Nosečnost lahko sproži vse vrste negotovosti glede vašega rastočega telesa - in strahu pred pridobivanjem teže.
Čeprav večje število na tehtnici običajno pomeni, da negujete svoje telo in otroka, nekateri ljudje omejijo vnos kalorij in gibanje na prekomerno težo, da bi preprečili povečanje telesne mase med nosečnostjo.
To je lahko nevarno za vas in vašega otroka. Tukaj je podrobnejši pogled, zakaj.
Kaj je pregoreksija?
Pregorexia je izraz pop kulture, ki so ga mediji skovali za opis nosečnic, ki zmanjšujejo kalorije in se gibajo preveč, da bi nadzirale povečanje telesne mase v nosečnosti.
Na žalost se je izraz razširil leta 2008, potem ko so ga tiskane publikacije in televizijski mediji začeli uporabljati za pogovore o življenju modnih žensk iz New Yorka, ki si želijo doseči popolno nosečno telo.
Čeprav lahko ta izraz uporabljajo nekateri ljudje zunaj duševnega zdravja in medicinske skupnosti, Kecia Gaither, dr. pravi, da je pomembno poudariti, da pregoreksija ni medicinski izraz.
"Pregorexia, ki je kombinacija dveh besed - nosečnosti in anoreksije - se uporablja za opis osebe, ki se v nosečnosti nenaravno boji, da bi se zredila," pravi. Zaradi tega strahu Gaither pravi, da pričakovani starš morda ne bo dovolj nahranil sebe ali svojega ploda v razvoju.
Čeprav pregoreksija ni zdravstveno stanje, je dobro znano, da veliko ljudi med nosečnostjo premišljuje o svoji teži in se ukvarja z ekstremnimi dietami in vadbo. Poleg tega se bo majhen odstotek teh posameznikov med nosečnostjo spopadal z motnjami hranjenja.
Simptomi in opozorilni znaki prehranjevalne motnje med nosečnostjo
Nekateri najpogostejši simptomi in opozorilni znaki, ki kažejo, da se med nosečnostjo soočate z motnjami hranjenja, vključujejo:
- pretirano vadbo do izčrpanosti
- nepripravljenost za spreminjanje vadbene rutine
- omejevanje vnosa hrane
- kompulzivno štetje kalorij
- prenajedanje
- čiščenje - bruhanje ali odvajalo, ki ga povzroča sam
- občutek sramu in krivde zaradi povečanja telesne mase
- jesti sam
- tehtanje večkrat na dan
- pridobivanje malo ali nič teže
- izražanje strahu pred telesno težo, obliko ali velikostjo
- kronična utrujenost
- omotica in zatemnitev
Poleg tega Heather Maio, PsyD, pomočnica podpredsednika kliničnih in sprejemnih služb v centru Renfrew, pravi, da lahko posamezniki z motnjami hranjenja v nosečnosti:
- izogibajte se socialnim situacijam z družino in prijatelji
- izogibajte se hodi na rutinske sestanke pri zdravniku
- počutite se ločeno od otroka, ki raste znotraj maternice
"Kombinacija teh dejavnikov lahko privede do povečanja depresije, tesnobe ali pretiranega strahu glede zdravja in dobrega počutja ploda," dodaja.
Vzroki za neurejeno prehranjevanje v nosečnosti
Čeprav za to ni jasnega vzroka, Maio pravi, da strokovnjaki za duševno zdravje to vedenje vidijo v določenih nosečnostih.
»Običajno opažamo vedenja, kot je poskušanje nadzorovanja teže s skrajnimi oblikami omejitev in gibanja pri ljudeh, ki se trenutno spopadajo z motnjami hranjenja, pri osebah, ki so se že spopadale z motnjami hranjenja, ali pri tistih, ki jim diagnoza ni bila diagnosticirana, so se skozi vse življenje borili s pomembnimi motnjami telesne podobe ali težnjo po vitkosti, «pravi.
Ko se vaše telo skozi nosečnost začne spreminjati, Maio pravi, da boste morda čutili pritisk partnerjev, družinskih članov, vrstnikov in družbe, da se z minimalno težo in ohranite "zdravo", če boste v vseh 9 mesecih držali strogo kondicijsko pot.
Učinki neurejenega prehranjevanja
Obvladovanje prehranjevalnih motenj med nosečnostjo lahko teh 9 mesecev zdi celo večnost.
Mnogi bodoči starši se med obvladovanjem fizičnih in čustvenih simptomov nosečnosti, pripravami na porod in načrtovanjem prihoda novega otroka izčrpajo in soočajo z izzivi obvladovanja prehranjevalnih motenj.
Zaradi tega vam lahko skrbni pogovor s terapevtom ali zdravnikom pomaga razumeti učinke neurejenega prehranjevanja na vas in vašega otroka.
Nekateri resnejši izidi za oba po mnenju Gaitherja vključujejo izgubo kosti pri vas, možnost omejitve rasti ploda v razvoju, potencialne težave z razvojem ploda in nizko porodno težo zaradi pomanjkanja hranil.
"Ljudje, ki se ukvarjajo z neurejenim prehranjevanjem ali pretirano vadbo, lahko občutijo večjo utrujenost kot povprečna noseča oseba," pravi dr. Leela R. Magavi, zdravnica, psihiatrinja iz Hopkinsa in regionalna medicinska direktorica v skupnosti Psychiatry.
Zaradi nepravilnosti elektrolitov in dehidracije se lahko pojavijo tudi omotica in sinkopalne epizode. Magavi tudi pravi, da bi zmanjšana teža in hranila lahko povečala tveganje za daljši porod in splav.
Zakaj je v nosečnosti pomembno povečanje telesne mase
Zamisel o pridobivanju kilogramov je lahko grozljiva, vendar je ključni korak v procesu nosečnosti.
Po mnenju Ameriškega kolidža za porodnike in ginekologe (ACOG) "količina teže, pridobljene med nosečnostjo, lahko vpliva na takojšnje in prihodnje zdravje ženske in njenega dojenčka."
Medtem ko je vsako telo drugačno, je povprečno priporočilo za povečanje telesne mase med nosečnostjo med 11 in 40 kilogrami, kar je predvsem odvisno od vašega indeksa telesne mase pred nosečnostjo (ITM), v skladu z ACOG.
Višje povprečno povečanje telesne mase odraža priporočilo za osebo, ki nosečnost začne z nižjo telesno težo, kar ustreza ITM manj kot 18,5.
Spodnje povečanje telesne mase na spodnjem koncu odraža priporočilo za osebo, ki ima pred nosečnostjo diagnozo debelosti, kar ustreza ITM 30 ali več.
Če poskušate omejiti vnos kalorij ali telovaditi v presežku, boste morda v nosečnosti pridobili manj od priporočene količine teže.
Ko se to zgodi, Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravi, da imate večje tveganje za porod premajhnega otroka, kar bi lahko povzročilo:
- težave pri začetku dojenja
- povečano tveganje za bolezen
- razvojne zamude
Zdravljenje motenega prehranjevanja med nosečnostjo
Številni, ki se spopadajo z motnjami hranjenja, se za vsako ceno izogibajo prošnji za pomoč. Nosečnost samo povečuje željo po skrivanju strahu in skrbi glede hrane, gibanja in telesa.
Pomembno pa je, da prosite za pomoč, če se med nosečnostjo spopadate s telesno podobo ali neurejenim prehranjevanjem.
Maio priporoča, da ste odprti in iskreni do svoje pomembne druge ali podporne mreže in vašega OB / GYN glede morebitne depresije, tesnobe ali strahu. »S svojim zdravnikom bodite natančni glede tega, kaj jeste in kaj ne jeste, in natančno, koliko vadite. Ne čakaj, da te vprašajo, «pravi.
OB / GYN lahko spremlja vaše fizično zdravje in zdravje dojenčka, medtem ko vam pomagajo najti terapevta za duševno zdravje, ki je specializiran za zdravljenje motenega prehranjevanja.
Če ste v preteklosti že sodelovali s terapevtom, razmislite o dogovoru za sestanek in se pogovorite o svojih težavah.
Če so te težave nove in niste prepričani, kje iskati pomoč, ima Nacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA) imenike ponudnikov, ki jih lahko iščete glede na svojo lokacijo.
Imajo tudi veliko informacij o:
- motnje hranjenja
- odvisnost od vadbe
- druga vprašanja, povezana s podobo telesa
Drugi nasveti za zdravo nosečnost
Če se odločite za začetek terapije, se udeležite načrtovanih sestankov in poskrbite, da bodo vsi ponudniki medsebojno komunicirali.
Maio predlaga tudi, da se poučite o prehranjevalnih potrebah vašega otroka in se po potrebi posvetujte z registriranim dietetikom, po možnosti z izkušnjami z motnjami hranjenja.
Poleg zdravljenja in zdravljenja duševnega zdravja Maio priporoča iskanje načinov, kako se povezati z dojenčkom, ki raste v vašem telesu, in vam pomagati, da ljubite in sprejmete svoje noseče telo. Začnete lahko s pogovorom z dojenčkom.
"Bolj kot ste povezani z dojenčkom, ki raste v vas, manj stiske boste morda občutili zaradi sprememb, povezanih z njim," pravi Maio. Koristno je tudi, če najdete pomiritev, če veste, da so vaše telesne spremembe začasne.
Po rojstvu otroka Maio pravi, da je koristno, če se srečate s svojim dietetikom in terapevtom, da se pogovorite o zdravih načinih za nego telesa, še posebej, če dojite.
"Včlanite se v prenatalno jogo ali aerobne aktivnosti z majhnim vplivom, ki so specifične za potrebe nosečnic, da ohranite svoje telo močno za porod in ne pozabite se razvajati, ko le lahko - delajte stvari, zaradi katerih se počutite dobro, in pomagajte pri sprostitvi," pravi.
Odvoz
Čeprav "pregoreksija" ni medicinski izraz, pa ozavešča pomen povečanja telesne mase med nosečnostjo.
Vključevanje v vedenja, kot so pretirana vadba, omejevanje kalorij ali izogibanje družabnim okoljem, ki vključujejo hrano, lahko kaže na nekaj resnejšega.
Zato se je nujno pogovoriti s svojim zdravnikom, babico ali terapevtom o kakršnih koli pomislekih, tesnobi ali strahovih, ki jih doživljate.
Ne pozabite, da niste sami.
.jpg)
