17 Hrana in pijača za zdravljenje želodčne gripe

Znanstveno je želodčna gripa znana kot virusni gastroenteritis, zelo nalezljiva okužba, ki prizadene želodec in črevesje.

Norovirus - najpogostejši virus želodčne gripe - povzroči samo 19–21 milijona primerov vsako leto samo v ZDA.

Primarni simptomi želodčne gripe vključujejo slabost, bruhanje, drisko, krče v želodcu in bolečine v trebuhu.

Na srečo vam lahko nekatera hrana in pijača pomaga rešiti želodec, prepreči nadaljnje zaplete in vam pomaga, da se hitreje vrnete nazaj.

Tukaj je 17 živil in pijač, če imate želodčno gripo.

1. Ledeni žetoni

Najpogostejši zaplet želodčne gripe je dehidracija.

Ko vas virus zadene, je težko obdržati kaj, vključno z vodo in drugimi tekočinami.

Čeprav je pri soočanju s to boleznijo hidracija ključnega pomena, lahko preveč pitja naenkrat poslabša slabost in bruhanje.

Sesanje ledenih sekancev je odličen začetek, saj preprečuje prehitro uživanje tekočin. To vam lahko pomaga pri zniževanju tekočine in ohranjanju boljše hidracije v zgodnjih fazah želodčne gripe.

Povzetek

Ledeni koščki vam pomagajo počasi jemati vodo, ki jo vaše telo morda bolje prenaša v zgodnjih fazah želodčne gripe.

2. Očistite tekočine

Driska in bruhanje sta glavna simptoma želodčne gripe. Če izgubljene tekočine ne nadomestimo, lahko hitro privedejo do dehidracije.

Bistre tekočine so v glavnem sestavljene iz vode in ogljikovih hidratov, zaradi česar so lahko prebavljive. Nekatere možnosti so:

• vode
• juha
• čaji brez kofeina
• bistri sadni sokovi, kot so jabolčni, brusnični in grozdni sok
• športne pijače
• kokosova voda
• peroralne raztopine za rehidracijo, kot je Pedialyte

Upoštevajte, da so lahko v sadnih sokovih in športnih pijačah zelo veliko sladkorja, zato je pomembno, da teh pijač ne pijete preveč naenkrat. Poleg tega se izogibajte dajanju dojenčkom in majhnim otrokom brez strokovnega vodstva, saj lahko poslabšajo drisko.

Povzetek

Bistre tekočine se zlahka prebavijo in pomagajo nadomestiti tekočine, izgubljene zaradi driske in bruhanja.

3. Elektrolitske pijače

Elektroliti so skupina električno nabitih mineralov, ki pomagajo pri kritičnih telesnih funkcijah, kot sta uravnavanje krvnega tlaka in krčenje mišic.

Nadomeščanje izgubljenih tekočin in elektrolitov je temelj zdravljenja želodčne gripe.

Ob prvem pojavu driske in bruhanja zdravstveni delavci pogosto priporočajo raztopine za peroralno rehidracijo, zlasti za dojenčke in otroke. Vsebujejo vodo, sladkor in elektrolite v določenih razmerjih, ki so lahko prebavljiva.

Športne pijače so še ena možnost za pomoč pri polnjenju tekočin in elektrolitov, vendar imajo običajno več sladkorja.

Raziskovalci predlagajo, da so lahko pri zdravljenju dehidracije pri odraslih enako učinkovite kot raztopine za oralno rehidracijo.

Povzetek

Elektrolitske pijače zagotavljajo tekočino in obnavljajo pomembne minerale, izgubljene med želodčno gripo.

4. Čaj iz poprove mete

Čaj poprove mete lahko pomaga pri lajšanju simptomov želodčne gripe. Pravzaprav lahko že vonj poprove mete zmanjša slabost.

V eni študiji pri 26 ljudeh, ki so po operaciji občutili slabost, je vonj poprove mete med globokim dihanjem blažil slabost pri 58% udeležencev.

Druge študije kažejo, da vonj poprove mete lahko pomaga zmanjšati število drisk pri tistih s sindromom razdražljivega črevesja (IBS).

Čeprav študije o prednostih poprove mete čaja za želodčno gripo manjkajo, s poskusom le malo izgubimo. Čaj iz poprove mete je vsaj potencialni vir prepotrebnih tekočin, kadar ste bolni.

Povzetek

Številne študije kažejo, da lahko vonj poprove mete ublaži slabost, čeprav je potrebnih več raziskav na področju poprove mete in želodčne gripe.

5. Ingver

Ingver se pogosto uporablja za lajšanje slabosti, primarnega simptoma želodčne gripe.

Čeprav raziskav ingverja za slabost med želodčno gripo posebej primanjkuje, je več študij ugotovilo, da je ingver pomagal zmanjšati slabost zaradi nosečnosti, zdravljenja raka in bolezni gibanja.

Ingver je na voljo svež, kot začimba ali kot sestavina čajev, ingverjevega ale in bonbonov. Medtem lahko koncentrirane količine te začimbe najdemo v sirupih, kapsulah in tinkturah.

Morda pa se je najbolje izogibati koncentriranim virom, saj lahko ingver v velikih odmerkih povzroči drisko.

Namesto tega poskusite sveže nariban ingverjev koren v juho ali ga skuhajte v čaju, da bi lajšali slabost med želodčno gripo.

Povzetek

Številne študije podpirajo uporabo ingverja za zmanjšanje slabosti, vendar je potrebnih več raziskav o uporabi tega zelišča za zmanjšanje slabosti med želodčno gripo.

6. Juhe na osnovi juhe

Ko pride do driske, American College of Gastroenterology priporoča juho in juhe na osnovi juhe kot prvo izbiro pri prehodu nazaj na prehranjevanje.

Juhe na osnovi juhe imajo zelo visoko vsebnost vode, kar lahko pomaga pri hidraciji med napadom želodčne gripe.

So tudi odličen vir natrija, elektrolita, ki se s pogostim bruhanjem in drisko lahko hitro izčrpa.

Na primer, 1 skodelica (240 ml) običajne juhe iz piščančjih rezancev je približno 90% vode in zagotavlja približno 50% dnevne vrednosti (DV) za natrij.

Povzetek

Med želodčno gripo so juhe na osnovi juhe idealen prehod na trdno hrano, saj zagotavljajo veliko tekočine in elektrolitov.

7–10. Banane, riž, jabolčna omaka in toast

Banane, riž, jabolčna omaka in toast so temelj prehrane BRAT.

Zdravstveni delavci običajno priporočajo to žilavo hrano za težave z želodcem, saj so nežne do želodca.

Upoštevajte, da samo dieta BRAT ne bo telesu zagotovila vseh potrebnih hranil.

Ameriška akademija za pediatrijo dejansko priporoča, da se otroci takoj, ko se rehidrirajo, vrnejo k svoji običajni starosti primerni prehrani.

Kljub temu so banane, riž, jabolčna omaka in toast varne možnosti, s katerimi lahko začnete, kadar se želodčna gripa slabo počuti.

Povzetek

Banane, riž, jabolčna omaka in toast so varna hrana, ki jo lahko poskusite, če ste bolni z želodčno gripo.

11–13. Suha žita, krekerji in preste

Da bi se izognili sprožitvi slabosti in bruhanja med želodčno gripo, je suha hrana, kot so žitarice, navadni krekerji in preste, varna možnost.

Ker so brez začimb, z malo maščob in z malo vlaknin, so nežni do vašega trebuščka.

Sestavljeni so tudi iz preprostih ogljikovih hidratov, ki se hitro in enostavno prebavijo.

Še več, ta rafinirana zrna so pogosto obogatena z bistvenimi vitamini in minerali, ki vam lahko pomagajo, da se bolje približate dnevnim potrebam po hranilih.

Povzetek

Med želodčno gripo se lahko bolje prenašajo suha žita, krekerji in pereci, saj so lahko prebavljivi, brez začimb in z malo maščob in vlaknin.

14. Navaden krompir

Blaga hrana, kot je navaden krompir, je odlična izbira, če imate želodčno gripo.

Navaden krompir je mehak, z malo maščobe in je sestavljen iz lahko prebavljivih škrobov. Naloženi so tudi s kalijem, ki je eden izmed primarnih elektrolitov, ki se izgubijo med bruhanjem in drisko.

Dejansko samo 1 srednji krompir (167 gramov) zagotavlja približno 12% DV za kalij.

Izogibajte se dodajanju maščobnih prelivov, kot so maslo, sir in kisla smetana, saj lahko poslabšajo drisko. Namesto tega razmislite o začimbi krompirja s soljo, saj se lahko natrij med želodčno gripo izčrpa.

Povzetek

Navaden krompir je lahko prebavljiv in bogat s kalijem, pomembnim elektrolitom, ki se lahko med želodčno gripo izčrpa.

15. Jajca

Jajca so hranljiva izbira, kadar ste bolni z želodčno gripo.

Ko so jajca pripravljena z minimalno dodano maščobo, mlečnimi izdelki in začimbami, jih lahko enostavno prebavite v želodcu.

So tudi odličen vir beljakovin, saj vsebujejo 6 gramov na veliko jajce in zagotavljajo druga hranila, kot so vitamini B in selen, ki je pomemben mineral za vaš imunski sistem.

Izogibajte se cvrtju jajc na olju, maslu ali svinjski masti, saj lahko velike količine maščob poslabšajo drisko.

Povzetek

Jajca so lahka za vaš želodec in bogata z beljakovinami in drugimi hranili, zato so odlična izbira, kadar ste bolni z želodčno gripo.

16. Perutnina in meso z nizko vsebnostjo maščob

Pusto perutnino in meso morda bolje prenašamo kot možnosti z visoko vsebnostjo maščob, če imate želodčno gripo. Vitke izbire vključujejo:

• kosi belega mesa brez piščanca in purana brez kože
• izredno pusto mleto piščančje, puranje in goveje meso
• narezki z nizko vsebnostjo maščob (meso za kosilo), kot so piščanec, puran in šunka
• izjemno vitki kosi govedine, kot sta zgornja pečenica in oko okroglega zrezka
• svinjski kotleti z odrezano maščobo

Izogibajte se cvrtju mesa in se raje odločite za peko, praženje ali peko na žaru, da boste ohranili nizko vsebnost maščob in preprečili nadaljnje poslabšanje razdraženega želodca.

Povzetek

Perutnina in meso z nizko vsebnostjo maščob se priporočata več kot maščob, saj jih med želodčno gripo bolje prenašajo.

17. Sadje

Pri zadetku z želodčno gripo je nadomeščanje tekočine glavna prednostna naloga.

Pijače niso edina možnost hidracije. Dejansko je veliko sadja 80–90% vode. Nekaj ​​plodov z najvišjo vsebnostjo vode:

• lubenica
• jagode
• dinja
• breskve

Sadje zagotavlja tudi obilo vitaminov in mineralov, kot so kalij ter vitamina A in C.

Povzetek

Uživanje sadja lahko pomaga nadoknaditi tekočino, če imate želodčno gripo, kar je glavna prednostna naloga.

Hrani in pijači, ki se ji je treba izogniti

Nekatera živila in pijače lahko poslabšajo slabost, bruhanje, drisko in druge simptome želodčne gripe. Preprečite naslednje:

• Kofeinske pijače. Kofein lahko poslabša kakovost spanja, kar lahko ovira okrevanje. Kava tudi spodbuja prebavo in lahko poslabša drisko.
• Hrana z visoko vsebnostjo maščob in ocvrta. Hrana z visoko vsebnostjo maščob je težje prebavljiva in lahko povzroči drisko, slabost in bruhanje.
• Začinjena hrana. Začinjena hrana lahko pri nekaterih ljudeh sproži slabost in bruhanje.
• Sladka hrana in pijača. Visoke količine sladkorja lahko poslabšajo drisko, zlasti pri otrocih.
• Mleko in mlečni izdelki. Pri bolnikih z želodčno gripo nekateri ljudje prebavljajo laktozo, beljakovine v mleku in mlečnih izdelkih.

Povzetek

Kofein, mlečni izdelki in preveč sladka, začinjena ali mastna hrana in pijača lahko poslabšajo simptome želodčne gripe.

Spodnja črta

Če se soočite z želodčno gripo, je težko zadržati hrano in pijačo.

Ledeni koščki, bistre tekočine in elektrolitske pijače so dober začetek, saj lahko pomagajo pri polnjenju tekočin in elektrolitov.

Dokler ne boste mogli prenašati običajne prehrane, so neprijetne možnosti, kot so juhe, rafinirana zrna in navaden krompir, na varnem. Tudi jajca, sadje in nemasno perutnino je lahko lažje prebavljivo.

Če telesu dovolite, da počiva, ostane hidrirano in poskusite nekaj živil s tega seznama, vam lahko pomaga, da si hitreje opomorete, ko vas udari želodčna gripa.