Ni skrivnost, da se zaradi preobremenjenosti lahko počutite bedno. Če imate zamašen nos in skrinjo, napolnjeno s sluzjo, lahko vsakdanje življenje živite kot običajno. Včasih je celo težko dihati.
Na srečo obstajajo načini, kako sprostiti dihalne poti. Poleg zdravil brez recepta (OTC) obstaja tudi več naravnih zdravil, ki vam lahko olajšajo zastoje.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali nekatere od teh naravnih dekongestivov in kako jih uporabiti.
Naravna dekongestivna zdravila
V večini primerov se ta zdravila lahko uporabljajo tako za otroke kot za odrasle. Če določeno zdravilo ni varno za otroke, bomo na to opozorili.
Vlažilec
Vlažilec zraka je naprava, ki zraku doda vlago.
Ker se lahko zaradi hladnega in suhega zraka počutite bolj preobremenjeni in ovirate sinusno odvajanje, kot bi moral, vam lahko vlažilec zraka pomaga, če vlago črpate v zrak, ki ga dihate. To pa lahko poveča vlago v nosu in olajša dihanje.
Vlažilec lahko uporabljate podnevi in tudi ponoči. Zagon vlažilca zraka med spanjem vam lahko pomaga odpreti nosne poti in poskrbi za bolj udobno spanje. To vam lahko omogoči kakovostnejši spanec.
Uporaba vlažilca ima malo tveganj. Mnogi poročajo, da jim navlažen zrak pomaga izboljšati simptome prehlada.
Steam
Para je naraven način za povečanje vlažnosti zraka v okolici. Lahko tudi pomaga, da se sluz v nosu lažje redči in odvaja.
Glede na študijo iz leta 2008 je pitje toplih napitkov lahko učinkovit način, da se počutite manj preobremenjeni. Vroč tuš je lahko tudi dober način za boljše počutje.
Drug preprost način uporabe pare, da se počutite manj preobremenjene, je v vročo vodo vliti veliko posodo in nato vdihniti paro, medtem ko se nagnite nad posodo z brisačo nad glavo.
Raziskave so pokazale, da lahko parna terapija poveča tveganje za hude opekline, zlasti pri otrocih, zato to metodo uporabljajte zelo previdno.
Fiziološka raztopina za nos
Fiziološki razpršilec za nos lahko pomaga razredčiti sluz v nosnih prehodih. Ta vrsta razpršila je na voljo v prosti prodaji.
Fiziološka razpršila po definiciji vsebujejo samo sol in vodo. Drugi nosni spreji lahko vsebujejo dekongestive. Pomembno je omeniti, da lahko dolgotrajna uporaba razpršil za razbremenitev povzroči povratni učinek ali poslabša simptome zastojev.
Če želite uporabiti solni pršilo za nos, sledite tem korakom:
- Pred uporabo pršila si pihajte nos, da boste lažje očistili nosne poti.
- Stojte pokonci - glave ni treba nagibati nazaj.
- Pazljivo preberite navodila za uporabo in pred uporabo pretresite stekleničko z razpršilom.
- Zaprite si eno nosnico tako, da pritisnete prst obnjo. Nato postavite odprtino razpršilca pod odprto nosnico.
- Nežno stisnite stekleničko z razpršilom in vdihnite pršilo z zaprtimi usti.
- Nekajkrat močno povohajte, da zagotovite, da pršilo pride do vaših nosnih poti.
Neti pot
Po navedbah Uprave za prehrano in zdravila (FDA) so lahko namakalne naprave za nos, ki jih nekateri pogosto imenujemo neti lonci, učinkovit način za odpravljanje zastojev, če jih pravilno uporabljamo in čistimo.
Neti lonec je videti kot majhen čajnik z dolgim izlivom in s slanico odmaši zamašene nosne poti.
Glede na študijo iz leta 2015 lahko namakanje nosu pomaga zmanjšati zastoje in kašelj, očistiti sluz in klice ter izboljšati dihanje.
Za uporabo neti lonca FDA priporoča te korake:
- Pred uporabo neti pot preberite vsa navodila, da se prepričate, da to počnete varno. Če pripravljate svojo solno raztopino, uporabite sterilno ali destilirano ustekleničeno vodo ali kuhano in ohlajeno vodo iz pipe.
- Nagnite se nad umivalnik in glavo nagnite vstran. Poskušajte držati čelo in brado ravno, da tekočina ne teče v usta.
- Vstavite izliv neti lonca, napolnjenega s fiziološko raztopino, v zgornjo nosnico, tako da raztopina odteče iz spodnje nosnice.
- Postopek ponovite z drugo nosnico, tako da glavo nagnete v nasprotno smer.
FDA otrokom ne priporoča namakanja nosu, razen če jih priporoči pediater.
Topel obkladek
Topel obkladek lahko pomaga zamašiti zamašen nos, tako da zmanjša vnetje in odpre nosne poti od zunaj.
Če želite narediti topel obkladek, namočite krpo ali majhno brisačo v toplo, ne vročo vodo. Iz krpe iztisnite odvečno vodo, nato pa jo zložite in položite nad zgornji nos in spodnje čelo.
Toplota lahko pomaga ublažiti vnetje v nosnicah in sinusih ter olajša dihanje.
Pazite, da toplega obkladka ne držite predolgo na obrazu, da zmanjšate nevarnost opeklin kože.
Zelišča in začimbe
Uživanje začinjene hrane je pogost način za odpiranje nosnih poti.
Živila, kot so paprika, ingver in česen, lahko sprožijo bolezen, imenovano okušalni rinitis. Začinjena hrana povzroči, da telo naredi več sluzi in povzroči izcedek iz nosu.
Nekatere začimbe, kot je kurkuma, imajo tudi protivnetne lastnosti.
Razmislite o dodajanju čilija popra, naribanega ingverja, kurkume v prahu in drugih začimb.
Povišana glava
Če imate glavo povišano, lahko ponoči v sinusih ne pride do združevanja sluzi. Lahko tudi razbremeni sinusni pritisk.
Lezite na hrbet in z dodatno blazino zagotovite, da je glava pod nekoliko višjim kotom kot ostalo telo.
Esencialna olja
Čeprav so dokazi omejeni, se domneva, da lahko nekatera eterična olja pomagajo lajšati simptome zastojev.
V študiji iz leta 2010 je bil sprej z eteričnim oljem, ki je vseboval poprovo meto, evkaliptus, origano in rožmarin, udeležencem pet dni na dan 3 dni.
Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da je razpršilo eteričnega olja učinkovito izboljšalo simptome zgornjih dihal takoj po uporabi, vendar po 3 dneh uporabe simptomov na splošno ni zmanjšalo.
Eterična olja lahko kombiniramo z nosilnim oljem, kot je kokosovo ali jojobino olje, in jih nanesemo na kožo. Lahko pa jih dodamo difuzorju in uporabimo kot aromaterapijo.
Eterična olja hranite proč od otrok in hišnih ljubljenčkov. Če so zaužitje, so lahko strupeni.
Hidracija
Pitje tekočine pomaga sprostiti gosto sluz, ki lahko blokira vaše nosne poti.
Ko ste preobremenjeni, poskusite doseči minimalni dnevni vnos tekočine od približno 11,5 skodelic (za ženske) do 15,5 skodelic (za moške).
Kdaj k zdravniku
Preobremenjenost lahko oteži dihanje, spanje in celo prehranjevanje. Če imate težave z delovanjem tudi po preizkušanju naravnih zdravil, boste želeli obiskati svojega zdravnika. Pomembno je tudi, da obiščete zdravnika, če opazite druge simptome, kot so:
- zastoji, ki trajajo dlje kot teden dni
- težave z dihanjem
- bolečina v prsnem košu
- visoka vročina
Odvoz
Preobremenjenost je simptom prehladov, gripe, alergij in okužb sinusov, ki povzročajo vnete nosne poti in sluz napolnjene dihalne poti.
Čeprav lahko zdravila brez recepta pomagajo začasno odpraviti zastoje, obstaja nekaj naravnih zdravil, ki lahko tudi olajšajo. Čeprav so številni naravni dekongestivi varni za vsakogar, nekateri resnično tvegajo tako odrasle kot otroke.
Če se zastoji z naravnimi zdravili ne izboljšajo ali se poslabšajo, se obvezno dogovorite za obisk pri zdravniku.
.jpg)
