Stvari, ki jih je treba upoštevati
Alkohol je očitni krivec za mačka.
Vendar ni vedno alkohol sam. Njegovi diuretični ali dehidracijski učinki dejansko povzročajo večino simptomov mačka.
Kemikalije, imenovane kongeneri, lahko povzročijo tudi intenzivnejše mačka.
Preberite, če želite izvedeti več o tem, kaj so sorodniki, katerim pijačam se je treba izogniti, nasveti za okrevanje in še več.
Zakaj alkohol to počne?
Alkohol ima široko paleto učinkov na vaše telo, od katerih mnogi prispevajo k simptomom mačka.
Nekateri med njimi so:
- Dehidracija. Alkohol je diuretik, kar pomeni, da se pogosteje lulaš. Kot tak je lažje postati dehidriran tako med pitjem kot po njem. Dehidracija je eden glavnih vzrokov za glavobol, omotico in seveda žejo.
- Gastrointestinalni učinki. Alkohol povzroča draženje in poveča tvorbo kisline v prebavnem sistemu. Odvisno od tega, koliko popijete, lahko alkohol tudi pospeši ali upočasni prehod prehrambenih snovi skozi prebavila. Ti učinki so povezani s slabostjo, bruhanjem in drisko.
- Neravnovesje elektrolitov. Vnos alkohola vpliva na raven elektrolitov v telesu. Neravnovesja elektrolitov lahko prispevajo k glavobolom, razdražljivosti in šibkosti.
- Učinki imunskega sistema. Pitje alkohola lahko poslabša vaš imunski sistem. Številni simptomi mačka, vključno s slabostjo, zmanjšanim apetitom in nezmožnostjo koncentracije so lahko povezani z začasnimi spremembami v delovanju imunskega sistema, ki jih povzroča alkohol.
- Nizek krvni sladkor (hipoglikemija). Pitje omejuje proizvodnjo sladkorja (glukoze) v telesu. Nizek krvni sladkor je povezan z utrujenostjo, omotico in razdražljivostjo.
- Razširjene krvne žile (vazodilatacija). Ko pijete, se vam žile razširijo. Ta učinek, znan kot vazodilatacija, je povezan z glavoboli.
- Težave s spanjem. Čeprav preveč pitja lahko povzroči, da se počutite zaspani, preprečuje tudi kakovostno spanje in se lahko ponoči zbudite. Naslednji dan se boste morda počutili bolj zaspani kot običajno.
Ti simptomi se razlikujejo od osebe do osebe in se lahko pojavijo od blage do hude. Včasih so dovolj, da vam iztirijo cel dan.
So v vseh alkoholnih pijačah podobni kongenerji?
Kongenerji so stranski kemični proizvodi fermentacijskega procesa, ki alkoholnim pijačam dajo značilen okus.
Nekateri pogosti sorodniki vključujejo:
- metanol
- tanini
- acetaldehid
Kongenerji najdemo v višjih koncentracijah v temnejših pijačah, kot so:
- burbon
- viski
- rdeče vino
Bistre tekočine, kot sta vodka in gin, imajo razmeroma nižje koncentracije sorodnih snovi. Pravzaprav vodka skorajda nima sorodnikov.
Kongenerji so povezani s hujšimi mačkami.
V študiji iz leta 2010 so raziskovalci primerjali resnost mačka, o kateri so sami poročali po pitju burbona ali vodke.
Ugotovili so, da se udeleženci običajno počutijo slabše po pitju burbona, ki ima večjo vsebnost kongenerjev.
Nasvet za profesionalce:Temnejši kot je alkohol, več sorodnikov je. In več ko je sorodnikov, večja je verjetnost, da boste razvili mačka. Odločite se za svetlo obarvano pivo ali bistro pijačo.
Ali je pri nekaterih ljudeh bolj verjetno, da bodo razvili mačka?
Nekaterim ljudem že ena pijača povzroči mačka.
Zdi se, da se drugi ljudje lahko izognejo več pijačam ali celo noči obilnega pitja, ne da bi pri tem imeli posledice za naslednji dan.
Torej, zakaj so nekateri ljudje bolj nagnjeni k mačka? Številni dejavniki lahko povečajo tveganje.
Tej vključujejo:
- Osebnost. Nekatere osebnostne lastnosti lahko vplivajo na vaše simptome mačka. Na primer, nedavna študija kaže, da so ljudje, ki so sramežljivi, bolj verjetno, da bodo občutili tesnobo, ko bodo obešeni.
- Genetski dejavniki. Med ljudmi, ki imajo določeno genetsko spremembo, lahko že ena pijača povzroči zardevanje, znojenje ali celo bruhanje. Družinska anamneza motenj uživanja alkohola vpliva tudi na to, kako vaše telo predela alkohol.
- Zdravstveno stanje. Po nedavni študiji so bili mačka povezani s slabšim zdravstvenim stanjem, o katerem so poročali sami.
- Starost. Rezultati te študije iz leta 2013 in študije iz leta 2015 kažejo, da so mlajši bolj verjetno bolj resni.
- Seks. Nekatere raziskave kažejo, da imajo ženske pogosteje mačka kot moški.
- Druga vedenja, povezana s pitjem. Kajenje cigaret, uživanje mamil ali počitek pozneje kot običajno lahko poslabša mačka.
Kako dolgo bodo simptomi trajali?
Mačka ponavadi izginejo sama, običajno v 24 urah.
Vendar se lahko napredovanje in resnost simptomov s časom razlikujeta od ene osebe do druge.
Nedavna študija je pokazala, da večina mačka ima enega od treh časovnih vzorcev in da so različni vzorci mačka povezani z različnimi prijavljenimi simptomi.
Na primer, udeleženci, ki so poročali o želodčnih simptomih, so bolj verjetno imeli mačka, ki je sledil obrnjeni krivulji v obliki črke U, simptomi pa so dosegli vrh opoldne in popustili zvečer.
To nakazuje, da se lahko različni simptomi mačka občasno pojavijo in izzvenijo.
Kako najti olajšanje
Čas je na splošno najboljše zdravilo za mačka. Medtem ko čakate, boste morda ugotovili, da naslednji nasveti pomagajo odpraviti prednost:
- Rehidrirajte. Koliko vode morate spiti, ko ste mamljivi, je običajno odvisno od tega, koliko ste popili prejšnji večer. Praviloma napolnite veliko steklenico vode in požijte vsakih nekaj minut. Pijte ves dan z enakomerno hitrostjo in naslednji dan. Poskusite lahko tudi piti sok, športno pijačo ali zeliščni čaj.
- Pojej nekaj. Hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, lahko pomaga stabilizirati krvni sladkor in rešiti želodčne težave. Začnite počasi. Če vam je slabo, se odločite za nekaj navadnega, kot so banana, toast ali krekerji.
- Vzemite antacid. Antacid brez recepta (OTC), kot so Alka-Seltzer, Tums ali Pepto-Bismol, lahko olajša razdražen želodec. Če želite želodec urediti naravno, dodajte žlico svežega naribanega ingverja v nekaj vroče vode.
- Napolnite elektrolite. Z natrijem bogate tekočine lahko pomagajo uravnotežiti raven elektrolitov in usmerjajo simptome, kot so glavobol in omotica. Poskusite srkati jušno juho, da dopolnite raven natrija.
- Če je potrebno, vzemite sredstvo za lajšanje bolečin. Pri slabih glavobolih bi moralo pomagati protivnetno zdravilo brez recepta. Aspirin ali ibuprofen (Advil) se priporočata nad acetaminophenom (Tylenol), saj lahko acetaminofen poslabša toksične učinke alkohola v jetrih. Upoštevajte navodila za odmerjanje na nalepki.
- Pojdi nazaj v posteljo. Simptomi mačka so pogosto slabši zaradi pomanjkanja spanja. Če le lahko, poskusite dlje spati ali pozneje čez dan zadremati. Z dodatnimi nekaj urami počitka boste morda ugotovili, da simptomi izginejo.
- Razmislite o vitaminih in dodatkih. Vitamini in naravni izdelki lahko pomagajo pri enem ali več simptomih mačka. Ta pregled za leto 2016 opredeljuje rdeči ginseng, korejsko hruško in ingver kot potencialno učinkovite pri zdravljenju nekaterih simptomov mačka. Raziskave pa so omejene. Pred jemanjem dodatkov se posvetujte s farmacevtom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Kako preprečiti prihodnje mačka
Preprečevanje je najboljše zdravljenje za mačka. Naslednjič, ko nameravate piti, poskusite naslednje:
- Jejte obrok, bogat z ogljikovimi hidrati. Obrok, bogat z ogljikovimi hidrati, na primer rjavi riž ali testenine, vam lahko pomaga upočasniti hitrost absorpcije alkohola v krvni obtok. To lahko naslednji dan prepreči simptome mačka.
- Odločite se za svetlo obarvane pijače. Izberite pijače prozorne barve, ki so pri sorodnikih običajno nižje. Manj verjetno je, da bodo lažje pijače povzročile resne mačka.
- Izogibajte se gaziranim pijačam. Gazirane ali gazirane pijače pospešijo hitrost absorpcije alkohola v krvnem obtoku, kar lahko prispeva k simptomom mačka naslednje jutro.
- Izogibajte se cigaretam. Kajenje vpliva na vašo hidracijo, imunski sistem in kakovost spanja, tako da boste imeli bolj intenzivno mačka.
- Pijte dovolj vode. Vodo neprestano pijte skozi noč.Poskusite kozarec med vsako pijačo in še en kozarec, preden greste v posteljo.
- Spoznajte svojo mejo. Če veste, da bo pet ali šest pijač povzročilo mačka, poiščite načine, kako omejiti količino pijače. Na primer, poskusite zamenjati alkoholne in brezalkoholne pijače ali pa si privoščite polurni odmor med vsako pijačo. Za razbijanje krogov uporabite druge dejavnosti, na primer ples ali druženje.
- Dovolj spite. Če veste, da boste prepozno pokonci, si vzemite čas za spanje.
.jpg)
