Poskus teh samo-masaž za plodnost ne more škoditi - morda pa ne bo pomagal

Zanositev je preprost postopek, kajne? Sperma se sreča z jajčecem (ob predpostavki, da ste ga izpustili), pride do oploditve, implantacije in voilà, ste noseči.

No, ja in ne. Čeprav so koraki pravilni, se ta postopek ne zgodi vedno, ko to želite, in za milijone žensk lahko traja mesece, če ne celo leta, da zanosijo.

Čeprav imate spolne odnose vsak dan med ovulacijskim obdobjem morda vabljivo, lahko po nekaj mesecih to povzroči velik stres, še posebej, če bodo testi vedno negativni. Zato mnoge ženske iščejo naravne metode, kot je masaža samoplodnosti, da bi povečale verjetnost zanositve.

Kaj so samo-masaže za plodnost?

Masaža za plodnost je vrsta masaže, katere cilj je izboljšati zdravje in plodnost z močjo dotika, pravi kitajski strokovnjak za medicino in akupunkturist Tsao-Lin Moy.

"Fizični dotik se dotakne živčnega sistema in lahko sprosti kemikalije, ki se počutijo dobro, v možganih, poveča cirkulacijo in pretok limfe, ozavešča telo in sebe, izboljša spanje, pomaga prebavi in ​​lajša stres."

Ta "dotik" lahko vključuje masažne tehnike, vključno s sprostitvijo ali švedsko masažo, ki lahko pomagajo:

• izboljša cirkulacijo
• sprostite živčni sistem
• lajšanje stresa (velika težava s plodnostjo)
• spodbujati splošno zdravje in dobro počutje

Lahko je tudi v obliki refleksne masaže, ki od izvajalcev zahteva masažo točk na rokah, nogah ali ušesih za dostop do organskih sistemov telesa.

Masaže plodnosti pogosto vključujejo akupresuro, za katero Moy pravi, da deluje tako, da odblokira pretok Qi (ali vitalne energije) vzdolž poldnevnika ali s pritiskom na določene točke, povezane s sistemom organov ali telesa, da se vzpostavi ravnovesje.

Masaže samoplodnosti so preprosto plodne masaže, ki jih lahko izvajate brez druge osebe ali masažnega izvajalca.

Kakšne so prednosti samo-masaže za plodnost?

Znanstveniki še niso ugotovili nobenih dokazanih raziskav na osnovi samoplodnih masaž. Vendar pa je vredno razmisliti o nekaterih anekdotičnih koristih.

Moy pravi, da pretok krvi v maternico in jajčnike pomaga pri reproduktivni funkciji. Moy dodaja, da cirkulacija v modih, pa tudi temperatura, vplivata na proizvodnjo sperme."Je del sistema, ki je povezan s celotnim zdravstvenim sistemom telesa," pravi.

Druge domnevne prednosti masaže samoplodnosti lahko vključujejo:

• večje možnosti za uspeh v primerjavi s tem, da ne storite ničesar (ne glede na to, ali gre za "placebo učinek" ali ne)
• izvajanje samooskrbe (tako pomembno pri obravnavi neplodnosti)
• razvijati večjo zavest o dogajanju v vašem telesu
• lajšanje stresa in tesnobe zaradi plodnosti
• krepitev povezave um-telo
• redno izboljšuje cirkulacijo in limfo reproduktivnih organov
• postajajo bolj proaktivni in močnejši

Raziskave o samo-masažah za plodnost

Sovražimo biti nosilci slabih novic. Toda na žalost malo ali nič raziskav ne podpira ideje, da vam masaže samoplodnosti pomagajo zanositi.

Kljub temu masaža na splošno ponuja številne raziskane prednosti. Lahko vam pomaga, da se sprostite in zmanjšate stres, kar je pomembno pri poskusih zanositve.

Študije kažejo, da imajo ženske z neplodnostjo pogosto večje tveganje za razvoj stresa in tesnobe.

Raziskave opozarjajo tudi na razmerje med plodnostjo in reproduktivnim sistemom tako pri moških kot pri ženskah. Moški imajo lahko nižjo raven celotnega testosterona v serumu, ženske pa imajo lahko višje ravni stresnega hormona, imenovanega kortizol, ki zavira nastajanje estradiola.

Če se spopadate s težavami s plodnostjo, obstaja velika verjetnost, da delate tudi z visoko stopnjo stresa. Dodajte še dolgotrajno zdravljenje neplodnosti in povečate verjetnost, da se bodo pojavili tudi simptomi tesnobe in depresije.

Glede na to je smiselno, da spremembe življenjskega sloga in naravni lajšalci stresa, kot je masaža, lahko privedejo do zmanjšanega stresa, tesnobe in depresije.

Varnost samo-masaž za plodnost

Če ste nagnjeni k vprašanju varnosti vsega, ko poskušate zanositi, niste sami. Moy pravi, da je dobra novica, da je samo-masaža povsem varna, še posebej, če želimo izboljšati splošno dobro počutje in se osredotočiti na plodnost.

Ko pa zanosite, se izogibajte tovrstnim masažam. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite nadaljevati s splošnimi sprostitvenimi masažami v celotni nosečnosti.

Kako narediti samo-masažo za plodnost doma

Masaža stegnenice

Masaža stegnenice vključuje masiranje notranje strani stegen ali aduktorja.

1. Sedite, nežno zgrabite čim več notranjih stegenskih mišic, od spredaj naprej, izmenično z vsako roko.
2. Predstavljajte si, da dvigujete blazino na kavču, da bi našli nekaj, kar ste izgubili. Cilj je izboljšati pretok krvi in ​​limfe nazaj v spodnji del trebuha in reproduktivne organe.

Ingvinalna (dimeljska) masaža

1. Ležite na hrbtu, položite dlani tako, da se noge srečajo s spodnjim delom telesa (dimelj). S konicami prstov lahko začutite utrip. To je znano kot stegnenični utrip, vi pa ste v stegneničnem trikotniku.
2. Nežno pritiskajte s površino kazalca, srednjega in prstanca, dokler ne začutite močnejšega utripanja.
3. Držite 15 sekund in spustite pritisk.

Masaža trebuha

1. Lezite na hrbet z rahlo pokrčenimi koleni. Za podporo se lahko poslužite z mehko blazino. Vaš trebuh naj bo mehak.
2. Z desno roko segnite čez levo stran telesa v pasu in se pripnite na stranske mišice. Počasi povlecite roko po srednjem delu, izmenično od leve proti desni strani in ne pozabite dihati. Ponovite 9-krat na vsaki strani.
3. Roke položite na obe strani pasu in jih s pritiskom pomaknite proti srednji črti, da zberete in povlečete strani skupaj. Predstavljajte si, da je vaš pas velikanski šopek rož, pas pa dolga stebla, ki jih nabirate.
4. Na sredinski črti na obeh straneh popka pritisnite navzdol in potegnite proti sramni kosti. Nadaljujte z dlanjo, kot da gladite gube na sprednji strani srajce.
5. Premaknite roke bočno vzdolž dimeljske črte nazaj na stran telesa v pasu.
6. Ponovite gibanje, kot da bi delali prsno.
7. Za izboljšanje razpoloženja in krčev lahko med menstrualnim ciklusom uporabljate eterična olja, na primer žajbelj. (Na koži preprosto ne uporabljajte eteričnih olj polne moči in jih vedno razredčite z nosilnim oljem.)

Druga priljubljena masaža plodnosti je masaža trebuha Maya. Moy pravi, da ta tehnika vključuje zaporedje masaž trebuha za izboljšanje krvnega obtoka in pretoka krvi v maternico in jajčnike.

Strokovnjaki priporočajo, da dnevno izvajate masažo trebuha Maya od dneva po začetku menstrualnega ciklusa do ovulacije kot del terapevtske rutine samooskrbe. Moy priporoča, da se tehnike naučite od usposobljenega terapevta za masažo trebuha Maya.

Odvoz

Izvajanje masaže samoplodnosti lahko pomaga zmanjšati raven stresa in omogoča sprostitev, vendar ne računajte, da je to razlog, da zanosite.

Neplodnost je zapleteno vprašanje. Če ste mlajši od 35 let in že več kot eno leto ne morete zanositi - ali pa ste stari 35 let ali več in ne morete zanositi več kot 6 mesecev - je morda čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom.