Dolgo časa sem bil samozavestni knjižni molj. Dokler nenadoma nisem bil.
Skozi šolo sem bil knjižen otrok. Veste, tisti, ki so imeli radi knjižnico in požirali knjigo na dan, kadar koli so imeli priložnost. Branje in pisanje sta bila za mojo identiteto tako pomembna, da si nisem mogel predstavljati dneva, ki bi minil, ne da bi se ozrl v knjigo.
Ko sem šel na univerzo, so se stvari spremenile. Imel sem manj časa za branje iz užitka in bil preplavljen z akademskim branjem. Zadnja stvar, ki sem jo hotel storiti, je bil strmenje več besede.
Moje duševno zdravje je začelo propadati približno takrat, ko se je začela ljubezen do branja, a dolgo sem opazil razliko med obema. Veselje ob branju mi je vedno prineslo skozi prste. Nič mi ni prineslo veliko veselja, ko sem bil v depresivnem stanju; vse je bilo preveč napora s premajhnim izplačilom.
Ko je univerza napredovala, sem zbiral več travmatičnih dogodkov kot tečajev in moje duševno zdravje se je poslabšalo. Sčasoma sem dobil diagnozo posttravmatske stresne motnje (PTSP) in sem opustil.
Ko sem opustil univerzo, sem imel več časa in energije za branje iz užitka. Presenetljivo sem ugotovil, da ne morem.
To še ne pomeni, da nisem mogel izgovoriti besed ali jih črkovati - takrat sem dobesedno delal kot pisatelj - toda mučno težko je bilo razumeti prebrano.
Znova in znova sem prebral odstavek, ne da bi ga razumel niti besedo. Ali če sem dejansko kaj uspel prebrati in razumeti, sem bil že po nekaj straneh duševno utrujen.
To se je dogajalo meni, vseživljenjskemu knjižnemu molju, pisatelju, ljubitelju literature. Počutil sem se neuporabnega. Strašno. Brez stika s knjižno osebo, za katero sem vedno mislil, da sem. Ne samo, da sem se trudil brati, ampak da sem užival. Kdo bi lahko užival v tako monumentalno težki nalogi?
Ko sem se spraševal, kaj povzroča moje nenadne težave z branjem, sem bil presenečen, ko sem slišal, da se mnogi moji prijatelji, ki so imeli tudi težave z duševnim zdravjem, borijo enako.
"Vedno sem mislil, da je to tisto, kar univerza posrka iz branja," je dejal eden od mojih prijateljev. "Zdaj pa sem prepričan, da je to povezano z mojim PTSD."
Še nekaj nam je bilo skupnega? Vsi smo si očitali, da smo se trudili brati.
Večina se nas je počutila, kot da smo le leni, neumni ali premalo vztrajni. V mojem primeru sem se počutil kot prevarant - nekdo, ki je trdil, da ljubi branje in pisanje, v resnici pa ni mogel prebrati več kot nekaj strani na dan. Knjige, ki sem jih kupil in jih nikoli nisem prebral, so mi sedele na polici.
Izkazalo se je, da za to težavo obstaja psihološki razlog in zagotovo nismo sami. Po mnenju psihologov je zelo pogosto, da duševne bolezni vplivajo na sposobnost branja.
"Travma popolnoma vpliva na kognitivne sposobnosti, koncentracijo, sposobnost učenja in ja, celo na sposobnost branja," pravi Alyssa Williamson, psihoterapevtka, specializirana za travme. "Stranke pogosto prihajajo v mislih, da imajo ADD ali ADHD ali tesnobo in se velikokrat dejansko spopadajo s travmo."
Toda zakaj točno travma vpliva na našo sposobnost branja? Da bi to razumeli, moramo najprej razumeti travmo.
Ko zaznamo nevarnost, nas telo pripravi na način letenja, letenja ali zamrzovanja, da se lahko zaščitimo pred nevarnostjo. Takrat se prefrontalna skorja, ki je del naših možganov, odgovoren za branje, matematiko in druge naloge globokega mišljenja, ustavi.
»Če nekdo razvije PTSD, se ta mehanizem zatakne. Telo ne verjame več, da ste na varnem, ne glede na to, kako dobro to kognitivno veste, «pravi Williamson. "Posledično možgani delujejo, kot da se nevarni dogodek dogaja znova in znova, ustvarja povratne informacije, različne fizične simptome in zaustavi predfrontalno skorjo, kjer se lahko zgodijo akademiki in branje."
Travma lahko vpliva tudi na naše odnose z drugimi. Ker branje pogosto zahteva empatijo ali si predstavljamo sebe na mestu likov, je zelo težko obvladovati, ko ste doživeli travmo.
"Branje je dejavnost z višjimi funkcijami in zahteva, da si dovolimo, da nas drugi prevzamejo, da bi lahko" prejeli "njihovo komunikacijo," pravi Mark Vahrmeyer, integrativni psihoterapevt.
"Če imamo nepredelano travmo ... bomo morda lahko brali besede na strani - mehanično, kot stroj - vendar ne moremo uporabiti višjih možganskih funkcij, da bi jih [jih] osmislili."
"[Prav tako si je težko] dovoliti, da si predstavljamo um drugega ... V neurejenem stanju, ko smo preobremenjeni, ni nobene" druge ", ampak le grožnja," pravi Vahrmeyer.
Z drugimi besedami, če travme ne obdelamo, postanemo tako preobremenjeni, da se borimo za razmišljanje, analizo in sočustvovanje z ljudmi in čustvi, o katerih beremo.
Williamson ne more vplivati le na PTSP. »Težave s koncentracijo se pojavljajo pri vseh vrstah bolezni. Večina od nas ve, da bodo imeli ljudje z ADD ali ADHD težave s koncentracijo, težave z ostrenjem pa se kažejo pri različnih diagnozah. "
To lahko vključuje motnje razpoloženja, kot so depresija in bipolarna motnja, in skoraj vse anksiozne motnje, vključno s PTSP, OCD, generalizirano anksioznostjo ali socialno anksioznostjo. "Težave s koncentracijo ali branjem so prav tako pogost spremljevalec med žalostjo, zlasti po nepričakovani izgubi," pojasnjuje.
Dobra novica? Mnoga od teh stanj, vključno s PTSD, je mogoče zdraviti. Terapija je odlično izhodišče in priporočilo, ki ga priporočata Williamson in Vahrmeyer. Eksperimentirajte in uporabite tehnike spoprijemanja, ki se vam zdijo koristne.
Medtem ko delate na zdravljenju, lahko nekaj izboljšate v svojem odnosu z branjem:
1. Nehajte vezati svojo identiteto na branje
Ko sem tipkala ta stavek, sem se zdrznila, ker celo jaz počutite se napadene. Toliko izmed nas, knjižnih moljcev, naredi napako, ko se zmanjša na svojo ljubezen do branja (in pisanja). Torej, ko drugič nehamo uživati v branju, se počutimo kot prevaranti ali pa se počutimo, kot da ne vemo, kdo smo.
To je a veliko pritiska, da se podvržeš, prijatelj!
Vzemite si trenutek. Pomislite, kdo ste zunaj branja in pisanja. Kateri hobiji so vam všeč? Katere bi radi pobrali? Vadite to in uživajte.
2. Preberite knjige, ki so vam v resnici všeč
Pogosto se počutimo pod pritiskom, da beremo tako imenovane klasike, tudi kadar v njih ne uživamo. Včasih jih beremo zato, da se prilegajo, da navdušijo ljudi ali da se zdijo pametnejši.
Resnica je, da vsi ne uživajo v klasiki, in ko se spet lotiš branja, so lahko brki in zapleteni romani težki - še bolj, če ti to dejansko dolgočasi. Namesto tega preberite nekaj, v čemer dejansko uživate, četudi to ne velja za "odlično" knjigo.
Spustimo se snobovstva okoli knjig. Preberite romantiko. Preberite življenjepise resničnostnih zvezd. Za vraga, preberi nekaj, kar si ljubezen - ker je to najboljši način, da se motivirate za branje.
Življenje je prekratko za branje knjig, ki jih pravzaprav ne marate.
3. Preizkusite zvočne knjige
Tako kot je okoli branja "klasike" veliko snobovstva, je tudi okoli zvočnih knjig veliko snobizma. Mnogi jih ne štejejo za "pravo" branje ali verjamejo, da so ljudje, ki imajo raje zvočne knjige, leni.
Moj nasvet? Ignorirajte te ljudi in izkoristite ta odličen medij.
Mnogi ljudje lažje obdelujejo slušne besede kot pa pisne. Jaz sem nasprotje. Zvočne knjige se mi zdijo precej zahtevne, vendar ste morda drugačni.
Zvočne knjige vam lahko znova oživijo ljubezen do branja, tako da vam pripovedovanje zgodb oživi. Da ne omenjam, poslušanje knjige je v nekaterih situacijah lahko lažje kot branje, na primer, če se vozite, vadite ali opravljate gospodinjska opravila.
4. Preberite kratke zgodbe in zanimive članke
Če vas misel o branju celotne knjige izčrpa, poskusite prebrati krajše delčke pisanja. To lahko vključuje:
- kratke zgodbe
- poezija
- članki iz revij ali časopisov
- spletni članki
Na koncu vsi vključujejo branje in obdelavo napisanih besed. Namerno branje krajših spisov je lahko odličen način za ponovno branje dolgih knjig. Pomislite na to kot na nekaj kratkih tekov pred vstopom v maraton.
Seveda je prvi korak prepoznavanje povezave med vašim duševnim zdravjem in sposobnostjo branja.
Ko sem ugotovil, da se moja sposobnost branja spreminja zaradi PTSD, sem se situacije lahko lotil z malo več sočutja. Namesto da bi se premagal, bi lahko rekel: »Za to obstaja logična razlaga. To ni obtožnica mene kot osebe. "
Vzel sem si čas, da sem se spet lotil branja, in vsako leto berem vedno več. Z vsakim obračanjem strani se spomnim svojega veselja in strasti do branja.
Če PTSP ali drugo duševno zdravstveno stanje vpliva na vašo sposobnost branja, vedite, da niste sami. Na srečo se lahko zdravi in lahko postane boljše. Jaz sem živi dokaz tega dejstva.
Sian Ferguson je svobodni pisatelj in novinar s sedežem v Grahamstownu v Južni Afriki. Njeno delo zajema vprašanja, povezana s socialno pravičnostjo in zdravjem. Z njo se lahko obrnete na Twitter.
