Vse, kar morate vedeti o ognjevzdržnem obdobju

Kakšno je ognjevzdržno obdobje?

Odporno obdobje nastopi takoj, ko dosežete svoj spolni vrhunec. Nanaša se na čas med orgazmom in takrat, ko se počutite pripravljeni na ponovno spolno vzburjenje.

Imenuje se tudi stopnja "reševanja".

Ga imajo vsi?

Ja! Ni omejena samo na ljudi s penisi. Vsi ljudje doživljajo refrakcijsko obdobje kot zadnjo fazo štiridelnega cikla spolnega odziva, imenovanega Masters in Johnsonov štirifazni model.

Tako deluje:

• Vznemirjenje. Vaš srčni utrip se poveča, dihanje se pospeši in mišice se napnejo. Kri se začne usmerjati proti genitalijam.
• Planota. Vaše mišice se še naprej napenjajo. Če imate penis, se moda potegnejo proti telesu. Če imate nožnico, se vaš klitoris umakne pod pokrov klitorisa.
• Orgazem. Vaše mišice se krčijo in sproščajo napetost, vaše telo pa zardeva in pordeči. Če imate penis, se vaše medenične mišice skrčijo, da pomagajo sprostiti ejakulat.
• Resolucija. Mišice se začnejo sproščati, krvni tlak in srčni utrip upadajo, telo pa se manj odziva na spolno stimulacijo. Tu se začne obdobje ognjevzdržnosti.

Je pri moških in ženskah drugače?

En pregled iz leta 2013 kaže, da je moški periferni živčni sistem (PNS) veliko bolj vpleten v spremembe telesa po orgazmu.

Menijo, da spojine, imenovane prostaglandini, vplivajo na celoten odziv živcev, kar ima za posledico daljše odporno obdobje.

Prav tako naj bi peptid, imenovan somatostatin, zmanjšal spolno vzburjenje takoj po ejakulaciji.

To lahko pojasni, zakaj imajo moški običajno daljšo odpornost.

Kakšno je povprečno refrakcijsko obdobje glede na spol in starost?

Tu ni trdnih številk. Glede na vrsto dejavnikov se zelo razlikuje od osebe do osebe, vključno s splošnim zdravjem, libidom in prehrano.

Povprečne številke kažejo, da lahko pri ženskah pretečejo le sekunde, preden je spet mogoče spolno vzburjenje in orgazem.

Pri moških je veliko več razlik. To lahko traja nekaj minut, uro, nekaj ur, na dan ali celo dlje.

Ko se starate, lahko mine 12 do 24 ur, preden se vaše telo spet vzbudi.

Analiza iz leta 2005 kaže, da se spolna funkcija najbolj opazno spremeni - pri obeh spolih - pri 40 letih.

Ali se razlikuje med samozadovoljevanjem in partnerskim seksom?

Ja, kar nekaj.

En pregled iz leta 2006 je pregledal podatke iz treh različnih študij moških in žensk, ki so samozadovoljevali ali spolno-vaginalni seks (PVI) dosegli orgazem.

Raziskovalci so ugotovili, da so ravni prolaktina, ključnega hormona v neodzivnem obdobju, po PVI več kot 400 odstotkov višje kot po samozadovoljevanju.

To nakazuje, da lahko vaše refrakcijsko obdobje traja veliko dlje po spolnem odnosu s partnerjem kot po samostojni samozadovoljevanju.

Ali lahko kaj storim, da ga skrajšam?

Ti lahko. Na dolžino ognjevzdržnega obdobja vplivajo trije ključni dejavniki, ki jih boste morda lahko nadzorovali: vzburjenost, spolna funkcija in splošno zdravje.

Za povečanje vzburjenja

• Začutite samozadovoljevanje kot del procesa. Če imate daljše refrakcijsko obdobje, lahko samozadovoljevanje pred seksom moti vašo sposobnost izstopa s partnerjem. Poslušajte svoje telo na tem - če traja nekaj časa, da se spet vznemirite, preskočite samostojno sejo in poglejte, kaj se bo zgodilo.
• Preklopite, kako pogosto imate spolne odnose. Če se že spuščate vsak drugi dan, poskusite enkrat na teden. In če se že enkrat priključite na teden, poglejte, kaj se zgodi, če počakate do drugega tedna. Drugačen urnik spolov lahko povzroči drugačno odporno obdobje.
• Poskusite nov položaj. Različni položaji pomenijo različne občutke. Na primer, morda boste ugotovili, da bolj nadzorujete svoje vzburjenje in bližajočo se ejakulacijo, če ste na vrhu partnerja ali če je on na vas.
• Poskusite z erogenimi conami. Vaš partner naj potegne, zasuka ali stisne ušesa, vrat, bradavičke, ustnice, moda in druga občutljiva območja z živci.
• Fantazirajte ali igrajte vloge. Razmislite o situacijah, ki vas vzbudijo, in jih delite s partnerjem. Razmislite o tem, da bi z vami in partnerjem odigrali "sceno spola" kot liki.

Za povečanje spolne funkcije

• Vadite Keglove vaje. Z okrepitvijo medeničnih mišic boste morda imeli večji nadzor nad ejakulacijo.
• Izogibajte se pitju alkohola pred seksom. To lahko moti srčne funkcije, potrebne za vzburjenje.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih za erektilno disfunkcijo (ED). Zdravila, kot je sildenafil (Viagra), vam lahko pomagajo, da se hitreje vrnete v vrečo, tako da sprostite mišice penisa in izboljšate pretok krvi. Vendar se lahko posamezni rezultati razlikujejo in v nekaterih primerih so zdravila z ED lahko kontraproduktivna. Najbolje je, da se posvetujete s terapevtom ali zdravnikom, ki je specializiran za spolno zdravje.

Za izboljšanje splošnega zdravja

• Ostanite aktivni. Vadite vsaj 20 do 30 minut na dan, da znižate krvni tlak in holesterol.
• Jejte zdravo. Napolnite svojo prehrano z živili, ki povečajo pretok krvi, kot so losos, citrusi in oreški.

Spodnja črta

Pomembno je vedeti, da ima vsak različno refrakcijsko obdobje. Morda boste celo opazili, da se vaše posamezno ognjevzdržno obdobje razlikuje od seje do seje.

Vse je odvisno od številnih edinstvenih dejavnikov. Nekatere lahko spremenite, na primer vnos alkohola in splošno prehrano. In nekaterih, na primer kroničnih stanj in starosti, ne morete.

Če vas skrbi, kako dolgo traja, da dosežete orgazem ali si opomorete od njega, obiščite spolnega terapevta ali zdravnika, ki pozna človeško spolnost.

Odgovorijo lahko na vsa vaša vprašanja in po potrebi diagnosticirajo ali zdravijo osnovne bolezni.