Lasje rastejo v povprečju pol palca na mesec ali približno šest centimetrov na leto.
Čeprav boste morda videli oglase, ki promovirajo izdelke, ki trdijo, da lasje rastejo hitreje, v resnici ni mogoče, da bi lasje rasli hitreje od te povprečne stopnje.
Namesto tega se morate izogibati stvarem, ki dokazano upočasnjujejo rast las ali povzročajo lomljenje.
Genetika igra pomembno vlogo pri določanju, kako hitro in v celoti bodo rastli vaši lasje. Na rast las vplivajo tudi:
- prehrana
- starost
- tip las
- ravni stresa
- zdravila
- osnovnih zdravstvenih stanj
Kako rastejo lasje
Na telesu je približno 5 milijonov lasnih mešičkov. Na lasišču jih najdemo približno 100.000. Vsak lasni pramen na lasišču sledi vzorcu rasti las v treh fazah:
- Anagen. To je faza aktivne rasti las, ki traja med dvema in šestimi leti.
- Katagen. To je prehodna faza, ko lasje prenehajo rasti. Traja približno dva do tri tedne.
- Telogen. To je faza počitka, ko lasje izpadejo. Traja približno dva do tri mesece.
Ta postopek je enak za lase na telesu in obrazu, le da je tristopenjski cikel krajši. To je razlog, zakaj lasje na telesu ne rastejo tako dolgo kot lasje na lasišču.
Spremembe življenjskega sloga, da bodo vaši lasje zdravi in preprečili izpadanje las
Zdrav življenjski slog lahko bistveno prispeva k zagotavljanju zdrave rasti las.
Veliko spite
Spanje je bistveni del zdravega življenja. Odrasli naj si prizadevajo za sedem do devet ur spanja na noč. Med spanjem rastni hormoni pomagajo pospešiti razmnoževanje celic in lahko prispevajo k zdravi rasti las.
Zmanjšajte stres
Stres ima lahko številne negativne učinke na telo, tudi na lase. Prekomerni stres lahko privede do izpadanja las, saj moti fazo rasti lasnega cikla in potisne lasne mešičke v fazo mirovanja.
Nekateri zdravi načini za znižanje ravni stresa vključujejo:
- redna vadba
- joga
- meditacija
- svetovanje
- dovolj spanja
- poslušanje glasbe
- odhaja na počitnice
- ukvarjanje z zabavnimi hobiji
Bodite nežni do las
Bodite nežni pri ščetkanju ali oblikovanju las. Pogosto zvijanje, zvijanje ali vlečenje las lahko povzroči lomljenje. Zaradi tega se vam zdi, da vaši lasje rastejo počasneje.
Izogibajte se:
- tesne pričeske, kot so pletenice, repi ali koruznice
- perms in kemikalije za ravnanje las
- vroče likalnike za ravnanje ali kodranje
- beljenje las
Če morate v laseh uporabiti kemikalije ali belilo, obiščite salon in upoštevajte vsa navodila za nadaljnjo nego.
Nehaj kaditi
Kajenje je povezano z vrsto zdravstvenih težav, vključno z izpadanjem las. Kajenje lahko poškoduje lasni mešiček in povzroči neravnovesje v ciklu rasti las.
Poskusite z masažo lasišča
Vsakodnevne masaže lasišča lahko spodbudijo in povečajo cirkulacijo lasnih mešičkov, kar lahko privede do gostejših las. Ena majhna študija je pokazala, da imajo moški, ki so vsak dan imeli štiri minute masaže lasišča, gostejše lase po 24 tednih.
Vendar pa je prišlo do začasne izgube las po 12 tednih, preden so lasje začeli naraščati. Pomembno je tudi omeniti, da so moški v študiji za masažo lasišča uporabljali masažno napravo, ne pa prstov. Drgnjenje lasišča s prsti lahko dejansko prispeva k izpadanju las.
Kaj jesti
Zdrava prehrana mora vključevati raznovrstno sadje, zelenjavo, polnozrnata žita, puste beljakovine in nenasičene maščobe. Poskusite omejiti vnos sladke hrane in pijače, saj ta kalorično gosta hrana doda malo prehranske vrednosti vaši prehrani.
Ugotovljeno je bilo, da so nekateri vitamini in minerali povezani z zdravimi lasmi. Pri ohranjanju zdravja las lahko sodelujejo naslednje skupine živil:
- živila z visoko vsebnostjo železa, vključno z nekaterimi fižoli, zeleno listnato zelenjavo, žitaricami, obogatenimi z železom, pusto govedino in jajci
- z beljakovinami bogata hrana, kot je pusto meso, jajca in ribe
Dodatki za rast las in vitamini za moške
Za zdravo rast las potrebujejo različne vitamine in hranila. Včasih je težko samo s prehrano dobiti dovolj teh vitaminov in hranil. Če v prehrani ne uživate dovolj, vam lahko pomagajo dodatki, vendar obiščite zdravnika, če menite, da vam primanjkuje vitaminov.
Če imate pomanjkanje železa, vam bo zdravnik morda priporočil dodatke železa. Ljudje s pomanjkanjem železa pa imajo pogosto druge prehranske pomanjkljivosti. Za pravilno diagnozo in zdravljenje je pomembno, da obiščete svojega zdravnika.
V pomoč so lahko naslednji prehranski dodatki:
- biotin
- omega-3 in 6 maščobnih kislin
- cink
- B-vitamini
- vitamin C
- vitamin D
Vendar pa ni dovolj dokazov, da je jemanje teh dodatkov koristno, če imate prehransko pomanjkanje. Najbolje je, da ta hranila dobite z uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko hranilno goste hrane.
Izdelki za rast las za moške
Da zagotovite zdravo rast las, poskrbite za dobro nego kože in lasišča. Cilj uporabe izdelkov za lase je okrepiti lase, podpreti zdravje lasišča, izboljšati debelino las ali spodbuditi cikel rasti las.
Izogibajte se šamponiranju vsak dan, saj lahko lasišče izsuši in mu odstrani naravna olja. Namesto tega šamponirajte vsaka dva do tri dni in vsak dan uporabite dober balzam.
Balzami zmanjšujejo zaplete in razcepljene konce ter preprečujejo lomljenje. Nanesite balzam na dolžino las, pri tem pa se izogibajte lasišču. Po nanosu ga popolnoma sperite.
Pri nakupu novega izdelka za lase vedno preberite sestavine.
Sestavine, ki se jim je treba izogniti
Na splošno se želite izogniti sestavinam, ki bodo sčasoma lase odstranile zaradi vlage ali razgradile beljakovine v laseh. Nekatere sestavine, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:
- sulfati
- alkohol
- polietilen glikol (PEG)
- belilo
- peroksid
- barvila
Sestavine, ki jih je treba iskati
Poiščite šampone, ki ne vsebujejo potencialno dražilnih sestavin, na primer šamponov brez sulfata.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko te sestavine pomagajo izboljšati zdravje in stanje las:
- sadna in semenska olja, kot so kokos, avokado, argan, oljka in jojoba
- keratin
- beljakovine
- kofein
- eterična olja, na primer olje poprove mete in olje rožmarina
- aloe vera
Vendar raziskave manjkajo in nekatere študije so bile izvedene samo na miših, ne pa na ljudeh. Potrebnih je več raziskav, da bi podprli uporabo teh sestavin za zdrave lase.
Preprečite moško plešavost
Ko se moški starajo, je običajno, da se nekateri lasni mešički skrčijo in prenehajo proizvajati dlake. To se imenuje dedno izpadanje las, izpadanje las ali androgena alopecija.
Plešavost po moškem je podedovana lastnost. Do neke mere prizadene več kot polovico moških, starejših od 50 let.
Ta vrsta izpadanja las je trajna in las ni več mogoče gojiti. Izgubo las pa boste morda lahko upočasnili z zdravili na recept. Če je moška plešavost zaskrbljujoča, se posvetujte z zdravnikom o naslednjih možnostih:
- peroralno zdravilo, imenovano finasterid (Propecia)
- lokalno zdravilo, imenovano minoksidil (Rogaine)
Upoštevajte, da ko se lasni mešiček skrči, lasje verjetno ne bodo zrasli, tudi z zdravljenjem.
Odvoz
V povprečju lasje rastejo s hitrostjo pol centimetra na mesec. Hitrost rasti las v veliki meri določa genetika. Nič ne morete storiti, da bi rasla hitreje od tega, lahko pa prispevate k temu, da se izognete stvarem, ki upočasnijo rast las.
Če se prehranjujete zdravo in redno vadite, lahko vaši lasje ostanejo zdravi in poskrbijo, da rastejo čim hitreje. Zlom lahko preprečite z vlažilnimi izdelki za lase in izogibanjem močnim kemikalijam ter tesnim pričeskam.
.jpg)
