Nekje med petimi dnevi in dvema tednoma pred začetkom menstruacije se lahko pojavijo simptomi, ki vam dajo vedeti, da prihaja. Ti simptomi so znani kot predmenstrualni sindrom (PMS).
Več kot 90 odstotkov ljudi ima do neke mere PMS. Pri večini so simptomi PMS blagi, drugi pa imajo dovolj resne simptome, da motijo vsakodnevne aktivnosti.
Če imate simptome PMS, ki ovirajo vašo sposobnost za delo, šolanje ali uživanje v dnevu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
PMS se običajno razblini v nekaj dneh po menstruaciji. Tu je 10 najpogostejših znakov, ki vam sporočajo, da se bo menstruacija kmalu začela.
1. Krči v trebuhu
Krči v trebuhu ali menstruaciji se imenujejo tudi primarna dismenoreja. So pogost simptom PMS.
Krči v trebuhu se lahko začnejo v dneh pred menstruacijo in trajajo več dni ali dlje po začetku. Krči so lahko resni, od dolgočasnih, manjših bolečin do ekstremnih bolečin, ki preprečujejo sodelovanje pri običajnih dejavnostih.
Menstrualni krči se čutijo v spodnjem delu trebuha. Boleč občutek krčev lahko izžareva tudi v spodnjem delu hrbta in zgornjem delu stegen.
Popadki maternice povzročajo menstrualne krče. Te kontrakcije pomagajo odstraniti notranjo sluznico maternice (endometrij), ko nosečnost ne nastopi.
Ta krčenje povzroči sproščanje hormonov podobnih lipidov, imenovanih prostaglandini. Čeprav ti lipidi povzročajo vnetje, pomagajo tudi pri uravnavanju ovulacije in menstruacije.
Nekateri ljudje doživljajo svoje najbolj intenzivne krče, medtem ko je njihov menstrualni tok najtežji.
Nekatere zdravstvene razmere lahko krče poslabšajo. Sem spadajo:
- endometrioza
- cervikalna stenoza
- adenomioza
- medenična vnetna bolezen
- mioma
Krči, povezani s tovrstnimi stanji, so znani kot sekundarna dismenoreja.
2. Zlomi
Približno polovica žensk opazi povečanje aken približno teden dni pred začetkom menstruacije.
Izbruhi, povezani z menstruacijo, pogosto izbruhnejo na bradi in čeljusti, lahko pa se pojavijo kjer koli na obrazu, hrbtu ali drugih predelih telesa. Ti izbruhi se pojavijo zaradi naravnih hormonskih sprememb, povezanih z reproduktivnim ciklom žensk.
Če med ovulacijo ne pride do nosečnosti, se raven estrogena in progesterona zniža, androgeni, kot je testosteron, pa se nekoliko povečajo. Androgeni v vašem sistemu spodbujajo proizvodnjo sebuma, olja, ki ga proizvajajo lojnice kože.
Če nastane preveč sebuma, lahko pride do izbruha aken. Akne, povezane s obdobjem, se pogosto razpršijo ob koncu menstruacije ali kmalu zatem, ko začnejo rasti estrogena in progesterona naraščati.
3. Nežne prsi
V prvi polovici menstrualnega ciklusa (ki se začne prvi dan menstruacije) se raven estrogena začne povečevati. To spodbuja rast mlečnih kanalov v prsih.
Raven progesterona začne naraščati sredi ciklusa okoli ovulacije. Zaradi tega se mlečne žleze v prsih povečajo in nabreknejo. Te spremembe povzročijo, da vaše dojke občutijo bolečino, oteklost tik pred menstruacijo ali med njo.
Ta simptom je pri nekaterih morda rahel. Drugi ugotovijo, da imajo prsi zelo težke ali grudaste, kar povzroča izjemno nelagodje.
4. utrujenost
Ko se menstruacija približuje, vaše telo prestavi prestavo od priprave na nosečnost do priprave na menstruacijo. Hormonske ravni strmo padajo in pogosto je posledica utrujenost. Zaradi sprememb v razpoloženju se lahko počutite tudi utrujene.
Poleg tega imajo nekatere ženske v tem delu menstrualnega ciklusa težave s spanjem. Pomanjkanje spanja lahko poslabša dnevno utrujenost.
5. Napihnjenost
Če je vaš trebuh težak ali se vam zdi, da kavbojk nekaj dni pred menstruacijo ne morete stisniti na zadrgo, boste morda imeli napihnjenost PMS. Spremembe ravni estrogena in progesterona lahko povzročijo, da vaše telo zadrži več vode in soli kot običajno. Posledica tega je napihnjen občutek.
Tehtnica se lahko dvigne tudi za kilogram ali dva, vendar napihnjenost s PMS pravzaprav ni povečanje telesne teže. Mnogi ljudje dobijo olajšanje tega simptoma dva do tri dni po začetku menstruacije. Pogosto se najhujše napihnjenost pojavi prvi dan njihovega cikla.
6. Težave s črevesjem
Ker so vaše črevesje občutljive na hormonske spremembe, se lahko pojavijo spremembe v vaših običajnih kopalniških navadah pred in med menstruacijo.
Prostaglandini, ki povzročajo krčenje maternice, lahko povzročijo tudi krčenje v črevesju. Morda boste med menstruacijo pogosteje odvajali črevesje. Morda boste tudi doživeli:
- driska
- slabost
- plinastost
- zaprtje
7. Glavobol
Ker so hormoni odgovorni za ustvarjanje odziva na bolečino, je razumljivo, da lahko nihanje ravni hormonov povzroči glavobole in migrene.
Serotonin je nevrotransmiter, ki pogosto sproži migrene in glavobole. Estrogen lahko na določenih mestih med menstrualnim ciklusom poveča raven serotonina in število serotoninskih receptorjev v možganih. Medsebojni vpliv estrogena in serotonina lahko pri tistih, ki so jim nagnjeni, povzroči migreno.
Več kot 50 odstotkov žensk, ki zbolijo za migreno, poroča o povezavi med pojavom migrene in njihovim obdobjem. Migrena se lahko pojavi pred, med menstruacijo ali takoj po njej.
Nekateri imajo migrene tudi v času ovulacije. Klinična študija, objavljena v Nevrologiji, je pokazala, da je bila migrena 1,7-krat bolj verjetna, da se bo pojavila en do dva dni pred menstruacijo, in 2,5-krat večja verjetnost, da se bo pojavila v prvih treh dneh menstruacije pri tej populaciji.
8. Nihanje razpoloženja
Čustveni simptomi PMS so pri nekaterih ljudeh lahko hujši od fizičnih. Morda boste doživeli:
- Nihanje v razpoloženju
- depresija
- razdražljivost
- anksioznost
Če se počutite, kot da ste na čustvenem toboganu ali se počutite bolj žalostni ali bolj razdražljivi kot običajno, so morda krive nihajoče ravni estrogena in progesterona.
Estrogen lahko vpliva na proizvodnjo serotonina in endorfine za dobro počutje v možganih, zmanjšuje občutke dobrega počutja ter povečuje depresijo in razdražljivost.
Za nekatere ima lahko progesteron pomirjujoč učinek. Ko so ravni progesterona nizke, se lahko ta učinek zmanjša. To lahko povzroči obdobja joka brez razloga in čustveno preobčutljivost.
9. Bolečine v križu
Kontrakcije maternice in trebuha, ki jih sproži sproščanje prostaglandinov, lahko povzročijo tudi krčenje mišic v spodnjem delu hrbta.
Lahko se pojavi bolečina ali vlečenje. Nekateri imajo lahko v obdobju občutne bolečine v križu. Drugi občutijo blago nelagodje ali moteč občutek v hrbtu.
10. Težave s spanjem
Simptomi PMS, kot so krči, glavobol in nihanje razpoloženja, lahko vplivajo na spanje, zaradi česar je težje pasti ali zaspati. Tudi vaša telesna temperatura vam lahko oteži ulov tistih, ki so zelo potrebni Zzzovi.
Temeljna telesna temperatura naraste približno pol stopinje po ovulaciji in ostane visoka, dokler ne začnete menstruacije ali kmalu po njej. To se morda ne sliši veliko, toda hladnejše telesne temperature so povezane z boljšim spanjem. Ta pol stopinje lahko poslabša vašo sposobnost udobnega počitka.
Zdravljenja
Obseg in resnost simptomov PMS, ki jih imate, bosta določili vrste zdravljenja, ki so za vas najboljše.
Če imate resne simptome, imate predmenstrualno disforično motnjo (PMDD). To je hujša oblika PMS. Zdravnikova oskrba je lahko najboljše zdravljenje.
Če imate hudo migreno, vam bo morda koristilo tudi obisk zdravnika. Osnovne zdravstvene težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja ali endometrioza, bi lahko poslabšale PMS in zahtevajo zdravniško pomoč.
V nekaterih primerih PMS vam bo zdravnik morda predpisal kontracepcijske tablete za uravnavanje vaših hormonov. Kontracepcijske tablete vsebujejo različne ravni sintetičnih vrst estrogena in progesterona.
Kontracepcijske tablete ustavijo naravno ovulacijo telesa, tako da v treh tednih zagotavljajo konstantno in enakomerno raven hormonov. Sledi en teden placebo tablet ali tablet, ki nimajo hormonov. Ko jemljete placebo tablete, vam hormonska raven pade, tako da lahko začnete menstruacijo.
Ker kontracepcijske tablete zagotavljajo stalno raven hormonov, vaše telo morda ne bo doživelo strmega padca ali stopnjevanja najvišjih vrednosti, ki lahko povzročijo simptome PMS.
Blage simptome PMS lahko pogosto olajšate tudi doma. Tu je nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati:
- Zmanjšajte vnos soli za lajšanje napihnjenosti.
- Vzemite zdravila za lajšanje bolečin, ki jih lahko kupite brez recepta, na primer ibuprofen (Advil) ali acetaminofen (Tylenol).
- Za lajšanje krčev uporabite steklenico s toplo vodo ali toplo grelno blazinico na trebuhu.
- Vadite zmerno, da izboljšate razpoloženje in potencialno zmanjšate krče.
- Jejte majhne, pogoste obroke, tako da bo krvni sladkor ostal stabilen. Nizek krvni sladkor lahko povzroči slabo voljo.
- Meditirajte ali se ukvarjajte z jogo za spodbujanje občutkov dobrega počutja.
- Vzemite dodatke kalcija. Študija, objavljena v Obstetrics & Gynecology Science, je pokazala, da so dodatki kalcija koristni za uravnavanje depresije, tesnobe in zadrževanja vode.
Spodnja črta
Zelo pogosti so blagi simptomi PMS v dneh pred menstruacijo. Olajšanje lahko pogosto najdete pri domačih zdravilih.
Če pa so vaši simptomi dovolj močni, da vplivajo na vašo sposobnost uživanja v življenju ali udeležbe v običajnih dnevnih dejavnostih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Preberite ta članek v španščini.
.jpg)
