Kaj vedeti o glavobolu zaradi očesnega seva

Mnogi od nas vemo, kako je, če vas boli glava. Glede na vzrok lahko sproži ostro, dolgočasno ali utripajočo bolečino. Glavoboli so resni in lahko prizadenejo kateri koli del vaše glave.

Nenavaden vzrok za glavobol je prenapetost oči.

To se lahko zgodi, če se predolgo osredotočite na neko nalogo, kot je uporaba računalnika. Pojavi se lahko tudi, ko se vaše oči poskušajo izostriti pri presvetli ali slabi svetlobi. V bistvu je obremenitev oči, ko se vaše oči utrudijo zaradi prekomerne uporabe.

Napetost oči je povezana tudi s simptomi, kot so:

• boleče oči
• solzne ali suhe oči
• začasen dvojni ali zamegljen vid
• občutljivost na svetlobo
• težave s koncentracijo
• bolečine v vratu, ramenih ali hrbtu
• težave pri držanju odprtih oči

Če imate očesne obremenitve, še ne pomeni, da so vaše oči poškodovane ali poškodovane. Ko si odpočijete oči, se vam glavobol in drugi simptomi olajšajo ali popolnoma izginejo.

Kljub temu lahko glavoboli zaradi napetosti oči frustrirajo in motijo. Morda se bodo težko osredotočili na delo, šolo ali druge projekte.

V tem članku si bomo podrobneje ogledali, zakaj preobremenjenost oči povzroča glavobole, kako lahko najdete olajšanje in načine, kako tovrstnim glavobolom preprečiti, da bi izmučili vaš dan.

Kako prepoznati glavobol zaradi napetosti oči

Obstaja veliko vrst glavobolov. Najpogostejše vrste vključujejo:

• migrena
• grozdni glavobol
• napetostni glavobol

Ti glavoboli zahtevajo drugačno zdravljenje in nego kot glavobol zaradi prenapetosti oči. Zato je pomembno vedeti, kako prepoznati glavobol zaradi napetosti oči, ki je blag v primerjavi z drugimi vrstami glavobola.

Znaki glavobola zaradi napetosti oči

• Razvije se po dolgotrajni aktivnosti oči. Glavoboli zaradi obremenitve oči se pojavijo, ko se dlje časa osredotočite na nekaj. Ne bodo se razvile, ko se zbudite ali če nekaj časa niste brali, gledali ali se osredotočili na nekaj.
• Bolečina se izboljša s počitkom. Značilno je, da se glavobol zaradi prenapetosti oči umiri, ko si spočijete oči.
• Brez prebavnega nelagodja. Za razliko od drugih vrst glavobolov so glavoboli zaradi napetosti oči redko povezani z bruhanjem ali slabostjo.
• Bolečina za očmi. Bolečina se običajno nahaja za vašimi očmi ali okoli njih. Območje se lahko počuti boleče ali utrujeno.

Kakšna je povezava med obremenitvijo oči in glavobolom?

Ko predmete ali zaslone gledate od blizu, se morajo mišice v očeh in okoli njih bolj potruditi, da se izostrijo. Te mišice se sčasoma lahko razbolijo in utrudijo, tako kot druge mišice v telesu.

Podobno lahko dolgo mežikanje sproži krče v obraznih mišicah in mišicah okoli oči. Ti krči lahko povzročijo glavobole zaradi napetosti oči.

Kaj povzroča preglavice zaradi napetosti oči?

Če želite ugotoviti vzrok za glavobol zaradi napetosti oči, razmislite, kaj ste počeli, preden so se razvili simptomi. To vam bo pomagalo določiti, kako zmanjšati nelagodje.

Podrobneje si oglejmo nekaj najpogostejših vzrokov za glavobole zaradi napetosti oči.

Dolgotrajna uporaba digitalnih zaslonov

Dolgotrajni pogled na digitalni zaslon je najpogostejši vzrok za obremenitev oči. V tem primeru se stanje imenuje digitalni očesni napor ali sindrom računalniškega vida.

Ko se osredotočite na zaslon, običajno redkeje utripate. To lahko povzroči suhe oči, kar lahko povzroči draženje.

Naslednji scenariji lahko poslabšajo tudi obremenitev oči:

• pretirano bleščanje ali odsev na zaslonu
• majhen kontrast med besedilom zaslona in ozadjem
• digitalni zasloni nameščeni na napačni razdalji
• slaba drža

Verjetneje je, da boste razvili digitalno obremenitev oči, če 2 ali več ur gledate zaslon brez odmora.

Dolgotrajna osredotočenost na eno samo nalogo

Napajanje oči je mogoče razviti brez uporabe digitalnega zaslona. Po dolgotrajni osredotočenosti na eno samo dejavnost se vaše oči lahko utrudijo. Tej vključujejo:

• vožnja na dolge razdalje
• branje knjige
• delo na projektu, na primer šivanje ali risanje

Težave z vidom

Nekorigiran vid lahko povzroči tudi obremenitev oči. Morda boste potrebovali dioptrijska očala ali kontaktne leče, da boste lažje videli stvari. Če jih že nosite, boste morda potrebovali drugačen recept.

Če vaš vid ni popravljen, se bodo vaše oči morale bolj potruditi, da bodo ustvarile jasno sliko. Zaradi tega se lahko vaše oči utrudijo in povzročijo glavobole zaradi napetosti oči.

Svetle ali slabe luči

Težko je jasno videti v svetlobi, ki je preveč svetla ali pretemna. Morda boste morali videti oči.

Morda ste to doživeli med vožnjo avtomobila na sončen dan brez sončnih očal ali ob sprehodu v temno sobo. Ko se vaše oči poskušajo osredotočiti, lahko postanejo utrujene in napete.

Kaj lahko storite, da preprečite preglavice zaradi prenapetosti oči?

Z nekaj preprostimi koraki lahko zmanjšate možnosti za tovrstne glavobole. Evo, kaj lahko storite.

Nasveti za preprečevanje

• Upoštevajte pravilo 20-20-20. Med uporabo digitalnih zaslonov si privoščite pogoste odmore. Pravilo 20-20-20 vključuje vsakih 20 minut pogled na nekaj, kar je oddaljeno vsaj 20 čevljev, 20 sekund.
• Pogosto mežikajte. Suhe oči lahko poslabšajo simptome napetosti oči. Pogosto utripanje vam bo pomagalo navlažiti oči. Za preprečevanje suhih oči lahko uporabite tudi umetne solze.
• Izogibajte se uporabi zaslona v temi. Vaše oči bodo morale še posebej trdo delati, da se boste osredotočile v temi. Svetloba z zaslona mora biti podobna svetlobi v sobi, da bo olajšala vaše oči.
• Prilagodite zaslon. Zaslon postavite vsaj 25 centimetrov stran od oči. Zaslon postavite nekoliko pod nivo oči, da se izognete napetosti navzgor. Poskusite, da zaslona ne postavite predaleč pod nivo oči, ker bi to lahko obremenilo mišice vratu.
• Uporabite pravilno osvetlitev. Notranji svetlobni vir, kot svetilko, usmerite stran od oči. Če želite zmanjšati bleščanje zaslona, ​​poskrbite, da vir svetlobe sveti stran od zaslona računalnika.
• Izogibajte se dolgotrajni uporabi kontaktnih leč. To lahko povzroči draženje in obremenitev oči.

Zdravljenje glavobolov zaradi napetosti oči

Poleg spreminjanja svojih navad si lahko glavobole doma tudi lajšate z naslednjimi koraki.

• Nosite očala na recept. Uporaba bralnih ali računalniških očal vam lahko olajša. Če imate očala za popravljanje vida, uporabite najnovejši recept.
• Zapri oči. Preprosto počivanje oči nekaj minut lahko olajša simptome.
• Uporabite umetne solze. Suhost lahko poslabša vaše obremenitve oči. Uporaba umetnih solz vam lahko pomaga navlažiti oči in vam olajša.
• Vzemite NSAID. Če imate trmast glavobol zaradi napetosti oči, vam lahko pomaga nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID).

Kdaj k zdravniku

Pogosto preprosto spreminjanje življenjskega sloga, kot je predlagano v tem članku, lahko zmanjša pojav glavobolov zaradi napetosti oči.

Obiščite zdravnika, če glavoboli vztrajajo tudi po teh spremembah. Tudi zdravnika morate obiskati, če imate te simptome skupaj z glavoboli:

• nenadne spremembe vida
• slabost
• bruhanje
• omotica
• hude bolečine v očeh

Redno pregledujte oči, tudi če imate dober vid. Vaš očesni zdravnik lahko preveri druge težave, kot je neravnovesje očesnih mišic.

Spodnja črta

Kadar vaše oči preveč delajo, se lahko očesne mišice preveč skrčijo. Te kontrakcije lahko sprožijo glavobol zaradi napetosti oči. Ti glavoboli pogosto povzročajo bolečino in nelagodje za vašimi očmi.

Po predolgem osredotočanju na nalogo se vam lahko razvije glavobol zaradi napetosti oči. Na srečo lahko običajno poiščete olajšanje samo tako, da pustite oči počivati. Pomaga tudi nošenje očal ali kontaktnih leč, ki so pravi recept.

Če spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, obiščite zdravnika. Lahko ugotovijo, ali osnovno stanje povzroča vaše preglavice.