Naj si umivam zobe pred zajtrkom ali po njem?

Ameriško zobozdravstveno združenje že dolgo priporoča, da si oba zoba umivate dvakrat na dan po 2 minuti. Toda te smernice ne priporočajo, kdaj natančno si ščetkati.

Zaradi vzpostavitve običajne navade ščetkanja si mnogi vsak dan umivajo zobe hkrati. Zdi se, da je ščetkanje vsako jutro in spet zvečer pred spanjem standard za večino ljudi. Ta preprost urnik ščetkanje vgradi v rutino.

Kaj pa, če ste si umivali zobe v napačnem delu jutranje rutine?

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ščetkanje pred zajtrkom veliko bolj koristno za vašo zobno sklenino in splošno zdravje ustne votline.

Čeprav nihče ne želi piti jutranjega pomarančnega soka, ko ima še vedno okus fluorida v ustih, je mogoče, da je za vaše zobe najbolje, če počnete prav to.

Ta članek bo preučil trditev, da je umivanje zob takoj, ko se zbudite, namesto po zajtrku, boljše za vaše zobe.

Zakaj je morda bolje, da se pred zajtrkom umivamo

Na to vprašanje lahko dejansko obstaja znanstveni odgovor. Med spanjem se v ustih razmnožujejo bakterije, ki povzročajo zobne obloge. To je del tega, zakaj se lahko zbudite z "mahovitim" okusom v ustih in "jutranjim dihom".

Izpiranje bakterij s fluoridno zobno pasto osvobodi zobe zobnih oblog in bakterij. Svojo sklenino tudi prevleče z zaščitno pregrado pred kislino v hrani.

Po mnenju klinike Mayo se izogibajte umivanju zob po jedi vsaj 30 minut, če zaužijete kaj kislega. Hrana in pijača za zajtrk, kot so toast, citrusi in kava, običajno ustreza merilom za kislo hrano.

Ko zjutraj najprej krtačite, tudi začnete s proizvodnjo sline.

Ena majhna študija 21 starejših odraslih je pokazala, da so po ščetkanju udeleženci študije opazili, kako njihova proizvodnja sline poskoči do 5 minut. Vaša slina pomaga, da se hrana razgradi in naravno uniči škodljive bakterije v ustih.

Previdnostni ukrepi za umivanje zob po zajtrku

Če vam jutranja rutina po zajtrku bolj ustreza, lahko še vedno to storite - vendar boste morda morali imeti v mislih nekaj informacij.

Umivanje zob takoj po zajtrku lahko dejansko prekrije vaše zobe z ostanki kisle hrane, ki oslabi vašo sklenino. Priljubljeni zajtrki so nekaj najslabših živil za vašo zobno sklenino, med drugim:

• pomarančni sok
• citrusi
• suho sadje
• kruh
• pecivo

Torej je ščetkanje morda še posebej škodljivo za zobe takoj po zajtrku.

Čakanje med 30 minutami in uro po jedi, da si umijete zobe, je najboljši način, da se prepričate, da zaščitite zobe in ne posegate v sklenino.

Ameriško zobozdravstveno združenje priporoča, da počakate 60 minut po jedi, preden začnete ščetkati, zlasti po kisli hrani.

Po čiščenju zob popijte vodo ali žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da si očistite zobe.

Kako si umivati ​​zobe

Pravilno umivanje zob je enako pomembno kot (če ne še bolj pomembno) kot pri umivanju zob.

Ne glede na to, ali uporabljate električno zobno ščetko ali standardno zobno plastično ščetko z najlonskimi ščetinami, lahko sledite spodnjim korakom:

1. Namažite glavo krtače z majhno količino vode, da jo namažete. Dodajte majhno količino fluoridne zobne paste, približno velikosti graha.
2. Umijte zobe pod kotom, da boste lahko dobili težko dostopna mesta. Ščetkajte 2 minuti in poskrbite, da si umivate sprednje zobe, stranice zob in žvečilno površino zob.
3. S čopičem obrišite vse ostanke bakterij, ki so se med postopkom ščetkanja pojavili na jeziku.
4. Izpljunite preostalo zobno pasto in sperite usta in jezik z vodo.

Odvoz

Ko želite zaščititi zobno sklenino, je ščetkanje takoj po jutranjem zbujanju boljše kot umivanje zob po zajtrku.

Če si morate po zajtrku umivati ​​zobe, poskusite počakati med 30 in 60 minutami, preden začnete umivati ​​zobe.

Ščetkanje zjutraj, kadar koli to storite, je še vedno boljše, kot da sploh preskočite korak umivanja zob.