Kaj je zanemarjanje?
Čustvena manipulacija ali »zanemarjanje« je lahko sprva tako prefinjena, da je ne vidite v resnici. Navsezadnje vsi povedo nekaj, za kar si želijo, da občasno ne bi.
Toda zanemarjanje ni napaka ali spodrsljaj jezika. To se kar naprej dogaja. In počasno stopnjevanje vas lahko neobčutljivo vpliva.
Morda mislite, da ker ni fizično, ni zloraba. In ali tudi ta oseba ne počne lepih stvari? Morda se sprašujete, ali ste preveč občutljivi ali verjamete, da nimate možnosti.
Pri tem ne naredite napake. To je del manipulacije.
Sčasoma lahko zanikanje poškoduje vašo samozavest in spremeni način življenja. Lahko se tudi zavije v hudo čustveno ali fizično zlorabo.
Lahko se zgodi vsakomur. Morda prihaja od staršev, šefa, sodelavca, prijatelja, zakonca ali pomembnega drugega.
Ne glede na to, kdo ste ali kdo zakriva, niste vi krivi in vam tega ni treba sprejeti.
Nadaljujte z branjem primerov zanikanja in kaj lahko storite glede tega.
Podeljujejo komplimente
Zaradi njih se počutite precej dobro - potem vas strmoglavijo. To je preizkušena metoda, ki vas drži na nestabilnih tleh.
Zlasti je učinkovit, če obstajajo priče, zato je bolj verjetno, da se boste smejali in prenašali.
Na primer:
- »No, ali nisi videti čudovito? Nikoli ne bi imel poguma, da bi si tako nosil lase. «
- »Tako sem ponosen nate, da si nehal kaditi! Škoda, da že imate vse tiste majhne črte na obrazu. "
- “Čestitamo za zmago na tekmovanju v plesu na ledu! Mogoče boste nekega dne poskusili pravi šport. "
Primerjajo vas z drugimi ljudmi
To je primerjava, v kateri nikoli ne prideš na vrh.
Ne glede na to, ali je izjava resnična ali ne, je očitna poteza poudariti svoje pomanjkljivosti in se počutiti "manj kot".
Na primer:
- »Izjemen napredek na vaši izkaznici. Mogoče boš naslednji semester opravil tako dobro kot tvoj brat. "
- "Vaš stari sostanovalec na fakulteti zdaj vodi uspešno podjetje, zakaj ne bi mogli narediti kaj od sebe?"
- »Vaša sestra je v tako odlični formi. Moral bi se opozoriti nanjo in začeti delati. "
Žalijo vas pod krinko "konstruktivne kritike"
O njihovi kritiki pravzaprav ni nič konstruktivnega. Namenjen je škodovanju in ne pomoči. Ko se sliši, se ne bo zmotil.
Na primer:
- "To poročilo je bilo grozno, toda tema je povsem nad glavo."
- "Da ne bi deževalo na vaši paradi ali kaj podobnega, vendar sem mislil, da bi morali vedeti, da ste zaradi obleke videti neumni."
- "Vem, da si veliko vložil v pisanje te pesmi, vendar mi gre na živce."
Vedno te naberejo
Imate nekaj odličnih novic, a oni imajo nekaj za povrh.
Čas je v tem scenariju vse, bistvo pa je, da izpustite veter iz svojih jader in bodite pozorni na njih.
Na primer:
- Ravnokar ste napovedali, da ste zaročeni, zato so se tokrat odločili, da bodo napovedali svojo nosečnost in pokazali dojenčkovo izboklino.
- Omenili ste, da vas strašno zebe glava. Odgovorijo vam tako, da vam povedo, kdaj so bili hospitalizirani in so skoraj umrli zaradi pljučnice, zato ne bi smeli biti tako cvili.
- Govorite o 5-kilometrskem pohodu, ki ste ga pravkar opravili, zato začnejo dolgo zgodbo o tem, ko so se en mesec nahrbtniki vozili po Evropi.
Žalitve prikrijejo v vprašanja
Skrbno zastavljeno vprašanje je lahko zlahka žalitev. Če se sploh ščetineš, ti rečejo, da gre le za "nedolžno" vprašanje in iz ničesar delaš nekaj.
Na primer:
- »Presenečen sem, da ste se tako dobro odrezali pri tem poročilu. Kdo vam je pri tem pomagal? "
- "Tebi je res vseeno, kaj drugi mislijo, kajne?"
- "Ne jemljite tega narobe, ampak ali boste res vse to pojedli?"
Vedno se "samo šalijo", ko jih pokličete na to
"Šaljivost" je končni izgovor, ko poskušate pritisniti nazaj. Ne morejo biti krivi, da se ne morete smejati sami sebi, kajne?
Tukaj je nekaj stvari, ki bi jih lahko rekli, da vas omalovažijo:
- "Razvedrim!"
- "Samo zafrkaval sem se."
- "Preobčutljivi ste."
- "Veste, da nisem mislil resno."
- "Kje je tvoj smisel za humor?"
- "Vau, ne morem reči ničesar, ne da bi to napačno sprejeli."
Zaradi njih se vam zdi žal, ker ste izrazili pomisleke
Včasih preprosto ne morete pustiti, da zdrsne. Želeli bi govoriti o tem, kako se počutite zaradi negiranja.
Poskušali vas bodo obžalovati tako, da:
- zanikanje vaših obtožb
- zmanjšanje njihovega slabega ravnanja
- uglasiti vas
- izkopavanje vaših resničnih ali namišljenih napak, da pokažete, da ste problem
- neupoštevanje vaših mnenj kot neobveščenih, neinteligentnih ali mladoletnih
- vpiti, kričati ali prisegati
- metanje stvari, udarjanje v steno ali v obraz
Vašo skrb preusmerijo, da bi postali žrtev
Ta klasična prevara se uporablja za popolno obračanje miz in za vas pobudnika.
Na primer:
- Tista grda tirada? Vi ste krivi, da ste jih sploh vznemirili.
- Morali so postati fizični, ker ne bi nehali pritiskati njihovih gumbov.
- Če bi le malo spoštovali, vas ne bi morali klicati.
- Ne bi jim bilo treba biti ljubosumni ali vas neprestano preverjati, če ne bi imeli potujočega očesa.
- Sprašujejo vas, zakaj vedno izberete vse, kar govorijo in počnejo.
- Pritožujejo se, da ste preveč potrebni.
- Ves čas govorijo o tem, kako zelo te imajo radi, in o vseh dobrih stvareh, ki jih storijo zate, česar ne ceniš.
Kako se odzvati na zanikanje
Vsi občasno rečemo slabe stvari in po naključju prizadenemo ljudi, do katerih nam je mar. Vendar zavedamo svoje napake, se opravičujemo in poskušamo ponoviti.
Toda čustvena zloraba ni nesreča. To je redno in storilec običajno ne poskuša spremeniti ali izboljšati svojega vedenja.
Morda ste čustveno zlorabljeni, če kar koli od naslednjega velja za vas:
- Pogosto se srečujete z nekaterimi zgoraj naštetimi vedenji in začne se počutiti preveč znano.
- Pogosto se počutite ponižani in nespoštovani.
- Spreminjate svoje vedenje, da ugajate drugi osebi.
- Vaš odnos definira druga oseba.
- Vse se zdi v redu. Potem sledi razstreljevanje iz razlogov, ki jih ne razumete.
- Druga oseba malo ali nič ne obžaluje svojega vedenja.
Položaj vseh je drugačen, zato ni nobene rešitve.
Morda se vam bo zdelo koristno razmisliti o naslednjem in nadaljevati s tistim, kar se vam zdi primerno:
- Ne spustite se na njihovo raven, tako da jih žalite nazaj.
- Ne zapletajte se v nesmiselne prepire.
- Izrazite svoja čustva. Kako se bodo odzvali, vam bo povedal veliko.
- Če se iskreno opravičijo, jih sprejmite. Kljub temu jih ne spustite s trnka, če rečete nekaj takega: "Ne skrbite zaradi tega."
- Jasno povejte, da je to vedenje nesprejemljivo in zahtevajte spremembe.
- Odločite se, ali je odnos vreden nadaljevanja.
Kaj storiti, če se stopnjuje
Tu je nekaj znakov stopnjevanja:
- Postajate izolirani od družine in prijateljev.
- Čustvena zloraba se zdaj dogaja pred drugimi ljudmi.
- Vaše stvari so bile uničene ali odvzete.
- Spremljajo vaše dejavnosti ali vas spremljajo.
- Na vas pritiskajo, da počnete stvari, ki jih nočete.
Če imate enega ali več zgoraj naštetih, je lahko vaša situacija bolj nevarna, kot se zavedate.
Naslednje vam lahko pomaga pri prepoznavanju in reševanju okoliščin:
- Začnite pisno beležiti dogajanje.
- Če ste izolirani, prekinite cikel. Obrnite se na ljudi, ki jim zaupate, kot so prijatelji, družina, učitelji, svetovalci ali duhovščina.
- Če menite, da se s tem ne morete spoprijeti sami, razmislite o obisku terapevta, ki vam bo pomagal ugotoviti, kaj storiti.
- Pridružite se skupini za podporo.
- Pripravite načrt, če boste morali v naglici oditi.
- Končajte zvezo, če je to mogoče.
Verbalna in čustvena zloraba se lahko stopnjuje do fizične zlorabe. Ko te nekdo zavije ali drži tako močno, da ne moreš prekiniti zadrževanja, je to fizično. Pošiljajo jasno, grozeče sporočilo.
Če kdaj začutite, da ste v neposredni nevarnosti, pokličite 911 ali lokalne krajevne službe.
Če niste v neposredni nevarnosti in se morate pogovoriti ali poiskati kam, se obrnite na državno telefonsko linijo za nasilje v družini (800-799-7233).
Ta telefonska številka, ki je odprta 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vas lahko kontaktira s ponudniki storitev in zavetišči po vsej ZDA.
Spodnja črta
Dolgoročni učinki ostajanja v verbalni ali čustveni zvezi lahko vključujejo tesnobo, depresijo in kronično bolečino. Tega si ne zaslužite.
Če se znajdete na koncu sprejema, vedite, da niste vi krivi. In ni vaša odgovornost, da "popravite" drugo osebo. To je povsem na njih.
