6 načinov, kako se vrniti, če vam novoletni cilji ne uspejo

Novoletni cilji ne potekajo vedno po načrtih, vendar neuspehi vodijo v učenje.

"Začnite kjer koli," pravi filozof John Cage. V vsakem trenutku, nam pove Cage, se lahko odločimo, da začnemo znova.

Toda za mnoge od nas je novo leto, ki naznanja spremembe in nam daje priložnost za nov začetek. Leto ste morda začeli z vznemirljivimi novimi cilji ter odločnostjo in zanosom, da jih uresničite.

Pogosto v nekaj tednih vznemirjenje zbledi in vaše skrbno zastavljene sheme ne gredo ravno po načrtih.

Priznam, da je precej deflacionirajoč občutek, ko ti cilji propadejo. Ne glede na to, ali ste nameravali bolj skrbeti za svoje zdravje ali ste se zavezali, da boste začeli varčevati več denarja, lahko to, da ne boste mogli doseči svojih ciljev, povzroči precej uničujoč udarec za vašo samozavest. V prihodnosti vam lahko celo prepreči, da poskusite znova.

Po študiji, ki jo je izvedla Strava, se večina ljudi odpove svojim novoletnim ciljem pred koncem januarja. Če se počutite izpraznjeni, je morda dobro vedeti, da niste sami.

Neuspeh ni vedno znak, ki bi se mu morali odpovedati, in zagotovo ni razlog, da bi se premagali. Pravzaprav je neuspeh lahko odlična priložnost, da se naučite svojih meja in svojih prednosti. To vas lahko pripravi na prihodnji uspeh.

Lahko se naučite ravnati prijazno pred neuspehom, zato je verjetneje, da boste poskusili znova.

Zakaj novoletni cilji pogosto propadejo

Prvi korak pri prijaznem ravnanju je spoznanje, zakaj so vam novoletni cilji morda sploh spodleteli. Opozorilo spojlerja: to ni zato, ker ste zanič.

"Določitev ciljev za novo leto je lahko problematična," pravi Fiona Hall, psihoterapevtka. »Mesec december je lahko za ljudi zelo naporen in stresen čas. Težko je najti čas, da se usedete, si zastavite ustrezne cilje in se popolnoma zavzamete za spremembe. "

Ljudje pogosto odgriznejo več, kot znajo prežvečiti.

»Za nekatere ljudi so njihovi cilji ambiciozni. Razmišljajo, da bi uresničili cilje, da bi se spremenili v nekoga, ki na koncu ni njihov pristni jaz, «pravi Hall. "V teh primerih je posameznikom težko ohraniti zavezanost ciljem, ki jih bodo na koncu pripeljali dlje od resničnega sebe."

Hall tudi ugotavlja, da je večina dosežkov v resnici veliko manjših ciljev. "Glavni cilj je razdeljen na manjše naloge, zaradi česar je cilj bolj obvladljiv," pravi.

V nasprotnem primeru lahko nova zaveza postane izjemna. To lahko povzroči, da ljudje odnehajo.

"Skupni obrambni mehanizem za spopadanje s cilji, ki se niso izoblikovali, je" črno-belo "razmišljanje," pravi Hall.

To vključuje osredotočanje na negativno in označevanje njihovih prizadevanj kot neuspeha, namesto da bi oblikovali alternativno strategijo za uspeh.

Kako se vrniti gor

Tako težko je sprejeti tako imenovano okvaro na bradi. Če ugotovite, da se še vedno premagujete zaradi neizpolnjevanja ciljev, se osredotočite na vzpostavljanje sočutja in samozavesti.

Okvara okvirja

S spremembo perspektive lahko neuspeh začnete videti kot prednost. To je priložnost, da se naučite, izboljšate in poskusite znova.

Lahko razmislite, kje ste se zmotili, in zberete pomembne informacije o svojih mejah in prednostih.

"Za mlin je vse resnično," pravi Hall. "Vsega vrednega ne bo mogoče doseči s prvim poskusom."

Tudi ko se stvari ne iztečejo drugače, lahko vprašate, kaj ste se naučili o situaciji in o sebi.

Poleg tega Hall ugotavlja, da je pobrati in poskusiti znova znak odpornosti. "Ne doseganje in ponovni poskus je tisto, kar najprej ustvari odpornost," pravi.

Osredotočite se na postopek

»Verjamem, da so cilji cilj, postopek za dosego teh ciljev pa je pot. Na poti se naučimo več o sebi, «pravi Hall.

Ko se odločite za postopek in ne za končni rezultat, povečate vse pozitivne koristi svojih prizadevanj. Verjetno se učite, rastete in spreminjate na bolje, tudi če nekoliko ne dosežete svojega cilja.

Ni nujno, da gre za sam dosežek. Na poti je toliko tega.

Priznajte svoje prednosti in slabosti

V tem procesu samoučenja boste morda odkrili moči o sebi, za katere niste vedeli, da jih imate. Hall predlaga, da ustvarite nov načrt, ki bo ustrezal vašim močim in hkrati ponižno priznal svoje omejitve.

»Raziščite različne načine, kako svoje cilje sočutno vrniti na pravo pot. Če je cilj vreden doseči, je vredno poskusiti znova priti tja, «pravi. "Potrdite čas in trud, ki ste ga vložili v postopek, in kako lahko te veščine uporabimo na drugih področjih vašega življenja."

Poglejte, kako daleč ste prišli

Nato se spomnite napredka, ki ste ga dosegli. Tudi če se vam ne zdi, ste verjetno naredili nekaj korakov naprej.

»Trdno verjamem, da otroški koraki prinašajo trajne spremembe v življenju. Čeprav [nekdo] morda ni dosegel predvidenega cilja, bo med postopkom nekoliko napredoval in izvedel več o sebi, «pravi Hall. "Na teh novih informacijah je mogoče graditi ... za doseganje sreče in izpolnitve v njihovem življenju."

Dajte si nekaj kredita

Na koncu čestitajte še sebi.

Morda se vam zdi, da ni ničesar vrednega praznovanja, toda vedenje, da si zaslužite trepljanje po rami, je ključni korak.

Nastavite se za uspeh

Med tem postopkom boste morda ugotovili, da vaši cilji niso resnično usklajeni s tem, kar želite. V tem primeru je v redu, če jih spustite.

Če se odločite za ponovni poskus, lahko z naslednjimi koraki zagotovite večji uspeh.

"Ocenite postopek in preverite, ali ga je mogoče spremeniti ali izboljšati pri uresničevanju prihodnjih ciljev," pravi Hall.

Hall predlaga načrtovanje poti in pričakovanje, da bo na cesti nekaj neravnin. Ta realna pričakovanja vam lahko pomagajo do konca.

»Če je cilj za nas pomemben, je vredno vložiti čas in trud, da načrtujemo realno pot do tja. Vzemite si čas in se zavedajte, da lahko pride do zastojev, «pravi.

Navsezadnje so neuspehi tam, kjer se zgodi resnično učenje.

Odvoz

Precej pogosto je, da novoletni cilji ne potekajo po načrtih. Neuspeh ni razlog, da bi si težko delali težave. Namesto tega je priložnost, da se izboljšate in začnete znova, ko ste pripravljeni.

Poglejte na ta način: niste propadli, dali ste si prednost.

Victoria Stokes je pisateljica iz Združenega kraljestva. Kadar ne piše o svojih najljubših temah, osebnem razvoju in dobrem počutju, se ji ponavadi zatakne nos v dobro knjigo. Victoria med nekaj svojih najljubših stvari uvršča kavo, koktajle in rožnato barvo. Poiščite jo Instagram.