Pregled
Kronično suho oko je lahko težavno stanje za življenje in lahko vpliva na vašo običajno rutino.
Z nekaj osnovnimi spremembami življenjskega sloga lahko povečate vlažnost oči in zmanjšate draženje. Upoštevanje rutine zjutraj in pred spanjem vam lahko pomaga, da boste ves dan mazali oči.
Trajna suhost lahko povzroči zaplete, kot so zamegljen vid, razjede roženice in tesnoba. Prav tako lahko oteži delo, vožnjo ali branje. Suhosti pa ni treba imeti tega izjemnega učinka.
Tu je devet preprostih prilagoditev, ki jih lahko naredite zjutraj in ponoči, da izboljšate simptome.
1. Izogibajte se uporabi sušilnika za lase
Uporaba sušilnika za lase lahko pospeši čas sušenja las in zmanjša čas oblikovanja. Čeprav ima koristen namen, lahko tudi sušilec za lase povzroči simptome suhih oči.
Vroč zrak iz sušilnika za lase lahko povzroči, da solze prehitro izhlapijo in sprožijo simptome. Poleg tega lahko sušilniki za lase poslabšajo obstoječe simptome suhega očesa.
Lase posušite z brisačo in jih pred oblikovanjem pustite, da se posušijo na zraku. Če morate uporabiti sušilec za lase, pred uporabo nanesite kapljice za oko, da dodate vlago, in po potrebi ponovno namočite oči.
2. Pred spanjem uporabljajte kapljice za oko
Lahko se zbudite s simptomi suhega očesa, kot so zamegljen vid, pordelost in krhkost v očeh. Včasih se to zgodi, če se veke med spanjem ne zaprejo popolnoma.
Če se vam zjutraj pogosto pojavljajo suhe oči, si vsak večer pred spanjem nanesite kapljice na oči. Tudi nekatere vrste mazalnih kapljic za oko ali mazil je najbolje uporabiti pred spanjem, ker so gostejše in lahko zameglijo vaš vid.
3. Spite z nočnim vlažilcem
Bolečina, srbečica in draženje lahko jutro slabo začnejo.
Včasih lahko nizka vlažnost zraka povzroči simptome suhega očesa. Če se zjutraj vaše oči slabše počutijo, v svoji spalnici spite z vlažilcem zraka.
Zaradi nizke vlažnosti lahko solze prehitro izhlapijo. Vlažilec zraka doda vlago, kar lahko prepreči suhe oči in zmanjša vaše simptome.
4. Nanesite topel obkladek
Zjutraj in ponoči približno 10 minut nanesite topel obkladek za lajšanje kroničnih simptomov suhega očesa.
To zdravilo ne samo blaži draženje, temveč tudi pomaga sproščati olja v žlezah vek. To lahko maže in olajša draženje površine vaših oči.
5. Umijte si veke
Umivanje vek s toplo, milnico ali otroškim šamponom zjutraj in ponoči lahko zmanjša tudi vaše kronične simptome suhega očesa.
Ta tehnika nežno izpere bakterije, ki lahko povzročijo blefaritis. To stanje se zgodi, ko se oljne žleze zamašijo, kar povzroči vnetje vek. Suho oko je simptom vnetja vek, skupaj z rdečico in srbenjem.
6. Odstranite kontaktne leče prej
Dolgotrajna uporaba kontaktnih leč je še en dejavnik, ki lahko povzroči kronično suho oko. Nošenje kontaktnih leč, posebej zasnovanih za lažje zadrževanje vlage v očeh, vam lahko pomaga. Prav tako pomaga odstraniti leče prej ponoči.
Namesto da bi na primer kontaktne leče nosili od 7. do 23. ure, leče odstranite nekaj ur prej in namesto njih nosite očala. Prav tako ne spijte v lečah, saj zmanjšuje količino kisika, ki ga prejmejo vaše oči.
7. Vadite pravilo 20/20/20, če berete pred spanjem
Branje pred spanjem je za nekatere najljubši ritual pred spanjem. To je morda edini čas za branje podnevi in ta sproščujoča dejavnost lahko povzroči spanec.
Toda branje pred spanjem lahko prispeva tudi k suhim očem. Pri branju je značilno, da manj mežika, kar ima za posledico slabo mazanje oči.
Da preprečite suhe oči med branjem pred spanjem, vadite pravilo 20/20/20. Vsakih 20 minut se za 20 sekund odmaknite od svojega bralnega gradiva pri 20 metrov oddaljenem predmetu.
Prav tako se zavestno potrudite, da med branjem več utripate, ali pa si mazljive kapljice za oči nanesite pred dvigom knjige.
8. Nežno masirajte veke
Zamegljen vid zjutraj je še en znak kroničnega suhega očesa. Če večkrat utripate ob prebujanju, se lahko znebite zamegljenosti. Pomaga tudi nekaj minut nežne masaže vek.
Z masažo lahko spodbudite solzne žleze in olajšate suhost. Pred spanjem si lahko tudi masirate veke, da zjutraj zmanjšate simptome suhega očesa.
9. Začnite jutro s kozarcem vode
Slabo mazanje oči je tudi znak blage dehidracije. Če živite s kroničnim suhim očesom, vam lahko dehidracija poslabša simptome.
To se lahko zgodi, če jeste preveč slane hrane in ne pijete dovolj tekočine. Namesto da bi dan začeli s skodelico kave, popijte kozarec vode in čez dan popijte od 8 do 10 kozarcev.
Če povečate vnos tekočine in uporabite umetne solze, lahko pomagate odpraviti draženje, pordelost in druge simptome kroničnega suhega očesa.
Odvoz
Kronično suho oko lahko oteži preprosta opravila, še posebej, če vam suhost preprečuje delo, vožnjo ali branje. Toda vzpostavitev zdrave jutranje in nočne rutine lahko lajša simptome.
Če se simptomi ne izboljšajo, obiščite očesnega zdravnika, oftalmologa ali optometrista. Za zdravljenje kroničnega suhega očesa in zmanjšanje tveganja za zaplete boste morda potrebovali kapljico za oko na recept.
-right-for-you.jpg)
