Leaky Gut Dodatki: Kaj morate vedeti, da se počutite bolje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je sindrom puščajočega črevesja?

Črevesna sluznica določa, katere snovi lahko prebavijo v krvni obtok iz prebavnega trakta. V zdravih črevesjih so črevesja odporna na škodljive snovi.

Pri osebi s povečano prepustnostjo črevesja lahko te škodljive snovi začnejo uhajati skozi črevesno steno in v krvni obtok. Ta povečana prepustnost črevesja je znana kot sindrom puščajočega črevesja.

Sindrom puščanja črevesja je bil povezan z več kroničnimi stanji, vključno z:

• občutljivost na hrano
• kožne bolezni
• avtoimunske bolezni
• duševnega zdravja

Če imate sindrom puščajočega črevesja, obstaja veliko dodatkov in drugih možnosti, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.

Dodatki za pomoč pri sindromu puščajočega črevesja

Spodnji dodatki so pokazali obetavne raziskave pri zdravljenju sindroma puščajočega črevesja.

Cink

Cink je nujen element številnih presnovnih procesov in je znan po svoji sposobnosti, da krepi imunski sistem.

Študija iz leta 2001 je pokazala, da je dodajanje cinka pomagalo krepiti črevesno sluznico pri bolnikih s Crohnovo boleznijo.

Raziskave iz leta 2015 kažejo, da je cink sposoben spremeniti tesne stike črevesne sluznice in pomaga omejiti prepustnost črevesja.

Nakup cinka.

L-glutamin

Glutamin je pomembna aminokislina. V prebavnem traktu je najbolj znan po tem, da pomaga popraviti črevesno sluznico.

Raziskave iz leta 2015 so pokazale, da lahko glutamin izboljša rast in preživetje enterocitov ali črevesnih celic. Pomaga lahko tudi pri uravnavanju delovanja črevesne pregrade med stresom.

V majhni nedavni študiji so raziskovalci ugotovili, da lahko že nizek odmerek oralnega glutamina izboljša napornost črevesja po naporni vadbi.

Nakupujte L-glutamin.

Kolagenski peptidi

Kolagen je pomembna beljakovina, ki jo najdemo v skoraj vseh telesnih tkivih. Lahko ima tudi koristno vlogo pri zdravju črevesja.

Kolageni peptidi so lažje prebavljiva in biološko uporabna oblika kolagena. Nedavna študija je pokazala, da so kolageni peptidi lahko preprečili nadaljnjo razgradnjo črevesne sluznice.

Študija iz leta 2012, ki je uporabila želatinski tannat, dodatek, ki vsebuje naravno prisoten kolagen, je pokazala protivnetne lastnosti kolagena v črevesju.

Nakup kolagenskih peptidov.

Probiotiki

Probiotiki so dobro znani po terapevtski uporabi pri zdravljenju in zdravljenju bolezni prebavil. Ti živi mikroorganizmi pomagajo izboljšati mikrobiom črevesja, kar ima lahko pozitivne celotne sistemske učinke.

V 14-tedenskem preskušanju iz leta 2012 so raziskovalci raziskali koristnost večsevnega probiotičnega dodatka po intenzivni vadbi. Ugotovili so, da je bil zonulin, označevalec uhajanja črevesja, bistveno nižji v skupini, ki je dobivala probiotike.

Nakupujte probiotike.

Vlaknine in butirat

Prehranske vlaknine so pomemben sestavni del zdrave prehrane. Vlaknine delujejo na podoben način kot probiotiki za izboljšanje mikrobioma.

Ko vlakna fermentirajo v črevesni flori, tvorijo aminokislino s kratko verigo, imenovano butirat. Raziskave iz leta 2015 kažejo, da lahko dodatek butirata spodbudi nastajanje sluzi in izboljša tesne stike v sluznici trakta.

Nakupujte butirat.

Deglicirizirani sladki koren (DGL)

Sladki koren vsebuje skoraj 75 bioaktivnih spojin. To vključuje glicirizin (GL), spojino, ki je znana po tem, da ima škodljive učinke na človeka. DGL je snov, ki ji je bil GL odstranjen za uživanje.

DGL ima lahko različne želodčne koristi, na primer zmanjšanje vnetja in povečanje tvorbe sluzi. Vendar pa je še vedno treba raziskati ta dodatek za sindrom uhajanja črevesja.

Nakup DGL.

Kurkumin

Kurkumin je rastlinska spojina, ki mnogim znanim začimbam daje živo rumeno barvo - vključeno je kurkuma. Veliko kurkume za zdravje je posledica prisotnosti njene aktivne sestavine: kurkumina.

Kurkumin sam ima slabo biološko uporabnost, kar pomeni, da ga telo slabo absorbira. Nedavne raziskave pa so pokazale, da se kurkumin, kadar se absorbira, navadno koncentrira v prebavilih. Glede na močne protivnetne učinke to lahko pojasni, zakaj kurkumin koristi sluznici prebavnega trakta.

Nakup kurkumina.

Berberin

Berberin je še ena bioaktivna rastlinska spojina, ki je lahko koristna kot puščajoč dodatek v črevesju. Ta alkaloid ima antioksidativne, protivnetne, protibakterijske in protivirusne lastnosti.

V preteklosti se je berberin uporabljal za zdravljenje vnetnih črevesnih bolezni.

V nedavni študiji na živalih so raziskovalci raziskali uporabo dodatkov berberina pri podganah z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter. Ugotovili so, da je berberin pri teh podganah lahko ublažil spremembe v črevesni sluzi.

Nakup berberina.

Druge možnosti zdravljenja sindroma puščajočega črevesja

Obstaja nekaj prehranskih sprememb, s katerimi si lahko pomagamo pri zdravljenju sindroma uhajanja črevesja.

• Povečajte vnos vlaknin. Naravno naraščajoča vlaknina je eden najboljših načinov za izboljšanje pomembnega črevesnega mikrobioma. Nekateri načini za povečanje vlaknin vključujejo uživanje več sadja, zelenjave in celih zrn.
• Zmanjšajte vnos sladkorja. Nedavne raziskave na miših kažejo, da lahko prehrana z veliko sladkorja povzroči disfunkcijo epitelijske pregrade. Poskusite, da bi bil vnos sladkorja moški pod 37,5 grama in 25 gramov na dan pri moških in 25 gramih na dan.
• Zmanjšajte vnos vnetne hrane. Vnetje in prepustnost črevesja sta lahko povezani. Najbolje je, da se izogibate preveč vnetnim živilom, kot so rdeče meso, mlečni izdelki in druga ocvrta in predelana hrana.

Kakšni so simptomi sindroma puščajočega črevesja?

Vsakdo občasno doživi želodčne težave. Vendar so lahko pogoste in boleče želodčne težave nekaj več. Drugi pogosti simptomi sindroma puščajočega črevesja vključujejo naslednje:

simptomi sindroma puščanja črevesja

• napihnjenost
• bolečine v trebuhu
• driska
• prebavne težave
• utrujenost
• pogoste občutljivosti na hrano

Številni drugi pogoji lahko povzročijo te simptome. Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj bo zdravnik morda želel opraviti nadaljnje teste.

Kako se diagnosticira sindrom puščanja črevesja?

Ali je sindrom uhajanja črevesja resničen ali ne, je v medicinskem svetu še vedno vroča tema.

Vendar nedavne raziskave kažejo, da je črevesna hiperpermeabilnost resnična in ima lahko sistemske učinke. Pomembno je, da diagnozo dobite pri zdravstvenem delavcu, če mislite, da imate sindrom puščajočega črevesja.

Trije testi, ki jih bo zdravnik lahko uporabil za diagnosticiranje sindroma puščajočega črevesja, so:

• ocena prepustnosti črevesja (laktuloza manitol)
• Preskus protiteles IgG za hrano (občutljivost na hrano)
• zonulinski test

Ocena prepustnosti črevesja meri koncentracijo laktuloze in manitola, dveh neprebavljivih sladkorjev v urinu. Prisotnost teh sladkorjev lahko kaže na razgradnjo črevesne pregrade.

S testom protiteles za živila IgG lahko merite tako alergije na hrano (protitelesa IgE) kot občutljivost na hrano (protitelesa IgG) v do 87 različnih živilih. Več alergij na hrano lahko kaže na puščanje črevesja.

Zonulinski test meri raven antigena beljakovin družine zonulin (ZFP). ZFP je povezan z razgradnjo tesnih stikov v črevesnem traktu.

Spodnja črta

Če so vam diagnosticirali sindrom puščajočega črevesja, lahko dodatki pomagajo obnoviti delovanje črevesne pregrade.

Nekateri dodatki in zdravljenja, ki so lahko koristni pri zdravljenju sindroma puščajočega črevesja, lahko vključujejo:

• cink
• L-glutamin
• kolageni peptidi
• probiotiki
• vlakno
• DGL
• kurkumin
• berberin

Spremembe prehrane zaradi sindroma puščajočega črevesja vključujejo tudi večji vnos vlaknin in manjši vnos sladkorja in druge vnetne hrane.

Kot vedno se za več informacij o dodajanju prehranskih dopolnil v načrt zdravljenja sindroma puščajočega črevesja obrnite na svojega zdravstvenega delavca.