Nadaljujte z delom na jedru s to spremenjeno, a zahtevno potezo zgornjega dela telesa. Ta različica ab uvajanja je odlična za delo na tricepsu, medtem ko gradite trdnost zgornjega dela telesa in jedra. Če nimate talnih diapozitivov, lahko namesto njih uporabite papirnate plošče!
Trajanje: 3 do 5 serij po 10 ponovitev. Če je to preveč intenzivno, začnite s številnimi serijami in ponovitvami, ki vam najbolj ustrezajo.
Navodila:
- Začnite na rokah in kolenih s krožniki ali drsniki pod dlanmi.
- Iztegnite roke, kjer koli, od 1 do 2 čevljev, pri čemer naj bo vaše jedro vpet.
- Roke potisnite nazaj proti telesu. Če čutite, da se vaše telo trese, deluje!
Jutri: Dve besedi: Potisni. Gor.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga in najdete jo na Instagramu.
.jpg)
