ki ponujajo podporo 24 ur na dan.
Cena: Cene se gibljejo od približno 32 do 64 USD na teden, odvisno od izbranega načrta.
Pokritost: Ne sprejemajo zavarovanja, vendar novi naročniki prejmejo 20 odstotkov cene prvega meseca.
Najboljša spletna terapija za duševno in fizično zdravje
Amwell
Če iščete spletno platformo za telemedicino, ki ponuja skrb za fizično in psihološko zdravje, razmislite o Amwellu.
S spletnimi obiski zdravnika ali terapevta, ki so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, je Amwell odlično mesto za nakupovanje na enem mestu. Tako deluje: ustvarite si račun, izberite zdravnika ali terapevta, ki vam najbolj ustreza, nato pa načrtujte obisk prek njihovega spletnega ali mobilnega programa.
Amwell nudi svetovanje za:
- anksioznost
- depresija
- PTSD ali travma
- življenjski prehodi
- terapija za pare
Stroški: Stroški obiska psihologa ali svetovalca se gibljejo od 99 do 110 USD glede na terapevta (bodisi magisterij ali doktorat na njihovem področju) in trajajo približno 45 minut. Ponujajo tudi spletne psihiatre, ki lahko predpišejo zdravila.
Pokritost: če vaš načrt zdravstvenega zavarovanja zagotavlja storitve duševnega zdravja, so lahko vaši neposredni stroški nižji. Amwell ne zagotavlja naročniške storitve. Če morate zaradi drugih zdravstvenih stanj obiskati zdravnika, je cena obiska zdravnika 79 dolarjev.
Najboljše za spletno psihiatrijo
MDLive
MDLive, celovita platforma za telemedicino, ima oddelek posebej za psihiatrične storitve, ki ponuja tako svetovanje kot tudi upravljanje receptov s psihiatrom s pooblaščenim zdravnikom.
Ponudniki lahko pomagajo pri:
- anksioznost
- zasvojenost
- depresija
- bipolarna motnja
- PTSP in travma
- panične motnje
- žalost in izguba
Nastavitev računa z MDLive traja približno 15 minut. Ko se registrirate, lahko iščete po njihovi mreži psihiatrov in izberete tisto, ki je prava za vas. Ko ste pripravljeni na sestanek, lahko izbirate med varnim spletnim videom, telefonom ali aplikacijo MDLive.
Stroški: stroški obiska psihiatra so precej višji od stroškov svetovalca. Pričakujete, da boste za prvi obisk plačali 284 USD in 108 USD za vsak nadaljnji sestanek. Ponujajo tudi svetovalne seje z licenciranim terapevtom po nižji ceni kot obisk pri psihiatru, kar je lepa lastnost, če morate s psihiatra preiti na seje s terapevtom, ki potekajo. MDLive ne ponuja naročninske storitve.
Pokritost: če vaš načrt zdravstvenega zavarovanja zagotavlja storitve duševnega zdravja, so vaši neposredni stroški morda nižji.
Najboljša spletna terapija za vaš proračun
7 skodelic
Ugodna spletna terapija, brezplačna 24-urna čustvena podpora in klepetalnice z ljudmi, ki razumejo, kaj preživljate, naredijo 7 skodelic enega največjih sistemov za čustveno podporo.
Posebnosti in strokovna področja vključujejo:
- zasvojenost
- anksioznost
- bipolarna motnja
- depresija
- družina
- žalost
- starševstvo
- zloraba snovi
- travma
Stroški: Spletna terapija in svetovanje pri licenciranih terapevtih sta 150 USD na mesec - bistveno manj kot druge spletne terapevtske platforme. Poleg tega 7 skodelic ponuja čustveno podporo in dostop do pogovora z usposobljenim prostovoljcem (ne z licenciranim svetovalcem) brezplačno. Ta možnost je primerna za podporo in pomoč pri povezovanju s storitvami.
Če potrebujete bolj poglobljeno zdravljenje, se odločite za plačljivo naročnino pri pooblaščenem terapevtu. Po ustvarjanju računa boste izbrali brezplačno različico ali plačljivo naročnino. Če greste s poslušalcem (brezplačno), boste imeli dostop takoj. Možnost naročnine zahteva več informacij, ki vam bodo pomagale, da se ujemate s pravim terapevtom.
Kritje: Storitve, ponujene na tej strani, na splošno niso zajete v zdravstvenem zavarovanju.
Najboljša spletna terapija za pare
Ponovno pridobivanje
Ko potrebujete svetovanje za pare, želite pooblaščenega terapevta, ki je usposobljen za reševanje težav v odnosih, zato je ReGain najboljša izbira za najboljšo spletno terapijo za pare.
Vsi terapevti imajo licenco in vključujejo pooblaščene psihologe, zakonske in družinske terapevte, klinične socialne delavce ali poklicne svetovalce.
Po izpolnitvi vprašalnika se vam avtomatizirani sistem ujema s terapevtom. Dva uporabnika si delita račun in skupaj sodelujeta v sejah v živo s terapevtom. Če se mora ena oseba zasebno pogovoriti s terapevtom, je predvidena individualna seja. Ne podpirajo trosmernih sej v živo, zato morata biti oba partnerja skupaj v isti sobi, da lahko sproti komunicirata s terapevtom.
Stroški: Stroški se gibljejo med 40 in 70 USD na teden, kar vključuje oba partnerja.
Kritje: Storitve, ponujene na tej strani, na splošno niso zajete v zdravstvenem zavarovanju.
Najboljša spletna terapija za najstnike
Svetovanje za najstnike
Teen Counseling, spletna platforma, namenjena najstnikom, starim od 13 do 19 let, ponuja klepete v živo, telefonske klice, videokonference in sporočanje v "zasebni" svetovalnici z licenciranim terapevtom.
Nekatera vprašanja, ki jih lahko terapevti obravnavajo med svetovalnimi sejami, vključujejo:
- anksioznost
- stres
- depresija
- ustrahovanje
- motnje hranjenja
Čeprav starši nimajo dostopa do te sobe, mora terapevt prijaviti zlorabo in če najstnik ogroža sebe ali druge. Starši lahko dokončajo postopek registracije, ki vključuje primerjanje z licenciranim svetovalcem. Vaš najstnik bo prejel kodo, ki jih vabi, da se pridružijo njihovi zasebni sobi.
Stroški: Stroški se gibljejo od 40 do 70 USD na teden.
Kritje: Storitve, ponujene na tej strani, na splošno niso zajete v zdravstvenem zavarovanju.
Najboljša spletna terapija za LGBTQ +
Svetovanje ponosa
Pri Pride Counselling terapevti priznavajo, da se LGBTQ skupnost z vprašanji duševnega zdravja ukvarja nesorazmerno višje in želijo pomoč omogočiti vsem.
Po prijavi se boste srečali s svetovalcem, ki ustreza vašim ciljem, željam in vrsti težav, s katerimi se ukvarjate. Vsi njihovi svetovalci so specializirani za skupnost LGBTQ, različni svetovalci pa imajo različne pristope in področja, na katera se osredotočajo.
Področja strokovnega znanja vključujejo:
- anksioznost
- stres
- depresija
- travma
- družinski konflikti
- odnosi
- motnje hranjenja
Vsi terapevti imajo licenco in vključujejo pooblaščene psihologe, zakonske in družinske terapevte, klinične socialne delavce ali poklicne svetovalce. Svetovalne seje potekajo s terapevtom prek videokonference, telefonskih klicev, klepeta v živo in izmenjave sporočil.
Stroški: Stroški se gibljejo od 40 do 70 USD na teden.
Kritje: Storitve, ponujene na tej strani, na splošno niso zajete v zdravstvenem zavarovanju.
Najboljša spletna terapija za posamezne video seanse
Zdravnik na zahtevo
Niste prepričani, da se želite zavezati naročniškemu načrtu? Ni problema. Doctor On Demand ponuja enkraten video klepet z usposobljenimi strokovnjaki za duševno zdravje, ki so pooblaščeni psihiatri in terapevti.
Po začetni oceni lahko prelistate njihov izbor psihiatrov in terapevtov in se dogovorite za sestanek.
Področja strokovnega znanja vključujejo:
- anksioznost
- depresija
- bipolarna motnja
- travma
- poporodna depresija
- obvladovanje jeze
Če so zdravila del vaše terapije, lahko psihiater naroči elektronske recepte v lekarno po vaši izbiri. Na voljo so tudi sestanki pri zdravnikih zaradi drugih fizičnih stanj.
Stroški:
- Psihologija: 129 USD za 25-minutni posvet; 179 USD za 50 minut
- Psihiatrija: 299 USD za začetno 45-minutno posvetovanje; 128 USD za 15-minutno spremljanje
Kritje: Doctor On Demand sprejme zavarovanje. Pri svojem ponudniku preverite, ali je vaš načrt odobren.
Kako si privoščiti terapijo
Nobenega dvoma ni, da je terapija draga. Povprečni stroški seje izven žepa znašajo od 75 do 150 USD. Na srečo je spletno svetovanje - v mnogih primerih - cenovno ugodnejše.
Če vaše zavarovanje krije storitve duševnega zdravja, se najprej obrnite nanje in preverite, ali je ponudnik, ki vas zanima, del njihove mreže. Prav tako boste želeli izvedeti, ali je spletna platforma, ki jo uporabljate, zavarovana. Številni med njimi ne, zato je vredno ogledati nekaj različnih spletnih mest, da preverite, ali ena ustreza vašim potrebam in je zavarovana.
Nekateri vrhunski programi spletne terapije ponujajo različne naročniške načrte, da bi svetovanje postalo cenovno ugodnejše. Nekateri zasebni terapevti, ki nudijo spletno svetovanje, ponujajo drsno lestvico, nekateri pa so pripravljeni znižati stroške tudi za 50 odstotkov.
Drugo mesto je treba preveriti pri programu pomoči zaposlenim (EAP). Številni delodajalci ponujajo koristi za duševno zdravje kot del svojega paketa EAP.
Končno pa vedenjske zdravstvene ambulante v skupnosti ponujajo storitve brezplačno ali po nizki ceni vsem, ki izpolnjujejo pogoje.
Prednosti spletne terapije
Tako kot osebna terapija je tudi spletna terapija svetovanje pri pooblaščenem terapevtu ali psihiatru, vendar namesto sestanka v pisarni vaše seje potekajo doma.
Kako bo vaš terapevt vodil sestanek, je odvisno od vas, najpogostejše oblike dostave pa so videoposnetki v živo, telefonski klici in sporočila. In najboljši del? Številni ponudniki so na voljo zjutraj, popoldan ali zvečer in ob vikendih, zaradi česar je terapija dostopnejša kot kdaj koli prej.
Pri nekaterih ljudeh lahko ta način svetovanja traja nekaj časa, da se navadijo. Toda za druge bodo virtualni obiski razlog, da začnejo in se držijo terapije.
Če že imate terapevta, ki ponuja spletno svetovanje, ste pripravljeni. Če pa vaš svetovalec ne ponuja navideznih sej ali če ste nov v terapiji, je na voljo veliko spletnih ponudnikov in platform.
Niso vsa vprašanja o duševnem zdravju primerna za spletne storitve
Čeprav lahko pooblaščeni terapevti na spletu zdravijo številne bolezni, so časi osebni obiski primernejši. Hude težave z duševnim zdravjem, ki zahtevajo zdravniško ekipo, morda niso primerne za spletne storitve. Sem spadajo samomorilne misli in škodovanje drugim.
Če razmišljate o tem, da bi škodovali sebi ali drugim ali poznate nekoga, ki je, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255, pokličite 911 ali poiščite nujno zdravniško pomoč.
Odvoz
Spletna terapija omogoča storitve duševnega zdravja dostopnim in dostopnejšim za mnoge ljudi.
Z možnostjo obiska svetovalca, ko vas čaka udobje in doma, lahko virtualni obiski vsaj za nekaj časa postanejo nova norma.
.jpg)
