Pri okrevanju vam ne uspe, niti okrevanje ni obsojeno, ker so stvari zahtevne.
Iskreno lahko rečem, da me nič, česar sem se naučil med zdravljenjem, v resnici ni pripravilo na pandemijo.
Pa vendar sem tu, gledam po praznih policah trgovin z živili in ukazujem samoizolacijo in se sprašujem, kako se bom hranila, ko se - resnici na ljubo - moja anoreksija zdi preveč željna, da bi se prijela za volan in zapeljala.
Vem pa, kam nas vodi ta pot. (Opozorilo spojlerja: popolna beda.) Ni ravno kraj, kamor bi se rad vrnil.
Motnje hranjenja so same po sebi dovolj težke. In zdaj, ko smo v svetovni krizi? Zastrašujoče je, če poskušate krmariti po okrevanju.
Če imate trenutno težave s hrano ali telesno sliko, želim, da veste, da niste sami. Tu je nekaj pomembnih opomnikov, ki se jih morate držati v prihodnjih tednih.
1. Razumljivo je, če se zdaj boriš
Ko se je moja prehranjevalna motnja med samokaranteno dokaj glasno pojavila, sem imel občutek, da sem potonil, da pri okrevanju nisem uspel. In tudi jaz sem se počutil krivega. Ali bom res obseden s hrano v takem času?
Motnje hranjenja pa so duševne bolezni. Kar pomeni, da imamo v primeru motenj manj spanja, več stresa in smo bolj izolirani kot prej.
Naredi popoln občutek da bi se borili bolj kot običajno.
Za navigacijo je tudi veliko novih ovir. Hrana je zdaj manj dostopna, kot je bila prej (in manj raznolika), in večina od nas ima manj osebne podpore za obrok. To je resnično enakovredno boju s prehranjevalnimi motnjami v "težkem načinu".
Torej, ja, če vam je zdaj težko, to popolnoma velja. Pri okrevanju vam ne uspe, niti okrevanje ni obsojeno, ker so stvari zahtevne.
Namesto tega moramo le prilagoditi svoja pričakovanja in ohraniti pogled celotne slike.
2. Prosim, ne odrežite se podpore
Ko smo že pri pričakovanjih, pričakujte, da boste zdaj potrebovali več podpore, ne manj. Čeprav se v času samoizolacije utegne umakniti, lahko karantena izjemno škoduje vašemu duševnemu zdravju in okrevanju.
Aplikacije, kot sta FaceTime in Marco Polo, vam omogočajo, da ostanete povezani z videom, in so lahko odlične možnosti za odgovornost in podporo obrokom.
Če pa v življenju nimate ljudi, ki bi bili obveščeni o ED, imate še vedno možnosti:
- Tako Center za obnovo prehrane kot Fundacija za motnje hranjenja imata navidezne skupine za podporo! Nacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA) je sestavilo tudi seznam poceni virtualnih skupin.
- NEDA je pripravila tudi video serijo orodij za soočanje s specifičnimi boleznimi COVID, vključno z videoposnetkom z Jennifer Rollins, MSW, LCSW, ki razpravlja o okrevanju med pandemijo.
- Obstaja tudi veliko odličnih aplikacij za pametne telefone, ki so vam lahko v pomoč pri obnovitvi. V ta pregled sem vključil tudi nekaj svojih najljubših.
- Mnogi strokovnjaki za motnje hranjenja ponujajo virtualne seanse. V tej zbirki podatkov jo lahko iščete.
- Obstaja Instagram @ covid19eatingsupport, ki vsakih nekaj ur ponuja podporo obrokom v živo!
3. Cilj dela na ravni C
Perfekcionizem pri okrevanju ni nikoli koristen, še posebej ne zdaj. Moj dietetik Aaron Flores me pogosto opomni, naj si prizadevam za "delo na ravni C". Ugotovil sem, da je analogija zame res utemeljena.
Ne bo vsak obrok popolnoma »uravnotežen«. Včasih bodo vaši prigrizki le tisto, kar boste našli v omari ali kar boste prenašali. Včasih bodo naši obroki videti nekoliko nenavadno, saj bi to lahko našli v zamrzovalnem delu prodajalne alkoholnih pijač.
V redu je. To je normalno.
Delo na ravni C pomeni, da, zaloga prehranskih napitkov, če ti pomagajo, da si trenutno živ. To bi lahko pomenilo, da druge pokličemo v trgovino za nas, če se počutimo zataknjene. Pomeni, da se zadovoljimo z "dovolj dobrim", ko nam možgani ED govorijo, da ni.
In to vsekakor pomeni prilagodljivost pri izbiri hrane. Živimo v povsem drugačnem svetu, kot smo ga živeli pred nekaj tedni.
Trenutno je pomembno preživeti in ostati čim bolj nahranjen (prizadevamo si za tri obroke na dan in dva do tri prigrizke - sperite, ponovite). Ostalo lahko postavimo na polico, da bomo pozneje skrbeli, na drugi strani tega.
4. Vaše telo ve, kaj storiti v krizi
V družabnih omrežjih se dogaja veliko "šal" o teži, ki bi jo ljudje lahko pridobili v karanteni. Poleg tega, da je maščoben, tudi popolnoma zgreši bistvo.
Edina resnična naloga vašega telesa je, da vam pomaga prenašati vsak dan in vam signalizira, kaj boste morda potrebovali, da se skozi to pot čim lažje prestavite.
Dogaja se pandemija. Stres je dobesedno otipljiv in neizogiben.
Če se vam torej zdaj zdi, da hrepenite po določeni hrani? To je vaše telo, ki išče bogatejše vire energije, da bi opravljalo svoje delo.
Če se na koncu zredite? To je vaše telo prilagajanje da vas zaščitim, če zbolite in se kasneje ne boste mogli pravilno prehraniti.
In če "jedete stres" ali iščete udobno hrano? To je vaše telo, ki hrano uporablja za samopomiritev - kar ima lahko pomemben namen.
Vaša prehranjevalna motnja (in na žalost naša kultura na splošno) bo morda želela demonizirati te izkušnje. Toda zlasti glede na okoliščine? Vse so zelo, zelo običajne izkušnje s hrano.
Človeštvo je skozi zgodovino preživelo kuge in pandemije, zahvaljujoč našim prožnim, prilagodljivim telesom. Zadnja stvar, ki bi jo morali storiti, je, da jih kaznujemo, ker nas varujejo.
Nadaljnje branje: Caroline Dooner's "Prehrana F * ck It. " Gre za zelo osvobajajoč pristop k intuitivnemu prehranjevanju, ki vam lahko olajša um.
5. Okrevanje je še vedno pomembno
Vem, da se marsikdo med nami lahko pogrezne v obup. "Če svet tako ali tako propada," se morda sprašujete, "zakaj bi se sploh trudil?"
(Hej, samo da veste, prav tam se imenuje depresija, moj prijatelj. Če imate v svoji negovalni skupini ponudnika duševnega zdravja, je pravi čas, da se obrnete nanj.)
Da, prihodnost je zdaj zelo negotova. To, kar doživljamo, je v mnogih pogledih brez primere. Občutek strahu in celo brezupa pred dobesedno pandemijo je zelo smiseln.
Ker ne poznam vaše izkušnje, vam ne morem povedati, kako se počutiti ali odzvati na ta izbruh. Toda zame je, tako grozljiv kot je bil, ta trenutek tako hitro preusmeril moje prioritete.
Ko pomislim na ves čas, ki mi ga je ukradla moja prehranjevalna motnja, in pomislim na vse, kar bi se lahko zgodilo v prihodnjih tednih? Spomnim se, da ni več časa za zapravljanje.
Toliko stvari, ki sem si jih vzela kot nekaj samoumevnega, se mi zdijo pomembnejše kot kdaj koli prej: povezovanje z bližnjimi, jutranji sprehod do železniške postaje, občutek sonca na obrazu, obisk v lokalni prodajalni krofov in resnično okušanje moje hrane.
Vse to je dragoceno. In nam ga lahko vzamete v trenutku.
Okrevanje je bilo ključ, ki odpira ta vrata in mi je omogočil dostop do najlepših delov tega, kar pomeni biti živ.
In seveda to je pomembno. Še posebej zdaj.
Ta trenutek ne bo za vedno. Ne morem vam povedati, kako dolgo bo še trajalo, toda kot pri vsem drugem smo tudi mi prepričani, da se vse stvari končajo.
In verjamem, da obstaja prihodnost, ki vam bo hvaležna za vašo odpornost v tem trenutku.
Ker obstajajo ljudje, ki jih imamo radi in jih bomo potrebovali, nekaterih še nismo niti spoznali. In obstaja prihodnost, v kateri moramo vsi obnoviti. Želim si, da imava vsak svojo roko pri izboljšanju.
Vem, da je trenutno težko. Toda kaj je vredno, verjamem vate. Verjamem v vse nas.
To stvar bomo vzeli po en zalogaj. In na srečo? Dobimo toliko, kot je potrebno.
Potrebujete podporo? Pošljite besedo »NEDA« na številko 741741, če želite poklicati kriznega prostovoljca ali pokličite Telefonska številka za pomoč nacionalnemu združenju za motnje hranjenja na 800-931-2237.
Sam Dylan Finch je urednik, pisatelj in strateg digitalnih medijev na območju zaliva San Francisco. Je glavni urednik za duševno zdravje in kronične bolezni pri Healthline. Poiščite ga na Twitterju in Instagramu, več pa na SamDylanFinch.com.
.jpg)
