9 načinov za zmanjšanje tveganja za UTI

Okužba sečil se zgodi, ko se v urinarnem sistemu razvije okužba. Najpogosteje prizadene spodnji del sečil, ki vključuje mehur in sečnico.

Če imate UTI, boste verjetno vztrajno morali urinirati. Drugi pogosti simptomi vključujejo pekoč občutek in moten urin.

UTI so pogosti, vendar je mogoče tveganje za njegovo zmanjšanje čim bolj zmanjšati. V tem članku bomo razložili korake za zmanjšanje možnosti za uporabo UTI in načine za zmanjšanje tveganja za ljudi vseh starosti.

So nekateri ljudje bolj izpostavljeni UTI?

Ženske dobijo več UTI kot moški. To je zato, ker imajo ženske krajšo sečnico - cev, ki odvaja urin iz mehurja. Tako bakterije lažje vstopijo v sečnico in mehur.

Tudi odprtina sečnice ženske je bližje anusu, kjer največ povzroča UTI E. coli najdemo bakterije.

Drugi dejavniki, ki lahko še povečajo tveganje za UTI, vključujejo:

• pogoste spolne aktivnosti
• novih spolnih partnerjev
• nekatere vrste kontracepcije
• menopavza

Dejavniki tveganja za UTI pri moških in ženskah vključujejo:

• oslabljen imunski sistem
• nepravilnosti sečil
• zamašitve sečil, kot so ledvični kamni ali povečana prostata
• uporaba katetra
• kirurgija sečil

9 načinov za preprečevanje UTI

UTI se vedno ni mogoče izogniti, vendar je mogoče zmanjšati tveganje za to. Tukaj je devet preventivnih metod, ki vam lahko pomagajo obiti UTI.

1. Obrišite spredaj nazaj

Ker je rektum glavni vir E. coli, najbolje je, da po uporabi kopalnice obrišete genitalije od spredaj nazaj. Ta navada zmanjšuje tveganje za prinašanje E. coli od anusa do sečnice.

Še bolj pomembno je, da to storite, če imate drisko. Če imate drisko, je težko nadzorovati odvajanje blata, kar lahko poveča možnost E. coli širjenje v sečnico.

2. Pijte veliko tekočine

Ostanite hidrirani ves dan. Tako boste pogosteje lulali, kar bakterije odplakne iz sečil.

Voda je najboljša izbira. Prizadevajte si za 6 do 8 kozarcev na dan. Če vam je težko piti toliko vode, lahko vnos tekočine povečate tudi s pitjem peneče vode, zeliščnega čaja brez kofeina, mleka ali smutijev iz sadja in zelenjave.

Poskusite omejiti ali se izogibati alkoholu in kofeinskim pijačam, ki lahko dražijo mehur.

3. Izogibajte se držanju lula

Izogibajte se zadrževanju v urinu, saj lahko to spodbudi rast bakterij. Poskusite ne čakati več kot 3 do 4 ure na lulanje in vsakič popolnoma izpraznite mehur.

To je še bolj pomembno, če ste noseči, saj nosečnost poveča tveganje za UTI. Držanje lula lahko še poveča tveganje.

4. Urinirajte pred in po seksu

Spolne aktivnosti povečajo možnosti za okužbo z UTI, še posebej, če ste ženska. To je zato, ker lahko med seksom bakterije zlahka pridejo v sečnico.

Da bi zmanjšali tveganje, lulajte tik pred in po seksu. Ideja je izprazniti bakterije, ki bi lahko povzročile UTI.

Prav tako je dobro, da si pred spolnim odnosom nežno umijete genitalije. To lahko pomaga ohranjati območje čisto in zmanjša možnost širjenja bakterij v sečnico.

5. Izogibajte se dišečim izdelkom

Nožnica naravno vsebuje več kot 50 različnih mikrobov, od katerih so mnogi vrsta bakterij Laktobacili. Te bakterije pomagajo ohranjati nožnico zdravo in raven pH uravnoteženo.

Dišeči ženski izdelki lahko to ravnovesje porušijo in škodljivim bakterijam omogočijo prekomerno rast. To lahko povzroči UTI, bakterijsko vaginozo in okužbe s kvasom.

Izogibajte se uporabi izdelkov, kot so:

• tuširanje
• dišeče blazinice ali tamponi
• dišeči praški
• dezodorant spreji

Dišeča kopelna olja, mila in mehurčke lahko tudi dražijo genitalije in povzročajo neravnovesje vaginalnih bakterij.

6. Raziščite možnosti kontracepcije

Nekatere vrste kontracepcije lahko spodbujajo razrast škodljivih bakterij. To vključuje:

• trebušne prepone
• nepodmazani kondomi
• spermicidi
• kondomi s spermicidi

Če menite, da kontracepcija povzroča UTI, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas popeljejo med različnimi možnostmi in vam pomagajo najti alternativni način, ki je pravi za vas.

7. Vzemite probiotike

Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki lahko povečajo dobre črevesne bakterije. Prav tako lahko pomagajo spodbujati rast dobrih bakterij v sečnem traktu. To bi vas lahko zaščitilo pred pridobivanjem UTI.

Na splošno Laktobacilisevi so bili povezani z manj pogostimi UTI. Obstaja več načinov, kako lahko jemljete probiotike za izboljšanje zdravja sečil, med drugim:

• uživanje fermentirane hrane, kot so jogurt, kefir, kislo zelje ali tempeh
• jemanje probiotičnih dodatkov
• z uporabo probiotičnih sveč

8. Pridobite si antibiotike

Če dobite UTI, ki se slabo odzivajo na zdravljenje ali se nenehno vračajo, vam bo zdravnik morda priporočil majhen dnevni odmerek peroralnih antibiotikov. To lahko pomaga pri preprečevanju UTI z nadzorom škodljivih bakterij.

Verjetno boste morali antibiotike jemati po seksu ali ko prvič opazite simptome UTI. Pomanjkljivost pa je, da lahko dolgotrajna uporaba antibiotikov povzroči odpornost na antibiotike. Zdravnik lahko ugotovi, ali je to prava preventivna metoda za vas.

9. Uživajte brusnice

Brusnice so tradicionalno domače zdravilo za preprečevanje UTI. Jagoda vsebuje spojine, imenovane proantocianidini, ki lahko preprečijo E. coli od lepljenja na tkiva v sečnem traktu.

Prav tako se domneva, da lahko vitamin C v brusnicah poveča kislost urina, kar lahko zmanjša prekomerno rast slabih bakterij.

Znanstvene raziskave kažejo nasprotujoče si rezultate. Nekatere študije so pokazale, da izvleček brusnice zmanjša pogostnost UTI, medtem ko druge niso ugotovile enakega učinka.

Čeprav ni jasno, ali brusnice lahko preprečijo UTI, je to sredstvo z majhnim tveganjem. Če bi radi uživali brusnice, se namesto sladkih brusničnih koktajlov odločite za nesladkan, čisti brusnični sok. Lahko jeste tudi sveže ali zamrznjene brusnice.

Preprečevanje UTI in starejši odrasli

Starejši odrasli so tudi bolj izpostavljeni UTI. To je pogosto posledica:

• starostne spremembe imunske funkcije
• inkontinenca mehurja ali črevesja
• uporaba katetra
• kognitivne motnje
• menopavza

Poleg zgoraj opisanih preventivnih metod lahko nadomestno zdravljenje z estrogenom pomaga pri preprečevanju UTI pri starejših ženskah.

Menopavza zmanjša raven estrogena, kar lahko poruši bakterijsko ravnovesje nožnice. Zdravljenje z estrogenom, tako kot vaginalna krema z majhnimi odmerki, lahko pomaga vzpostaviti to ravnovesje.

Preprečevanje UTI pri dojenčkih in otrocih

UTI nimajo samo odrasli. Dobijo jih lahko tudi dojenčki in otroci. Okužbe mehurja in ledvic so najpogostejše vrste UTI pri otrocih, zlasti pri deklicah.

Poučevanje naslednjih navad lahko pomaga pri preprečevanju UTI pri otrocih:

• odmori v kopalnici vsake 2 do 3 ure
• popolnoma izprazni mehur
• vzeti si čas med lulanjem
• poučevanje deklet, da se po uriniranju brišejo od spredaj nazaj
• izogibanje tesnemu spodnjemu perilu ali oblačilom
• izogibanje kopeli z mehurčki
• ostati hidriran

Kdaj k zdravniku

Včasih UTI ne povzroča nobenih znakov ali simptomov. Če se zgodi, boste morda imeli:

• močna, stalna želja po lulanju
• pekoč občutek med uriniranjem
• lulati le majhne količine urina
• moten urin
• krvav urin (rdeč, roza ali kola)
• smrdljiv urin
• bolečine v medenici (pri ženskah)

Če opazite te simptome, obiščite zdravnika. Verjetno bodo naredili test urina. Če imate pozitiven test za UTI, vam bo zdravnik verjetno predpisal antibiotike.

Spodnja črta

Obstaja veliko načinov za zmanjšanje tveganja za okužbo z UTI. Naravna zdravila vključujejo zdrave kopalniške navade, uriniranje pred in po seksu ter jemanje probiotikov.

Medicinske metode vključujejo antibiotike ali drugačno obliko kontracepcije. Ženske v perimenopavzi in po menopavzi lahko koristijo zdravljenje z estrogenom, ki uravnoteži vaginalne bakterije.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljših načinih preprečevanja UTI. Lahko se pogovorite o različnih možnostih in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.