Kako zdraviti tendonitis tricepsa

Tetiva tricepsa je vnetje tetive tricepsa, ki je debel trak vezivnega tkiva, ki povezuje mišico tricepsa s hrbtom komolca. Ko ste jo upognili, z mišico triceps poravnate roko nazaj.

Tendonitis tricepsa lahko povzroči prekomerna uporaba, pogosto zaradi dejavnosti, povezanih z delom, ali športa, kot je metanje baseball-a. Lahko se pojavi tudi zaradi nenadne poškodbe tetive.

Obstaja več različnih priporočil za zdravljenje tendonitisa tricepsa in katero od njih bo odvisno od resnosti stanja. Sprehodimo se skozi nekatere možnosti zdravljenja spodaj.

Zdravljenje prve linije

Prva linija zdravljenja tetive tricepsa je namenjena zmanjšanju bolečin in vnetij, hkrati pa preprečevanju nadaljnjih poškodb.

Kratico RICE je pomembno zapomniti pri prvem zdravljenju tendonitisa tricepsa:

• R - počitek Izogibajte se gibom ali aktivnostim, ki bi lahko dodatno dražile ali poškodovale tetivo tricepsa.
• Jaz - led. Večkrat na dan približno 20 minut nanesite led na prizadeto mesto, da pomagate pri bolečinah in oteklinah.
• C - Stiskanje. Uporabite povoje ali obloge za stiskanje in zagotavljajte podporo predelu, dokler oteklina ne pade.
• E - Dvignite. Prizadeto območje naj bo dvignjeno nad nivojem srca, da bo tudi pomagalo pri otekanju.

Poleg tega lahko protivnetna zdravila brez recepta (OTC) uporabite za lajšanje bolečin in oteklin. Nekateri primeri vključujejo ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen natrij (Aleve) in aspirin.

Ne pozabite, da otrokom nikoli ne smemo dajati aspirina, saj lahko to povzroči resno bolezen, imenovano Reyejev sindrom.

Zdravila

Če zdravljenje v prvi vrsti ne deluje, vam bo zdravnik morda priporočil dodatna zdravila za zdravljenje tendonitisa tricepsa.

Injekcije kortikosteroidov

Injekcije kortikosteroidov lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Zdravnik vam bo injiciral zdravilo v območje okoli tetive tricepsa.

To zdravljenje ni priporočljivo za tendonitis, ki traja dlje kot tri mesece, saj lahko ponavljajoče se injekcije steroidov oslabijo tetivo in povečajo tveganje za nadaljnje poškodbe.

Injekcija plazme bogate s trombociti (PRP)

Zdravnik vam bo morda priporočil tudi injekcijo plazme, bogate s trombociti (PRP), pri vašem tendonitisu. PRP vključuje odvzem vzorca krvi in ​​nato ločevanje trombocitov in drugih krvnih dejavnikov, ki sodelujejo pri zdravljenju.

Ta pripravek se nato vbrizga v območje okoli tetive tricepsa. Ker imajo kite slabo oskrbo s krvjo, lahko injekcija pomaga zagotoviti hranila, ki spodbujajo popravilo.

Fizioterapija

Fizikalna terapija je lahko tudi možnost za zdravljenje tendonitisa tricepsa. Osredotoča se na uporabo programa skrbno izbranih vaj za krepitev in raztezanje tetive tricepsa.

Spodaj je nekaj primerov preprostih vaj, ki jih lahko izvajate. Zelo pomembno je, da se pred katero koli od teh vaj ne pozabite pogovoriti s svojim zdravnikom, saj lahko prehitro izvajanje nekaterih gibov po poškodbi poslabša vaše stanje.

Komolca upognite in poravnajte

1. Roke zaprite v ohlapne pesti ob straneh.
2. Dvignite obe roki navzgor, da bosta približno na ravni ramen.
3. Počasi spustite roke in poravnajte komolec, dokler se roke spet ne znajdejo ob straneh.
4. Ponovite 10 do 20 krat.

Francoski stretch

1. Med vstajanjem stisnite prste in dvignite roke nad glavo.
2. Držite roke stisnjene in komolci blizu ušes, spustite roke za glavo in se poskušajte dotakniti zgornjega dela hrbta.
3. Zadržite spuščen položaj 15 do 20 sekund.
4. Ponovite 3 do 6 krat.

Statični triceps se razteza

1. Poškodovano roko upognite tako, da bo komolec pod 90 stopinjami. V tem položaju mora biti roka v pest z dlanjo navznoter.
2. S pestjo upognjene roke potisnite navzdol na odprto dlan druge roke in zategnite mišice tricepsa na zadnji strani poškodovane roke.
3. Držite 5 sekund.
4. Ponovite 10-krat in triceps čim bolj zategnite brez bolečin.

Odpornost na brisače

1. V obeh rokah držite en konec brisače.
2. Stojte z ranjeno roko nad glavo, druga roka pa za hrbtom.
3. Dvignite poškodovano roko proti stropu, medtem ko z drugo roko nežno potegnite navzdol po brisači.
4. Zadržite položaj 10 sekund.
5. Ponovite 10-krat.

Operacija

Zaželeno je, da tendonitis tricepsa obvladujemo z uporabo bolj konzervativnega zdravljenja, kot so počitek, zdravila in fizikalna terapija.

Če je poškodba tetive tricepsa resna ali druge metode niso delovale, boste morda potrebovali operacijo za popravilo poškodovane tetive. To je običajno priporočljivo v primerih, ko je kita delno ali v celoti raztrgana.

Popravilo tetive

Cilj popravila tetive tricepsa je, da poškodovano tetivo ponovno pritrdite na območje komolca, imenovano olecranon. Olecranon je del vaše ulne, ena od dolgih kosti podlakti. Postopek se običajno izvaja v splošni anesteziji, kar pomeni, da boste med operacijo v nezavesti.

Prizadeto roko imobiliziramo in naredimo rez. Ko je kita skrbno izpostavljena, se v kosti vstavijo orodja, imenovana kostna sidra ali sidrna sidra, ki s pomočjo šivov poškodovano tetivo pritrdijo na olekranon.

Presaditev

V primerih, ko kite ni mogoče popraviti neposredno na kost, bo morda potreben presadek. Ko se to zgodi, se del tetive od nekje drugje v telesu uporabi za popravilo poškodovane tetive.

Po operaciji bo vaša roka imobilizirana v opornici. Kot del okrevanja boste imeli tudi posebne vaje za fizično ali delovno terapijo, ki jih boste morali izvesti, da si povrnete moč in obseg gibov v roki.

Vzroki

Tendonitis tricepsa se lahko sčasoma ali nenadoma razvije zaradi akutne poškodbe.

Ponavljajoča se prekomerna uporaba lahko povzroči tetivo in povzroči nastanek majhnih solz. Ko se količina solz poveča, se lahko pojavijo bolečine in vnetja.

Nekateri primeri gibov, ki lahko privedejo do vnetja tetive tricepsa, vključujejo metanje baseballa, uporabo kladiva ali izvajanje pritiskov na klopi v telovadnici.

Poleg tega lahko nekateri dejavniki povečajo tveganje za razvoj tendonitisa, med drugim:

• hitro povečanje, kako težko ali pogosto izvajate ponavljajoče se gibe
• ne ogrevanje ali raztezanje pravilno, zlasti pred vadbo ali športnimi aktivnostmi
• z uporabo nepravilne tehnike med izvajanjem ponavljajočih se gibov
• z uporabo anaboličnih steroidov
• s kroničnim stanjem, kot sta diabetes ali revmatoidni artritis

Tendonitis tricepsa lahko povzroči tudi akutna poškodba, na primer padec na iztegnjeno roko ali nenadna potegnjena upognjena roka.

Pomembno je, da se kakršen koli tendonitis pravilno zdravi. Če ni, lahko tvegate večjo, resnejšo poškodbo ali solzo.

Simptomi

Nekateri simptomi, ki kažejo, da imate tendonitis tricepsa, vključujejo:

• bolečina v predelu tricepsa, rame ali komolca
• bolečina, ki se pojavi, ko uporabljate mišice tricepsa
• omejen obseg gibanja v roki
• izboklino ali območje otekline na zadnji strani nadlakti, blizu komolca
• šibkost v ali okoli tricepsa, komolca ali rame
• pokanje ali občutek v času poškodbe

Obnovitev

Večina ljudi s tetive tricepsa bo z ustreznim zdravljenjem dobro okrevala.

Blagi primeri

Zelo blag primer tendonitisa lahko traja več dni počitka, zaledenitve in lajšanja bolečin brez recepta, medtem ko lahko bolj zmerni ali hudi primeri trajajo tedne ali celo mesece, da se popolnoma ozdravijo.

Če potrebujete operacijo za popravilo tetive tricepsa, bo vaše okrevanje vključevalo začetno obdobje imobilizacije, ki mu bo sledila fizikalna ali delovna terapija. Cilj je postopno povečevati moč in obseg gibanja prizadete roke.

Zmerni do hudi primeri

Ena študija primera je poročala, da je bolnik, ki je operiran zaradi raztrgane tetive tricepsa, popolnoma okreval šest mesecev po operaciji. Lahko pa pride tudi do izgube moči ali giba v prizadeti roki.

Ne glede na resnost tendinitisa je pomembno vedeti, da se vsi zdravijo različno hitro. Vedno morate skrbno upoštevati načrt zdravljenja.

Poleg tega je zelo pomembno, da se počasi vrnete k polni aktivnosti. Če se prezgodaj vrnete, obstaja nevarnost, da se poškodba poslabša.

Kdaj k zdravniku

Številni primeri tendinitisa tricepsa se lahko rešijo s prvovrstnimi ukrepi oskrbe. V nekaterih primerih pa boste morda morali k zdravniku, da se pogovorite o svojem stanju in o tem, kako učinkoviteje zdraviti.

Če je minilo več dni in se simptomi s pravilno samooskrbo ne začnejo izboljševati, se poslabšujejo ali motijo ​​vaše vsakodnevne dejavnosti, obiščite svojega zdravnika.

Spodnja črta

Na voljo je veliko načinov zdravljenja tendonitisa tricepsa, vključno z:

• počitek in zaledenitev
• vaje za fizikalno terapijo
• zdravila
• operacija

Zelo blag primer tendonitisa se lahko olajša v večdnevni terapiji doma, medtem ko lahko zmerni do hudi primeri zacelijo tedne ali včasih mesece. Pomembno je vedeti, da se vsi zdravijo drugače, in se natančno držati svojega načrta zdravljenja.