Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj lahko narediš
Bolezen gibanja lahko povzroči simptome od blage slabosti do omotice, znojenja in bruhanja. Katera koli vrsta potovanja - avtomobil, letalo, vlak ali ladja - jo lahko pripelje, včasih nenadoma.
Obstajajo stvari, ki vam lahko pomagajo skoraj takoj, na primer pogled v obzorje. Prav tako lahko poskusite nekaj dolgoročnih rešitev, na primer jemanje nekaterih vitaminov.
Pred začetkom novih zdravil ali dodatkov se obvezno posvetujte z zdravnikom. Nekateri lahko sodelujejo s kakršnimi koli osnovnimi stanji ali zdravili, ki jih že jemljete.
Nasveti za takojšnjo olajšanje
Hitro ukrepanje s spreminjanjem položaja ali odvračanjem pozornosti, ko prvič opazite gibalno bolezen, vam lahko olajša simptome, preden postanejo hudi.
Prevzeti nadzor
Če ste potnik, razmislite o tem, da bi vzeli volan vozila. Znanstveniki menijo, da je gibalna bolezen povzročena, kadar se gibanje, ki ga vidijo vaše oči, razlikuje od giba, ki ga zazna vaše notranje uho. Če vozite avto, se bodo ti čuti morda bolje povezali.
Soočite se s smerjo, kamor greste
Če vožnja ni mogoča, se soočite s smerjo, v katero potujete. Spet lahko pomaga pri prekinitvi povezave med vašim vizualnim čutom in vašim notranjim ušesom. Na trajektu se poskusite pomakniti od krme (zadaj) do premca (spredaj) čolna. Nekateri poročajo, da sedenje na sprednjem sedežu zmanjšuje simptome. V avtomobilu razmislite o zamenjavi zadnjih sedežev z nekom spredaj.
Pazite na obzorju
Osredotočanje na mirujoči objekt v daljavi je še ena taktika, ki pomaga pri vizualnih dražljajih. Ponovno boste morda morali premakniti položaje v vozilu, v katerem potujete.
Zamenjajte položaje
Nekateri ljudje ugotovijo, da jim ležeča bolezen izboljša gibanje. Za druge je morda boljši položaj vstajanje. Vaše možnosti bodo odvisne od vrste potovanja, zato poskusite ugotoviti, kaj vam najbolj ustreza. Če ste v avtu, vam lahko pomaga, če naslonite glavo na naslon za glavo, tako da zmanjšate gibanje glave.
Vzemite zrak (ventilator ali na prostem)
Razbijte okno ali pojdite na prosto, če vas premaga gibalna bolezen. Če vreme ali način potovanja ne dopuščata, obrnite zračnike proti sebi ali razmislite o uporabi ventilatorja za pihanje zraka na obraz. Tudi cigaretni dim lahko poslabša vašo bolezen.
Grickajte krekerje
Uživanje lahkih prigrizkov, kot so slani krekerji, lahko olajša slabost. Hrana, ki je težka, mastna ali kisla, lahko poslabša vašo bolezen, ker je počasi prebavljiva. Načrtujte vnaprej, če se na vaših potovanjih cesta ustavi, večinoma ponujajo možnosti hitre hrane. Druge dobre prigrizke vključujejo žitarice, kruh, druga žita, jabolka in banane.
Popijte nekaj vode ali gaziranih pijač
Požirek mrzle vode ali gazirane pijače, na primer seltzer ali ingverjev piv, lahko tudi omeji slabost. Preskočite kofeinske pijače, kot so kava in nekatere sode, ki lahko prispevajo k dehidraciji in poslabšajo slabost. Druga dobra izbira sta mleko in jabolčni sok.
Odvrnite pozornost z glasbo ali pogovorom
Vklopite radio ali vzpostavite pogovor, da ne boste več mislili, kako se počutite. Morda se boste lahko dovolj zamotili, da se boste počutili bolje. Raziskovalci so odkrili, da lahko poslušanje glasbe pomaga pri slabosti in drugih fizioloških simptomih, povezanih z gibalno boleznijo.
Odložite zaslon
Ljudje, ki razvijejo gibalno bolezen, imajo lahko težave z branjem knjig ali besedila na različnih napravah. To sega nazaj do senzorične ločitve med notranjim ušesom in očmi. Če se na nekaj osredotočite od blizu, lahko simptome poslabšate. Razmislite o prehodu na avdio knjige, glasbo ali celo dremež, da si porabite čas.
Hitro delujoča naravna zdravila
Različni naravni načini zdravljenja vam lahko pomagajo ustaviti tudi gibalno bolezen. Ne pozabite: vedno se posvetujte s svojim zdravnikom glede uporabe in odmerjanja dodatkov.
Tlačne točke
Akupresurna točka na zapestju, imenovana nei-kuan (P6), vam lahko hitro olajša. Kazalec, srednji in prstanec desne roke položite na notranjo stran levega zapestja, začenši pod gubo. Vaša konica nei-kuan je pod kazalcem, med tetivami zapestja. Močno pritiskajte na eno ali obe zapestji za štiri do pet sekund.
Aromaterapija
V pomoč so lahko tudi nekateri vonji, kot so eterična olja čistega ingverja in sivke. Eterično olje poprove mete se uporablja za zmanjšanje slabosti pri bolnikih v bolnišnici. Obstaja veliko načinov za uporabo olj, toda razprševanje ima najmanjše tveganje za interakcije. Za potovanje lahko kupite prenosni difuzor in na sejo morate uporabiti le nekaj kapljic olja. Ena ura je največji priporočeni čas za razprševanje. V vozilu, ki se premika, bi bilo bolj priročno vzeti vonj iz steklenice z eteričnim oljem ali uporabiti ogrlico iz eteričnega olja.
Kamilični čaj
Kamilica je zelišče, ki pomaga pomiriti želodec, zmanjšati kisline in sprostiti želodčne mišice. Čaj iz kamilice najdete v večini trgovin z živili in pri spletnih prodajalcih, kot je Amazon.com. Razmislite o namakanju čaja, preden se odpravite na potovanje, ga shranite v potovalni vrček in popijte vročega ali hladnega.
Pastile iz sladkega korena
Sladki koren se uporablja za blaženje bolečin v želodcu, draženje želodčne kisline in pomoč pri prebavi. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju slabosti in bruhanja. Pastile lahko kupite prek spleta pri prodajalcih, kot je Amazon.com. Velikost porcije je odvisna od blagovne znamke, ki jo kupite. Ta možnost ima lahko dober okus, vendar ne pozabite, da še vedno velja za zeliščni dodatek.
Zdravila brez recepta (OTC) in zdravila na recept
Če ti ukrepi samooskrbe ne delujejo, so na voljo druge možnosti v lokalni lekarni ali na zdravniški recept.
OTC antihistaminiki
Poskusite jemati zdravila brez recepta, ki vsebujejo dimenhidrinat (dramamin), difenhidramin (benadril) ali meklizin (antivert) 30 do 60 minut pred potovanjem in do vsakih šest ur med potovanjem.
Dimenhidrinat in difenhidramin sta na splošno varna za otroke, starejše od dveh let, vendar se o njihovem odmerjanju pogovorite z zdravnikom. Med jemanjem antihistaminikov lahko postanete zaspani. Če je to zaskrbljujoče, ima meclizine manj sedativnega učinka kot druge možnosti.
Skopolamin
Skopolamin je zdravilo na recept, ki je na voljo v obliki tablet ali kožnega obliža. Vsak obliž, ki se namesti za ušesom, lahko olajša do tri dni. Obstajajo potencialni neželeni učinki, na primer suha usta.
Ljudje z glavkomom ali drugimi zdravstvenimi težavami bi se morali o tem zdravljenju pogovoriti s svojimi zdravniki; v nekaterih primerih morda ni na voljo. To zdravilo ni primerno za otroke. Ne dovolite, da se otroci naslanjajo na obliž, če ga nosite.
Prometazin
Promethazine je antihistaminsko zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje gibalne bolezni. Pomaga zmanjšati signale iz možganov, ki povzročajo bruhanje. Odmerjanje za odrasle, mlajše od 65 let, je 25 miligramov dvakrat na dan, prvi odmerek pa 30 minut do ene ure pred potovanjem. Otroci med 2 in 17 leti lahko zaužijejo med 12,5 in 25 miligrami dvakrat na dan.
Dolgoročne rešitve za preprečevanje prihodnjih simptomov
Ljudje, ki pogosto potujejo v službo, in drugi, ki imajo hujšo gibalno bolezen, bodo morda želeli raziskati dolgoročne rešitve, kot sta dopolnila ali kognitivno-vedenjska terapija.
Vzemite vitamin B-6
Vitamin B-6 (piridoksin) se pogosto uporablja za zdravljenje slabosti in bruhanja v nosečnosti, med drugim kot je tesnoba. Povišanje ravni vam lahko pomaga tudi pri gibalni bolezni, čeprav je na tem področju potrebno več raziskav. Najvišji dnevni odmerek za odrasle je 100 miligramov na dan.
Vzemite 5-HTP + magnezij
Nekateri znanstveniki menijo, da je nizka raven serotonina v možganih lahko povezana z gibalno boleznijo in migreno. Dodatek 5-hidroksitriptofan (5-HTP) in magnezij lahko pomagata dvigniti serotonin. Te dodatke lahko sami ali v kombinaciji najdete v lekarnah na spletu pri prodajalcih, kot je Amazon.com. Videti rezultate s tem zdravljenjem lahko traja dva do tri tedne.
Vzemite dodatke
Zelišča ingver in poprova meta imajo raziskave, ki podpirajo njegovo uporabo pri boleznih zaradi gibanja in slabosti. Povprečni odmerek ingverja je 550 miligramov (mg), enkrat dnevno. Povprečni odmerek za poprovo meto je 350 mg, dvakrat na dan.
Vlagajte v akupresurne pasove
Akupresurni trakovi, kot so Sea-Bands, neprestano stimulirajo vašo nei-kuan točko. Ti pasovi lahko trajajo od dve do pet minut, potem ko jih nadenejo, da bodo učinkoviti. Par stanejo manj kot 7 USD, nosijo pa ga lahko odrasli in otroci, starejši od 3 let.
Biofeedback terapija
Terapija z biofeedbackom uporablja vaše misli za nadzor vaših fizičnih odzivov na dražljaje, kot je gibanje. Uspešen je bil v boju proti zračni bolezni v letakih ameriških zračnih sil.
Da bi to naredil, terapevt poveže senzorje z različnimi deli telesa, da izmeri stvari, kot so srce ali hitrost dihanja. Nato sodelujete s terapevtom, da nadzirate svoje odzive. Prosite zdravnika za napotnico ali poiščite pooblaščene terapevte v BCIA imeniku.
Kdaj k zdravniku
Ko se gibanje ustavi, se morajo simptomi zmanjšati. Gibalna bolezen ne vodi do dolgoročnih zapletov. Morda se boste po več dneh celo navadili na daljše potovanje, kot je križarjenje.
Če vaše delo zahteva pogosto potovanje ali če vas bolezen moti pred potovanji, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Zdravila na recept ali dolgoročne možnosti, kot je biofidbek, vam lahko pomagajo premagati gibalno bolezen.
