Vedeli ste, da pričakujete hrepenenje po nosečnosti, toda tisto, česar morda ne bi pričakovali, so nenehne nagle lakote, ki jih čutite, ko dojite svoj novi prihod.
Torej, če se trudite ostati budni za hranjenje ob 3. uri zjutraj in nenadoma začutite nepremagljivo željo po napadu hladilnika, da bi našli nekaj salve jalapeño, boste morda oklevali. Ali lahko med dojenjem jeste vročo in začinjeno hrano?
Pojdite naprej in si privoščite prigrizek, nato pa nadaljujte z branjem, če želite več informacij o tem, kaj morate vedeti o uživanju začinjene hrane med dojenjem.
Ali je varno jesti začinjeno hrano med dojenjem?
Da, lahko uživate začinjeno hrano, ki jo uživate med dojenjem. Ni dokazov, ki bi nakazovali, da se je zavoljo dojenčka zaradi nosečnosti ali dojenja treba izogibati začinjeni hrani.
Dejansko raziskave kažejo, da so dojenčki, ki so med plodnimi tekočinami med nosečnostjo in materinim mlekom izpostavljeni različnim okusom, po rojstvu dejansko bolj odprti za vključitev različnih okusov v svojo prehrano, ko začnejo jesti trdne snovi.
Močni okusi, kot so česen, meta in vanilija, lahko vplivajo na okus materinega mleka.
Čeprav se to morda zdi zaskrbljujoče, je ena študija iz leta 1993 pokazala, da so se dojenčki, ki prej niso bili izpostavljeni česnu v materinem mleku, hranili dlje časa, ko je mati dobila česnovo kapsulo.
Že v prvi zgodnji izpostavljenosti novim okusom se zdi, da so novorojenčki oskrbovalci.
Upoštevajte tudi, da starši, ki dojijo, po vsem svetu uživajo različne okuse. Pikantni curry, tom yum in wat postrežejo na številnih mizah brez pomisleka.
Najbolj pereča skrb za varnost vašega otroka verjetno ni uživanje začinjene hrane, ampak ne spuščanje vročih živil nanje, medtem ko poskušate jesti in dojiti hkrati.
Zdaj, če vas skrbi lastna reakcija na začinjeno hrano, razmislite o svojem tipičnem odzivu. Če redno uživate pikantne okuse brez težav, uživajte še naprej, ne glede na to, katere zdrave možnosti zahtevajo vaše želje. Začinjena hrana ima lahko znatne koristi za zdravje.
Če pa vas po nekaterih živilih peče zgaga ali želodčne težave, razmislite, ali je trenutni obrok vreden prihodnjega nelagodja za vas. Hrana, ki jo jeste med dojenjem, naj bo zdrava hrana, ki vam omogoča, da se počutite dobro.
Ali se je treba hraniti med dojenjem?
Številni, od babice do neznanke v trgovini, vam bodo z veseljem rekli, da se morate med dojenjem izogibati živilom, kot so brokoli, paradižnik in kimchi.
Kljub zgodbam starih žena je zelo malo živil, ki bi se jim dejansko morali izogniti, razen če ste že imeli prejšnjih težav.
Študija iz leta 2019 je pokazala, da mnogi doječi starši po nepotrebnem omejujejo svojo prehrano zaradi napačnih informacij o tveganjih ali koristih za svoje dojenčke. Žalostna resničnost je, da to lahko skrajša trajanje dojenja in povzroči nepotreben stres.
Resnica je, da lahko večina ljudi varno nadaljuje s prehranjevanjem, kot bi običajno med dojenjem, brez slabega učinka.
Tista živila, ki jih med dojenjem morate preskočiti, so predmeti, ki niso varni iz razlogov, ki presegajo okus, vključno z:
- ribe, ki vsebujejo veliko živega srebra
- alkohol
- odvečni kofein (največ 300 mg kofeina na dan, kar ustreza dvema ali tremi skodelicami kave)
- zeliščni dodatki (razen če jih zdravnik ne odobri)
Zdravnik vam lahko predlaga tudi preučitev vaše prehrane, če vaš malček kaže znake alergije na hrano ali občutljivosti.
Možni pomisleki lahko vključujejo:
- ekcem
- krvavo blato
- bruhanje
- driska
- panjev
- zaprtje
- sopenje
- zastoji
- nenormalna razburjenost
- prekomerni plin
Če ima vaš otrok katerega od teh simptomov, je čas, da pokličete svojega pediatra.
Pomembno je vedeti, da dokazi na splošno kažejo, da je dojenje koristno za zaščito dojenčkov pred alergijami na hrano, zato živil ne smete odpraviti, ne da bi se o tem prej pogovorili z zdravnikom.
Ali morate med dojenjem jesti hrano?
Kot kadar koli v življenju je tudi tukaj pomembno, da uživate raznoliko zdravo hrano. Vključiti želite veliko hranljive hrane, ki prinaša potrebne vitamine, maščobe in energijo, da boste lažje spremljali svojega malčka.
Po ocenah potrebujete dodatnih 500 kalorij na dan med dojenjem. Če želite te kalorije dodati tako, da uživate v nečem z malo toplote, pojdite!
Odvoz
Čeprav ne želite omejiti prehrane na samo Ognjeni vroči Cheetos in bivolina krila, dodajanje vročih in začinjenih živil kot del zdrave prehrane je povsem sprejemljivo med dojenjem. Vaš malček lahko celo razvije okus za nekaj začinjene hrane, ki jo najbolj uživate.
