Sladkorna bolezen je stanje, ki ga povzroča visok krvni sladkor. Če imate sladkorno bolezen, vaše telo ne more več učinkovito uravnavati ravni sladkorja v krvi.
Pogost mit je, da bodo sladkorno bolezen, tako tipa 1 kot tipa 2, razvili le posamezniki s prekomerno telesno težo. Čeprav je res, da je teža lahko en dejavnik, ki povečuje tveganje za razvoj diabetesa, je to le en del večje slike.
Ljudje vseh oblik in velikosti - in da, teže - lahko razvijejo diabetes. Številni dejavniki, ki niso teža, lahko enako močno vplivajo na vaše tveganje za razvoj bolezni, vključno z:
- genetike
- družinska zgodovina
- sedeč način življenja
- slabe prehranjevalne navade
Diabetes in teža
Preglejmo, kakšno vlogo lahko igra teža pri tveganju za sladkorno bolezen tipa 1 in tipa 2, pa tudi številne dejavnike, ki niso povezani s težo, ki lahko vplivajo na vaše tveganje.
Tip 1
Sladkorna bolezen tipa 1 je avtoimunska bolezen. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1 imunski sistem telesa napada beta celice, ki tvorijo inzulin v trebušni slinavki. Takrat trebušna slinavka ne more več proizvajati insulina.
Insulin je hormon, ki prenaša sladkor iz krvnega obtoka v celice. Vaše celice ta sladkor uporabljajo kot energijo. Brez ustreznega insulina se sladkor kopiči v krvi.
Teža ni dejavnik tveganja za diabetes tipa 1. Edini znani dejavnik tveganja za diabetes tipa 1 je družinska anamneza ali vaša genetika.
Večina ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 je v "normalnem" območju za indeks telesne mase (ITM). ITM je način, kako zdravniki ugotovijo, ali ste zdrave teže za svojo višino.
Uporablja formulo za oceno telesne maščobe na podlagi vaše višine in teže. Nastala številka ITM označuje, kje ste na lestvici s prekomerno telesno težo do debelosti. Zdrav ITM je med 18,5 in 24,9.
Sladkorna bolezen tipa 1 je pogosto diagnosticirana pri otrocih. Kljub naraščajoči stopnji debelosti pri otrocih pa raziskave kažejo, da teža ni pomemben dejavnik tveganja za to vrsto diabetesa.
Ena študija je pokazala, da so naraščajoči primeri diabetesa tipa 2 povezani s povečanjem debelosti pri otrocih, ne pa tudi s tipom 1.Abbasi A, et al. . Indeks telesne mase in incidenca diabetesa tipa 1 in tipa 2 pri otrocih in mlajših odraslih v Združenem kraljestvu: opazovalna kohortna študija. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Tip 2
Če imate sladkorno bolezen tipa 2, je trebušna slinavka prenehala proizvajati dovolj insulina, celice so postale odporne na inzulin ali oboje. Več kot 90 odstotkov primerov diabetesa je diabetes tipa 2.Hitra dejstva o diabetesu. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Teža je eden od dejavnikov, ki lahko prispeva k razvoju diabetesa tipa 2. Ocenjuje se, da ima 87,5 odstotka odraslih v ZDA s sladkorno boleznijo tipa 2 prekomerno telesno težo.Poročilo o državni statistiki diabetesa, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Vendar teža ni edini dejavnik. Približno 12,5 odstotka odraslih v ZDA s sladkorno boleznijo tipa 2 ima ITM v zdravem ali običajnem območju.Poročilo o državni statistiki diabetesa, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Dejavniki tveganja za diabetes tipa 2
Ljudje, ki bi jih lahko imeli za tanke ali suhe, lahko razvijejo diabetes tipa 2. Različni dejavniki lahko prispevajo:
Genetika
Vaša družinska anamneza ali genetika je eden vodilnih dejavnikov tveganja za diabetes tipa 2. Če imate starša s sladkorno boleznijo tipa 2, je vaše življenjsko tveganje 40 odstotkov. Če sta oba starša pogosta, je tveganje 70-odstotno.Prasad RB, et al. . Genetika diabetesa tipa 2 - pasti in možnosti. DOI:
10.3390 / geni6010087
Porazdelitev maščob
Raziskave kažejo, da imajo ljudje z diabetesom tipa 2 z normalno telesno težo več visceralne maščobe. To je vrsta maščobe, ki obdaja trebušne organe.
Sprošča hormone, ki vplivajo na glukozo in motijo presnovo maščob. Visceralna maščoba lahko naredi presnovni profil osebe z normalno telesno težo videti kot profil osebe s prekomerno telesno težo, četudi se zdi, da je suh.
Ugotovite lahko, ali nosite to vrsto uteži v trebuhu. Najprej izmerite pas v palcih, nato izmerite boke. Meritev pasu delite z mero bokov, da dobite razmerje med pasom in bokom.
Razmerje pasu in bokov
Če je vaš rezultat 0,8 ali več, to pomeni, da imate več visceralne maščobe.To lahko poveča tveganje za diabetes tipa 2.
Visok holesterol
Visok holesterol lahko prizadene vsakogar. Vaša težava s holesterolom v veliki meri določa vaša genetika in ne teža.
Ena študija je pokazala, da ima skoraj četrtina Američanov, ki nimajo prekomerne telesne teže, nezdrav dejavnik presnovnega tveganja. To vključuje visoko raven holesterola ali visok krvni tlak.Wildman RP, et al. . Debeli z združevanjem dejavnikov kardiometaboličnih dejavnikov tveganja in normalna teža z razvrščanjem kardiometaboličnih dejavnikov tveganja: Razširjenost in korelati 2 fenotipov med prebivalstvom ZDA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / arh
Gestacijski diabetes
Gestacijski diabetes je vrsta diabetesa, ki se pri ženskah razvije med nosečnostjo. Pred nosečnostjo niso imeli diabetesa, morda pa so imeli prediabetes in ga niso poznali.
Ta oblika diabetesa je pogosto mišljena kot zgodnja oblika diabetesa tipa 2. Pojavi se pri 2 do 10 odstotkih nosečnosti.Gestacijski diabetes. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Večina primerov gestacijskega diabetesa izzveni po koncu nosečnosti. Vendar imajo ženske, ki so imele takšno stanje med nosečnostjo, 10-krat večje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 v 10 letih po nosečnosti v primerjavi z ženskami, ki niso imele gestacijskega diabetesa.Herath H, et al. . Gestacijski diabetes mellitus in tveganje za diabetes tipa 2 10 let po indeksni nosečnosti pri ženskah v Šrilanki - retrospektivna kohortna študija, ki temelji na skupnosti. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Približno polovica vseh žensk, ki v nosečnosti razvijejo sladkorno bolezen, bo pozneje razvila diabetes tipa 2.
Rodi otroka, večjega od 9 kilogramov
Ženske z gestacijskim diabetesom imajo pogosteje dojenčke, ki so zelo veliki in tehtajo devet kilogramov ali več. Ne samo, da lahko to oteži porod, ampak se lahko tudi nosečniški diabetes pozneje razvije v diabetes tipa 2.
Sedeči življenjski slog
Gibanje je ključnega pomena za dobro zdravje. Ne premikanje lahko resno vpliva na vaše zdravje. Ljudje s sedečim načinom življenja, ne glede na svojo težo, imajo skoraj dvakrat večje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 kot aktivni ljudje.Biswas A, et al. . Sedentarni čas in njegova povezanost s tveganjem za pojavnost bolezni, smrtnost in hospitalizacijo pri odraslih: sistematični pregled in metaanaliza. DOI:
10.7326 / M14-1651
Slabe prehranjevalne navade
Slaba prehrana ni izključno za ljudi s prekomerno telesno težo. Ljudje z normalno telesno težo se lahko prehranjujejo tako, da so izpostavljeni tveganju za diabetes tipa 2.
Po eni študiji prehrana z veliko sladkorja poveča tveganje za sladkorno bolezen, tudi če upoštevamo telesno težo, gibanje in skupni vnos kalorij.Basu S, et al. . Razmerje sladkorja do razširjenosti diabetesa na populacijski ravni: ekonometrična analiza ponavljajočih se presečnih podatkov. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Sladkor najdemo v sladki hrani, pa tudi številnih drugih živilih, kot so predelani prigrizki in solatni prelivi. Tudi juhe v konzervah so lahko prikriven vir sladkorja.
Kajenje
Kajenje poveča tveganje za številna zdravstvena stanja, vključno s sladkorno boleznijo. Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak dan kadijo 20 ali več cigaret, dvakrat večje tveganje za sladkorno bolezen kot ljudje, ki ne kadijo, ne glede na težo.Manson JE, et al. . Prospektivna študija kajenja cigaret in pogostosti diabetesa mellitusa med zdravniki v ZDA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Razbijanje stigme
Ljudje s sladkorno boleznijo, zlasti posamezniki s prekomerno telesno težo, so pogosto predmet stigme in škodljivih mitov.
To lahko ustvari ovire za pravilno zdravstveno varstvo. Prav tako lahko ljudem, ki imajo sladkorno bolezen, vendar imajo "normalno" težo, prepreči diagnozo. Lahko lažno verjamejo, da lahko to stanje razvijejo le osebe s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
Drugi miti lahko motijo pravilno nego. Na primer, en pogost mit pravi, da je diabetes posledica prehranjevanja s preveč sladkorja. Prehrana, bogata s sladkorjem, je lahko del nezdrave prehrane, ki povečuje tveganje za sladkorno bolezen, vendar ni glavni krivec.
Prav tako ni vsaka oseba, ki razvije sladkorno bolezen, prekomerno težka ali debela. Zlasti ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 imajo pogosto zdravo telesno težo. Nekateri imajo lahko celo manj teže, ker je hitra izguba teže pogost simptom bolezni.
Drug pogost, a škodljiv mit je, da ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, to stanje naredijo nase. Tudi to je napačno. Sladkorna bolezen teče v družinah. Družinska anamneza bolezni je eden najmočnejših dejavnikov tveganja.
Razumevanje diabetesa, zakaj se pojavi in kdo je resnično ogrožen, vam lahko pomaga razumeti vztrajne mite in govorice, ki ljudem s to boleznijo lahko preprečijo primerno oskrbo.
V prihodnosti vam bo morda celo pomagalo - ali otroku, zakoncu ali drugi ljubljeni osebi - najti ustrezno zdravljenje.
Nasveti za zmanjšanje tveganja
Če imate enega ali več dejavnikov tveganja za diabetes tipa 2, lahko z ukrepi zmanjšate možnosti za razvoj bolezni. Tu je nekaj korakov za začetek:
- Premakni se. Redno gibanje je zdravo, ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo ali ne. Vsak teden si prizadevajte za 150 minut vadbe.
- Jejte pametneje. Dieta z nezdravo hrano ni v redu, tudi če ste tanki. Nezdrava hrana in hrana z malo hranilne vrednosti lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen. Privoščite si prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in oreščki. Še posebej poskusite jesti več listnate zelene zelenjave. Raziskave kažejo, da lahko ta zelenjava zmanjša tveganje za diabetes za 14 odstotkov.Carter P, et al. . Vnos sadja in zelenjave ter pojavnost diabetesa mellitusa tipa 2: Sistematični pregled in metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pijte zmerno. Ljudje, ki pijejo zmerne količine alkohola - med 0,5 in 3,5 pijač vsak dan - imajo lahko za 30 odstotkov manjše tveganje za diabetes v primerjavi z ljudmi, ki pijejo močno.Koppes LL, et al. . Zmerno uživanje alkohola zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2: metaanaliza prospektivnih opazovalnih študij. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Redno preverjajte svoje presnovne številke. Če imate v družini v preteklosti povišan holesterol ali visok krvni tlak, je dobro, da te številke redno preverjate pri svojem zdravniku. To vam lahko pomaga ujeti ali morda preprečiti težave, kot so diabetes ali bolezni srca.
- Nehaj kaditi. Če prenehate kaditi, se tveganje za diabetes skoraj normalizira. To telesu omogoča boljše upravljanje ravni sladkorja v krvi.
Spodnja črta
Sladkorna bolezen se lahko pojavi pri ljudeh vseh oblik in velikosti. Teža je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, vendar je le en del sestavljanke, ko gre za dejavnike tveganja.
Drugi dejavniki tveganja za diabetes vključujejo:
- sedeč način življenja
- gestacijski diabetes
- visok holesterol
- večja maščoba v trebuhu
- kajenje
- družinska zgodovina
Če vas skrbi, da imate sladkorno bolezen ali imate enega ali več dejavnikov tveganja, se dogovorite za pogovor s svojim zdravnikom.
