Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Brez kave in še vedno s kofeinom.
Zamenjajte ga: Popravi brez kave
Vemo, da je jutranja skodelica kave sveta stvar - in Američani zdaj pijejo več kave kot kdaj koli prej.
Če pa želite zmanjšati količino kofeina ali najti novo skodelico sreče brez kave, ki jo boste zjutraj popili, vas pokrijemo v spodnjem videoposnetku.
Smo pritegnili vašo pozornost? Cool, oglejte si spodnje recepte.
1. Kava iz cikorije
Pravzaprav sploh ne kava, "kava" cikorije je narejena iz pražene korenine cikorije v nasprotju s kavnimi zrni. Ne vsebuje nobenega kofeina, zato je brnenja manj.
Njegov oreškov in zemeljski okus je tudi najbližji tradicionalnemu okusu kave, zato je odlična izbira za ljubitelje jave, ki želijo zmanjšati vnos kofeina.
Ta zvar nudi vse prednosti korenin cikorije, vključno s prebiotičnimi vlakninami, vitaminom B-6 in protivnetnimi lastnostmi. Korenina cikorije je odlična za zdravje črevesja zaradi vsebnosti inulinskih vlaken, ki pomagajo pri delovanju črevesja, zmanjšujejo zaprtje in pomagajo ohranjati ravnovesje zdravih črevesnih bakterij.
Navodila
Za pripravo kave iz cikorije zmešajte 2 žlici zmlete in popečene korenine cikorije v 1 skodelico vroče vode in počakajte 10 minut pred pitjem.
2. Zlato mleko
Protivnetno zlato mleko je poimenovano kot tako zaradi sončnega rumenega odtenka, ki ga zagotavlja mleta kurkuma.
Kurkuma - "zlata začimba" - resnično naredi vse. Dokazano je, da ta močna začimba prinaša koristi od lajšanja bolečine do zmanjšanja simptomov depresije. To je zahvaljujoč spojini kurkumin, ki kurkumi daje protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Poper izboljša biološko uporabnost kurkume, zaradi česar je začimba učinkovitejša v manjših odmerkih, zato je odličen dodatek k vaši skodelici.
Navodila
Če želite narediti okusno skodelico zlatega mleka, združite ½ žličke mlete kurkume z 1 skodelico mleka po izbiri. Dodajte 1 žličko sveže naribanega ingverja, medu po okusu (neobvezno) ter ščepec cimeta in črnega popra. Segrevajte v mikrovalovni pečici ali na štedilniku, dokler se ne peni in postrezite.
3. Yerba mate
Mate Yerba, čajni pripravek iz Ilex paraguariensis drevo, se že stoletja uporablja tako medicinsko kot družbeno. In zdaj je morda vaša nova najljubša zamenjava brez kave.
Yerba mate vsebuje več antioksidantov kot katera koli druga čaj podobna pijača (da, vključno z zelenim čajem!) In vrsto terapevtskih koristi. To je zasluga obilice vitaminov, mineralov, aminokislin in antioksidantov, ki jih najdemo v rastlini. Vsebuje tudi kofein, ki je idealen za ljudi, ki želijo izpustiti kavo, ne pa tudi brneti.
To niso le dobre novice za raven energije, ampak tudi za večjo vzdržljivost, zdravo uravnavanje telesne teže in še več.
Navodila
Če želite pripraviti skodelico mate iz jere, liste namočite v vročo vodo, kot bi čaj, in ga precedite ali uporabite tradicionalno mate slamico (bombilo) in skodelico, ki je na voljo na spletu.
4. Gobov eliksir
Za zelo hranljivo zamenjavo brez kave popijte pivo, napolnjeno z glivicami. Gobov eliksir je poln antioksidantov za boj proti oksidativnemu stresu in močnih prebiotikov za pomoč pri prebavnem zdravju.
Z vsemi protivirusnimi, protivnetnimi in krepilnimi lastnostmi gob je več kot dovolj razlogov, da poskusite to zemeljsko pijačo. Poskusite za resno povečanje naravne energije Kordiceps gobe.
Navodila
Čeprav lahko gobovo kavo kupite po spletu, si gobovi eliksir enostavno pripravite tudi sami doma. V ta namen zmešajte 1 čajno žličko gob v prahu z 1 skodelico vroče vode. Po okusu sladkajte ali dodajte mleko po želji.
5. Napitek iz semen Chia
Izkazalo se je, da chia semena naredijo dober napitek, ki ga lahko zamenjate s skodelico joeja.
Je smiselno. Čeprav so ta semena drobna, vsebujejo močan vlaknin, antioksidantov, beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in hranil.
Majhna, a mogočna semena chia dokazano zmanjšujejo vnetja in krvni tlak ter stabilizirajo raven sladkorja v krvi.
Kot kažejo študije na športnikih, so lahko chia semena odličen vir trajne energije in večje vzdržljivosti.
Chia semena lahko najdete tudi na spletu.
Navodila
Za pripravo te preproste pijače z dvema sestavinama zmešajte 1 žlico chia semen na 1 skodelico vode in pustite v hladilniku stati vsaj 20 minut. Pripravite si chia pijačo po svoje, tako da dodate kanček medu ali agave, iztis limone ali nekaj sadnega soka.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Parsnips and Pastries. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali naprej Instagram.
.jpg)
