Kaj je namen Theta Brain Waves?

Vaši možgani nenehno proizvajajo izbruhe električne aktivnosti. Pravzaprav tako komunicirajo skupine nevronov v možganih. Ko vaši možgani proizvajajo te električne impulze, je to znano kot aktivnost možganskih valov.

Vaši možgani proizvajajo pet različnih vrst možganskih valov, ki delujejo z različno hitrostjo. Pet najhitrejših do najpočasnejših vključuje pet različnih vrst možganskih valov:

• gama
• beta
• alfa
• theta
• delta

V tem članku si bomo podrobneje ogledali možganske valove theta, njihovo delovanje in kako se razlikujejo od drugih vrst možganskih valov.

Kaj so theta možganski valovi?

Theta možganski valovi se pojavijo, ko spite ali sanjate, vendar se ne pojavijo v najglobljih fazah spanja. Pojavijo se lahko, ko odidete v spanje ali ste suspendirani v tej lahki fazi spanja, tik preden se zbudite.

Theta možganski valovi se lahko pojavijo tudi, ko ste budni, vendar v zelo globoko sproščenem duhu; stanje, ki bi ga nekateri lahko opisali kot "avtopilot". Če pa imate budne občutke theta valov, boste morda nekoliko počasni ali razpršeni.

Strokovnjaki menijo, da so theta valovi pomembni za obdelavo informacij in ustvarjanje spominov. Ko raziskovalci izvedo več o tem, kako delujejo in kako so povezani z različnimi vrstami učenja, bo to znanje lahko prišlo prav pri določanju najboljšega načina, kako ljudem pomagati pri učenju.

Kako se merijo možganski valovi?

Test, imenovan elektroencefalogram (EEG), lahko oceni električno aktivnost v možganih in zabeleži valove, ki se merijo v ciklih na sekundo ali Hertz (Hz).

Različni valovi se pojavljajo ob različnih časih, odvisno od tega, kaj počnete in kako se počutite.

Kako se theta valovi primerjajo z drugimi možganskimi valovi?

Mislite na svoje možganske valove kot na spekter, ki se giblje od zelo hitrega do zelo počasnega. Ta spekter ne bi bil popoln brez vseh petih vrst možganskih valov.

Theta valovi padejo blizu spodnjega konca spektra. So počasnejši od alfa valov, vendar hitrejši od delta valov. EEG bi meril teta valove v območju od 4 do 8 Hz.

Vseh pet vrst možganskih valov ima različne, a pomembne vloge pri vašem zdravju in počutju. V različnih obdobjih dneva bodo aktivne različne vrste možganskih valov in to je normalno.

Nekateri dejavniki lahko motijo ​​ta naravni cikel, kot so stres, nekatera zdravila in pomanjkanje kakovostnega spanca.

Tu so še štiri vrste možganskih valov, ki jih vaši možgani redno proizvajajo, od najhitrejših do najpočasnejših.

Gama

Gama valovi so najhitrejši od vseh možganskih valov. Nihajo vse do območja 100 Hz in morda celo hitreje, saj jim je težko natančno izmeriti.

Vaši možgani proizvajajo gama valove, ko ste močno osredotočeni na nekaj ali ste popolnoma vpleteni v reševanje problema. Verjetno ste v največji koncentraciji, ko vaši možgani sprožijo gama valove.

Beta

Tik pod gama valovi na spektru so beta valovi. Ti valovi spadajo v območje 12-38 Hz. To so možganski valovi, ki prevladujejo, ko si buden, pozoren in zaročen.

Lahko imate razmeroma hitrejše ali "visoke beta" valove, ki se pojavijo, ko sodelujete v zelo zapletenih miselnih procesih. Lahko pa imate počasnejše ali "nizke beta" valove, ki se po navadi pojavijo več, ko razmišljate o nečem.

Alfa

Če vam je zdravnik dal elektrode na lasišče, medtem ko ste mirno sedeli in se sproščali, vendar ne razmišljate kaj dosti, je verjetno, da bi na rezultatih EEG prevladovali alfa valovi.

Alfa možganski valovi merijo med 8 in 12 Hz in padejo ravno na sredino spektra.

Delta

Na koncu spektra možganskih valov - pod valovi theta - so nizki, globoki, počasni delta valovi.

Delta valovi in ​​theta valovi se pojavijo, ko spite, toda delta valovi so valovi, ki prevladujejo, ko ste v obdobju globokega, obnovitvenega spanca. Merita v območju 0,5 in 4 Hz.

Ali lahko manipulirate s svojimi theta možganskimi valovi?

Še vedno se učimo o tem, kako delujejo theta valovi in ​​kako je mogoče spodbuditi njihovo aktivnost ter zakaj bi bilo to primerno ali koristno.

Čeprav so raziskave omejene, je v zadnjih letih na voljo nekaj informacij o možganskih valovih theta.

Upoštevajte rezultate majhne študije možganskih valov iz leta 2017. Raziskovalci so analizirali rezultate brezžičnih vsadkov, ki so zabeležili aktivnost možganskih valov pri štirih prostovoljcih.

Ugotovili so, da so se nihanja teta valov povečala, ko so se udeleženci poskušali premikati v neznanem okolju. Poleg tega so raziskovalci izvedeli, da se aktivnost teta valov pospešuje, ko se udeleženci študije premikajo hitreje.

Druga študija iz leta 2017 je preučevala način, kako se zdi, da je aktivnost theta wave povezana z določeno vrsto učenja. Ta vrsta učenja se zgodi, ko počnete nekaj, do česar morda nimate zavestnega dostopa, na primer učenje vožnje s kolesom. To je znano kot implicitno učenje.

Ta raziskava kaže, da bi lahko preučevanje aktivnosti možganskih valov pomagalo ugotoviti, kako naučiti ljudi, da se učijo nekaterih vrst informacij ali opravljajo določene naloge.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da bodo morda lahko uporabili dokaze o aktivnosti teta valov za odkrivanje motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Poleg tega prejšnje raziskave kažejo, da bi iskanje načinov za povečanje aktivnosti alfa in theta valov lahko pomagalo zmanjšati tesnobo pri ljudeh, ki trpijo zaradi generalizirane anksiozne motnje (GAD).

Potrebnih je več raziskav, da bi še bolj ponazorili, kako bi lahko vzorce teta možganskih valov ljudem pomagali pri učenju in oblikovanju spominov ter odganjanju tesnobe.

Kaj so binauralni utripi?

Eden od možnih načinov, kako vplivati ​​na svoje možgane in njihovo tvorjenje theta valov, je poslušanje binauralnih utripov.

Predstavljajte si, kako nosite slušalke. V levem ušesu lahko slišite zvok, ki je ena določena frekvenca, toda zvok, ki ga slišite v desnem ušesu, je nekoliko drugačen, morda nekoliko hitrejši ali počasnejši.

Vaši možgani se morajo prilagoditi poslušanju teh dveh konkurenčnih frekvenc hkrati, zato sčasoma začnete slišati ločen ton, ustvarjen iz razlike teh dveh frekvenc.

Vas lahko binauralni utripi spravijo v teta stanje duha?

Nekateri verjamejo, da vam lahko poslušanje binauralnih utripov pomaga, da se umirite in sprostite. Nekateri celo predlagajo, da bi vam lahko z dvotirnimi utripi pomagali bolje spati.

Študija iz leta 2017 je pokazala, da je določena vrsta binauralnega utripa nekaterim ljudem pomagala doseči meditativno stanje. Potrebno je več raziskav, kako se lahko v prihodnosti prilagodi sprostitvi in ​​zmanjšanju stresa.

Spodnja črta

Vaši možgani proizvajajo pet vrst možganskih valov, ki delujejo z različno hitrostjo. Nekateri so zelo hitri, drugi pa veliko počasnejši. Theta valovi so počasnejši od gama, beta in alfa valov, vendar hitrejši od delta valov.

Vaši možgani ponavadi proizvajajo theta valove, ko spite ali sanjate. Ponavadi se pojavijo, ko zaspite ali tik preden se zbudite. Theta možganski valovi se lahko pojavijo tudi, ko ste budni in v zelo globoko sproščenem duhu.

O električni aktivnosti možganov se je treba še veliko naučiti. Zaenkrat o theta valovih vemo, da nam pomagajo pri učenju in morda bomo nekega dne vedeli več o tem, kako lahko to znanje uporabimo za izboljšanje sposobnosti sproščanja in učinkovitejšega učenja.