Medosebna terapija

Depresije ni vedno posledica dogodka ali razmerja.

Vendar depresija vpliva na odnose in lahko ustvarja težave pri medosebnih povezavah. Težave z medosebnimi povezavami pa lahko prispevajo k depresiji.

Cilji medosebne terapije (IPT) so vam pomagati pri boljši komunikaciji z drugimi in reševanju težav, ki prispevajo k vaši depresiji.

Številne študije so pokazale, da je IPT lahko enako učinkovit kot antidepresivi za zdravljenje depresije. Psihiatri bodo včasih uporabljali IPT skupaj z zdravili.

Kako deluje medosebna terapija

Zdravljenje se običajno začne s terapevtom, ki opravi razgovor. Na podlagi težav, ki jih opisujete, lahko prepoznajo težave v vaših osebnih odnosih in ustvarijo načrt zdravljenja, skladen z vašimi cilji.

Vi in vaš terapevt se boste osredotočili na ključna vprašanja, ki jih želite rešiti. Tipičen program vključuje do 20 tedenskih urnih terapij.

IPT je podoben drugim sodobnim psihoterapijam (npr. CBT), saj ne gre za iskanje nezavednega izvora vaših trenutnih občutkov in vedenja. Na ta način ni v nasprotju s tradicionalnimi oblikami psihoterapije, kot je psihoanaliza.

IPT se namesto tega osredotoča na to, kako neposredne težave pri interakciji z drugimi prispevajo k simptomom.

Simptomi depresije lahko zapletejo osebne odnose. Zaradi tega se ljudje z depresijo pogosto obrnejo navznoter ali izrazijo razočaranje ali razdraženost do drugih.

Občutki depresije se lahko pojavijo iz več razlogov in pogosto lahko sledijo pomembnim spremembam v vašem življenju, vendar jim ni nujno, da jim sledijo. Takšne spremembe ali "prilagoditve" spadajo v eno od štirih kategorij:

• težave pri prilagajanju, ki so pogosto povezane z življenjskimi spremembami, kot so selitve, izguba službe itd.
• prehod vloge, začetek ali konec zveze ali poroke ali diagnoza bolezni
• spor o vlogi, boj v razmerju
• medosebni primanjkljaj, odsotnost večjega življenjskega dogodka

Vaš terapevt bo poskušal prepoznati dogodke v vašem življenju, ki vodijo do vaše depresije. Poskušali vas bodo opremiti s spretnostmi, ki jih potrebujete za usmerjanje težkih čustev na pozitiven način.

Na primer, lahko vam dajo strategije, kako vaditi, kako učinkoviteje komunicirati z družinskimi člani ali partnerskimi odnosi.

Te metode so lahko namenjene zadovoljevanju vaših čustvenih potreb z najmanjšim možnim odporom ali celo tako, da zadovoljijo čustvene potrebe drugih.

Morda vas bomo spodbudili, da se udeležite družabnih dejavnosti, ki so se vam v preteklosti zdele stresne ali boleče.

Lahko vas tudi spodbujamo, da z drugimi razpravljate o temah, ki so bile v preteklosti morda težke ali o katerih ste se morda želeli izogniti razpravi.

To je sprva lahko težko, lahko pa učinkovit način izvajanja novih tehnik spoprijemanja, tako da sčasoma postanejo navada.

Dokazano je, da nadaljnja uporaba teh tehnik sčasoma zmanjšuje depresijo.

Stanja, zdravljena z medosebno terapijo

IPT ni samo za depresijo. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju:

• bipolarna motnja (kadar se uporablja skupaj z zdravili)
• mejna osebnostna motnja
• depresija kot posledica bolezni, kot je HIV
• depresija kot posledica nege
• distimija
• motnje hranjenja
• zakonski spori
• panična motnja
• dolgotrajno trpljenje

Strokovnjak

"V čistem stanju je medosebna psihoterapija zelo dobro preučena vrsta terapije," pravi Daniel L. Buccino.

Buccino je pooblaščeni socialni delavec in docent za psihiatrijo in vedenjske vede na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins.

»Na splošno se osredotoča na trenutni odnosni kontekst, v katerem se pojavljajo težave, kot je depresija. In na splošno je nekoliko bolj časovno omejeno in ciljno naravnano, ko poskušamo doseči različne relacijske vzorce in rešitve. "

Ali je IPT pravi zame?

IPT je le ena oblika psihoterapije.

Druge vrste vključujejo:

• kognitivno vedenjska terapija (CBT)
• integrativna ali celostna terapija
• psihoanaliza

Učinkovitost IPT je odvisna od tega, kaj ste doživeli, in od resnosti težav, ki ste jih imeli.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali terapevtom o različnih oblikah psihoterapije, ki so na voljo. Sodelovanje s svojim zdravnikom in terapevtom vam bo pomagalo sestaviti načrt zdravljenja, ki ustreza vašim posebnim potrebam.