Pregled
Povprečna teža 13-letnega dečka je med 75 in 145 kilogrami, medtem ko je povprečna teža 13-letnega dekleta med 76 in 148 kilogrami. Za dečke je 50. percentil teže 100 kilogramov. Za dekleta je 50. percentil 101 kilogram. Pomembno je omeniti, da se kjer koli v tem razponu šteje za povprečno in ne samo za prekomerno ali premalo.
Puberteta sledi edinstvenemu časovnemu načrtu za vsakega otroka. Od trenutka, ko se začne, lahko otroci zrastejo do 10 centimetrov in pridobijo mišice, maščobe in kosti, ko se njihova telesa razvijejo v odraslo obliko. Te spremembe se lahko zgodijo nenadoma in vključujejo hitro povečanje telesne mase, kar lahko vodi do občutkov samozavesti, ko se otroci prilagajajo svojim novim telesom. Nekateri lahko vstopijo v puberteto že pri starosti 8 let. Drugi se lahko začnejo šele v zgodnjih najstniških letih. Kot rezultat, obstaja široka paleta "običajnih" uteži, oblik in velikosti.
Povprečna teža 13-letnega dečka
Razpon teže za 13-letne dečke je med 75 in 145 kilogrami. Uteži v 50. percentilu za to starost znašajo 100 kilogramov. Če otrok pade na 50. percentil za težo, to pomeni, da bo od 100 otrok v njegovi starosti 50 tehtalo več, medtem ko jih bo 50 tehtalo manj. Če otrok pade na 25. percentil za težo, bo 75 od 100 otrok tehtalo več, 25 pa manj.
Percentili teže za 13-letne dečke:
Povprečna teža 13-letne deklice
Razpon teže za 13-letna dekleta je med 76 in 148 kilogrami. Uteži v 50. percentilu za to starost znašajo 101 kilogram. Utež v 50. percentilu pomeni, da bo od 100 13-letnih deklet 50 tehtalo več, 50 pa manj in tako naprej.
Težki percentili za 13-letna dekleta:
Kateri dejavniki nadzirajo povprečje?
Resnično povprečno težo 13-letnikov je težje določiti. To je zato, ker na najnižje najstnice na telesno težo lahko vpliva več stvari.
Stopnja razvoja
Otroci vstopijo v puberteto nekje med 8 in 14 leti. Če vzamete vzorec 13-letnih otrok iz iste sobe, boste videli široko paleto telesnih velikosti in teže. Nekateri otroci so postopek morda končali, drugi pa šele začenjajo skozi številne spremembe, ki vodijo v fizično zorenje.
Ličila za višino in telo
Višina vašega otroka lahko vpliva tudi na njegovo težo. Višji otroci morda tehtajo več kot krajši, vendar to ni vedno tako. Gostota kosti in mišična masa sta še dva pomembna dejavnika. Obstaja veliko različic v sestavi telesa. Ker mišica na primer tehta več kot maščoba, lahko otrok, ki je bolj mišičast, tehta več kot otrok, ki je vitkejši ali tisti, ki ima več mišic namesto mišic.
Genetika
Medtem ko raven prehrane in aktivnosti igrata vlogo, na obliko in sestavo telesa vplivajo tudi geni, ki jih otroci podedujejo po starših. Z drugimi besedami, ljudje iz različnih genetskih okolij imajo pogosto različne porazdelitve maščob ali telesne sestave, ki lahko same po sebi vplivajo na obliko telesa, velikost in težo.
Lokacija
Tudi tam, kjer otrok živi, lahko vpliva na njegovo velikost, višino in težo. To je povezano s številnimi stvarmi, vključno z dostopom do hrane, socialno-ekonomsko ravnjo, kulturnimi praksami, genetiko in drugimi dejavniki, kot je začetek pubertete, ki se lahko razlikujejo glede na geografsko lokacijo po vsem svetu.
Indeks telesne mase
Indeks telesne mase (ITM) upošteva več kot preprosta povprečja glede na težo. To je standard za izračun odstotka telesne maščobe z uporabo višine in teže brez merjenja kožnih gub ali drugih bolj neposrednih metod, kot je tehtanje vode. Pri najstnikih izračuni ITM upoštevajo tudi starost in spol, kar imenujemo "ITM za starost". Ta slika prikazuje, kje vaš najstnik pristane v spektru drugih otrok iste starosti.
Za izračun ITM vašega otroka uporabite ta kalkulator, ki ga zagotavljajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Vnesli boste otrokovo starost, spol, višino in težo, na podlagi česar boste dobili rezultat, ki kaže, ali ima vaš otrok premajhno, zdravo težo, prekomerno telesno težo ali debelost.
Zakaj so te informacije pomembne?
Otroci, ki spadajo v kategorije s prekomerno telesno težo in debelostjo, imajo večje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2, visokega holesterola ali drugih zdravstvenih težav, povezanih s telesno težo. Kljub temu ITM ni vedno najbolj natančen ukrep, saj ne upošteva mišične mase ali drugih dejavnikov, ki bi lahko vplivali na težo, zlasti mišice v primerjavi z maščobo.
Govorite z otrokom o teži in podobi
Vaš najstnik ima lahko številna vprašanja o spreminjanju telesa med puberteto. Vzdrževanje odprte komunikacijske linije lahko pomaga spodbuditi pozitivno telesno podobo in samozavest.
Otroka poučite o delovanju pubertete
Pojasnite, da je to del običajnega razvoja in da je povečanje telesne mase del številnih sprememb, s katerimi se bodo srečali na tej poti.
Govorimo o pozitivni samopodobi
Telesa so različnih oblik in velikosti. Koristno je, če otroka vprašate, kaj mu je všeč na sebi. Tudi v to lahko vstopite in se prepričajte, da delite značilnosti, ki presegajo fizične. Usmerite jezik v pozitivno s telesi in telesno podobo. Besede, kot so "debel" ali "suh" ali škodljiv vzdevek, lahko odvračajo pozornost od obravnavane težave.
Pogovorite se o sporočilih iz medijev
Pogovorite se o tem, kaj vaš otrok vidi na televiziji, v filmih in na spletu, kot so glasbeni videoposnetki in družabna omrežja. Včasih se zdi, da obstaja »idealen« tip postave, ki je v skupni rabi, toda najstnika spodbudite, naj pogleda dlje ali celo podvomi o teh slikah.
Spremljajte otrokove internetne navade
Nekatera pravila glede uporabe naprave lahko pomagajo razpršiti negativna sporočila okoli telesne podobe.
Pomagajte najstnikom razviti zdrave prehranjevalne in gibalne navade
Majhne spremembe lahko pomagajo pri teži, vključujejo preskakovanje sladkih pijač ali kratek sprehod po okolici.
Odvoz
Puberteta je čas fizičnih sprememb in čustvenih izzivov. Pomembno je upoštevati povprečja in percentile, zlasti glede možnosti za zdravstvene težave, povezane z debelostjo, ki se lahko pojavijo v najstniških letih. Kljub temu je osredotočanje na otrokovo telesno podobo in samogovor samo enako pomembno delo. Če imate pomisleke glede telesne teže, razvoja ali morebitnih težav s samopodobo, razmislite o dogovoru za sestanek s pediatrom.
