Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Raven pH vaše nožnice igra ključno vlogo pri ohranjanju njenega zdravja. Obstajajo pa različni naravni in okoljski dejavniki, ki lahko vplivajo na to vrednost pH, kar vodi do simptomov, kot so srbenje, pekoč občutek in spremembe v izcedku.
Če dobro poznate lestvico pH in kako je povezana z vašim telesom, lahko korake ohranite v ravnovesju nožničnega pH.
Oglejmo si, kako lahko ohranite ta pH v pravem območju.
Kakšen je normalni pH nožnice?
Lestvica pH se giblje od 0 do 14. pH manj kot 7 se šteje za kislega, pH nad 7 pa za alkalnega (bazičnega). "Normalni" vaginalni pH je zmerno kisel in se giblje med pH od 3,8 do 4,5.
Kislo okolje vagine je naravna obramba pred rastjo bakterij. Če postane vaš pH nožnice preveč alkalen, obstaja večja možnost za prekomerno razrast bakterij.
Torej, kako veste, ali je vaš pH v nožnici preveč alkalen? Tu je nekaj načinov, kako ugotoviti:
- Sprememba barve in teksture izpusta. Izcedek iz nožnice je lahko bel, siv ali rumen s skuto podobno teksturo. Zdravi izcedek bo praviloma jasen do bel.
- Sprememba vonja po izpustu. Morda boste opazili močan, neprijeten ali "ribji" vonj. Zdravi izcedek ima lahko zelo šibek vonj in je pogosto lahko brez vonja.
- Nelagodje in srbenje okoli nožnice in vulve. Ob pikanju lahko občutite srbečico, pekoč občutek in nelagodje ali pekoč občutek in nelagodje med spolnim odnosom.
Simptome alkalizirane nožnice lahko diagnosticiramo tudi kot bakterijsko vaginozo (BV) ali okužbo s kvasom.
Kako naravno obnoviti vaginalni pH
Če sumite, da vaš pH v nožnici ni v ravnovesju ali imate blage simptome, lahko s tem postopkom pomagate obnoviti to ravnovesje po naravni poti.
Če so simptomi resnejši ali z naravnimi zdravili ne izginejo, je pomembno, da obvestite svojega zdravnika.
1. Razmislite o jemanju dodatkov borove kisline
Borna kislina je cenovno dostopna, lahko dostopna in se uporablja za zdravljenje BV že več kot 100 let.
Kljub temu je treba opraviti več raziskav, da bi klinično dokazali njegovo učinkovitost pri zdravljenju BV. Če so vaši simptomi blagi, boste morda želeli razmisliti o jemanju dodatkov borove kisline, preden se odločite za antibiotike.
Svečke z borovo kislino lahko kupite v lokalni lekarni ali na spletu.
2. V prehrano vključite več probiotikov
"Dobre" bakterije, znane kot laktobacili, jih je v zdravi nožnici veliko.Poleg tega, da se te bakterije borijo proti okužbam, pomagajo ohranjati uravnotežen pH nožnice.
Laktobacili najdemo ga v probiotičnih dodatkih in se naravno pojavlja v številnih fermentiranih živilih.
Laktobacili lahko jemljemo na več načinov:
- peroralno, kot probiotični dodatek
- intravaginalno
- v probiotičnih živilih, kot so jogurt, kefir, kimchi ali kislo zelje
Čeprav lahko uživanje več probiotikov in fermentirane hrane pomaga povečati laktobacili v vaši vaginalni mikrobioti ne zavira popolnoma rasti slabih bakterij.
Probiotične dodatke, ki so namenjeni zdravju nožnice, lahko kupite v lokalni lekarni ali na spletu.
3. Razmislite o jemanju česnovih tablet
Česen je pakiran z antioksidanti, pa tudi z alicinom, ki se bori proti bakterijam.
Glede na študijo iz leta 2014, ki je bila izvedena na 120 ženskah, so lahko tablete česna enako učinkovite kot peroralni antibiotiki za zdravljenje simptomov vaginalne okužbe s kvasom ali BV z manj neželenimi učinki.
Udeleženci študije so vzeli 500 miligramov česnovih tablet dvakrat na dan, v razmiku 12 ur, 7 zaporednih dni.
Vendar je treba opozoriti, da ima česen lahko prebavne stranske učinke. Ljudje s težavami s krvavitvami in ljudje, ki redčijo kri, ne smejo jemati česna v teh odmerkih.
Tablete česna lahko kupite v lokalni lekarni in na spletu.
4. Poiščite načine za preusmeritev
Stres lahko prizadene vse vidike človeškega telesa, vključno z zdravjem nožnice.
Pravzaprav je študija iz leta 2018 poudarila povezavo med skoki kortizola (stresnega hormona) in BV.
Čeprav se stresu ni mogoče izogniti, obstajajo zdravi načini za njegovo obvladovanje in preprečevanje, da bi stresni hormoni negativno vplivali na vaše zdravje, vključno z vaginalnim pH.
Razmislite o naslednjih obremenitvenih dejavnostih:
- Vadba. Fizična aktivnost lahko poveča proizvodnjo endorfinov, nevrotransmiterjev, ki se dobro počutijo. Nekatere vrste dejavnosti, kot so joga in tai chi, so lahko še posebej koristne za zmanjšanje stresa.
- Globoko dihanje. Poiščite miren kraj za globoko in počasi dihanje skozi nos in 5 minut ven skozi usta. Globoko dihanje lahko pomaga oksigenirati kri, razčistiti misli in centrirati telo.
- Osredotočanje na najljubšo dejavnost. Namesto da se osredotočite na tisto, kar vas skrbi, poskusite narediti sestavljanko, igrati igro, si ogledati predstavo, ki vas nasmeji, ali pa porabiti čas za najljubši hobi.
- Poslušanje ali predvajanje glasbe. Sprostite se ob zvoku svoje najljubše glasbe ali preživite čas z igranjem glasbila.
5. Odrežite ali nehajte kaditi
Po raziskavah naj bi ljudje, ki kadijo, bolj verjetno razvili BV.
V študijah iz leta 2014 in 2018 je bilo ugotovljeno, da imajo nekadilci večji delež laktobacila v svoji vaginalni mikrobioti kot kadilci. Lactobacillus je ključnega pomena za ohranjanje zdravja nožnice.
Če kadite in iščete podporo, ko se odrežete ali opustite kajenje, vam lahko pomaga več zdravil in alternativnih terapij. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o pripravi načrta prenehanja, ki vam ustreza.
6. Upoštevajte, kako čistite vulvo in nožnico
Čeprav se nožnica samočisti, je lahko skušnjava poseči po dišečih čistilnih izdelkih, če imate simptome BV ali okužbo s kvasom.
Raziskave so pokazale, da je izpiranje močno povezano z BV. Poleg izogibanja izpiranju se je najbolje izogibati tudi dišečim nožničnim pranjem in dišečim tamponom ali higienskim blazinicam. Vsi ti izdelki lahko porušijo vaše ravnovesje pH vagine.
Če želite očistiti vulvo in nožnico, le nežno sperite predel s toplo vodo.
Če še vedno želite vulvo očistiti z milom, razmislite o uporabi teh pranj brez dišav.
7. Bodite pozorni na spodnje perilo
Vaše spodnje perilo lahko na zdravje vpliva na nožnico na več načinov. Da bi spodnja območja ostala zdrava in pH vagine uravnotežen, upoštevajte:
- nošenje spodnjega perila iz naravnih, zračnih, vpojnih tkanin, kot je bombaž
- pranje spodnjega perila s hipoalergenim detergentom
- ponoči brez hlačk, da preprečite nabiranje vlage
- spreminjanje spodnjega perila čez dan, če se vam veliko nabira vlaga ali draži
8. Med seksom uporabljajte pregradne metode
Glede na študijo iz leta 2011 lahko povečana izpostavljenost semenu, ki ima alkalizirajoč učinek na nožnico, poveča tveganje za BV.
Uporaba kondoma med seksom lahko pomaga zmanjšati učinek semena na vaginalno floro.
Podobno lahko uporaba zobnih ploščic in posteljic med spolnim odnosom prepreči vnos dodatnih bakterij v nožnico.
Te pregradne metode lahko kupite v lokalni lekarni ali na spletu.
Kdaj k zdravniku
Čim prej pokličite svojega zdravnika, če so naslednji simptomi hujši, ne izginejo ali se poslabšajo:
- srbenje
- pekoč občutek
- neprijeten vonj
- nenavaden izcedek
Zdravnik vam lahko predpiše antibiotike za zdravljenje simptomov.
K temu lahko prispevajo tudi druga zdravstvena stanja, kot so spolno prenosljive okužbe (SPO).
Spodnja črta
Ko vaš pH v nožnici ni v ravnovesju, lahko povzroči razrast nekaterih bakterij. To lahko privede do okužb nožničnega kvasa ali BV.
Na srečo obstajajo načini za naravno vzpostavitev pH ravnovesja vagine. Nekatere možnosti vključujejo jemanje dodatkov borove kisline, probiotikov ali tablet česna ter izogibanje izpiranju in dišečim ženskim higienskim izdelkom.
Če so simptomi resnejši ali če naravnih zdravil ne izginete, se posvetujte s svojim zdravnikom za diagnozo in zdravljenje.
.jpg)
