Pregled
Pri 23 letih sem imela štiriletnika, 15-mesečnika in novorojenčka. Moja zadnja nosečnost je migreno katapultirala v zgodnjo fazo, ko je postala kronična.
S tremi zelo majhnimi otroki in novo obliko migrene, ki je nisem poznala, sem se počutil izjemno preobremenjenega.
Ko so moji otroci rasli, je rasla tudi migrena. Materinstvo je zame dobilo povsem nov pomen in zaradi bolečin in simptomov, ki sem jih doživljala, sem morala starševati drugače.
Spoznal sem, da čeprav ima mama migreno svoje izzive, je še vedno mogoče vzgajati zdrave in srečne otroke.
Tudi če sem nekaj dni prikovan za posteljo, je še vedno mogoče upravljati gospodinjstvo. V mojem zakonu so bili novi parametri, ker je bila bolečina tretje kolo.
Pa vendar smo našli način, kako lahko to deluje. Moji otroci so zdaj stari 20, 18 in 17 let. Z možem bomo septembra praznovali 22. obletnico poroke.
V preteklih letih sem razvil nabor vodstvenih veščin, ki so moji družini pomagali uspevati kljub vsiljivosti migrene. Če ste starš, ki živi z migreno, razmislite, če vam lahko vključitev teh orodij in predlogov v življenje olajša vsak dan.
Bodite odprti, da boste svojim otrokom pomagali razumeti
Otroci so pametni in vzdržljivi. Ko so bili moji otroci v vrtcu, vrtcu in osnovni šoli, sem doživljala napade migrene, ki so bili zelo pogosti in so prekinili naše življenje. Opazili so, da je mamica ravnala drugače kot druge mamice.
Pomembno je bilo, da sem bila z njimi iskrena glede tega, zakaj njuna mamica ne more biti pri močnih lučeh ali zakaj bi mi močne vonjave zbolele. Ne glede na to, koliko so bili stari, sem z izrazi, ki so jih razumeli, razložil, kaj je migrena in kako se počutim.
Če se zaradi napada migrene nisem mogel igrati z njimi, pomagati pri domačih nalogah ali oditi na izlet, je bilo pomembno, da so razumeli, da to ne pomeni, da jih imam rad manj.
Ko so me zagledali v postelji, pokrito z mojo odejo v temni sobi, so vedeli, da je mamica bolna in potrebuje tišino in počitek. Moji otroci so razvili empatijo in sočutje. Najpomembneje pa je, da me niso videli kot nič manj matere.
Sprejmite svojo novo normalno
To je bila ena najtežjih stvari, ki sem jih moral storiti. Toda ko sem se opustil ideje, kako sem mislil, da bo videti moje življenje, sem lažje sprejel resničnost svojega dejanskega življenja.
Sprejeti novo normalno stanje je bilo najtežje, ko so bili moji otroci mlajši. Kdo noče biti supermama ali supertata?
Vsi se trudimo biti najboljši starši, kar smo lahko. Če migrena malo po malo odvzame te sanje. Kako se nagniti k temu, kako izgleda ta nova norma?
Tu je nekaj idej, ki vam lahko pomagajo.
Držite se rutine
Ker je migrena tako moteča, je eden od načinov, da se počutite kot, da so stvari "običajne", upoštevanje neke rutine ali urnika.
Tudi če vsako jutro vstajate, sprehajate pse in izpraznite pomivalni stroj - se pri teh opravilih počutite produktivne. Majhne zmage, ki jih dosežemo vsak dan, imajo enako vrednost kot velike, po katerih stremimo.
Dajte si počitek
Vsi imamo slabe dni. Sprejmite, da se bo zgodilo. Ko se to zgodi, to ne pomeni slabega starša, zakonca ali zaposlenega.
Niste razlog, da imate migreno. Poskusite si ne očitati, da ste bolni. V redu je, da ni vse v redu in ni odraz tega, kdo ste kot oseba.
Sestavite zbirko orodij za migreno
Zberite stvari, ki vam pomagajo med napadom migrene, in jih shranite v majhno torbico ali vrečko, ki jo je mogoče enostavno prevažati.
Na primer, nekaj najpomembnejših stvari, ki jih morate imeti v svojem orodju, so:
- ušesni čepi
- maska za oči
- ledeni obkladek
- zdravila in vsebnik zanje
- reševalno / neuporabno zdravilo
- ingverje žveči ali sladkarije za slabost
- vode
Če uporabljate eterična olja, mehurčke ali balzame za bolečine ali napetost v vratu, jih vrzite tudi tja!
Uživajte v majhnih stvareh
Poglejte si malenkosti, saj so to trenutki v življenju z največjo vrednostjo. Na primer:
- Če je mogoče, vlagajte v družabne igre in organizirajte družinske večerne igre enkrat na teden.
- Posvetite si čas, da se ukvarjate z eno stvarjo, ki jo imate radi, pa naj gre za kuhanje, branje, vrtnarjenje ali drug najljubši hobi. Naložba vase je pomemben del samooskrbe.
- Načrtujte nočne zmenke s svojimi pomembnimi drugimi.
Če ne morete vstati iz postelje in potrebujete zmenek, je čas, da postanete kreativni. Pripravite si posteljni piknik! Naročite v svoji najljubši restavraciji, posnemite film in uživajte v zmenkih v postelji. Z možem to veliko počneva, vsak dan je bolj kot v restavraciji.
Pripravite se, tempo in delegirajte
Priprava je moje srednje ime, ko gre za upravljanje družinskega življenja. V dobrih dneh se pripravim vnaprej, kolikor se da. To zmanjšuje moje vsakodnevno breme in mi pomaga obvladovati slabe dni.
Prenašanje opravil je postalo rutina, ko so se otroci starali. Hitro sledenje sebi je bilo ključno, da se izognem prenapetosti. Držanje le nekaj opravil na dan omejuje, koliko stresa imam nase.
Tukaj je nekaj načinov za to.
Priprava obrokov
Priprava in kuhanje nekaj obrokov čez dan ali dva me razbremeni, da moram kuhati večkrat na teden.
Držim se enostavno pripravljenih in poceni obrokov, ki jih lahko pripravimo v velikih delih in jih enostavno zamrznemo. Obroki s počasnimi štedilniki so super, saj jih lahko začnete zjutraj in večerja bo pripravljena tisto noč.
Ko otroci postanejo starejši, lahko v kuhinji bolj pomagajo. Če imate otroke v srednji šoli, lahko enkrat na teden prevzamejo kuhinjo za taco torek, ponedeljek z mesno štruco ali soboto s špageti!
Delite obremenitev
Ena najboljših lekcij, ki me me je naučila mama, je bila prenašanje opravil. Ko smo dopolnili 10 let, je mene in moje sestre naučila periti perilo.
Vsako soboto smo imeli tudi opravke, ki so se vrteli med nami tremi. Enako sem počel s svojimi tremi otroki in mi je življenje zelo olajšalo! To je super za vsakega starša, ne glede na to, ali ima kronično bolezen ali ne.
Izkoristite storitve dostave po nakupih
Če vaši lokalni supermarketi ponujajo storitev dostave živil, jo uporabite! Nakupovanje prek spleta, ko fizično ne morem v trgovino, mi je v preteklih letih velikokrat rešilo prazen hladilnik.
Odlično je v hipu in dostave lahko določite za konec tedna, če jih ne potrebujete še isti dan. Uporabljal sem ga celo, ko sem bil v bolnišnici za zdravljenje nerešljive migrene. Doma sem lahko dobil živila za družino.
Pace sami
Ne poskušajte narediti vsega! Če se potisnete čez svojo mejo, vam dolgoročno škodi le. Tvegate, da boste bolečino poslabšali in jo morda težje zdravili, če jo naredite preveč.
Dajte si nekaj nalog za ta dan. V enem dnevu vam ni treba oprati vsega perila. Naredite eno ali dve obremenitvi in se počutite dobro!
Odvoz
Obvladovanje družinskega življenja z migreno ni enostavno in ti nasveti in orodja so možnosti, ki vam lahko pomagajo najti ravnovesje, ki ustreza vam in vaši družini.
Nihče ne vpraša za migreno. Ne pozabite vaditi samooskrbe, še posebej, če naletite na zastoje, in bodite vedno prijazni do sebe.
Jaime Sanders je vse življenje potovala z migreno in večino odraslega življenja preživela z depresijo. Poslanstvo Jaime je s svojim zagovorniškim delom in blogom The Migrene Diva narediti zelo nevidno bolezen vidno preostalemu svetu in potrditi resnično bolečino milijonov. Sodeluje z več neprofitnimi organizacijami v skupnih prizadevanjih za izobraževanje, opolnomočenje in dvig obolelih za migreno in njihovih negovalcev. Kot koordinatorka zagovornika pacientov z migreno pri Globalni ustanovi za zdravo življenje je vloga Jaime pomagati pri zaposlovanju bolnikov z migreno v zagovorniško vlogo za spremembo zakonodaje in zavarovalnih polic za izboljšanje njihovega dostopa do oskrbe na državni ravni. Najdete jo na Facebooku, Twitterju in Instagramu.
